İlişki paranoya ile 8 basit adımda mücadele et

Hepimiz bazen biraz paranoyak oluruz, ama ya ilişkinizi devralmaya başlarsa? Paranoyayı etkili bir şekilde nasıl idare edersin? Alice Tucker tarafından

Bütün insanların güvensizlikleri ve endişeleri vardır. Hayatımızın her alanında endişelenecek bir şey buluyoruz… işlerimiz, sağlığımız, ailelerimiz, dostluklarımız. Dahası, yardım edemiyoruz ama günlük endişelerimizi gerçekten araştırıyoruz.

Nedenleri, altında yatan faktörleri ve ne olursa olsun analiz ediyoruz. Ne kadar gülünç görünse de, bizi ilgilendiren durumun olası her sonucu hakkında spekülasyon yapıyoruz. İnsanlar oldukça olumsuz varlıklardır. En kötüsünü bekliyoruz… bizim doğamızda var. Hepimiz biraz paranoyakız.

İlişkilerimizde farklı değiliz. Sorunsuz bir şekilde çalışıyor ve mutlu olsanız bile, ya işler değişirse? Sürekli olarak başarısızlık belirtileri peşindesiniz. Ya eşiniz hile yaparsa? Ya seni terk ederlerse? Kalp kırıklığı bir olasılıksa, buna hazırlanmak istersiniz. Her şey kendini korumakla ilgili!

Ama bunu yaparken, sadece kendimize eziyet etmiyor muyuz? Güvensizlikleriniz ve “kendini koruma” adı verilen bu düşünceler bile ilişkinin bozulmasına neden olabilir. Gereksiz anksiyete ve paranoya bizi tuhaf şekillerde hareket ettirebilir. Elbette, aşk hayatınıza olumlu bir bakış açısı seçmek ve her mutlu anın tadını çıkarmak, ilişkiniz için daha sağlıklı bir temel sağlayacaktır.

İlişki paranoyasından nasıl kaçınabilirsiniz?

Kendinizi ilişki paranoyalarınızdan kurtarmanın zamanı geldi! Bu 8 adıma bir göz atın ve ilişkiniz hakkında daha olumlu bir bakış açısıyla ilerleyin!

# 1 Olumsuzluk karşısında pozitifliği seçin. Paranoyak ve güvensiz hissettiğimizde genellikle olumsuz düşüncelere yöneliriz. Bu bir savunma mekanizması. Bilinçaltında kendimizi mümkün olan en kötü duruma hazırlıyoruz, ancak bunu yaparken kendimize gereksiz strese neden oluyoruz çünkü endişelerimiz neredeyse hiç doğru değil.

Dolayısıyla, olumsuz düşüncelerimizi reddetmeye ve daha rasyonel düşünceyi seçmeye çalışırsak, paranoyamızla mücadele etme şansımız olur. Aksi yapmak için gerçek bir nedeniniz yoksa pozitifliğe bakmaya çalışın! Partnerinizi söyledikleri veya yaptıklarıyla ilgili olumsuz varsayımlar yapmak yerine sözlerine götürmeyi seçin.

Endişenizi veya endişenizi alın ve olumlu bir düşünceye dönüştürmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Eşiniz siz olmadan dışarıdayken genellikle endişeleniyorsanız, duygusal enerjilerinizi rahatsız edici bir şey yapabileceklerinden endişe etmek yerine iyi zaman geçirmelerini ummaya odaklamayı deneyin.

# 2 Varsayımlarda bulunmayın! Yani, partneriniz mesajlarınıza cevap vermiyor, ilgilerini kaybettiklerini varsayabilir, belki bir sebepten dolayı size kızıyorlar ya da belki bir şeyler saklıyorlar…

Gerçek şu ki, bu düşüncelerin herhangi birinin doğru olduğundan emin olamıyorsunuz, neden endişeleniyorsunuz? Çoğu zaman, basit bir açıklama var ve her şey netleştiğinde, ilk etapta endişe duyduğunuzu merak edeceksiniz!

Telefonlarının pili bitmiş veya sessiz çalışıyor olabilir. Partnerinize her zaman şüphe duyun ve onlara davranışları hakkında varsayımlarda bulunmadan önce basit bir açıklama olduğunu varsayın.

# 3 Satır aralarını okumayın. Kendi paranoyamın ana nedenlerinden biri, erkek arkadaşımın normalden daha sessiz olduğu veya bir şekilde “farklı” davrandığı dönemler. Her zamankinden daha az şefkatli davranıyor olabilir veya konuşmada tepki vermiyor olabilir. Sık sık yanlış bir şey yapmam gerektiğine ya da bugün benimle dünden daha az ilgilendiğine inanıyorum. Ona neyin yanlış olduğunu sorduğumda ya “hiçbir şey” diyor ya da yorgun olduğunu açıklıyor. Ama hala yardım edemiyorum ama satırlar arasında okumak, bir şey olmalı!

Hepimizin ruh hali değişimleri olduğunu, hepimizin kötü günleri olduğunu ve yorgun olduğumuzda sinirli olduğumuzu unutmak kolaydır! Evet, vücut dili iletişim için önemli bir araçtır, ancak partneriniz normalden daha sessiz ve daha kapalıysa, bunun yaptığınız bir şey olduğunu hemen düşünmemelisiniz.

Onların iyiliğini sorun ve yorgun olduklarını ya da sadece kötü bir gün geçirdiklerini söylerse, sözlerini alın. Onları davranışlarının altında yatan hayali nedenlerden dolayı sorgularsanız, onlar sadece daha sinirli hissedeceklerdir!

# 4 Telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatın. Paranoyak hissettiğinizde veya ilişkinizle ilgili endişeleriniz olduğunda, sürekli metinlerin size rahatlık sağlayacağını düşünebilirsiniz. Aslında, hiç yardımcı olmuyorlar. Sadece muhtaç görüneceksiniz, bu da partnerinizi bile uzaklaştırabilir.

Unutmayın, alan önemlidir, birbirlerine bireyler için yer verin. 24 saat boyunca birbirinizin hayatına karışmanız gerekmez. Telefonu kapatın veya dizüstü bilgisayarınızı kapatın. Biraz zaman ayırın. Belirli bir süre metin ya da sosyal paylaşım sitesine bakmamaya söz verin.

Kendiniz için sınırlar oluşturduğunuzda, savunmasız ve çaresiz hissetmeyi bekleyebilirsiniz, ancak aslında daha güçlenmiş ve özgür hissetmeye başlarsınız.

# 5 Dikkatini dağıt. Evde eşinizin arkadaşlarıyla bir gece dışarıda neler yapabileceği konusunda endişe duyduğunuzda, eşinizin siz olmadan eğlenmek için kıskanıyor musunuz?

Eşinizin hayatındaki tek kişi olmadığınızı, kendi başınıza tek kişi olmadığınızı kabul edin! Hepimiz hayatımızdaki birçok insandan etkileniyoruz. Arkadaşlar her ikiniz için de önemlidir ve onlarla zaman geçirmek önemlidir.

Eşiniz arkadaşlarıyla dışarıdaysa, neden kendi arkadaşınızla dışarı çıkmıyorsunuz? Kafanızda gerçekçi olmayan senaryolar oluşturmak evde oturmaktan çok daha iyidir. Kendinizi dikkatinizi dağıtın, endişelerinizi unutun ve daha sonra eşinizle hikayeler paylaşın.

# 6 Eşinizin karşı cinsten üyelerle arkadaşlıklar geliştireceğini kabul edin. Eşiniz karşı cinsin bir üyesi olan bir arkadaştan söz ettiğinde, genellikle devam etmesi gereken bir şey olduğunu varsayabilirsiniz. Yani, hepimiz “Harry Sally ile tanıştığında” gördük.

Ama bu gerçek dünya ve karşı cinsin arkadaşlarına sahip olmak tamamen mümkün! Sonuçta, eminim romantik ya da cinsel bir ışık altında görmeyi asla hayal etmeyeceğiniz kendi arkadaşlarınız ve tanıdıklarınız var.

Aksine inanmanız için gerçek bir neden verilmedikçe, bunun tamamen masum bir ilişki olduğunu düşünün. Neden bu arkadaşı nesnel bir bakış açısıyla ve herhangi bir şüphe veya kıskançlık duygusu göstermeden tanımayı denemiyorsunuz? Sizinle tanışmaya oldukça istekli olduklarını sık sık göreceksiniz! Endişeleriniz kaybolacak ve bu kişiyi bu kadar olumsuz bir şekilde izlemek için oldukça kötü hissedebilirsiniz.

# 7 Paranoyaklık yaptığınızı tanımayı öğrenin. Paranoyak davrandığımızda sık sık farkında değiliz. Daha sonra tepki veriyor ve pişman oluyoruz. O zaman, korkularımıza ve endişelerimize o kadar yakalandık ki, davranışımızın olaydan sonraya kadar ortaklarımız da dahil olmak üzere başkaları tarafından nasıl algılanabileceğini anlamıyoruz.

Bununla mücadele etmek için, genellikle paranoyayı tetikleyen durumlara tepki verme şeklinize dikkat edin. Düşünmeden tepki verirseniz, genellikle durumu daha da kötüleştirecek olan yanlış reaksiyonu seçersiniz. En iyi ve en uygun reaksiyona karar vermeden önce kendinize nesnel ve rasyonel bir şekilde düşünmek için zaman tanıyın.

Neredeyse her zaman, paranoya duygularınızın gerçekte kökleri yoktur ve düşünmek için kendinize zaman verirseniz bunu fark edeceksiniz. Hiçbir reaksiyonun gerekli olmadığına bile karar verebilirsiniz ve her şeyi unutacaksınız.

# 8 Eşinizle güvensizlikleriniz ve güven sorunlarınız hakkında konuşun. Paranoya ile özünde savaş. Bu endişeler genellikle güvensizlikler ve güven sorunlarımız olduğu için ortaya çıkar. Kendilerini savunmasız hissetme, aptalca görünme korkusu ya da neden bu şekilde hissettiğiniz konusunda bir açıklama bulamadığınız için onlardan bahsetmemeyi tercih ediyoruz.

Bir inanç sıçraması yapın ve güvensizliklerinizi eşinizle rasyonel bir şekilde konuşun. Büyük ihtimalle endişelerinizi dinlendirecekler! Eşinizle açık olmak bir numaralı öncelik olmalıdır. Hepimizin endişeleri ve güvensizlikleri var ve onlarla konuşmak, onlarla savaşmanın en iyi yoludur. Her zaman söyledikleri gibi, dürüstlük en iyi politikadır.

Partnerinizin sizi aldatıp bırakmadığı veya bir şeyin değişip değişmeyeceği konusunda bu kadar paranoyak olmayı bırakmanın zamanı geldi. Evet, kalp kırıklığı bir olasılıktır, ancak kendimizi bu konuda endişe etme zorluğundan kurtarmak ve gidişat iyi olduğunda ilişkilerimizden zevk almak daha iyi değil mi?