Barış bulmak: zihninizi nasıl sakinleştireceğiniz ve barışı bir ruh hali haline getirebilirsiniz

Dünün dini bugünün kendi kendine yardım kitabı veya TED konuşmasıdır, ancak hala araştırıyoruz. Öyleyse neden barışı bulmak bizim için bu kadar zor ve zor?

Barış bulmak bir şeydir, ama modern dünyada barış bulmak başka bir hikaye. Dünyanın bir zamanlar olduğu gibi olmadığını hepimiz biliyoruz. Bu, aşina olduğumuz rahatlığın ötesinde bir şeye dönüşmeye devam ediyor.

Toplum ilerledikçe, stres faktörleri de ilerler: aşırı bilgi yüklemesi, nesillere boşluk bırakan toplumsal normları değiştirme, yetişkinliğe korkunç geçiş ve her zaman bize jab veren varoluşsal kriz. Bu koşullar göz önüne alındığında, birisi tüm bunlarla nasıl başa çıkıyor ve günlük yaşamlarında hala düzgün bir şekilde çalışmaya devam ediyor? Basit. Barışı bir ruh hali haline getirin.

İç barış gerçekten bir fark yaratır mı?

Kısa cevap evet. Herkes bir anı deneyimlediğimiz bir anı deneyimliyor. Sonuç ne olursa olsun işleri halledin. Neden? Çünkü hayatımızda kalıcı stres istemiyoruz. Kimse her taraftan çok ince gerilme hissi istemez.

Bazıları “tüm yaşamın bir meydan okuma yolu olduğunu” ya da barış bulmanın sadece gerçeklikten kaçtığını söylüyor. İlki doğrudur. Bu yüzden ara sıra kısa bir mola vermeliyiz. İkincisi ise, gerçekten değil. İşte bu yüzden iç huzuru bulmaya dikkat etmeniz gerekiyor.

Barış bulmak, problemlerle daha iyi başa çıkmanızı sağlar - tıpkı uygun bir dinlenme veya beslenme olmadan fiziksel olarak işleyemediğimiz gibi, sürekli bir stres durumunda yaşıyorsak zihinsel durumumuz bozulur. Bu nedenle, stres anlarında huzur bulmak, strese neden olan problemleri çözmek için gereklidir.

Huzur bulmayı öğrenmek size karakter kazandırır - kesin olmak gerekirse, dünya görüşünüzü ve bakış açınızı açar. Barışı nasıl bulacağınızı öğrenmek sizi olgun ve strese karşı daha dayanıklı yapar. Bu, daha önce uğraştığınız sorunların ele alınmasının daha kolay olacağı ve aynı miktarda strese neden olmayacağı anlamına gelir.

Huzur bulmayı öğrenmek sizi daha mutlu bir insan yapar - sonuçta her şey daha mutlu bir yaşama dönüşür. İç huzurunuzu nasıl bulacağınızı öğrenirseniz, deneyimlerinizden hem fiziksel hem de zihinsel olarak honlanırsınız ve işleri iyimser bir şekilde görme eğiliminde olursunuz.

Kaosun ortasında huzur bulmak

# 1 Huzur içinde hissettiğin bir anıyı hatırla. Bu sizin referansınız olur. Sonuçta, insanların barış durumu için farklı tercihleri ​​ve tanımları var. Bazıları uzak bir adada bir tatil hatırlar, diğerleri bunu yıldızların altında bir dağda geçirilen bir gece ile ilişkilendirir, diğerleri ise hareketli kahve dükkanlarını huzurlu bulduklarını söyler. Bazıları için sadece geceleri odalarında yalnız kalmaktır.

En huzurlu hissettiğiniz durumun tam olarak bilinmesi, stres başladığında kendinizi koymak için doğru durumu bulmanıza yardımcı olur.

# 2 Stres faktörlerinin tanımlanması. Çözülebilir mi? Yoksa rahatsız edici kişisel bir sorun mu? Eğer büyük stresiniz çözülebilecek bir problemse, endişelenmek yerine problemi çözmek için çalışın. Tabii ki, tatsız olacak, ancak ana stres kaynağını ortadan kaldırdığınızda, ne kadar çabuk huzur içinde olursunuz.

# 3 Stres faktörlerini azaltın. Hepimiz farklı zamanlarda farklı seviyelerde stres yaşarız. İş veya ev yaşamından kaynaklanan günlük stres ve büyük yaşam olaylarının yol açtığı mevsimsel artan stres.

Kendinizi, artık her şeyi aynı anda kaldıramayacağınız bir noktaya ulaştığınız bir “stres ölçer” olarak düşünün. Bu olduğunda, kendinizi strese neden olan şeylerden ve hatta insanlardan kesmeyi öğrenin. Bu olduğunda, barış bulmak daha kolay olurdu.

# 4 Bağlantıyı kesin. İnternetten, telefonunuzdan ve haberlerden kopmak için zaman ayırın. Hepimiz hem ünlü hem de bize yakın olan negatif kişilerin çevrimiçi yayınlarını görmekten aldığımız kötü hislere aşinayız.

Ayrıca yalanları ve yanlış bilgileri, sorumsuz dünya liderlerini, ölüm ve yıkımı yayan sahte haberler de var. Evet, internet korkunç bir yer olabilir, bu yüzden gözlerinizi bunlardan uzak tutmak için zaman ayırın.

# 5 Biraz zaman ayırın. “Ben zamanım” dış dünyadan müdahale etmeden tek başınıza keyif aldığınız bir şey yapmak için zaman harcıyor. Odanızın sessizliğinde okumak veya yürüyüş yapmak ve açık havada harika vakit geçirmek kadar basit bir şey olabilir.

Günlük stresinizden biraz zaman ayırmak, kafanızın içinde barındırmanız gereken gürültüyü ortadan kaldırır ve olumlu düşüncelerin özgürce dolaşmasını sağlayarak size huzur verir.

# 6 Olumsuz insanlardan uzak durun. Her gün insanlarla etkileşim içinde olduğumuz bir gerçektir. Olmayı tercih ettiğimiz şeylere sadık kalırken, gününüzü asla mahvetmeyen başarısız türlerle uğraşmak için sıkıştığımız anlar var. Onlara aldırmayın ve olumsuzluklarından uzaklaşın.

# 7 Acele etmeyin ve yavaşlayın. Meşgul olduğumuzda, her şey tam zamanında ve zamanında yapılmalıdır. Bir zaman dilimi içinde sıkışıp kaldık, etrafımızdaki güzel şeyleri takdir edemediğimiz anlar var.

Bazen barış bulmanın yolu işleri yavaşlatmaktır. Örneğin, çalışmak için acele etmek yerine, güzel bir uzun yürüyüşe çıkmak için erken kalkın ya da tıka basa dolu bir ofis kafeteryası yerine dışarıda öğle yemeğinizi dışarıda park edin.

# 8 Rahatlatıcı müzik dinleyin. Akış hizmetinizde bu yavaş caz ve ortam müziğini takip etme zamanı. Rahatlatıcı müzik veya genel olarak yavaş müzik, kalp atış hızınızı ve nefesinizi atımınızla senkronize ederek huzurlu bir ruh hali için elverişlidir. Ayrıca, kulaklarınıza zarar vermez.

# 9 Tamamlanmamış görevlerinizi tamamlayın. Bazen stres, bitmemiş şeylerle bataklıktan dolayı kaygı toplanır. Tüm bunları tamamlamak size mutlak bir huzur vermeyebilir, ancak daha büyük zorluklarla başa çıkabilmeniz için yükü hafifletir.

* Bir kontrol listesi yapın - yapmanız gereken tüm şeyleri, hatta en basit olanları bile listeleyin.

* Öncelik ver - nereden başlayacağınız konusunda bir fikriniz olması için her öğeyi yüksek veya düşük öncelikli olarak etiketleyin.

* Listede ilerleyin - Önce kolay olanları bitirerek başlayın. Sonra zor olanlara doğru çalışın. Üzerinde çarpı işaretli birçok öğe olan bir kontrol listesi görmek çok tatmin edicidir.

# 10 Meditasyon yapın. Meditasyon, huzur içinde olduğunuz ve fiziksel ve zihinsel varlığınızın tam farkında olduğunuzda, değiştirilmiş bir zihin durumuna ulaşma pratiğidir. Buna birçok yaklaşım var ve uygun meditasyonu öğrenmek kaostan o kadar sessiz kalıyor.

# 11 Bir izolasyon bölmesini deneyin. İzolasyon odaları iki tiptir: harici gürültüyü azaltmak için akustik olarak tasarlanmış sessiz oda ve Stranger Things'te gördüğünüz gibi yüzdürme tankı. Bu çelişkilerin yaptığı şey kullanıcıya huzurlu bir ruh hali için elverişli kontrollü bir ortam sağlamaktır.

Barış bulmak bir ruh hali. Ayrıca refahımız için de gereklidir. Her gün stres, sorunlar ve sorumluluklarla mücadele etmekle birlikte, her zaman tüm zihinsel baskıdan yeniden şarj ve iyileşme için bir an verilmelidir.