Kendinizi neşelendirin: İç mutluluğunuzu bulmanın 21 yolu

Hepimiz bazen ineriz, ama iyi haber şu ki, tedavi sandığınız kadar zor değil. İşte kendinizi neşelendirmek ve tekrar gülümsemek.

Mutlu olmak bazen söylenenden daha kolaydır. Mutluluk bir süreklilik değil, bir dizi inişten sonra inişler yaşanır. Anahtar, mutlu ve dolu bir yaşam için çıkışlardan daha fazla inişe sahip olmaktır. Kendinizi nasıl neşelendireceğinizi bilmek düşündüğünüz kadar karmaşık olmayabilir. Bir yaşam revizyonuna, büyük bir değişikliğe veya tam bir yenilemeye ihtiyacınız olmayabilir… ya da sadece yapabilirsiniz.

Kendinizi neşelendirmek - hayatınızı mutlulukla doldurmanın 21 yolu

Aramızdaki en mutlu insanlar bile neşelenmeye ihtiyaç duyduğumuz zamanlardan geçer. Zor bir zaman geçiren biriyseniz ve kalbinizin yükselmesi için bir şeye ihtiyacınız varsa, bunlar hile yapacak 21 şeydir.

# 1 Yürüyüşe çıkın. Doğal insan ilaçları herkesin daha iyi hissetmesini sağlayabilir. Hormonlar kana salınır ve beyni mutluluğu hissetmesi için işaret ederler. Büyük bir ruh hali geliştirici olan Serotonin, egzersiz yaptığınızda ve kalp yarışına başladığınızda salınır. Bu nedenle, sadece on dakikalık bir yürüyüşe çıkmak mavileri kovalayabilir ve anında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

# 2 Bir filmi kendiniz vurun. Çoğu insan, iyi vakit geçirmek için filmlere başka biriyle gitmeniz gerektiğini düşünür. Kendinizi nasıl neşelendireceğinizi bilmek istediğiniz gün ortasında bir gişe rekorları kıran bir şeyden daha iyi bir şey yoktur. Öğleden sonra aydınlatmak için o aptalca, aptal filmi izlemek için kancalı oynayın veya işten biraz erken atlayın.

# 3 Eski bir arkadaşını ara. Hepimizin hayatında bizi güldürebilen ve neşelendirebilecek “o” kişi var. Eğer kendinizi iyi hissetmiyorsanız, telefonu kaldırıp tekrar bağlanın. Bazen tek yapmanız gereken, ruhunuzu iyiye geri getirmek için birkaç dakikadır. Orada hala seni iyi hissettirebilecek biri olduğunu bilmek altındır.

# 4 Arkadaşınızı mutlu saatler için davet edin. Hiçbir şey kötü bir günü mutlu bir saatte biriyle iyi bir kokteylden daha fazla silemez. Bu konuda en iyi yanı, vızıltı almak ve hala iyi bir gece dinlenmek için zamanında evde olabilir olmasıdır. Ertesi gün daha kötü hissederek uyanırsan kendini neşelendirmek kendine karşı çalışır.

# 5 Çengel oyna. Filmlere gidiyor ya da sadece yataktan kalkıp pijamalarınızda takılmasanız da, çengel oynamak kendinizi nasıl neşelendireceğiniz için mükemmel bir ipucu. Sadece bir gün, hatta bir öğleden sonra herhangi bir sorumluluk almamak kimsenin ruhunu hafifletebilir!

# 6 Sadece gülümse. Yüzünde duyguları tetikleyen belirli kaslar var. Hissetmiş olsanız bile, gülümseyerek taklit etmek tam anlamıyla işleri tersine çevirebilir. Sadece gülümsemek, kendinizi daha iyi hissetmeniz için size biraz destek sağlayacak olan ruh hali geliştiricilerin serbest bırakılmasını tetikler.

# 7 Güneş ışığında otur. Ruh haliniz ve güneşe maruz kalmanız arasında bir bağlantı vardır. D vitamini düşükse, mutluluğunuzu bozabilir. Güneş kremi hakkında endişelenmek istemiyorsanız, vücudunuzun sizi mutlu edecek kadar emmesi sadece on dakika sürer. Sadece cildinizin maruz kaldığından emin olun. Aksi takdirde, kelimenin tam anlamıyla ışınlara batıramazsınız.

# 8 Yoga yapın. Belki de mutluluğunuzdaki bloğunuz, chi enerjisinin akışı eksikliğidir. Yoga kanınızı pompalayabilir, kaslarınızı gevşetebilir ve çevrenizdeki dünyaya daha bağlı hissetmenizi sağlayabilir. Cep telefonları ve sosyal medya tarafından yönlendirilen bir dünyada, her şeyi susturmak ve iç huzuru bulmak, yeniden odaklanmanıza ve mutlu yüzünüzü bulmanıza yardımcı olabilir.

# 9 Gönüllü. Kendinizi nasıl neşelendireceğinizi bilmek istiyorsanız, gönüllü olmaktan daha iyi bir şey yoktur. Başka birini iyi hissettirmek inanılmaz hissettirir. Kendi önemsiz problemlerinizi perspektife sokmanıza da yardımcı olabilir. İhtiyacı olan birine yardım etmek için gönüllü olmak, içindeki tezahüratları bulmak için mükemmel bir yoldur.

# 10 Öde. Birinin ücretini ödemek, sıraya girmesini veya iki yiyecekini ödemek size iç mutluluk getirebilir. Biraz mal olacak size bol bol iyi niyet ve tezahürat kazandıracak.

# 11 İstediğiniz bir şeye savurun * AKA perakende terapisi *. Tabii, hepimiz yağmurlu bir gün için tasarruf etmeliyiz. Ancak, arada bir herkes, dürtü satın almak bir ilaçtan daha iyi olabilir. Eğer kendinizi biraz aşağı hissediyorsanız, perakende terapi iç huzuru yükseltmenin ve işlerin tekrar yapılabilir gibi hissettirmenin en iyi yoludur.

# 12 Yürüyüşe çık. Bir yürüyüş parkuruna yakınsanız, ayakkabılarınızı takın ve parkurlara çarpın. Endorfinler sizi daha iyi hissettirmekle kalmaz, kalp atış hızınızı yükseltmek, kendinizi daha iyi hissetmeniz için ruh hali geliştiricilerinizi uyarmanıza yardımcı olur. Ayrıca, doğa ile yeniden bağlantı kurmak, kendinizi düşük hissettiğinizde size daha iyi bir amaç ve barış hissi verecektir.

# 13 Bisiklete binin. Siz ve açık yoldan başka bir şey, kendinizi neşelendirmek için başka bir harika ipucu. Bir hedef yap ya da yapma, sadece bisikletine atla ve seni nereye götürdüğünü gör. En sevdiğiniz bir yer varsa, orada bisiklet ve bir süre oturun.

# 14 Sipariş alımı. Pizza veya Çin yemekleri, üzüntülerinizi boğmak ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için mükemmel bir yoldur. En iyi konfor yiyeceklerinden biri olan pizza herkesi neşelendirebilir. En iyi yanı, en sevdiğiniz Netflix maratonunu izlerken size getirmelerine izin verebilmenizdir.

# 15 Bir bebek veya yavru kedi YouTube videosu izleyin. Özür dilerim… gününüzü mutlu hissetmenize ya da gününüzü neşelendirmenize neden olabilecek bir bebek gülüşünü ya da kedinin aptalca bir şey izlemesinden daha ciddi bir şey yoktur. YouTube, bulabileceğiniz en iyi sağlıklı videolardan biridir. Aralarından seçim yapabileceğiniz milyonlarca filmle, sizi yukarı çekecek iyi hissettiren video sıkıntısı yok.

# 16 Evcil hayvan edin. Birini onlara ihtiyacı olan ve koşulsuz seven bir şeyden daha fazla neşelendirebilir? Bir evcil hayvan sadece sizi neşelendirecek bir şey değil, aynı zamanda evcil hayvanlara sahip insanların hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha sağlıklı olduğunu gösteriyor.

Aynı zamanda sizi evden çıkaracak, bu da yeni insanlarla tanışmaya ve biraz egzersiz ve temiz hava almaya yol açabilir. Her yerde iyi bir şey, şirket ve tezahürat kadar evinize ihtiyaç duyan bir evcil hayvan bulmaya çalışın.

# 17 Flört. Kendiniz hakkında biraz aşağı mı hissediyorsunuz? Flört etmek, kendinizi nasıl neşelendireceğinizi bilmek için harika bir ipucu - birisinin sizi olma konusunda iyi hissetmenizi sağlamanın en iyi yollarından biri.

# 18 Sayfalarınızı değiştirin. Tüm bu harika sesler biliyorum, ama yatak değiştirmek kendinizi neşelendirmek için mükemmel bir ipucu. Taze ve hoş kokulu bir yatağa tırmanmak, sadece gecenizi daha dinlendirici hale getirmek için değil, aynı zamanda çok daha neşeli ve casusluk hissi ile uyanmak için harika bir yoldur.

# 19 Dairenizi veya evinizi temizleyin. Tamam, evinizi temizlemede kesinlikle eğlenceli bir şey yok. Ancak, bazen daireniz beyninizi taklit etmeye başlayabilir. Eğer işler biraz kaotik ve ezici olmuşsa, o zaman evinize dökülüyor olabilir. Biraz bakış açısı ve kontrol kazanmak kendinizi daha iyi hissetmenize ve kendinizi çöplüklerden kurtarmanıza yardımcı olabilir.

# 20 Bir çocukla biraz zaman geçirin. Küçük bir insanla zaman geçirerek içsel olarak ve sayısız olmanın mutluluğunu bulun. Hayatı yepyeni bir ışıkta görmenize yardımcı olabilirler. Küçük çocukların dünyalarını döndürmek ya da gülümsemelerini bulmak için fazla bir şeye ihtiyaçları yoktur.

Sizi güldürebilir ve hayatın her zaman bu kadar ciddi olmak zorunda olmadığını hatırlatabilirler. Bir arkadaşınızın çocuğunu ödünç alın veya yeğeninizi veya yeğeninizi ziyaret edin. Sizi gördüklerinde sadece yüzlerine bakmak bazen yeterince neşeli.

# 21 İyi olduğunuz bir şeyi başkalarının önünde yapın. Eğer işte ilerleyemeyeceğinizi veya doğru bir şey yapamayacağınızı düşünüyorsanız, başkalarının önünde iyi olduğunuz bir şeyi yapmak sizi başarılı hissettirebilir. Anında benlik saygısı artışı, bazen kendinizi daha iyi hissetmeniz için bazı övünen rüzgarlar gerekir.

Sizin için bir esinti ise 5k yapın veya herkese ne kadar iyi bir sesiniz olduğunu göstermek için karaoke barına basın. Yeteneklerinizin ne olduğunu biliyorsunuz, bu yüzden sizi neşeli hissettirmek için gösterin.

Zaman zaman hissetmek tamamen normaldir, ancak iyi haber şu ki, kendinizi almak oldukça basittir. Kendinizi nasıl neşelendireceğinize dair bu ipuçlarıyla, bu gülümsemeyi hemen geri getireceksiniz.