Güvensizlikle nasıl başa çıkılır: 29 işaret ve muhteşem hissetmenin yolları

Güvensiz hissetmek? Güvensizlikle nasıl başa çıkılacağını bilmek iki yönlüdür. Öncelikle, güvensiz olduğunuzu kabul etmeli ve nasıl ele alınacağını öğrenmelisiniz!

Herkes zaman zaman güvensiz hissediyor. Bazıları için güvensizlikler onlardan daha iyi olmaya başlar. O zaman, güvensizlikle nasıl başa çıkılacağını düşünmeliyiz.

Hepimiz 'serseri bu günlerde çok büyük görünüyor' ya da 'ne yapıyorum?' ya da sadece hayatımızdaki her şeyden bunalmış veya belirsiz ve emin değilseniz, güvensizliklerin çok fazla olduğu durumlar vardır. Ne yapmak istediğimize gerçekten müdahale etmeye başlarlar.

Güvensizlikle nasıl başa çıkılır: Teşekkür

Peki, güvensiz olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Ve eğer yaparsanız, bu konuda ne yapabilirsiniz?

Güvensizlikle nasıl başa çıkacağınızı ele almak için herhangi bir şey yapmadan önce güvensizliklerinizin ne olduğunu anlamanız gerekir. Güvensizlikler birçok şey hakkında olabilir. İşte en yaygın işaretlerden bazıları:

# 1 Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak. Kendinizi her zaman başkalarıyla karşılaştırıyorsanız ve her zaman kısa kaldığınızı fark ederseniz, kendiniz için sürekli güvensiz ve kötü hissedersiniz. Bütün insanlar farklı. Diğerlerinin olmadığı bazı şeylerde iyisiniz. Kendi hedeflerinize ulaşmaya çalışın ve kendi yolunuzu bulun. Herkesin ne yaptığı önemli değil.

# 2 değersiz hissetmek. Güvensiz insanlar genellikle kendilerini değersiz hisseder. Kendilerinin başına gelebilecek iyi şeyleri hak etmiyor gibi hissediyorlar.

# 3 Şansınızın değişeceğini hissetmek. Her zaman biraz kenarda mı hissediyorsunuz? Her anki gibi şansınız değişecek mi? Bu, güvensizliklerinizin daha iyi hale geldiğini gösterir.

# 4 Bir sahtekâr gibi hissediyorum. Imposter sendromu, güvensizlik çekenlerin ortak bir özelliğidir. Bu iş promosyonunu alıyorsunuz, o kadar çok yere iniyorsunuz, ne olursa olsun bir projeye yönelmeniz isteniyor. Birisi hata yaptığını hissediyor ve sadece öğrenilmeyi bekleyen bir sahtekârsınız.

# 5 Umutsuz hissediyorum. Güvensizliklerinizin daha iyi olmasına izin verirseniz, karanlık bir tünelde olduğunuz ve bir çıkış yolu göremediğiniz gibi, genellikle umutsuz hissedersiniz.

# 6 Hiç yeterince iyi olmayacakmış gibi hissediyorum. Ne yaparsanız yapın, ne kadar başarılı olursanız olun, kendinizi ve başkalarını her zaman hayal kırıklığına uğratırsınız. Sorunun temel nedenine ulaşmak için bir yol bulun.

# 7 Görevler veya olaylar karşısında bunalmış hissetmek. Bir şey yapmanız ya da büyük bir etkinlik için hazır olmanız istenirse, tamamen bunalmış hissediyor musunuz? Güvensizliğiniz güveninizin önünde duruyor olabilir.

# 8 Sosyalleşmek istemiyorum. Dışarı çıkıp diğer insanlarla birlikte olmaktan ziyade evde yalnız kalmayı mı tercih edersiniz? Bu, üstesinden gelinmesi gereken bir güven sorunu veya daha ziyade eksikliği olabilir.

# 9 Görünüşünüzden nefret ediyorum. Görünüşünüzden nefret ediyor musunuz? Görünüşünüzle ilgili her zaman öz eleştirili misiniz? Bazen insanlar, görünüşleri hakkında sakat güvensizliklere sahip olduklarını ve bunun hayatları üzerinde büyük bir etkisi olduğunu fark ederler.

# 10 Küçük şeyleri kızdırmak. Kendinizi gözyaşlarına boğulursa veya küçük şeylerden ötürü hayal kırıklığına uğratırsanız, bu sizin çirkin başlarını yetiştiren güvensizlikleriniz olabilir.

# 11 Bu konu hakkında kimseyle konuşamamak. Kendinizi düzgün bir şekilde ifade edemiyormuş gibi hissediyor musunuz? Eğer kendini kapatırsan, işler daha da kötüleşir.

# 12 Çok fazla konuşma. Konuştuğun her şeyin ne kadar güvensiz olduğunu, ne kadar şişman hissettiğini, ne kadar gergin olduğunu, ne kadar acıklı olduğunu buluyor musun? Bu inanılmaz derecede kendi kendini yok eder ve durması gerekir.

# 13 Arkadaşlarını kaybetmek. Güvensizliğiniz yüzünden arkadaş mı kaybediyorsunuz? Eğer öyleyse, güvensizlikle başa çıkmayı öğrenmelisiniz.

# 14 Düşüncelerinizin çoğunu tanımak bu konuya odaklanmıştır. Güvensizliklerine takıntılı mısın? Düşünmek veya başka bir şeye odaklanmakta zorlanıyor musunuz?

# 15 Kendinizi ondan koparamamak. Bazen güvensizliklerinizin ne olduğunu ve irrasyonel veya aptal olduklarını bilseniz bile, yine de kendinizi bundan çıkarmanın bir yolunu bulamazsınız. Bu çok sinir bozucu olabilir ve bununla başa çıkmak için başa çıkma mekanizmaları bulmak gerçekten yardımcı olur.

# 16 Korkmuş hissetmek. Güvensizliğiniz sizi bazı şeyleri yapmaktan korkutuyor mu? Onlar yüzünden sürekli endişeli misiniz? Korkmuş hissetmek korkunçtur ve bunu durdurmanın bir yolunu bulmanız gerekir.

Yukarıdakilerden herhangi biri sizin gibi geliyorsa, güvensizlikle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz daha olasıdır. İyi haber şu ki, sorunu kabul ettiniz, sorunu düzeltmenin ve denemenin birçok yolu var.

Güvensizlikle nasıl başa çıkılır: Onlarla yüzleşin

# 17 Geçmişi affedin. Daha önce yaptığınız hatalar veya başınıza gelen olumsuz şeyler affedilmelidir. Başkalarını ve kendinizi affedin. Geçmişi değiştiremezsiniz, ama ondan öğrenebilir ve devam edebilirsiniz. Kendini affetme, kendini iyileştirme söz konusu olduğunda inanılmaz derecede güçlü olabilir.

# 18 Öz sevgiyi uygulayın. Güvensiz insanlar kendilerini sevmeyi çok zor bulurlar ve bu zaman ve pratik gerektirir. Kendiniz, başarılarınız ve başarılarınız hakkında sevdiğiniz şeylere odaklanarak başlayın.

Aynaya bak ve kendine iltifat et. Olumsuz düşünceleri uzak tutmaya çalışın. Odaklanma ve konsantrasyon gerektirir, ancak pratik yapmaya devam ederseniz bunu daha kolay bulursunuz. Yavaş ama emin adımlarla siz de inanmaya başlıyorsunuz.

# 19 Kendinize pep konuşmaları yapın. Sık sık konuşarak kendinize sağlam bir konuşma yapmak yardımcı olur. Pek çok güvensizlik tamamen asılsızdır, bu yüzden kendinize biraz daha sert olmaya başlayın. Bu olumsuz düşüncelerin geldiğini düşünüyorsanız, kendinize iyi ve ilham verici bir konuşma yapın. Sonra dikkatinizi dağıtın ya da onunla geçin!

# 20 Derin nefes alın. Güvensizliklerle boğulmuş hissederken, genellikle oldukça panik hissediyoruz. Derin nefesler alın, oturun ve biraz sakinleşin.

# 21 Meditasyon yapın. Güvensizlikler düşüncelerimizi ele geçirdiğinde, hayatlarımızı devralırlar. Meditasyon yapmak, zihninizi temizlemeye ve yanıltmaya yardımcı olur ve size her şeyden biraz soluk verir.

# 22 Şu an güvenin. Sadece şu anda olan şeylere odaklanmaya çalışın ve ne olabileceği konusunda endişelenmeyi bırakın. İyi şeyler oluyorsa, tadını çıkarın. Onları hak edip etmediğinizden veya kapıldıkları için endişelenmekten korkmayın.

# 23 Kendinizi karşılaştırma. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Herkes farklıdır. Diğer insanlar kadar başarılı / güzel / zengin / mutlu olmadığınızı düşünebilirsiniz, ancak kendinizi onlarla karşılaştırmak sadece kendinizi kötü hissetmenizi sağlar. Bunun yerine ne istediğinize odaklanın. Oraya nasıl gidebileceğinizi öğrenin.

# 24 Her şeyin seninle ilgili olduğunu düşünmeyi bırak. Güvensiz olmak biraz bencil olabilir. Kendi güvensizliklerinize çok fazla kapılırsanız, oldukça takıntılı olmaya başlarsınız. Dışarıda başka insanlar olduğunu unutmayın, onları ihmal etmeyin ve gerçekleşen her şeyin sizinle ilgili olmadığını bilin!

# 25 Şansınızı deneyin ve zorlukları belirleyin. Cesur olun, kendinize hedefler belirleyin ve onlara odaklanın. Ne kadar başarılı olursanız ve kendinizi o kadar fazla iterseniz, kendinize o kadar inanmaya başlarsınız.

# 26 Sizi destekleyecek kişileri bulun. Kendinizi sizi destekleyen insanlarla çevreleyin. Güvensizliklerinize öfkelenen insanlar değil, işler zor olduğunda size yardımcı olanlar, ihtiyaç duyduğunuzda size zor bir sevgi sağlar ve daha iyi olmaya çalışırken sizi destekler.

# 27 Kendiniz gibi. Eğer güvensizliklerinizi aşmak istiyorsanız, kendinizi sevmeniz gerekir. Herkes gibi kusurları olan bir insan olduğunuzu anlayın. Tamam, bu harika olmadığın anlamına gelmiyor.

# 28 Bazen kendinizi güvensiz hissedeceğinizi kabul edin. Güvensizliklerinizden tamamen kurtulmak çok zor. Hayatını devralmak zorunda değiller!

# 29 Daha iyi olacağına inan. Her şey o tünelin sonunda ışık olduğuna inanarak başlar, bu yüzden daha iyi olacağınıza ve bunun zaman ve çaba gerektirdiğine inandığınızdan emin olun. Sonunda buna değecek.

Güvensizlik zayıflatıcı olabilir, ancak onu tanıyarak ve kabul ederek ve onunla başa çıkmada başa çıkma yöntemleri ve stratejiler bularak, kendinizi acıdan ve güvensizliklerin getirdiği mücadelelerden kurtarırsınız.

Neden yukarıdaki ipuçlarını takip edip güvensizlikle nasıl başa çıkacağınızı ve daha mutlu, daha sağlıklı bir insan olabileceğinizi görmüyorsunuz? Bir anda hayatınızı ve hayata bakış açınızı değiştirebilir.