Sıkışmayın: Bokunuzu bir araya getirmek için 16 strateji

Bokunu bir araya getirmek kolay değil, bu yüzden çoğumuz kontrolsüz hissediyoruz. Eğer takılmak istemiyorsanız, bu 16 stratejiyi deneyin.

İnterneti süpüren yeni yakalama ifadesi “sıkışıp kalıyor”. Sıkışmak aslında ne anlama geliyor? Temel olarak, hepimiz çaresiz ve kontrolden çıkmış hissettiğimiz kaburgalara giriyoruz. Normal bir insan tepkisi bazen kendi acı partimizde oturmak ve yuvarlanmak istediğimiz anlamına gelir. Ama söyleyişine göre, “Gösteri devam etmeli.”

Bu 16 şeyi deneyin ve bokunuzu bir araya getirin.

Seni ayırabilecek tek kişi sensin. Eğer bokunu bir araya getirmek ve tekrar yola çıkmak istiyorsan, bu senin kontrolünde. Başkalarını suçlamayı ya da hayat seni geri tutuyormuş gibi hissetmeyi bırak. Etrafınızdaki şeyleri değiştirme gücünüz var. Davranışınızı değiştirmek için adımlar atarsanız, anında hayatınızda bir dönüşüm görürsünüz.

# 1 Bırakın. Bizi sıkışık tutan şeyler geçmişte yatıyor. Eğer bokunu bir araya getirmek istiyorsan, geçmişini bırakman gerekir. Ailenin sevmediği ya da kocanın seni aldattığı önemli değil. Bütün bunlar geçmişte kaldı. İzin vermezseniz size dokunma veya onları etkileme güçlerini kaybettiler.

Geçmişi ait olduğu yerden, geçmişte bırakma taahhüdünde bulunun. Geçmişte tanık veya deneyimlediklerinizle bulutlandırmadan, geleceğin potansiyelinin ne olduğuna odaklanın.

# 2 “Yapamam” demeyi bırak . İnsan dilindeki en yıkıcı ifadelerden biri “Yapamam” dır. Elbette, insanüstü veya kanser tedavisi gibi bir şeyi gerçekten kendi başınıza yapamayacağınız zamanlar vardır. Kendinize basitçe değiştiremeyeceğinizi, işleri tersine çeviremeyeceğinizi veya hayatınızı ne olduğundan başka bir şey yapamayacağınızı söylemeyi bırakırsanız, tahmin edin ne oldu? Her zaman aynı olacak.

“Yapamam” ifadesini kaldırmak her şeyi dramatik bir şekilde değiştirir. Kişisel bir barikat gibi, hayatınıza sınırlayıcı bir faktör koymak asla iyi bitmez ya da hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Sadece denemeden bile vazgeçmeni sağlar.

# 3 Dizginleri al. Bir katalizörün değişmesini beklemeyi bırakın. Sizi ilerlemeye motive eden tek şey sensin. Her gün kendine bir görev vererek uyan. Bir maraton koşmak gibi büyük olmak zorunda değildir; yataktan kalkma eylemi olarak bir şey atamak. Bir kez tamamlandığında, bir sonraki şeye geçebileceksiniz. Sizi sabit tutan herhangi bir sınırlamadan geçene kadar hedefleriniz gittikçe büyür.

# 4 Dağınıklığınızı temizleyin. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak, dağınıklığınızı temizleyin. Eviniz dağınıksa, işyeriniz dağınıktır ve arabanız zorlukla sürülebilir. Neyin önemli olduğuna odaklanmak ve dikkat etmek zordur.

Etrafına bak, hayatın fiziksel olarak kargaşa ve kaos içinde mi? Genellikle, ortamınızın durumu duygusal durumunuzu daha fazla yansıtır. Bir şeyleri fiziksel olarak temizlemeye başlayın ve düşünce sürecinizde anında daha fazla tavan arası oda bulacaksınız.

Aynı açıdan, karışıklığınızı duygusal olarak temizleyin. Biriyle ya da başka bir şeyle ilgili sorunlarınız varsa, onların iltihaplanmalarına izin vermeyin ve size yemek yiyin. Sizi yavaşlatmaya, sizi durdurmaya veya odağınızı bulmayı zorlaştırmaya çalışan insanlarda ve durumlarda değişiklik yapmaya yeminli ve yeminli olan şeyleri çözün.

Hepsini açıkta çıkarmak, büyük erkek pantolonunu giymek ve onunla başa çıkmak çok daha kolay. Ondan saklanmak ve içeride görmesine izin vermek yerine.

# 5 Olumlu düşünün. Winnie-the-Poo tipinden “Eeyore” iseniz, bu size bir faydası olmaz. Elbette, bazı insanlar diğerlerinden daha kötü şansa sahiptir, ancak deneyimler sadece onlardan yaptığınız şeydir.

# 6 Hayatınızda yeni insanlar bulun. Yaşamlarımızda bizim için zehirli insanlar var. Sizi endişeli, üzgün, ya da genellikle kendiniz hakkında iyi hissettiren bir ilişkideyseniz, hoşçakal demenin zamanı olabilir.

Zehirli insanlar bizi aşağı çeker ve umutsuz hissettirir. Kendi başına yalnız olmak berbat, ama daha da kötüsü, biriyle yalnız kalmak. Sizi güçlendirmeyen insanlarla birlikteyseniz, onları gevşetme ve kendinizi artırma zamanı.

# 7 Öncelik vererek çevrenizi düzenleyin. Yapacak 100 işiniz varsa, sıkışmış hissetmek normaldir. Sorumluluklarımız karşısında bunalmak bizi felçli hissettiriyor. Sıkıştığınızı hissettiren tabağınızda çok fazla mücadele etmenin en iyi yolu, bir öncelik listesi yapmak ve işleri tek tek kontrol etmektir.

Birinci veya ikinci adımı kontrol ettikten sonra, geri kalanı daha az zorlaşır. Dosyanızda ne kadar çok şey başarırsanız, kendinizi o kadar güvende hissedersiniz, geri kalanını başarmak konusunda o kadar olumlu olursunuz ve kafanızda daha az bagaj kalır.

# 8 Hedefler belirleyin. Eğer hiçbir hedefiniz yoksa, o zaman bir amacınız yoktur.

Hedefi olmayan bir hayat su arıtmaktan başka bir şey değildir. Eğer takılmak istemiyorsanız, yaşamdan ne istediğinizi düşünmeye çalışın. Başarılı bir kariyer yapmak istiyorsanız, oraya ulaşmak için hedefler belirleyin. Hayatınızla ilgili bir şeyi değiştirmek istiyorsanız, bunu yapmak için hedefler yapın.

Hedef belirleme, takılmak için en iyi araçlardan biridir. Anahtar, hedefleri gerçekçi kılmak, onları parçalamak, böylece gökyüzünde pasta olmamak ve istediğiniz yere ulaşmak için programa bağlı kalmaktır.

# 9 Kendinizle ilgili sevmediğiniz şeyleri bulun ve değiştirin. Hepimizin kendimiz hakkında sevmediğimiz şeyler var. Tipik olarak, bu şeyler bize en fazla zararı verir.

İşlerin emiş nedeni için kendinize dışarı bakmak yerine, biraz iç gözlem yapın ve sizi sefil yapan ne olduğunu görün. Seni sadece sen değiştirebilirsin, ama bazen anlamak için ruh araması yapmalısın. Değişim, var olduğunu kabul etme isteğinizi gerektirir.

# 10 Şehit çalmayı bırak. Yazık partiye arada bir düşmek normaldir. Davetiyeyi sürekli gönderirseniz ve insanlar gelmeyi bırakırsa, şimdi yürümeyi bırakın.

Dünya sana karşı değil. Bunun farkına varmak, kendinizi sıkışmış tutmak için neler yapabileceğinizi yeniden incelemenize olanak tanır. Seni şehit eden kimse yok. Aslında, tüm tanım budur, belirli bir amaç için kendilerini zarara sokan biri. Amacın ne?

# 11 Sadece olumlu sonuçlar getiren şeylere odaklanın. Sadece olumsuz, kızarıklık hissi üzerine odaklanırsanız veya kanalizasyonda başarılı olursanız. Hayatınızdaki olumlu şeyleri ve bunlardan nasıl sorumlu olduğunuzu gördüğünüzde, kontrolden daha az ve kendi geleceğinizden daha fazla sorumlu olmanıza yardımcı olur. Günlük olarak, yaptığınız şeylere, işlerin nasıl olumlu bir şekilde sona erdiğine bir göz atın ve sizi oraya götürmek için katkılarınızın ne olduğunu öğrenin.

# 12 Kurbanı oynamayı bırak. Kurbanı oynarken, hayatında sana olanları suçluyorsun. Kalmayı ve onlara izin vermeyi seçmedikçe kimse size bir şey yapamaz.

Başka birisini suçladığımızda, kendi eylemlerimiz için sorumluluk almak zorunda olmadığımız bir senaryo yaratırız. Herkes olduğunu söylemeyi bırakırsanız ve sadece masum bir seyirci iseniz, kontrol suçlamadan çok daha güçlüdür. Olmak istediğiniz yere ulaşmanıza yardımcı olur.

# 13 Mengenelerinizi kontrol altına alın. Olumsuz duygularınızı örtbas etmek için alkol veya uyuşturucu kullanıyorsanız, onları daha da güçlendirirsiniz. Kendi kendine ilaç verdiğimizde, bizi sıkıştıran bir senaryo oluştururuz.

Uyuşturucu ve alkol depresanlardır, sadece sizi daha da aşağı sürükler ve kontrolden çıkmanıza neden olur. Kendinizi daha iyi hissetmek için mengeneleri kullanmayı bırakın * gerekirse yardım alın *. Hayatınızdaki şeyleri değiştirmek için gerçek fiziksel eylemde bulunun. Kendinizi sadece şeylere uydurmak yerine değiştirin.

# 14 Başkalarını suçlamayı bırakın. Size yaptıklarından ötürü bir başkasını suçlamak, onları durduracak ve onları bırakacak bir konumda kaldığınızı tanımaktan çok daha kolaydır. Kız arkadaşınız sizi sürekli yere koyar ve sizi korkunç hissettirirse, bu sizin hatanızdır. Eğer uzaklaşır ve bu şekilde muamele görmeyi reddederseniz, onu kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ancak istismar ve kötü muamelenin yanı sıra ne kaybediyorsunuz?

Aynı açıdan, sizi aldatan, önemsiz hissettiren veya olabildiğince iyi olmanıza izin vermeyen bir erkeğiniz varsa, ilerlemenin zamanı geldi. Onlarsız olmak, takılıp kalmanıza yardımcı olur. Seni baştan aşağı tutan tutkal olabilirler.

# 15 Borçlarını öde. Para sıkıntıları sizi sadece endişelendirmekle kalmaz, aynı zamanda geçiminizi de mahveder. Mali durumunuzu ve borcunuzu kontrol altına almak için adımlar atın.

# 16 Eşyaları dolaba koymayı bırak. Dört yaşındaki ödevimden nefret ediyordum. Onun varlığının sıkıntısı olduğunu söyleyecek kadar ileri giderdim. Böylece, sadece yapmayacağına karar verdi ve kağıtları dolabına yapıştırdı. Bir gün kıyafetlerini kaldırırken tüm buruşuk, boş sayfaları fark ettim.

Sorunlarınızı bir tarafa yerleştirdiklerini düşünerek yeniden ortaya çıkmayacaklarını düşünürsünüz, bir köstebek tepesinden bir dağ yaratırsınız. İşleri kontrolden çıkıncaya veya düzeltilemez hale gelene kadar yoksaymak onları daha da kötüleştirir. Sökülmek için yardım istemek uygundur, sorun yokmuş gibi davranmak veya sorunlarınız sihirli bir şekilde kaybolacak gibi davranmak uygun değildir.

Bokunu bir araya getirmek asla kolay değildir. Öyle olsaydı, hepimiz birlikte bokumuz olurdu. Sıkışmak, umutsuzluk ve umutsuzluk dolu bir hayata yol açan, kendini gerçekleştiren kehaneti yerine getirir.

İçgözlem, kendi kendini muayene ve dürüstlük çok zor üç şeydir. Durup durdurabilir ve ne yaptığınızı ve nerede olduğunuzu görüyorsanız, bunu değiştirmek çok daha makul ve gerçekçi hale gelir.

Bokunuzu bir araya getirmek için önce sizi neyin sıkıştığını öğrenmeli ve düzeltmeyi öğrenmelisiniz ve sadece kolay olmasa bile geleceğinizi değiştirme yeteneğine sahip olduğunuzu fark etmelisiniz.