Sana zarar veren birinden nefret etmeyi nasıl durdurabilirim?

Oturup size zarar veren birinden nefret etmeyi nasıl durduracağınızı düşündüyseniz, yedi yararlı adım şeklinde size iyi haberler geliyor.

Size zarar veren birinden nefret etmeyi bırakmayı öğrenmek çok şey gerektirir. İncinmek berbat. Kelimenin tam anlamıyla acıyor. O kişinin size ihanet ettiğine ve hiçbir anlam ifade etmemiş gibi tüm hislerinize damga vurmaya aldırdığına inanamazsınız. Nasıl bu kadar akılsız olduklarına dair hiçbir fikriniz yok ve hiçbirinin sizi korkutmayacağını veya acı hissetmenize neden olmayacağını düşünüyoruz.

Evet, incinmek çukurlar. Ne yazık ki, çoğumuz geçmişte bir noktada yaralandık. Eğer hiç incinmediysen, bunun asla olmayacağını söylemek isterdim… ama şans senin lehine değil. Afedersiniz.

Bunu neden söylüyorum? Çünkü insanlar doğaları gereği acımasızdır. Bunu düşünmeyebilirsiniz, ama insan ırkının derinliklerinde bencil. Sık sık kimseden önce bir numara düşünürüz.

Bu sen ve ben demek. Kusur duyuyoruz, her birimiz. Aynı zamanda hata yaptığımız anlamına da gelir. Ellerimizi tutup bu hatayı kabul etmeyebiliriz, ancak bunu derinden biliyoruz.

Neden nefretin iltihaplanmasına izin vermemeliyiz

Bir arkadaş, bir aile üyesi, bir meslektaş, bir sevgili veya oldukça rastgele biri olabilir, ancak yine de incinir.

Zarar gören festeler ve kapanma gerçekleşmediğinde, acı onu ayarlar. Diğer güçlü duygular da nefret gibi çirkin bir kafaya sahip olabilir. Evet, bazen birinin bize hissettirdiği, duygularımızı göz ardı ettiği ya da temelde bize büyük miktarda duyguya neden olan bir şey yüzünden nefret dolu duygular yaşarız.

Bu normal. Gerçek nefret nadir olmakla birlikte, birisi size zarar verdiğinde bunu hissetmek normaldir. Ancak, size zarar veren birinden nefret etmeyi nasıl bırakacağınızı merak ediyorsanız, doğru yere geldiniz.

Nefretin tamamen tükenmesi

Nefret yorucu. Kin tutmak çaba gerektirir. Açıkçası, bu kişi zamanınızın veya çabanızın bir saniyesini hak etmiyor. Sadece seni aşağıya çektiğinden geçmiş bagajı tutmayı bırak.

Bu tatile gitmek ve havaalanında bagaj kontrol gibi. Fazla kilolusunuz çünkü çantanızda yanınızda taşıdığınız tüm eski eşyalarla var. Bırak gitsin… ama nasıl?

7 adımda size zarar veren birinden nefret etmeyi nasıl durdurabilirsiniz?

# 1 Kabul. Nefreti durdurmanın ilk adımı aslında olanları kabul etmektir. Bu muhtemelen en acı verici adımdır, çünkü bir dereceye kadar olanları yeniden yaşamak anlamına gelir. İki hafta önce, iki ay önce veya iki yıl önce olması önemli değil, geri düşündüğünüzde yine de incinecek. İyi haber şu ki, zaman geçtikçe daha az acıtacak. Zaman gerçekten harika bir şifacı!

Muhtemelen zihninizin arkasına ittiğiniz şeyleri düşünmek ve duygu ve olayları hatırlamak için kendinize izin verin. Sizi inciten birinden nefret etmeyi nasıl durduracağınızı anlamak, konuyu kabul etmek ve artık rol yapmamakla ilgilidir.

Geçmişinizin bir parçası olmasına izin verin ve ondan kaçmayı bırakın. Olanları kabul ettikten ve kişinin hayatınızda sahip olabileceği veya olamayacağı rolü kabul ettikten sonra, sürecin geri kalanına devam edebilirsiniz.

Birisi geçmişte size zarar verdiği için, şimdi hayatınızın bir parçası olamayacakları anlamına gelmez. Bunun bazı durumlarda çok zor olabileceğini anlıyorum ve bu durumda vedalaşmak ve devam etmek muhtemelen daha iyidir. Hayatın acı verici hatırlatmalarla dolu olması gerekmez. Bu durumda kabul, bu kişinin artık hayatınızın bir parçası olmadığını kabul etmekle de ilgilidir. Açıkçası, onlardan nefret ederseniz, bu büyük bir kayıp olmayacak!

# 2 Perspektif . İkinci adım, her şeyi perspektif haline getirmektir. Güçlü duygular söz konusu olduğunda, şeyleri orantılı olarak üflemek ve şeyleri yanlış yorumlamak kolaydır. Bu kişiden nefret etmede yanlış olduğunu söylemiyorum, ama belki de tüm resmi görmüyorsun.

Bu kişinin davrandığı gibi davranmasının bir nedeni var mı? Eksik bir şey var mı? Tüm gerçeklere sahip olmanızı sağlayarak çok daha kolay ilerleyebilirsiniz. Cevaplanmamış sorular olduğunda, zihniniz her zaman geçmişte kalır.

Bu, fazladan bilgi aramaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelmez, sadece zaten bildiğiniz şeyleri ve o sırada yaşadığınız duyguları ve şimdi ne hissettiğinizi anlamayın.

Bakış açısı kazanarak kendinize güç veriyorsunuz.

# 3 Kendini affet . Bir sonraki adım ağrılı olabilir. Tüm bırakma sürecine ulaşmak, kendinizi affetmenizi gerektirir. Bu, kendi acılarınızda herhangi bir rolünüz olduğu anlamına gelmez. Kendinize zarar vermenize izin verdiğiniz için kendinizi söylüyorsunuz, söylediğiniz veya yapmış olabileceğiniz her şey için ve ayrıca nefret hissettiğiniz için kendinizi affediyorsunuz.

Kulağa sert gelebilir, çünkü senin hatan nasıl olabilirdi? Mesele şu ki senin hatan değil, ama gerçek affetme her iki tarafta. Herhangi bir zayıflık, onlara verdiğiniz ışık yığınları ve aklınızda düşünebileceğiniz başka herhangi bir şey için kendinizi affedin. Gevşek uçları bağlayın ve devam edin.

# 4 Gelecek için umut . Sizi inciten birinden nefret etmeyi bırakmanın ardındaki gerçek bilgi geleceğe bakmakla ilgilidir. İleriye baktığınızda, zihninizi geçmişten uzaklaştırırsınız ve içeri sızma umuduna izin verirsiniz. Nefret umutla birlikte varolamaz. Gelecekteki fırsatlar hakkında heyecan duyduğunuzda veya geleceğin daha parlak olup olmayacağını merak ettiğinizde, yapabileceğine inan! Seni geri tutan şeyleri bıraktığında açılacak olan bu yeni kapıları ara.

# 5 Bağışlama . Bu beşinci adım zor bir adımdır. Sana acı veren birini nasıl affedebilirsin? 'Hey, bana zarar vermen iyi' demiyorsun. Sadece 'Bu nefretin gitmesine izin verdim' diyorsun. Bunu yaparak affedersin.

Kendinizi zaten affettiniz, ama o kişiyi affetmedikçe ileri gidemezsiniz. Bunu anlamak ya da onların arkadaşı olmak zorunda değilsiniz. Aslında, onlarla konuşmak bile zorunda değilsiniz. Sadece gitmesine izin ver.

# 6 Öğrenme. Deneyimden nasıl öğrenebilirsin? Tekrar olmamasını nasıl sağlayabilirsiniz? Hayat, tekrar incinmeyeceğinizi garanti etmez, ancak deneyimden ve durumun daha iyi nasıl ele alınacağından öğrenebilirsiniz.

Yaptığınız hatalardan ders alın ve geçmişte yaşanan deneyimlerin bir sonucu olarak hayata yaklaşımınızı değiştirin. Otur. Derin nefesler alın. Tanımlayabileceğiniz öğrenme noktalarını düşünün.

# 7 Bırakmak . Son adım mı? Salıverme. Tüm durumu bir kutuda görselleştirin. Kutuyu kapatın. Ardından, üzerinde büyük bir kilit görselleştirin ve kendinizi yere derin gömdüğünüzü hayal edin. Son olarak, bir daha asla görülmeyecek ağır topraklarla doldurun. Bu görselleştirme alıştırması son derece güçlüdür ve gerçekten bırakmanızı sağlayacaktır.

Nefretin ve kinlerin hayatınızı bir saniye daha negatif tutmasına izin vermeyin.

Size zarar veren birinden nefret etmeyi nasıl durduracağınızı anlamak kolay bir süreç değildir. Ve zaman alacak. Bu sadece ellerinizi yukarı atmak ve 'Artık bundan ağırlanamam' demek. Ve bu yeterli.