Daha mutlu bir insan nasıl olunur: 20 sevinç

Dünyanın şu andaki şekliyle, arada sırada biraz daha mutlu olmaktan hepimiz yararlanabiliriz. Öyleyse, daha mutlu bir insan olmayı öğrenelim.

Mutlu olmak, kendinize zorlayabileceğiniz bir şey değildir. Bir gecede başarabileceğiniz bir şey değil. Daha mutlu bir insan olmak için ustalaşmak iş, zaman ve sabır gerektirir.

İster küçük depresyon, endişe, stres, isterse sadece zorlu günlerde mücadele edin, daha mutlu bir insan olmanın yolları vardır. Şimdi, depresyonunuz veya başka akıl hastalıklarınız varsa, bu adımlar sizin için yeterli olmayabilir ve bu tamamen normaldir. Lisanslı bir profesyonel ile konuşmak ve bu yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte bir tedavi planı almak size yardımcı olacaktır.

Neden daha mutlu bir insan olmayı öğrenmek istiyorsun?

Şimdi, hepimiz hayatlarımızda ve dünyada daha fazla mutluluk sahibi olmaktan yararlanabiliriz, ama neden daha mutlu bir insan olmayı öğrenmek istiyorsunuz?

Stresli misin? En küçük rahatsızlıkların tüm gününüzü mahvettiğini fark ettiniz mi? Başkalarının kötü ruh hallerinin sizi etkilemesine izin veriyor musunuz?

Tüm bu şeylere dikkat ve bakış açılarını değiştirme konusunda yardımcı olabilirsiniz. Daha önce söylediğim gibi, bu bir gecede fark değil. Yarın, gökkuşağının parlaklığını ve pozitifliğini yansıtan yüzünde bir gülümseme ile uyanmayacaksın.

Daha mutlu bir insan olmak için pratik ve ritüel gerekir. Daha üretken ve olumlu davranışlar üstleninceye kadar size doğal olarak gelebilecek belirli davranışları yeniden öğrenmeniz gerekir.

Aynı şey daha soyut nedenlerle daha mutlu bir insan olmak isteyenler için de geçerlidir. Belki sadece bir rut içindeymişsiniz gibi hissedersiniz. Belki de olması gerektiğini düşündüğünüz kadar mutlu olmadığınızı açıklayamazsınız.

Tüm bu nedenlere, daha mutlu bir insan olma yolundaki ipuçlarıyla yardım edilebilir.

Daha mutlu bir insan nasıl olunur

Ruhunuza ve davranışlarınıza derinlemesine dalmaya hazır olun.

# 1 Ne için minnettar olduğunuzu onaylayın. Dindar olsanız da olmasanız da, teşekkür etmek için yatmadan önce birkaç dakika ayırın. Dua etmek veya evrenden bir şey istemekten ziyade, sahip olduklarınız için teşekkür edin.

Tanrı'ya, evrene veya kendinize teşekkür edebilirsiniz. Her gün için minnettar olduğunuz üç ila beş şeyi listeleyin. Bu, ailenizden evcil hayvanınıza ve işinize kadar herhangi bir şey olabilir. Sizi mutlu eden şeyleri dışa doğru kabul etmek size onları hatırlatır.

# 2 Küçük sıkıntılardan kurtulun. Bu, neredeyse herkesin mutluluk seviyesine müdahale eden bir şeydir. Harika bir gün geçiriyor olabilirsiniz, ama sonra trafikte sıkışıp kalıyorsunuz çünkü bir kamyon nasıl sola dönüş yapacağını bilmiyor. Daha sonra, günün geri kalanında ruh halinizi etkilemesine izin verin.

Bu sıkıntıyı eve götürüyorsun. Çocuklarınız veya eşinizle olan sabrınızı kaybedebilirsiniz. Ve kendiniz için yemek pişirmek yerine sipariş vermeye karar verebilirsiniz, çünkü bununla uğraştıktan sonra bunu hak ettiğinizi hissedersiniz. Küçük bir dış şeyin tüm gün boyunca ruh halinizi mahvetmesine ve hatta diğerlerini etkilemesine izin vermek yerine bırakın.

Öfke binasını ya da kornayı lanetlemek ya da vurmak, hatta gözlerini yuvarlamak istediğini hissettiğin anda nefes al. Kendinize bunun günün mutluluğunuzun geri kalanına değmeyeceğini söyleyin.

# 3 Gümüş kaplamaya bakın. Hepimizin kötü günleri var. İşler ters gidiyor. Hayat böyle devam ediyor. Ancak, parlak tarafı görmeye çalışın. Kulağa ne kadar klişe geldiğini biliyorum ama benimle kalıyorum. Bu küçük şeyler ve büyük işler için geçerlidir.

Örneğin, bugün mutfak jaluzilerim kırıldı. Ama yıllardır estetik amaçlarla değiştirmek istiyordum. Hiç yapmadım çünkü sahip olduğum şeyler iyiydi. Bu yüzden kırılmaları harika olmasa da, şimdi yenilerini alabileceğimin bir işaretiydi.

Aynı şey daha büyük şeyler için de geçerli. Örneğin, geçen yıl yaptığım iş aniden sona erdi. Faturalarımı ödeyebileceğimden emin olmamak yıkıcı ve korkutucuydu. Ancak, bir hafta sonra deneyimlerime uyan ve daha iyi ödeyen daha iyi bir iş teklif edildi. Eğer hala eski pozisyonda olsaydım kabul edemezdim.

Aktif olarak bu şekilde düşünmek, beyninizi otomatik olarak iyiyi düşünmesi için kandırır.

# 4 Değiştiremeyeceğinizi kabul edin. Hepimiz her şey üzerinde kontrol sahibi olmayı çok isteriz, öyle değil. Patronumuzun ruh hali değişimlerini veya patlak bir lastiği aldığımızda veya en iyi arkadaşımız eski sevgililerine döndüğünde kontrol edemeyiz.

Yani, mutsuzluğumuz için başkalarını suçlamak yerine, bu şeyleri bizim kontrolümüz dışında olduğunu kabul et ve bizi etkilemelerine izin vermeyin.

# 5 Küçük iyi hareketler yapın. Başkalarına mutluluk göndermek, eylem ve evren aracılığıyla bize geri getirir. Arkanızdaki kişiye sırayla ödeme yapın. Kasiyerinizin saçlarına iltifat edin. Cömertçe bunalmış görünüyordu garson ipucu.

# 6 Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Bu, özellikle herkesin vurgu makarasını gördüğünüz günümüzün dijital kültüründe hepimizi etkileyen bir şey. Tüm hayatımızı başkalarının en iyi bölümleriyle karşılaştırmak kolaydır, ancak gerçekçi değildir.

Bu eşit olmayan bir karşılaştırma değil, aynı zamanda hiç de yararlı değil. Herkes hayatında farklı bir noktadadır. Sizden, yaşınızdan veya işinizden nereden geldiğinizle ilgisi yoktur. Hepimiz farklı yollar izliyor ve farklı hızlarda ilerliyoruz.

# 7 Telefonunuzu bırakın. Instagram ve Twitter'da gezinmenin sizi mutlu ettiğini düşünebilirsiniz, ancak sadece size boyun kırışıklıkları ve ağrılı gözler vermekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı da değildir. Elbette, dünyanın her yerinden insanlarla bağlantı kurmak harika, ancak her gün telefonunuzdan zaman ayırın.

Telefonunuzu bekleme odasında veya marketten almak yerine çevrenizi gözlemleyin. Gülen önünüzdeki arabadaki bebeğe dikkat edin. Daha mutlu bir insan olmayı bilmek istiyorsanız, can sıkıntısının dünyanın en kötü şeyi olmadığını, gerçekliğinizden telefonunuza çekildiğini fark etmeniz gerekir.

# 8 Mutlu hikayeleri paylaşın. Sık sık uzun bir günden itibaren eve geliriz ve rant oluruz. Trafik veya iş arkadaşımızın nasıl tekrar geç geldiğinden bahsediyoruz. Bunun yerine, iyi haberleri paylaşın. Betty in Marketing'in nasıl bir bebek beklediğinden veya posta operatörünüzün rüyası tatili için nasıl tasarruf ettiğinden bahsedin. İyi haberi paylaşmak mutluluğu paylaşır.

# 9 Yabancılara gülümse. Bir gülümsemenin gücü tarif edilemez. Sokakta geçtiğiniz veya bir bekleme odasını paylaştığınız bir yabancıya basit bir gülümseme, birinin gününü yapabilir. Birine gülümsemek onlara gülümsemeleri için bir davetiye verir.

# 10 Hayvanlarla zaman geçirin. Hayvanların etrafında olmanın ruh halinizi geliştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu, evcil hayvanlarınızla daha fazla zaman geçirmek veya bir barınakta gönüllü olmak anlamına gelir, hayvanların etrafında olmak doğal olarak sizi ikna eder.

# 11 Tasfiye. Eski şeylerden kurtulun. Yığılmayı temizleyin. Düzenlemek. Verimli bir temizlik hafta sonu geçirmek bir kabus gibi gelebilir, ancak işiniz bittiğinde hissedeceğiniz rahatlama ve tazelik şaşırtıcıdır.

# 12 Bir şey yap. Bir şey yaratmak size yaratıcılık ve gurur verir. Yani, bir mobilya inşa edin, bir resim çizin, hatta yeni bir tarif deneyin. Kendi ellerinizle bir şeyler başarmak size mutluluğunuzu artıran kendinize güven verir.

# 13 Sizi mutlu eden insanlarla zaman geçirin. Daha mutlu bir insan olmak ister misiniz? Sizi mutlu edenlerle kuşatın. Bu kadar basit.

# 14 Sizi mutlu etmeyen arkadaşlıkları kesin. Daha mutlu bir insan olmayı öğrenmek istiyorsanız, sizi mutlu edenlerin etrafında olmak gibi, patolojik olarak negatif insanların etrafında olmanın mutluluğunuzu artırdığını unutmayın. Sürekli şikayet eden veya dedikodu yapan insanlarla zaman geçirmek hayatınıza hiçbir şey katmaz.

# 15 Dışarı çıkın. Güneş, temiz hava, yeşillik, tüm bunlar sizi daha mutlu edebilir. Doğada bulunan oksijenin bolluğu zihninizi temizler ve temiz havada nefes almak sizi hafifletir.

# 16 Egzersiz. Ugh, egzersiz. Ben de dahil herkes için olmadığını biliyorum. Ama egzersiz yapmak için yürüyüşe veya koşmaya gitmek zorunda değilsiniz. Arkadaşları ile bisiklet kiralamak ve tahta boyunca binmek. Mahallenizde yürüyüşe çıkın. Arkadaşlarınızla beyzbol veya kickball oyunu oynayın.

Egzersiz yapmak antrenman yapmak değil, sadece eğlenmek demektir.

# 17 Daha fazla su için. Bunun geldiğini gördüğünü biliyorum, ama gerçekten yardımcı oluyor. İçme suyu vücudunuzdaki birikintilerin temizlenmesine yardımcı olur. Toksinlerden kurtulur ve sizi temizler. Daha hafif ve nemlendirilmiş ve elbette daha sağlıklı hissetmenize yardımcı olur.

# 18 Eski işleri hallet. Mutlu olmanız gerektiğini düşünüyorsanız, ancak tam olarak oraya varamazsanız, yapılacaklar listenizdeki bazı görevler nedeniyle uzun süredir erteliyor olabilirsiniz. Bu şeylerin mutluluğunuzun üzerinde asılı olduğunu bilmek sizi tartabilir ve kendinizi eğlendiremeyeceğinizi hissetmenizi sağlayabilir.

Ve bu görevler genellikle sadece 10 dakika sürer. Bu yüzden altı ay önce satın aldığınız fotoğrafı asın, sigorta şirketinizi bu garip ücret hakkında arayın, haftalar içinde giyemediğiniz en sevdiğiniz pantolonun deliğini dikin. Bunun yapıldığını bilerek çok daha iyi hissedeceksiniz.

# 19 Yeni şeyler dene. Rutinler olabildiğince faydalı, bizi de can sıkıntısına sokabilirler. Böylece dal dışarı. Yeni bir yere bir hafta sonu gezisi yapın. Bir gece geçirmek için en yakın şehre seyahat edin. Yeni bir mutfak deneyin. Bowling veya mini golf kadar küçük bir şey bile sizi bir rutinden sallayabilir.

# 20 Arkadaşlarınızla çılgın bir oturum yapın. Arkadaşlarla ve rant ile bir araya gelmek yaygın bir şeydir. Ortaklarınız, işleriniz veya sizi rahatsız eden başka şeyler hakkında endişeleniyorsunuz. Geçici olarak, bu hayal kırıklığını ortaya çıkarmak iyi hissettirebilir, ancak uzun vadede sadece mutsuzluğunuza katkıda bulunur.

Havalandırmak yerine, arkadaşlarınızla bir araya gelmek ve hayatınızda iyi giden şeyler hakkında övünmek için bir plan yapın. Birbirinizi neşelendirin. Birbirinizi destekleyin ve birbirinizi tebrik edin. Hayal kırıklıklarınızı değil, mutluluğunuzu artırın.

Daha mutlu bir insan olmayı öğrenmek zor bir iş olmak zorunda değildir. Yeni şeyler deneyerek, yeni yollar düşünerek ve eğlenerek daha mutlu bir insan olabilirsiniz.