Suçlu hissetmeyi nasıl bırakabilir ve sonunda senin için yaşamaya nasıl başlarsın

Durum ne olursa olsun her zaman suçu işleyen biriyseniz, kendinizi suçlu hissetmeyi nasıl durduracağınızı öğrenmek isteyebilirsiniz. İşte böyle.

Hayatta kendini suçlu hissedebilecek çok şey var. Ve suçunuz olmasa bile suçu başkalarından alıyor gibi görünen biriyseniz, çoğumuzdan çok daha fazla acı çekersiniz. Her zaman suçlu hissetmeyi nasıl bırakacağınızı bilmiyorsanız, hayatınızı mahvedebilir.

Ancak umut var, çünkü sürekli, kafanızdaki suçluluk duygusunu sürekli durdurabilmenin bir yolu var. Biraz zaman ve zihinsel çaba gerektirebilir, ancak hayatınızı iyileştirmek için buna değer.

Suçlu olanlar genellikle bir ton çocuk olarak suçlandılar

Bu herkes için geçerli değildir, ancak çoğu zaman suçlu hisseden veya durumdan bağımsız olarak suçlanan birçok insan için, genellikle çocukken çok suçlanırlar. Yanlış bir şey yapmamış olabilirler ve hala kontrolleri dışındaki şeyler için utanmış olabilirler.

Bununla birlikte, diğerleri, kişilikleri kontrol eden insanlar olma eğilimindedir. Her şeyin yoluna gitmesi gerekiyor ve kontrolleri dışındaki nedenlerle hala sorumlu hissediyorlar.

Sonunda tekrar hayatın tadını çıkarmak için suçlu hissetmeyi nasıl durdurabilirim?

Herkes harika bir yaşamı hak eder. Eğer aşırı suçluluk duygusu ile mücadele ediyorsanız ve ondan kurtulamıyorsanız, yardımcı olabiliriz. Bunlar, herkesin çok fazla yükünün üstesinden gelmek için en iyi ipuçlarımızdır.

# 1 Biraz kontrolü bırak. Her şeyi kontrol altına aldığınızda, işler yolunuza gitmediğinde doğal olarak daha fazla suçluluk duyacaksınız. Bunu aşmak için, bu kontrolün bir kısmını bırakmalısınız. Her şeyin istediğiniz gibi olmasını sağlayamayacağınızın farkında olun.

Ama sorun değil. Kimse her bir sonucu kontrol edemez. İşlerin belirli bir yoldan gitmesini ve sonra da suçsuz ya da kötü hissetmelerini istemek normaldir. Tam kontrolünüz altında olmadığını fark ederseniz, kendinizi daha az suçlu hissedersiniz.

# 2 Kendini suçlamayı bırak. Bir şeyler ters gittiğinde, muhtemelen aklınızda kendinizi ısırmaya başlarsınız. Suçluluk duyanlar bunu sık sık yaparlar. Durum ne olursa olsun, bir şekilde senin hatan olmanın bir yolunu bulursun.

Bunu durdurmalısın. Daha büyük olasılıkla, bu sizin hatanız değildi, daha ziyade üzerinde çok az kontrole sahip olduğunuz veya hiç kontrolünüz olmayan olayların bir kombinasyonu. Bunu hatırlayın ve suçu sadece kendinize bırakmayı bırakın.

# 3 Gerçeklere bakın. Bu konuda kafanıza girmek yerine, oturun ve gerçeklere bakın. Durumdan uzaklaşın ve bir yabancı olarak değerlendirin. İşleri yanlış yapmak için tam olarak ne oldu?

Bunu yaptığınızda, ne olduklarına dair bir şeyler görebilirsiniz. Suçlu hissedenler genellikle sadece bizi doğrudan etkileyen şeylere bakarlar. Gerçekleri görmezden geliyoruz ve bunlar kendimizle barış bulmak için ihtiyacımız olan şeyler.

# Biriyle konuş. Her şeyi içeride tutmak korkunç bir fikir. Bir şeyden - özellikle de size yakın olan birini etkileyen bir şeyden - gerçekten suçlu hissediyorsanız, sadece onlarla konuşun.

Suçluluğunuzun ne kadarının yalnızca kendi zihninizde olduğuna şaşıracaksınız. Öyleyse aç ve onlarla konuş. Düşüncelerinizin nerede olduğunu ve bu kadar suçlu hissetmeyi durdurmak için nasıl yolunuza devam edebileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilirler.

# 5 Başkalarından sorumlu olmadığınızı unutmayın. Suçlu hissetmeyi nasıl bırakacağınızı bilmek istiyorsanız, kararlarınızın kendinizin ve başka birinin kararlarının kendisinin olduğunu unutmayın. Sık sık suçlu hisseden insanlar, hiç olmadığı zaman başkalarının sorumluluğunu üstlenirler. Bunu yaparsanız, durmaya çalışın.

Bunu kendinize tekrarlayın ve çok yardımcı olacaktır. Herkes kendi seçimlerini yapar ve bir şeyler ters giderse, suçu üstlenecek kişi siz değilsiniz, özellikle de zorlukla dahil olduysanız. Birisi için kötü hissetmek iyidir, sadece suçlu hissetme.

# 6 Başka bir açıdan bakın. Kendinizi diğer kişinin yerine koyun. Roller tersine çevrildiyse seni hala suçlar mısın? Değilse, ne olduğu konusunda kendinizi suçlu hissetmemelisiniz. Başka birini suçlamayacağınız bir şey için kendinizi suçlayamazsınız.

Kendinizi özellikle suçlu hissettiğinizde, ona yeni bir perspektiften bakın. Rollerin tersine çevrilmiş olup olmadığını nasıl hissedeceğinizi kendinize sorun ve bu çok yardımcı olacaktır.

# 7 Duruma daha yakından bakın. Gerçekten hiç suçlu hissetmiyor olabilirsiniz. Suçluluk düşünürseniz çok geniş bir duygudur. Bunun yerine, kızgınlık, dehşet, endişe veya suçluluktan başka bir şey hissedebilirsiniz, ancak bunu sadece kendinizi bir arada tutmanın bir aracı olarak varsayılansınız.

Durumu tam olarak sindirin. Aynı anda birden fazla şey hissetmenize izin verilir. Biriyle suçlu ve üzgün hissedebilirsiniz. Suçluluğa ek olarak kaygı da olabilir. Genel olarak, olanlara daha derinlemesine bakmak, kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir ve bu da suçluluk duygusuna yardımcı olabilir.

# 8 Kendinize durum hakkında neler yapabileceğinizi sorun. Kendini suçlu hissetmeyi nasıl bırakacağını anlamaya çalışıyorsan, dur ve ne kadar suçlu hissettiğin hakkında endişelenmek yerine hangi eylemi yapabileceğini düşün. Kolayca suçlu hissetme eğilimi gösteren kişiler genellikle fazla bir şey yapmazlar.

Kendinizi durdurun ve “Şu anda ne yapabilirim?” Diye sorun. Sizin için çalışan ve duruma yardımcı olacak bir cevap bulursanız, yapın. Hiçbir şey yapamıyorsanız ve hala suçlu hissediyorsanız, birisiyle konuşun.

# 9 Kendi ihtiyaçlarınıza odaklanın. Sadece herkesi umursamazsınız. Sen de önemlisin ve hislerin geçerli. Her zaman çok suçlu hissedenler çok empatik olma eğilimindedir. Başkalarının duygularını üstleniriz.

Açıkçası, kendi duygularınız söz konusu olduğunda bu iyi bir şey değildir. İlk önce kendine dikkat etmeyi unutmamalısın. Bu bencil değil, gerekli. Herkes için her zaman kötü ve suçlu hissedemezsiniz.

# 10 Bazen suçlu hissetmenin iyi olduğunu unutmayın. Bu normal ve sorun değil. Bir süre üzgün ve suçlu hissetmenize izin verebilirsiniz. Sorun, suçluluğun hayatınızı iyi bir nedenden ötürü ele geçirmesidir.

Hepimiz başkalarının suçunu üstlendiğimiz zaman dönemlerinden geçeriz. Çok aşırı olmasına izin vermezseniz iyi olur. Kendinizi yaşamaya başlayabilmeniz için rahatlayın ve suçluluk duygusuyla çalışın.

Suçlu hissetmek bazen normal ve doğaldır, ancak kendinizi bu şekilde hissetmediğinizden daha sık hissediyorsanız, suçlu hissetmeyi nasıl bırakacağınızı bilmek istersiniz. Bunlar zayıflatıcı sıkıntıyı atmak için en iyi ipuçlarımız.