Sarılmaya ihtiyacım var: 20 ruh hali

Sık sık o kadar üzgün hissediyorum ki sarılmaya ihtiyacım var. Ama yaptığımda, kesinlikle yanlış bir şey var. İşte yine harika bir ruh haline nasıl gireceğiniz!

Hepimiz zor zamanlardan geçiyoruz. Kimse 7/24 mutlu değil ve eğer öyle olduklarını düşünüyorsanız, bu sadece bir eylemdir. Olduğu söyleniyor, kesinlikle sarılmaya ihtiyacım var. Sadece üzüldüğümde ve bitkinken, bazen çok üzüldüğümde gerçekten hissettiğim belirli bir duygu.

Daha önce de orada bulunduğunu biliyorum. Bu şekilde hissetmek nadir değildir - bir yetişkin olarak bile. Ancak yaşlandıkça, bize sarılmak ve daha iyi hissettirmek için her zaman hazır biri yoktur. Bu sorumluluğun çoğu size aittir. Kendinizi nasıl daha iyi hissedeceğinizi öğrenmeniz gerekir.

Yardıma ihtiyacınız olduğunda itiraf etmek uygun

Çoğumuz, şimdi yetişkin olduğumuz için yardım istemenin yanlış olduğunu düşünerek büyüyoruz. Üzgün ​​ve dürüst olduğumuzda arkadaşlarımıza ve ailemize gitmeyi bırakıyoruz, bu iyi bir şey değil. Elbette, kendine iyi bakman harika, ama her zaman zorunda değilsin.

Üzgün ​​hissettiğinde yardıma ihtiyacın var. Arkadaşlar, aileler ve diğer önemli kişiler bunun içindir. Her şeyi içeride tutarsanız ve yapamayacağınız zaman kendinizle başa çıkmaya çalışırsanız, aslında daha zararlı olabilir. Bu yüzden biraz yardım isteyin. Bir arkadaşa git. Yardım istemek uygun.

Sarılmaya ihtiyacım var - kendinizi aşağı çekerken kendinizi nasıl daha iyi hissedersiniz?

Bununla birlikte, destek sistemlerimiz her zaman mevcut değildir. İşlerine, okullarına veya diğer yükümlülüklerine ek olarak başa çıkmak için kendi yaşamları vardır. Ve bu bazen üzgün ruh halimizi kendimiz nasıl düzeltebileceğimizi bulmamız gerektiği anlamına gelir.

Bizim için şanslı, bunu yapmanın tonlarca farklı yolu var. Ne zaman kendinizi aşağı hissediyorsanız, sadece bunlardan birini yapın ve hemen kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız!

# 1 Dışarı çıkın. Temiz hava ve D vitamini sizi üzdüğünüzde sadece iyi yapabilir. Kalkmak ve dışarı çıkmak istemeyeceğinizi biliyorum, ama buna değecek. Temiz havanın tadını çıkarın ve doğanın tadını çıkarın. Son derece yardımcı olacak!

# 2 Biraz egzersiz yapın. Ruh halinizi gerçekten artırabilecek bir şey egzersiz yapmaktır! Bu endorfinler hemen kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Zor kısmı, üzüldüğünüzde bile bunu yapmaya yetecek kadar disiplin etmektir.

# 3 Size yakın biriyle konuşun. Havalandırma daha iyi hissetmek için harika bir yoldur. Çoğu zaman, diğer insanlar bazı şeylerin üzülmeye değer olmadığını görmemize yardımcı olabilir. Bu yüzden birkaç arkadaş çağır ve konuş.

# 4 Ruh halini artıran yiyecekler yiyin. Evet, sizi mutlu eden yiyecek diye bir şey var! Ve hayır, en sevdiğiniz çikolatalı tatlıdan bahsetmiyorum. Fındık, tohum, somon, yumurta, peynir ve hatta ananas gibi yiyeceklerin kanınızdaki serotonin - mutlu kimyasal - seviyelerini artırarak sizi mutlu ettiği kanıtlanmıştır.

# 5 Komik bir film izleyin. Gülmek her zaman kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Sarılmaya ihtiyacım olduğunu hissettiğimde, harika bir komedi her zaman daha iyi hale getirir. Umurumda gülmek sadece dikkatimi dağıtmakla kalmaz, aynı zamanda gülümsemek ve gülmek beyninizi sizi mutlu etmek için kandırır.

# 6 İyi bir kitap okuyun. Kitaplar birçok nedenden dolayı harika ve bunlardan biri sizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Kendinizi karakterlerin yaşamına daldırdığınızda ve etrafınızdaki dünyayı unutacağınız zaman, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

# 7 Canlandırıcı müzik dinleyin. Müzik, kendinizi mutlu hissettirmek söz konusu olduğunda güçlüdür. Bir iki şarkı dinlerken, kendinizi daha mutlu hissettirmek için beyin kimyasını değiştirebilirsiniz.

# 8 Kaygılarınızı bir dergiye yazın. Dışarıdan hissettiğiniz duyguları işlemek gerçekten önemli olabilir. Eğer üzülüyorsanız, sizi rahatsız eden şeyi yazın. Önünüzde yer alan kelimeleri görmek, onları sindirmenize ve bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilir.

# 9 Şekerleme yap. Şekerlemeler genel olarak her şeyi daha iyi hale getirir. Bununla birlikte, üzgün hissediyorsanız, daha fazla uykuya ihtiyacınız olabilir. Uyku ayrıca bilinçaltınızın bilgi ve duygularını işlemenize yardımcı olur, böylece yenilenmiş bir şekilde uyanırsınız.

# 10 Kurnaz ol. Yaratıcı olmak kötü bir ruh hali ile savaşmanın harika bir yoludur. Ellerinizle bir şey yaratmak, orada başka hiçbir şeye benzemez. Ne zaman bir sarılmaya ihtiyacım olduğunu hissettiğimde, suluboyalarımı çıkarıyorum ve işe başlıyorum. Sonra kendimi daha iyi hissediyorum.

# 11 Arkadaşlarla yemek için dışarı çık. Harika yiyecekleri daha iyi insanlarla birleştirmek, ruhlarınızı kaldırdığınızdan emin olacaktır. Nefis yiyecekler sizi daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda arkadaşlarınızla gülmek ve şaka yapmak da sizi rahatsız edecektir.

# 12 Mutlu anıların fotoğraflarına tekrar bakın. İyi zamanları düşündüğünüzde - özellikle de bazı harika resimlerin yardımıyla - ruh haliniz kesinlikle daha iyi olacak. Bu anılar o zamandaki duygularınızı harekete geçirecek ve sizi mutlu edecek.

# 13 Gerekirse ağla. Ağlamaya izin verilir. İstediğiniz kadar ağlayabilirsiniz - sadece belirli bir süre sonra sınırlandırın. Bazen sadece ağlamanız ve vücudunuzun hareketlerden geçmesine izin vermeniz gerekir. Sarılmaya ihtiyacım olduğunda, bazen de iyi bir ağlamaya ihtiyacım var.

# 14 En sevdiğiniz şarkıyı söyleyin. Şarkı söylemek için emseniz bile, yine de kemerinize bağlayın. Şarkı söylemek aslında endorfin salgılar ve ruh haliniz önemli ölçüde iyileşir.

# 15 Bir müzik aleti çalın. Yapabiliyorsanız veya sadece denemek isteseniz bile, müzikal bir şey çalın. Sadece sizi üzgün duygularınızdan uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda gerçekten eğlenceli ve rahatlatıcı olabilir.

# 16 Biraz temizlik yapın. Hepinizi bilmiyorum, ama aşağı hissettiğimde ve sarılmaya ihtiyacım olduğu zaman, bir temizlik makinesi haline geliyorum. Temizleme ve organize etme süreci aslında beyninizin duyguları çözmesine yardımcı olabilir.

# 17 Kendinize biraz çiçek alın veya alın. Sarılmaya ihtiyacım olduğunda bana gerçekten yardımcı olan bir şey, biraz çiçek almak, bir vazoya koymak ve odanın daha parlak görünmesini izlemek. Etrafınızda taze bitkiler olduğunda - özellikle renkli çiçekler - ruh haliniz daha yüksek hissedecektir.

# 18 Başkası için güzel bir şey yap. Birisi için güzel bir şey yaptığın ve kendin hakkında çok daha iyi hissettiğin bir zamanı hatırlıyor musun? Güzel şeyler yapmak ve gönüllü olmak bile durumunuzu perspektife sokmakla kalmaz, ruh halinizi de önemli ölçüde artırabilir.

# 19 İnsanları izlemeye git. Bu sadece eğlenceli ve dikkat dağıtıcı. Düşüncelerinizin olumsuzluklarından kurtulmak istiyorsanız, bir havaalanına veya parka gidin. İnsanların birbirleriyle etkileşimini izlemek genellikle mizahi ve düpedüz ilginçtir. Sizi sorunlarınızdan uzaklaştıracaktır.

# 20 Sarıl. Sarılmaya ihtiyacım olduğunu hissettiğimde, bazen ihtiyacım olan tek şey bu. Genellikle, eğer yapabilirsem, erkek arkadaşımı ya da bir aile üyesini arayacağım ve mücadelelerimden çıkarken onlardan sadece bir kucaklama alacağım. Ruh halimi artırmaya çalıştığımda bu çok faydalı.

Bazen sarılmaya ihtiyacım olduğunda, yapabileceğim tek şey aslında sarılmaktır. Ancak, bu listenin geri kalanı sizi en kısa sürede neşelendirecek!