Bir ilişkide nasıl iletişim kurulur: Daha iyi bir aşka giden 14 adım

Eski “iletişim anahtardır” demek yanlış değildir. Ancak birisine bir ilişkide nasıl iletişim kuracağını söylemek, bunu yapmaktan çok daha kolaydır.

Birçoğumuz iletişimi sohbet etmekle karıştırıyoruz. Elbette, biriyle konuşmak temel iletişimdir, ancak konuşmanız sadece duygularınızı ifade ettiğiniz anlamına gelmez, ne de diğer kişinin söylediklerinizi gerçekten anladığı anlamına gelmez. Bir ilişkide nasıl iletişim kurulacağını öğrenmek, onu çalıştıran ya da nerede parçalandığıdır.

Evet, iletişim anahtardır, ama gerçekten demek istediğimiz etkili iletişim anahtardır.

Bir ilişkide iletişim kurma

İlişkilerimizde * sadece romantik değil * sorunlar yaşayan hepimizin iletişim sorunları vardı. Bazen insanlara nasıl hissettiğimizi veya bir soruna neden olmak istemediğimizi söylemek için çok korkarız, bu yüzden onu yan tarafa fırçalarız. Sorunu görmezden gelerek sadece ortadan kalkacağını düşünüyoruz. Çoğu durumda sadece kötüleşir, genellikle birisinin öfkeli bir öfkeyle patlamasıyla sonuçlanır.

Bir durumun bu noktaya gelmesine asla izin vermek istemezsiniz, özellikle de sadece duygularınızı ifade ederek kolayca çözebildiğinizde. Boktan iletişim becerileri sadece samimi ilişkilerinizi değil, aynı zamanda arkadaşlarınızla ve iş arkadaşlarınızla olan çevre ilişkilerinizi de etkiler. Bir ilişkide doğru şekilde nasıl iletişim kuracağınızı bilmek istiyorsanız, bunları aklınızda bulundurun.

# 1 Konuşmayı bırak ve dinle. Konuşmayı seviyoruz, neredeyse birisinin dinleyip dinlemediğini gerçekten umursamadığımız noktaya. Ancak iletişiminizi geliştirmek istiyorsanız, kafanızdan çıkmalı ve partnerinizi aktif olarak dinlemelisiniz. Duygularınızı ifade etmek bir şeydir, ancak onların ihtiyaçlarını dinlemezseniz, karşılık veremezsiniz.

# 2 Açman gerekecek. Bu, çoğumuz için zor kısım. Hiç kimse mükemmel derecede sağlıklı olmasına rağmen savunmasız kalmak istemez. Birçoğumuz bir başkasına açılmak ve savunmasız kalmak için “zayıf” olduğumuzu düşünüyoruz. Eşinize karşı dürüst değilseniz, duygularınızı başka nasıl ifade edeceksiniz?

# 3 Hiçbir şey varsaymayın. Eşinizin bunu hissettiğini veya düşündüğünü varsaymayın. Nasıl hissettiklerini varsaymaya başlarsanız, aslında doğru iletişimin oluşmasını önlersiniz. “Varsaydığınızda, siz ve benden bir kıç yaparsınız” diyorsunuz. Daha doğru bir ifade hiç söylenmedi. Varsayımlarınızı pencereden dışarı atın çünkü size biraz yardımcı olmayacaklar.

# 4 Konuşurken, “I” kullanın. Bu gerçekten etkili iletişimin temelidir. Duygularınız hakkında konuşurken daima “I” ifadelerini kullanın. “Sen” demeyin. Bu suçlayıcıdır ve tartışmayı farklı, hoş olmayan bir yolda kolayca ele alır. Yani, örneğin, “Bulaşıkları asla yıkamıyorsunuz” demeyin, bunun yerine “Yapacağınızı söyledikten sonra bulaşıkları yıkamadığınızda rahatsız hissediyorum” deyin.

# 5 Beden dili aracılığıyla çok şey söylüyorsun. Çoğunlukla beden dili ile şok edici bir şekilde iletişim kuruyoruz. Bu yüzden, duygularınız hakkında konuşmak için oturduğunuzda, yüzünüzde kollarınız çaprazlanmış bir kaş çatması harika titreşimler vermez. Savunma ya da agresif enerji vermeyen açık ve nötr bir pozisyon tutmaya çalışın.

# 6 Konuşmayı yürü. Herkes değişeceğini ve daha iyi bir insan olacağını söylüyor. Cehennem, 100 kere bile söyledim. Ama asıl farkı yaratan şey aslında yaptığınız zamandır. Sözlerinizi takip etmezseniz, eşinizle iletişim becerilerinizi nasıl geliştirebilirsiniz? Öfkeniz üzerinde çalışacağınızı söylüyorsanız, aslında bunu yapmak için gerekli adımları atın.

# 7 İki yönlü bir sokak. İletişiminizi geliştirmenin tek yolu, her iki kişiye de tam olarak yatırım yapılmasıdır. Eşiniz zaten iletişim becerileri üzerinde çalışıyorsa, adım atmanız ve onlarla tanışmanız gerekir. Tüm işi sadece bir kişi yaparsa bu işe yaramaz.

# 8 Mesajlaşma yok. Bir şey için üzüldüyseniz, elbette, onlara mesaj gönderebilirsiniz. Bununla birlikte, duygularınızı metin yoluyla yanlış iletişim kurmak çok kolaydır. Diğer kişi ses tonunuzu duyamıyor veya bir metin mesajının arkasında yüz ifadenizi göremiyor. Bu yüzden, bu görüşmeleri yüz yüze görüşmeler için, özellikle de bir ilişkide en iyi şekilde nasıl iletişim kuracağınızı anlamaya çalıştığınızda kaydetmeniz gerekir. Evet, telefonunuzun arkasında oturmanın daha kolay olduğunu biliyorum, ama iyi olmaktan daha kötü.

# 9 Bir sorunu hemen çözmek zorunda değilsiniz. Genellikle biriyle anlaşamadığımızda bunun hemen çözülmesi gerektiğini düşünürüz. Tabii ki, sorunun şimdi çözülmesini istiyoruz. Bize mutfakta saatlerce garip karşılaşmalar kazandırır.

Ancak tüm argümanların veya anlaşmazlıkların hemen çözülmesi gerekmez. Bazen, gerçekten ısıtılmışsa, üzerinde uyuyabilir ve ertesi gün tartışabilirsiniz. Bu şekilde, ikinizin de alanı vardı ve şimdi etkili bir şekilde iletişim kurabilirsiniz.

# 10 Duyguları minimumda tutun. Tamam, duygularınızı ifade etmeniz gerekiyor, ancak onları minimum duygu ile ifade etmek istiyorsunuz. Ağlarsanız ya da bağırırsanız, nasıl hissettiğinizi iletmek için daha zor zamanlar geçireceksiniz. Ayrıca, önünüzde hıçkırıyorsanız eşiniz aktif olarak dinlemeyecektir. Mümkün olduğunca rasyonel kalmak size en iyi sonucu verir.

# 11 İletişim bir rekabet değildir. İletişim kurmanın amacı haklı olduğunuzu ve yanlış olduklarını kanıtlamakla ilgili değildir. Empati ve uzlaşma üzerine kuruludur. Sadece tartışmayı kazanmaya odaklanan bir tartışmaya girerseniz. Pekala, uzaklaşmayacaksın. Bu 100 metrelik bir çizgi değil.

# 12 Zamanlama. Sizi gerçekten rahatsız eden bir konu hakkında oturup partnerinizle konuşmak istiyorsanız, uygun zamanı ve yeri seçin. Final üniversite sınavlarından bir saat önce ya da büyükbabasının ölümünden bir gün sonra bunu yapmayın. Tercihen halka açık olmayan sessiz bir yer seçin ve ikinizin de duygusal olarak tarafsız olduğunuz bir an seçin.

# 13 Rahatlamaya çalışın. Bazen duygularımızı iletmek oldukça stresli ve duygusal olabilir. Rahatlamanıza ve atmosferi hafifletmenize yardımcı olmak için biraz mizah atmanın yanlış bir yanı yok. Ancak, konuşmayı bir komedi saatine dönüştürmeyin. Ana amaçtan uzaklaşır.

# 14 Profesyonel olun. Bu ipuçlarını ilişkinize uygularken sorun yaşıyorsanız, profesyonel tavsiye almayı düşünün. Bir terapiste gitmek, partnerinizle bir görüşme başlatmak için gereken araçları sağlamaya yardımcı olduğu için harika bir seçenektir. Evet, bu özelliği okuyabilir ve anlayabilirsiniz, ancak uygulamaya koymak zor olabilir.