Zehirli bir ilişki nasıl düzeltilir… yapabilir misiniz yoksa çok mu ileri gitti?

İşlevsel olmayan ilişkiler zordur ve hayatınızın her alanını etkiler. Bunu bitirebilirsin, ama toksik bir ilişkiyi nasıl çözeceğini öğrenebilir misin?

Yaklaşık altı yıldır toksik bir ilişki içinde olan biri olarak, bunun berbat olduğunu söyleyebilirim. Bazen ilişkinin ne kadar zehirli olduğunu bile bilmiyorsunuz. Şunu bilmek bile, toksik bir ilişkiyi nasıl düzelteceğinizi bilmeye değer. Toksik ilişkilerle ilgili sorun budur, onlar çok işlevsizdir, yardımın ötesine kadar farkına bile varmazsınız.

Peki, toksik ilişkiler kayıp bir neden midir? Toksik bir ilişki kurtarılabilir mi? Toksik bir ilişkiyi gelişen bir ilişkiye dönüştürebilir misiniz?

Toksik ilişkiniz yardımın ötesinde mi?

Üzgünüm, tüm toksik ilişkilerin düzeltilemeyeceğini veya düzeltilmeyeceğini söyledi. Bazen toksik ilişkiler sadece budur, toksiktir. Ancak, ilişkinizin kaydedilip kaydedilemeyeceğini nasıl anlarsınız?

İlişkinizin son yılına bakın. İyiden daha kötü anlar oldu mu? Kızgın, üzgün veya mutlu olduğunuzdan daha fazla mı savaşıyorsunuz? Arkadaşlarınız ve aileniz sizin için endişeleniyor mu? Sizinle eşiniz arasında güven var mı?

Bu soruları cevaplamak, toksik bir ilişkiyi nasıl düzelteceğinizi veya denemeye bile değip değmeyeceğini bulmak için çok önemlidir.

Güven ortadan kalktıysa veya eşiniz tarafından düzenli olarak manipüle edildiyseniz, düzeltmek neredeyse imkansız olabilir. Güven, işleyen herhangi bir ilişkinin belkemiğidir. Zamanla yeniden inşa edilebilir, ancak sadece ikiniz de çaba sarf etmeye istekli iseniz.

Bir ilişki toksik hale geldikten ve bu duruma alıştıktan sonra, kopmak zor bir iştir. Hem siz hem de partneriniz ilişkinizde değişiklik yapmayı tartışıyorsanız ve aynı sayfada değilseniz, işten ayrılma zamanı gelebilir.

Ve lütfen bir başarısızlık gibi hissetme. İlişkiler iki gönüllü insanın çalışmasını gerektirir. İlişkiniz kaydedilemezse, bunun nedeni eksik olduğunuz bir şey değildir. Sıkı çalışma isteğiniz üzerinde düşünmüyor. Bazı ilişkiler basitçe değildir.

Çok uzun zamandır toksik bir ilişki içerisindeydim çünkü kendimi bir şeylerin bitmesine izin vermezdim. Bu işlev bozukluğundan daha erken koparsam, diğer ilişkilerde çok daha az güven sorunum olabilir. Toksik ilişkiler şu anda sadece toksik değildir, aynı zamanda sizi sonsuza dek etkileyebilir.

Bazen iyileşmeniz için bitmeleri gerekir.

Toksik bir ilişki nasıl düzeltilir?

Toksik ilişkiniz travmatik bir olay veya hile ile ortaya çıkarsa, bunu düzeltmenin yolları vardır. Siz ve eşiniz kötü bölümlerden geri dönebilir ve ilişkinizi sağlıklı bir şekilde yenileyebilirsiniz.

Ancak, toksik bir ilişkiyi nasıl düzelteceğinizi öğrenmek, sadece ikinizin de işe yaraması için zaman ve çaba harcamak istiyorsanız meyve verebilmektedir. Toksik bir ilişki, kötü bir kavga veya anlaşmazlık değildir. Toksik ilişkiler manipülatiftir, saygı ve eşitlikten yoksundurlar ve hayatınızı devralabilirler, bu nedenle eşinizle kaçmak kolay değildir.

# 1 Bunun hakkında konuş. Yaptıklarına değil, nasıl hissettiğinize odaklanın. Size nasıl hissettirdiklerini paylaşın. Bu konuda konuşmak, küçük ya da büyük olsun, her zaman çatışmanın ilk adımıdır. Toksik bir ilişkiyi düzeltmek için, ikiniz de açılmaya ve dürüstçe iletişim kurmaya istekli olmalısınız.

Herhangi bir şey gerçekten düzeltilmeden önce, her ikinizin de nasıl hissettiğinizi paylaşmanız gerekir. Nasıl hissettiğiniz, endişeleriniz, işlerin nasıl olmasını istediğiniz hakkında konuşun.

# 2 Sabırlı olun. Her zaman toksik bir ilişkinin bir gecede daha iyi olmayacağını unutmayın. Eşinize ulaştırıp konuşmaya başladığınızda, bir ağırlık taşı aldığınız için bir ağırlık kaldırılmış gibi hissedebilirsiniz, ancak sabırlı olun.

Toksik ilişkilerinizi düzeltmek bir gecede veya haftalar içinde bile gerçekleşmez. İlişkinizi tersine çevirmek için hem ödün vermeniz hem de derinlere inmeniz gerekecek.

# 3 Suçlamayı bırak. Zehirli ilişkiler suçlama oyununa yaslanma eğilimindedir. Diğer kişiyi toksik davranışlarından dolayı suçluyoruz ama kendimize bakmayı unutuyoruz. Ya da ilişkimizin kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizi dikte etmesine izin veriyoruz.

Olumlu bir şekilde ilerlemek, ikinizin de suçu, kurbanı ve öfkeyi bırakmaya istekli olduğunuz anlamına gelir. Zihninizi açmaya ve bu durumu tüm açılardan görmeye istekli değilseniz yapıcı konuşmalar yapamazsınız.

# 4 Çift terapisine gidin. Toksik bir ilişkiyi düzeltmenin en iyi yolu dış öğüt vermek. Çift terapisine gitmek yoğun veya ezici gelebilir. Bir şeyleri kendiniz düzeltemeyeceğinizi itiraf etmek zor olabilir, ancak terapide utanç yoktur.

Rehberlik için bir profesyonele gitmek, ilişkiniz üzerinde çalışmaya istekli olduğunuzu kanıtlar. Bir terapist, temel sorunlarınızı tanımlamanıza yardımcı olabilir ve sorunlarınızın üstesinden gelmek ve gerçekten daha güçlü ortaya çıkmak için egzersizler ve yöntemler verebilir.

# 5 Toksisitenin nerede başladığını düşünün. Terapide olsun ya da olmasın, ilişkinizin toksik hale geldiğini analiz etmek hayati önem taşır. İlişkilerin çoğu ilk tarihten itibaren toksik değildir. Bir kavgadan, bir olaydan, hatta kıskançlık veya manipülasyondan dolayı kötüye giderler.

Kendinizi ve ilişkinizin zaman çizelgesini yansıtarak, bunu düzeltmek ve ilerlemek için işlerin ne zaman yanlış gittiğine geriye doğru çalışabilirsiniz.

# 6 Aynı sayfaya geçin. Siz ve eşiniz toksik ilişkinizi düzeltmek için ne yapmanız gerektiği konusunda anlaşamazsanız, işe yaramaz. Eşit çaba göstermeye istekli değilseniz, ilişki kurtarılamaz.

İkiniz de geleceğiniz için aynı şeyleri istemelisiniz. Bağımsızlık ve güven istiyorsanız, ancak eşiniz onlara güvenmenizi ve sizi kontrol etmenizi istiyorsa, asla işe yaramaz. Hem uzlaşmaya hem de ortada buluşmaya istekli olmalısınız.

# 7 Birbirinizi sorumlu tutun. Siz ilerledikçe, her ikiniz de eylemleriniz için birbirinizi sorumlu tutabilmelisiniz. Terapiye gitmelerini takdir edemez ve sürekli toksik davranışlarını göz ardı edemezsiniz.

Bir kalıbın geri döndüğünü veya devam ettiğini fark ettiğinizde, bu hatalardan öğrenebilmeniz için sakin bir şekilde işaret edin. İlk başta garip gelebilir, ancak bir şey yanlış geldiğinde iletişim kurarak, davranışlarınızı düzeltebilirsiniz.

# 8 Zaman ayırın. Evet, bazı çiftlerin ilişkilerini kavramak için zaman ayırmaları gerekir. Bir arkadaşınızla birkaç gün kalmanız veya haftalarca hiç konuşmamanız gerekse de, toksisiteden uzak olan bu süre, yeni bir bakış açısıyla ilişkiye bakmanıza izin verebilir.

Bazı çiftlerin bu kadar uzaklığa bile ihtiyacı olmayabilir. Ancak, ikinizin de ayrı bir hayat yaşadığınızdan emin olmanız gerekir. Kendinize, ailenize ve arkadaşlarınıza, işinize ve hobilerinize zaman ayırmanız gerekir.

Zehirli ilişkiler, bağımlılıktan kaynaklanabilir, ancak kendinizi eşinizden uzak bir birey olarak takdir etmek, daha sağlıklı bir şekilde bir araya gelmenize yardımcı olabilir.

# 9 Yeniden değerlendirin. Bir süre bir terapistle ya da birlikte çalıştıktan sonra, her ikinizin de nasıl hissettiğinizi yeniden değerlendirin. İşler ilerliyor mu ve ikisi de daha sağlam iletişim kuruyor mu? Daha mutlu musun Bu, ilişkiyi veya ayrılık yollarını düzeltmeye devam etmeyi düşünmenin zamanıdır.

Zehirli bir ilişkiyi nasıl çözeceğinizi öğrenebilirsiniz, ancak partnerinizle kendini yansıtmak ve iletişim kurmak için çok fazla çalışma ve istek gerektirir.