Empati nasıl gösterilir ve başkasının duygularını paylaşmayı öğrenir

Empati göstermeyi öğrenmek öğrenebileceğiniz en önemli becerilerden biridir. Pratik olarak, bunu nasıl gösteriyorsunuz? İyi soru. Öğrenmenin zamanı geldi.

Daha gençken empatiyi nasıl göstereceğimizi, hatta empatinin ne olduğunu gerçekten bilmiyordum. Kendi dünyamdaydım. Bir gençken, her şey çevrenizde ve sıkıntılarınızda döner. Diğer insanların yaşadığı sorunlar dedikodu gibi görünüyor. Bu kadar. Ne söyleyebilirim? Gençken bencilsin.

Ve bunu kabul etmek sorun değil. Hepimiz bir zamanlar gençtik. Ama şimdi büyüdüğümüze göre, etrafımızda olup bitenlerden daha fazla haberdar olma zamanı. “Ama ben sadece bir çocukum” kartını sonsuza kadar * kullanamazken güzel olsa bile * kullanamazsınız.

Empati aslında kendinizi başka bir kişinin yerine koyuyor. Birisi iyi ya da kötü bir şeyden geçiyorsa, nasıl hissettiğini anlayabilmek büyük bir beceridir.

Empati göstermek ve dünyayı değiştirmek

Bugün herkes birbirlerinin kusurlarını ortaya çıkarmaya ve birbirlerini yargılamaya odaklanıyor. Stresli ve insanlar üzerinde çok baskı var. İnsanlar her zamankinden daha fazla, hayatlarında neler olduğuna dair öfkeli ve korkuyorlar. Fakat empati gösterirseniz, aslında insanların duygularını değiştirirsiniz.

Başka bir kişiyi, öfke ve korkuyu anlayarak, kaybolurlar. Empatik olmak sadece çevrenizdeki insanlara değil, aynı zamanda size de yardımcı olur.

Diğer insanlarla daha derin bir düzeyde bağlantı kuruyorsunuz ve insanların neden bir şeyler yaptığını ve söylediklerini anlıyorsunuz. Günün sonunda hepimizin içinde empati var * değilse, muhtemelen bir psikopatsınız *. Ancak bazen empati içimizde kaybolur ve şimdi ortaya çıkarmanın zamanı gelmiştir. Empati göstermeyi ve dünyayı daha iyi bir yer haline getirmeyi öğrenelim.

# 1 Kendinizi onların yerine koyun. Empati bununla ilgilidir. İki kişi savaşırken sorun, birbirlerinin bakış açısını görmemeleridir. Elbette, bir kişi haklı olduğunu düşünebilir , ancak bu diğerinin duygularının geçerli olmadığı anlamına gelmez. Diğer kişinin nasıl hissettiğini ve neden belirli bir şekilde hareket ettiğini düşünmeye çalışmanız çok önemlidir. Kendinizi onların yerine koyun.

# 2 Kapa çeneni. Üzgünüm, belki biraz sertti… ama, öyle mi? Empati söz konusu olduğunda, konuşmayı bırakmak zorunda kalacaksınız.

Bekleyin, elbette, hala konuşabilirsiniz, ancak gerçekten empati göstermek istiyorsanız, dinlemeniz gerekir. Konuşan tek kişi sizseniz başka birini nasıl anlayabilirsiniz? Kendiniz hakkında konuşmaya başlamadan önce, bir nefes alın ve diğer kişiyi dinlemeye çalışın.

# 3 Ama gerçekten dinle. Empati göstermek istiyorsanız, gerçek olmalısınız. Birisi seninle konuşuyorsa, dinle. Hayır, bu telefonunuzda olmalı ve oradaymış gibi görünmesini sağlamak için her birkaç saniyede bir “evet” demeniz gerektiği anlamına gelmez. Aktif bir dinleyici olmanız gerekir. Değilse, sahte oluyorsunuz.

# 4 Önemsediğinizi gösterin. Aktif bir dinleyici olmanın yanı sıra, neden bahsettiklerini de önemsediğinizi göstermeniz gerekir. Birisi size kişisel bir sorun söylüyorsa, açıkça iyi hissetmiyor ve destek arıyor.

Onların destek sistemi olduğunu göster. Onlara “nasıl hissediyorsun?” Gibi sorular sorun. veya “size yardımcı olmak için yapabileceğim bir şey var mı?” Bir kahve için onlarla buluşmak bile çok yardımcı olabilir.

# 5 Duygularını tanı. Birisi kişisel bir mücadeleden geçiyorsa, hissettikleri her şey geçerlidir. Tam olarak anlamadığınız için üzüntü veya öfke hissetmedikleri anlamına gelmez. Onların duygularını kabul etmeniz ve ne hissettiklerini bilmelerini sağlamanız gerekir. Hepimiz durumları farklı şekilde işleriz. Örneğin, bir kişi evcil hayvanını kaybederse, üzgün, kızgın veya endişeli hissedebilir. Herkes farklı ve sorun değil.

# 6 Daha fazla soru sorun. Genellikle insanların mücadele ettiğini gördüğümüzde çok fazla soru sormaktan kaçınırız. Çok fazla karışmak istemiyoruz ya da soru sormanın kaba olduğunu düşünmüyoruz, ama yapmanız gereken bu. Sorular sormalısın.

Neler olduğunu bilmiyorsanız başka nasıl destek gösterebileceksiniz? Tabii ki, doğrudan samimi sorular sormak zorunda değilsiniz, "ne oldu?" harika bir başlangıç.

# 7 Tüm soruları açık uçlu tutun. Amacınız kişinin size güvenmesini sağlamaktır. Evet ya da hayır soruyorsanız, çok uzağa gitmeyeceksiniz. Empati göstermeyi öğrenmek istiyorsanız, soruları açık tutun. Bu, soracağınız soruların sadece evet veya hayır diyerek cevaplanamayacağı anlamına gelir. Bunun yerine, size en azından bir cümle vermek zorundalar. Bu, her şeyi göğsünden çıkarmalarına yardımcı olmanızı sağlayacaktır.

# 8 Karar vermeyi bırak. Dinle, hepimiz birbirimizi yargılarız, bu değişecek bir şey değil. Bu yüzden, genel olarak insanları yargılamayı bırakmanı söylemeyeceğim. Ancak, empati göstermeye çalışırken, onları o anda yargılamayın.

Kendinizi temiz bir sayfa olarak göstermeniz gerekiyor. Eleştirilerinizi kapıda bırakın ve gerçekten neler yaşadıklarını anlamaya çalışın.

# 9 Kişiyle bağlantı kurmaya çalışın. Nasıl hissettiklerine veya durumu nasıl ele aldıklarına katılmayabilirsiniz, ama önemli değil. Kendinizi bu kişiye bağlamanız gerekiyor. Neden yaptıkları gibi davrandıklarını düşünmeye çalışın. Onları yargılamıyorsanız, neden bu şekilde tepki verdiklerini görebilirsiniz.

# 10 Kendin hakkında konuşma. Hayır, bu en üzücü hikaye için bir rekabet değil. Birisi zor bir durumdan geçiyorsa, kendinizi bir karşılaştırma veya gösteriş olarak kullanma zamanı değil. Onların sorununa odaklanmalısın. Kendiniz hakkında konuştuğunuz an, anı kaybettiniz ve spot ışığı size geçirmeye çalıştınız. Bu seninle ilgili değil.

# 11 Kendi önyargılarınıza meydan okuyun. Hepimizin inançları var ve empati göstermeye çalıştığınızda, inançlarınız sorgulanacak. Şimdi, bu kötü bir şey değil, aslında harika. Sadece empati göstermek için değil, aynı zamanda kendinizi geliştiriyorsunuz. Hepimiz bir anlamda önyargılıyız, ama kendinize neden böyle düşündüğünüzü sormak çok yönlü bir insan olmanıza yardımcı olacaktır.

# 12 Onlara önemli gibi davranın. Empati göstermek için onlara odadaki en önemli kişi gibi davranmanız gerekir. Dikkatiniz dağılmayacak, çünkü onlara ihtiyacınız olmayacak.

Şu anda, onlara tüm dikkatinizi vermeniz gerekiyor. Size açılmak için kendilerini rahat hissetmenin tek yolu budur. Ayrıca, onlara üstün davranmadığınızı gösterir.

# 13 Pratik yapman gerekecek. Empatiyi doğru şekilde göstermek, bir gecede olacak bir şey değildir. Evet, çoğumuz doğal olarak empatikiz, ancak etkili bir şekilde sergilemek için bazı becerilere ihtiyacınız olacak. Tabii ki, bu ipuçlarını kullanarak, uygun bir şekilde empati göstereceksiniz, ancak doğru olması biraz zaman alacaktır.

Empatiyi nasıl göstereceğinizi bilerek, daha doyurucu ve sağlıklı bir hayat yaşayabilirsiniz. Geliştirilmesi biraz zaman alacak, ama her şey zaman alacak.