Duygularınızı kontrol etme ve kısıtlamanın zirvesi olma

Çoğu insanın yaşlandıkça öğrenmesi gereken bir şey duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizdir. Ama gerçekten bu kadar kolay mı? İşte bilmeniz gerekenler.

Birçok insan duygularınızı kontrol edemeyeceğinizi, sizi kontrol ettiklerini söyleyecektir. Bu doğru değil. Elbette, nasıl hissettiğinizi tam olarak belirleyemezsiniz, ancak duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve sizi istenmeyen bir yönde yönlendirmelerini nasıl engelleyeceğinizi öğrenebilirsiniz.

Çok kolay değil. Bunu anlamak uzun zaman alıyor, özellikle de duygularınızı çok uzun süre devralmasına izin veren tip sizseniz. Neyse ki, bu mümkün. Yeterli iş ve çaba ile duygularınızı kontrol edebilir ve kendi hayatınızı ele geçirebilirsiniz.

Kendinizi kontrol edebilmenin geniş faydaları vardır

İşiniz, okulunuz ve hatta ilişkileriniz kontrolü kaybetmemenizi gerektirir. Bunu yaparsanız, tüm bunları olumsuz yönde etkileyebilirsiniz. Duygularınız tarafından dikte edilen dilin bir kayması, kariyerinizi ve sırayla hayatınızı mahvedebilir.

Ama bu sadece hayatınızdaki zararlı şeyleri önlemekle ilgili değil. Önünüzde doğru olanın tadını çıkarabilmeniz için bazı şeyleri arkanıza itmekle ilgilidir. Aksi halde isteyen duygularınıza rağmen hayatınızı mutlu bir şekilde yaşayabilmelisiniz.

Duygularınızı ve bir bütün olarak yaşamınızı nasıl kontrol edebilirsiniz?

Gerçek olamayacak kadar iyi değil. Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenirseniz ve sizi arzu edilen durumlardan daha az duruma sokmalarını durdurursanız, hayatınızı gerçekten geri alabilirsiniz.

Eğer nasıl hissettiğini hisseden biriysen, nasıl hissettiğini ya da duyguların tadını çıkarmak istediğin durumları karıştırırsan, bu duygularını nasıl kontrol edeceğini ve sonunda hayatını nasıl yaşayacağını öğrenmene yardımcı olur İstediğiniz.

# 1 Günlük tutmak. Duygularınızı kontrol etmek için önce onları nasıl anlayacağınızı anlamanız gerekir. Bazen alamadığımız şeyleri hissediyoruz ve anlaması biraz zaman alabilir.

Bunu yapmanın en iyi yollarından biri bir dergi yazmaktır. Yazmak için de sinirli ya da öfkeli olmanıza gerek yok. Sadece her gün yaz. Kelimelerde nasıl yazıldığını görmek size daha iyi anlayabilmeniz için yeni bir bakış açısı kazandırabilir.

# 2 Konuşmadan veya harekete geçmeden önce düşünün. Bizi en çok mahveden bir şey, durumlara tepki vermeden önce düşünmek için zaman harcamadığımız zamandır. Bu sadece çevrenizdekiler için zararlı değil, aynı zamanda kontrolü kaybetmenize de neden olabilir.

Bir dahaki sefere sinirlendiğinizde veya sinirlendiğinizde, bunun hakkında ne yapmak istediğinizi düşünmek için birkaç saniye ayırın. Çoğu zaman, düşünmek için zaman ayırdıktan sonra, kendinizi daha kolay kontrol edebilirsiniz.

# 3 Arkadaşlarınıza ve ailenize havalandırın. Güvenli bir alanda olduğunuzda duygularınızın kontrolünü kaybetmek sorun değildir. Havalandırmanıza ve nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmanıza izin verilir. Güvendiğiniz arkadaşlarınız ve ailenizle bunu yaptığınızdan emin olun. Bu şekilde, kimseye ve karşılığında kendinize zarar verme riskiniz olmaz.

# 4 Derin nefes alın. Her şey kendinizi nasıl hissettiğinizi işlemek için biraz zaman vermekle ilgilidir. Bunu yapmanın en iyi yolu bazı derin nefesler almaktır. Zihninizi ve bedeninizi sakinleştirdiğinizde neler olup bittiğini anlayabileceksiniz, böylece uygun ve uygun şekilde hareket edebilirsiniz.

# 5 Duruma uzaktan bakın. Sana ve nasıl hissettiğinize yabancı olduğunuzu varsayın. Duruma gerçekten katılmıyormuş gibi bakın ve kendinize nasıl hissettiğinizi ve nasıl tepki vermek istediğinizi makul bir şekilde sorun.

Çoğu zaman değil. Bu, kendinizi kontrol etmenize ve daha sonra pişman olacağınız bir şey yapmaktan veya söylemekten kaçınmanıza yardımcı olur.

# 6 Bir bakış açısı kazanın. Çoğu zaman belirli durumlarda aşırı hareket eder ve bazı şeyleri olması gerekenden çok daha büyük hale getiririz. Ve çoğu zaman, perspektiften yoksun olduğumuz için.

Her şeyin büyük bir anlaşma olduğunu düşünüyoruz, ancak şeylerin büyük planında, gerçekten mi? Kendinizi başkasının yerine koyun, daha kötüsü olan birine. O zaman kendinize aynı şekilde tepki verip vermeyeceğinizi sorun. Genellikle, duygularınızı kontrol altına almanıza yardımcı olmak için bu yeterlidir.

# 7 Kendinizi durumdan kaldırın. Kendinizi kontrol edemeyeceğinizi ve çıkmak üzere olduğunuzu düşünüyorsanız, oradan çıkın. Başka bir yere git ve kendine serinlemek için zaman ver. Sizi harekete geçiren şeylerin ortasında değilseniz, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi anlamak çok daha kolaydır.

# 8 Gözlerinizi kapatın ve 5'e kadar sayın. Tek ihtiyacınız olan zaman. Dinlenirken aktif kalmamak için birkaç saniyeniz gerekir. Bunu kendi başınıza yapabilen biri değilseniz, gözlerinizi kapatın ve 5 hatta 10'a kadar sayın.

Bu, sizi hissettiğinizden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir ve duygularınızı işlemek için zaman tanır. Bu 5 saniyeden sonra nasıl tepki vermek istediğinizi düşünün.

# 9 Olumlu düşünün. Bizi kontrolü kaybettiren şeylerin çoğu olumsuzluktur. Güçlü ve olumsuz bir şey hissediyoruz ve bizi sınırın ötesine itiyor. Sizi üzecek bir şey olduğunda, olumluya odaklanın.

Aslında iyi bir şey olduğunu ve herhangi bir faydası olsa bile düşünün. Bunu hemen başarmak zor olabilir, ancak bir süre sonra alışkanlıktan çıkarırsınız ve duygularınız üzerinde tam kontrole sahip olursunuz.

# 10 Her gün pratik yapın. Öz kontrolünüzü bir kas gibi düşünün. Ne kadar çok çalışırsanız o kadar kolay kullanılır ve o kadar iyi olursunuz. Duygularınızı kontrol etmek tam da böyle.

Her gün veya her fırsatta pratik yapmalısınız. Kendinizi her zaman kontrol etmeye odaklanmanız gerekmeyebilir, ancak her yaptığınızda bu adımları izlediğinizden emin olun.

# 11 Kendinize çok fazla baskı uygulamayın. Kendinize bir mola verin. Herkes bazen kontrolü kaybeder ve evet, başa çıkmak zor. Ama insanlar ilişki kurabilir. Anlarlar ve kendinizi çok zorlarsanız kırılırsınız. Bu yüzden kayma yaparken kendinize iyi bakın.

# 12 Bu duyguları daha sonra hissetmenize izin verin. Tüm bu duyguları aşağı indirmeniz ve unutmanız gerekmez. Aslında bir noktada kontrolü kaybetmenize neden olabilir.

Bu şeyleri hissedin, ancak daha sonra ve güvenli bir yerde yapın. Ertesi güne temiz bir sayfa ile başlayabilmeniz için bu duyguları işleyin. Her şeyin birikmesine izin vermek sadece size zarar verecektir.

Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmenin anahtarı onları kapatmak değil, kendinizi evinizin ve mekanınızın sınırları içinde hissetmenizi sağlamaktır. Eylemlerinizi kontrol edin ve duygularınızı takip edin.