Kendini aşağı ve depresyonda hissettiğinde birisine nasıl yardım edilir

Herkesin yüksekleri ve alçakları var, bu sadece hayatın bir parçası. Ancak, aşağıdayken birine nasıl yardım edeceğinizi bilmeniz gereken zamanlar olacaktır.

Hepimizin hayatında, sonuna kadar sürdüğümüz inanılmaz bir zirvede olduğumuz anlar var. Ancak, elbette, bu yükseklikler sonsuza kadar süremez. Ve o zaman geldiğinde, dik bir iniş olacak. Korkma, sadece hayatın bir parçası. Güven bana, hayatım en iyi roller coaster olarak tanımlanıyor, bu yüzden size düşüklerden bahsedebilirim. Tüm erkeklerle ilgili, ama şimdilik bunu görmezden gelelim ve birisine kendilerini daha kötü hissettirmeden nasıl yardım edeceğimizi bulalım.

Birine nasıl yardım edilir - Onları daha iyi hissettirmek için 16 yol

Aşağı hissettiğinde, çevrenizdeki insanların tekrar ayağa kalkmanıza yardımcı olmasını istersiniz. Yani bu, arkadaşlarınız kendini düşük hissettiğinde iyiliği geri ödemeniz gerektiği anlamına gelir. Yani arkadaşlar ne için? Hepimiz yere düşeriz ve bazen ayaklarımıza geri dönmek için bir ele ihtiyacımız olur. İşte birisine nasıl yardım edeceğinizi anlamanın 16 yolu.

# 1 Sonuna kadar orada olun. Zor bir zaman geçirirken arkadaşınızın yanında olmaya karar verdiyseniz, sonuna kadar yanlarına yapıştığınızdan emin olmalısınız. Desteğe ihtiyaçları var ve güvenebilecekleri biri var ve eğer sizi seçtiyse, onurlandırmalısınız.

# 2 Onlara ihtiyaç duyduklarında yer verin. Arkadaşınızla zaman geçirmeniz ve onları desteklemeniz önemlidir, ancak onlara biraz yer vermeniz de önemlidir. Onların refahı için endişelenebileceğinizi biliyorum, ancak kimse boğulmayı sevmiyor. Yani, yer isterse ona saygı gösterin.

# 3 Önerme. Eğer istemedikçe. Demek istediğim, deneyimden geçenler siz değilsiniz, bu nedenle tavsiye vermek sizin * veya onların * çıkarlarına olmayabilir. Aslında durumları hakkında yargılanmalarını, hatta daha endişeli / bunaltıcı hissetmelerini sağlayabilirler. Havalandırmak istiyorlarsa, bırakın. Ancak Dr. Phil onlara da gitme.

# 4 Tetikleyici kelimeler söylemekten kaçının. Onlar için tetikleyici gibi davranacak bazı şeyler var. Örneğin radyoda çalan kocalarının düğünde çalan bir şarkı duyabilirler. Bazen kaçınılmaz olur. Ancak, tetikleyicilerin ne olduğunu öğrenirseniz, bunlardan kaçınmanıza yardımcı olabilirsiniz.

# 5 Seninle ilgili değil. Birisine yardım etmek istiyorsan, bunu senin hakkında yapmaya çalışmayın. Bencil olduğunu söylemiyorum, ancak bazen insanlar o enerjiye çekilir ve zihin çerçevesine girmeye başlar. Dikkatinizi arkadaşınıza odaklayın ve daha iyi hissetmelerini sağlayın.

# 6 Duygularını serbest bırakmanın yollarını bulmalarına yardımcı olun. Kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayacak şeylere odaklanmalarına yardımcı olun. Bazı insanlar için, müzik, kickboks, yemek pişirme, yazma ile ilgili - her şey olabilir. Amacınız ne olduğunu bulmak ve onları bir çıkış noktası olarak kullanmaya teşvik etmek.

# 7 Onlara ne için yardıma ihtiyaçları olduğunu sorun. Çoğu zaman, birisinin neye yardım etmesi gerektiğini bildiğimizi varsayıyoruz. Ancak, bu aslında bizim için oldukça bencilce. Bu yüzden onlara neye yardım etmek istediklerini sorun. Sarılmak istemek kadar kolay olabilir. Ya da bir dilim pizza istiyorlar. Yoksa yalnız kalmak istiyorlar. Ama sormazsan, bilemezsin.

# 8 Duygularını en aza indirmeyin. İnsanlar başkalarının duygularını en aza indirmeye çalıştıklarında duramam. Sadece duygularını hissetmediğiniz için onları daha az geçerli kılmaz. Bu nedenle, birisine nasıl yardım edeceğinizi bilmek istiyorsanız, nasıl hissettiklerini en aza indirmeyin. Onlara istedikleri kadar zaman alabileceklerini ve nasıl hissettiklerini bilmeseniz de, onlar için burada olduğunuzu söyleyin.

# 9 Onlara nasıl hissettiklerini sorun. Depresyonda olduklarını biliyorsunuz, ama nasıl hissediyorlar? Biliyorum, bu çok basit bir soru, ama çoğumuz bunu sormayı unutuyoruz. Ne hissettiklerini bildiğinizi varsaymayın. Onlara nasıl hissettiklerini günlük olarak sormayı unutmayın. Ayrıca, kendilerini daha iyi hissetmelerine neyin yardımcı olduğunu veya kendilerini daha kötü hissetmelerini neyin sağladığını görmelerine yardımcı olabilir.

# 10 Kendi araştırmanızı yapın. Boş zamanlarınızda, depresyon veya kaygı üzerine biraz araştırma yapın. Depresyon veya anksiyete gibi spesifik hastalıkları hakkında daha derin araştırmalar yapın. Tetikleyicilerin ne olduğunu ve bu hastalıklara neyin neden olduğunu görün. Ne ile uğraştığınızı öğrenmelisiniz.

# 11 Sağlıksız davranışı etkinleştirmeyin. Birkaç içki içmek ve rahatlamak için bir bara gitmenin birine yardım etmek için iyi bir yol olduğunu düşündüğünü biliyorum, ama değil. Alkol ve bağımlılık yapan alışkanlıklardan uzak tutun. Depresyonda olduğunuzda bir kadeh şarabı bir şişeye dönüştürmek çok kolay. Onları temiz tutun ve onlarla bir şey yapmak istiyorsanız, bunu olumlu bir etkinlik haline getirin.

# 12 Onlara güçlü yanlarını hatırlat. Şu anda kaba bir yamadan geçiyorlar, ama bu onları oldukları gibi yapan niteliklerini kaybettikleri anlamına gelmiyor. Onlara kim olduklarını ve neyi temsil ettiklerini hatırlatmalısınız. Şu anda karanlık bir delikte olabilirler, ancak onlara ışığı hatırlatmanız gerekir.

# 13 Destek alma hakkında konuşun. Sen bir psikolog değilsin, ama eğer öyleyse, mükemmel bir kalifiye olursun. Ama değilse, onlara danışmanlık yapmaya yetkili değilsiniz. Onları destekleyebilirsiniz, ancak, bu tür psikolojik sorunlarla başa çıkmak konusunda eğitimli değilsiniz. Bu yüzden, onlarla profesyonel yardım alma hakkında konuşun.

# 14 Kendinizi bir karşılaştırma olarak dahil etmeyin. Kendinizi bir karşılaştırma olarak kullanmayın. Senin de nasıl acı çektiğin hakkında konuşarak yardım ettiğini düşündüğünü biliyorum, ama bu seninle ilgili değil. Bu onlar hakkında, bu yüzden öykülerinizi kendinize saklayın. Acınızın acıyla karşılaştırılması, kıvrımlı bir rekabet gibidir.

# En kötüye hazırlıklı olun. Bu çok olumlu gelmedi. Dinle, 7/24 intihar saatinde olman gerektiđini söylemiyorum. Ancak, bir şey olması durumunda çeşitli hizmetlerin sayısına sahip olmalısınız. Belki intihar düşünceleri olmaya başlıyorlar, bu yüzden onlar için mevcut intihar yardım hattı sayısı da var.

# 16 Sabırlı olun. Endişe veya depresyondan muzdariplerse, bu sadece bir danışma seansından ve bazı antidepresanlardan sonra patlamaz. Bu, depresyon veya endişeden muzdarip insanların her zaman buna açık olacağı, devam eden bir süreçtir. Yani, bir gecede başarı beklemeyin, sabırlı olmalısınız.