Reddetme: kısa sürede nasıl geri dönülür

Reddetmek kokuyor - inkar etmek yok. Bir veya iki retten sonra, bunun umutsuz olduğunu düşünebilirsiniz, ancak korkmayın: seçilmemiş durumunuz geride kalabilir.

Bir şey için ya da birileri tarafından seçilmemek, gerçekten istediğiniz zor. Hatta sorun olduğunu onlar değil, sen olduğunu düşünmeye bile başlatabilirsin. Bu bir retten sonra yaygın bir davranıştır ve motivasyonunuzu ve ruhunuzu tekrar bulmak zorlu bir süreç olabilir.

Ondan öğrenmek ve büyümek için durumu araştırmak için zaman ayırmalısınız. Bunu yapmak size gereken yerlerde değişiklik yapma ve bulunduğunuz kişiyle daha güvenli olma fırsatı verir, bu nedenle reddetme sizi bir dahaki sefere böyle bir döngü için atmaz.

Reddedilmenin neden bu kadar berbat olduğunu hiç merak ettiniz mi? Her şey eski zamanlarda başladı.

Geride kimse kalmadı

Bir grubun parçası olmak eskiden olduğundan daha gerekli ve önemliydi. Eski kültürler bir grup tarafından inşa edilmiş ve korunmuştur. Bir bireyin yiyecek toplaması ve kendini tek başına koruması neredeyse imkansızdı; bunun yerine herkesin hayatta kalmasını mümkün kılan gruptu.

Herhangi bir nedenle, grubunuzdan ayrılırsanız, en çok öleceğinizden emin olabilirsiniz. Bu nedenle, yalnız kalma korkusu beynimize bağlıdır.

Bir tarih için reddedilmek ya da terfi almamak ölüm ya da ölüm durumları değilken, beyniniz hala sanki sanki sanki yanıt veriyor. Bu yüzden reddedildiğinde çok kaybolmuş ve çaresiz hissedersiniz.

Reddetme ve iyilik için devam etme

Artık reddi ve neden bu kadar çok acıdığını daha iyi anladığınıza göre, onu aşmaya başlama zamanı. Reddetmekten nasıl geri dönebilir ve buna rağmen nasıl daha güçlü olabilirsiniz.

# 1 Kendine iyi bak. Durumunuz sizi değersiz hissettirdiğinde, kendinizi bırakmanız kolaydır. Sonuçta, başka kimse yapmadığında neden kendinize önem vermelisiniz? Bu sizi hiçbir yere götüren zararlı, verimsiz bir düşüncedir.

Televizyonun önünde sarkmak ya da bütün gün yatakta yatmak yerine, paspaslamak, kalkmak, duş almak ve giyinmek. Zorlansanız bile sağlıklı yiyecekler yiyerek ve egzersiz yaparak vücudunuza iyi davranın. Kendinize ne kadar iyi bakarsanız, o kadar iyi hissedersiniz.

# 2 Gerçeğe inan. Yaşadığınız ret, sadece belirli bir zamanda bir kişinin fikridir. Kim olduğunuz veya neye değer olduğunuz hakkında nihai görüş değil. Heck, reddedici seni o kadar iyi tanımayabilir. Buna gerçek olarak inanmayı seçin. Ve bu gerçeği tekrar tekrar seçin, özellikle de kendinizi tekrar reddetme konusunda bulduğunuzda.

# 3 Ağrının sonunda biteceğini fark et. Eski zamanın, “Zaman tüm yaraları iyileştirir” diyorsun, değil mi? Burada kesinlikle geçerlidir. Reddetme acısının sonsuza dek ya da en azından seni öldürene kadar süreceğini hissedebilirsiniz, ama gerçek şu ki, ağrı sonunda, kendi başına biter.

Bir gün uyanacak ve biraz daha iyi hissettiğinizi fark edeceksiniz - hayatın yeniden yaşamaya değer olabileceğini. Reddetmek için biraz zaman ayırın, ama acının geçici olduğunu unutmamak çok daha hızlı geçmenize yardımcı olur.

# 4 Kederlenmek sorun değil. Reddetme nedeni veya yaşam alanı ne olursa olsun, reddetmeye genellikle güçlü duygular eşlik eder. Birçok durumda, bunaltıcı olabilirler. Korku, öfke, keder: hepsi reddedildikten sonra normal duygulardır.

Reddetmeyi aşmanın hilesi, yaşadığınız duyguları susturmamaktır. Şikayet süreci birkaç aşamadan oluşur, bu nedenle reddinizi aşmak için her birini doğru bir şekilde deneyimlemek ve üzerinde çalışmak için yeterli zaman tanıyın.

# 5 Güvendiğiniz kişilerle paylaşın. Nasıl hissettiğin konusunda güvendiğin insanlarla konuşmaktan korkma. Arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmak, yalnız olmadığınızı ve sizi reddeden kişinin ne düşündüğüne bakılmaksızın, diğer insanların sizden hoşlandığını ve sizi etrafta istediğini fark etmenize yardımcı olur. Başkalarıyla olan duygularınız hakkında konuşmak, duygularınızı işlemenize ve daha önce düşünmediğiniz fikir ve görüşlere sahip olmanıza yardımcı olur.

# 6 Ret hakkında takıntılı olmayı bırak. Reddedildikten sonra, birçok kişi neden olduğunu anlayabilmek için reddini tekrar tekrar gözden geçirme eğilimindedir. Yapma. Yapma. Reddetmeyi tekrar tekrar tekrarlamak, yapmış olabileceğiniz hataları veya yanlış söylediğiniz şeyleri aramak, onu geçmenize yardımcı olmaz. Seni takıntılı tuttuğun sürece seni anında tutacaktır, bu yüzden kendine bir iyilik yap ve anın ait olduğu yerde kalmasına izin ver: sıkıca geçmişte.

# 7 Kritik düşüncelere karşı koy. Hemen çoğu insan reddedilmekle suçlanıyor. “Keşke ben olsaydım…” veya “Neden daha fazla olamam…?” Bu tür düşünceler sizi asla daha iyi hissettirmez ve bunların çoğu doğru değildir.

Örneğin, bir iş için geçtiyseniz ve bir önceki yıl seyahat etmek yerine staj yapmamanız nedeniyle kendinizi suçlamaya başlarsanız, orada durun. Bu işi puanlamadığı için suçu almak yerine kendinize “Hayır, bu stajda seyahat etmek yerine mutlu olmayacağınızı biliyorsunuz. Ayrıca, dünyayı herhangi bir işte öğrendiğimden daha fazla seyahat etmeyi öğrendim. ”

Reddetme konusunda tarafsız olabilmeniz, bunun tamamen sizin hatanız olmadığını görmenizi sağlar.

# 8 Sıkışma. Daha önce, duygularını hissetmen gerektiğini söyledim. Şimdi diyorum ki onlara takılma. Bununla kastettiğim şey, duygularınızı kederlendirmenize ve işlemenize izin vermeniz gereken bir şeydir, ancak hayatınızı yönetmelerine izin vermek başka bir şeydir. Duygularınızın acıya dönüştüğünü fark etmeye başlarsanız veya öfke veya depresyon sizi günlük yaşamda yer almanızı engelliyorsa, bu duygulardan kurtulmak için yapmanız gerekenleri yapın.

Daha iyi bir yere ulaşıncaya kadar duygularınızı düzenlemek için terapi isteyin ya da ilaç alın. Bazen, reddedilmenin üzerimizde öyle derin bir etkisi olabilir ki, bunu kendi başımıza yenecek kadar güçlü değiliz - ve bu tamamen iyi.

# 9 Dersinizi öğrenin. Her ret, onunla bir ders taşır. Bu dersin ne olduğunu bulmak reddetmenin ötesine geçmeyi kolaylaştırabilir. Yine aynı durumda olsaydınız, ders farklı şekilde yapacağınız bir şey olabilir ya da herkesin işleri aynı şekilde görmediğini öğrenmek olabilir.

# 10 Değişiklik yapmayı düşünün. Ret sizin hatanız olmasa bile, gelecekte böyle bir durumu nasıl ele alacağınız konusunda değişiklikler yapmayı düşünebilirsiniz. Örneğin, bir sonraki sefere gitmeden önce röportaj yapabilirsiniz. Ya da belki çevrimiçi buluşmaya tekrar katılmamayı tercih edersiniz.

# 11 Ayağa kalk. Şimdiye kadarki tüm ipuçları kesinlikle bir retten geri dönmenize yardımcı olacaktır. Nihayetinde, onu aşmanın en iyi yolu oraya geri dönmektir. Yeni arkadaşlar edinin, başka bir işe başvurun ya da biriyle randevu alın. Bunlardan herhangi birini hemen yapmak zorunda olduğunuzu söylemiyorum, ama bu en başından itibaren zihninizin arkasında tutmanız gereken bir şey olmalı.

Reddetme gerçekten berbat, ama sizin tarafınızdan biraz irade ve bazı iyi arkadaşların ve ailenin yardımıyla, geri sekebilir ve acı ve hayal kırıklığının ötesine geçebilirsiniz. Aslında, öncekinden bile daha güçlü olabilirsiniz.

Bu ipuçlarını bir rehber olarak kullanarak, reddederek neler öğrenebileceğinizi ve bunun üstesinden nasıl geleceğinizi belirleyebilir ve daha mutlu, daha sağlıklı ve daha güçlü bir birey olarak devam edebilirsiniz.