Kilo veremiyor musunuz? İşte 8 neden!

Ne kadar kötü olmasını dilersek de, bir gecede kilo vermek olmaz. Denemeye ve başarısız olmaya devam ederseniz, bunun nedenleri aşağıda açıklanmıştır.

Tatilden önce, düğünden önce kilo vermek istiyorsanız önemli değil, çünkü tatil boyunca birkaç kilo aldınız veya sadece daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak istiyorsanız, kilo vermek bir zorluktur ve gerçekten uyanık olmalısın.

Tabii, orada diyet hapları, sarar ve hızlı sonuçlar vaat eden bir reklamda görebileceğiniz başka şeyler gibi farklı şeyler var, ama gerçek şu ki, kilo vermek bir gecede gerçekleşmiyor.

Sizi otomatik olarak 2 pantolon boyutuna düşüren bir “sihirli hap” yoktur ve gerçek şu ki sağlıklı kararlar vermek ve aktif olmakla ilgilidir. Hareket halindeki bir gövde hareket halinde kalır.

Neden bu kiloları dökemiyorsun

# 1 Kilo kaybı konusunda eğitilmiyorsunuz. Spor salonuna gitmeyi ve koşu bandında 20 dakika veya daha az bir süre hafif bir yürüyüş yapmayı ve sonra eve gidip cips, kurabiye ve diğer yağlı yiyecekleri yemeyi başarılı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaksanız, çok yanlışsınız. Sadece spor salonuna gidip antrenman yaptığınız için, o zaman eve gidip her yağlı yiyeceği görünürde yemeniz gerektiği anlamına gelmez.

Kilo vermenin anahtarı, vücudunuza hangi yiyeceği koymanız gerektiği konusunda eğitilmektir ve ayrıca istediğiniz hedefe ulaşmak için kaç kalori yakmanız gerektiğini bilmektir. Emin değilseniz, internette biraz araştırma yapın, kütüphaneye gidin ve bazı kitaplara göz atın veya tabağınızda beyazdan daha fazla yeşil eşya olduğundan emin olmak gibi basit bir planla başlayın.

# 2 Kararlı değilsin. Kilo vermek için motive olduğunuzu ve gerçekten pompalandığınızı düşünebilirsiniz, ancak muhtemelen en azından yeterli değilsiniz. Gerçekten sonuçları görmenin tek yolu, daha önce çalıştığınızdan daha fazla çalışacak kadar kötü bir şey istediğinizde.

Bir dahaki sefere bahane uydurduğunda, Bethany Hamilton ve Jason Lester'ın hızlı bir Google aramasını yap. Bu 2 sporcu kesinlikle bahane kullanmamış ve acılı bir bacak veya yaralanmanın hayallerine ve hedeflerine ulaşmalarına izin vermemiştir. Dürüst olmak gerekirse, mazeretin nedir?

# 3 Anında sonuç almak istiyorsunuz. Anlık sonuçları ne kadar kötü görmek istediğiniz önemli değil, bunun gerçekleşmeyeceği sert gerçekliği kabul etmeniz gerekiyor. Bu infomerciallar sizi kaç kez inanan yaparsa yapsınlar ve sattıkları ürün, hap veya ambalajı sipariş etmeye devam ederseniz, en azından istediğiniz gerçek sonuçları değil, sonuçları görmezsiniz.

Egzersiz yapmak ve kilo vermek zaman, özveri, çaba ve motivasyon gerektirir. Yeterince kötü istemeniz gerekir, ancak iyi haber, zaman alması gerçeğini kabul ettikten sonra yapabileceğinizdir. Dolayısıyla, yanlış sözler veren ürünlere düşmek yerine, ulaşılabilecek küçük hedefler yaparak başlayın ve yavaşça ama kesinlikle hayal ettiğiniz sonuçları görmeye başlayacaksınız.

# 4 Tiroid probleminiz olabilir. Kilo vermemenizin bir nedeni, tiroid problemleriniz olabilir ve hatta bilmiyor olmanızdır. Kadınların tiroid problemi erkeklerden 10 kat daha fazladır. Bir tiroid problemine sahip olmanın hiçbir şekilde kendinizi suçlamanız gereken bir şey olmadığını da belirteyim.

Aslında, Amerikan Klinik Endokrinologlar Birliği'ne göre, en az 30 milyon Amerikalı tiroid bozukluğuna sahiptir ve yarısı - 15 milyon - tanı konulmayan sessiz hastalardır. Doktorunuza danışmanız gerekip gerekmediğini bilmeniz gereken belirtiler ve semptomlar vardır.

Tiroid sorununa sahip olmak dünyanın sonu değildir ve düzeltilebilecek bir şeydir, ancak yine de muhtemelen bir gecede değil. Tiroid bozukluklarını test etmek ve tedavi etmek zaman alır, ancak sağlığınız ve mutluluğunuz için buna değer. Ve eğer bir tiroid bozukluğunuz varsa, o zaman neden bu kadar çok çalıştığınız kilo kaybı sonuçlarını görmediğinizi bilmek güzel olacaktır!

# 5 Aynı şeyi tekrar tekrar yapıyorsun. Aynı egzersiz rutinini tekrar tekrar yapıyorsanız ve sonuçları görmüyorsanız, cevap oldukça açık olmalıdır. Çünkü bir sonraki seviyeye ilerlemiyorsunuz! Tıpkı cildinizin artık yüzünüzde çalışmayan belirli bir kremaya alışması gibi, vücudunuz da aynı egzersize alışabilir ve artık çalışmayabilir.

Kilo vermenin en iyi yolu onu değiştirmektir: bir gün koşun, bir sonraki koşuya aralıklı antrenman yapın veya günlük yürüyüş ve halter rutininizi yapmak yerine haftanın 2 günü egzersiz dersi alın.

Hatta haftada birkaç gün koşu bandında ve diğer günlerde mahallenizin çevresinde koşarak bile değiştirebilirsiniz. Ne yaparsanız yapın, egzersizinize biraz çeşitlilik katmak için bu değişikliği yaptığınızdan emin olun. Bir süre görmek istediğiniz sonuçları görmeye başlayacaksınız!

# 6 İlişki ağırlığının kurbanı oldunuz. Erkek arkadaşınla veya kız arkadaşınla ilk buluşmaya başladığında, muhtemelen egzersiz yapmak konusunda çok aktiftin ve istedin, çünkü partnerinin mümkün olan en seksi görmesini istedin - ve yaptılar! Ama bir süredir çıkmaya başladığınıza göre, kendinizi kanepeye sarılırken ve çalışma söz konusu olduğunda eskisinden çok daha tembel buluyorsunuz. Eşiniz de motive değilse, asla sizinle aktif şeyler yapmak istemez.

Dolayısıyla, ilişki ağırlığı kurbanı olmakla ilgiliyseniz, bu kurban olmayı bırakmanın zamanı gelmiştir. Tembel olmayı bırak! Çalışmaya başla ve kendine iyi bak. Bundan bir yıl geriye bakmak ve haltun ne olduğunu merak etmek istemiyorsun. Kendinizden başka kimseyi suçlayamazsınız. Şu anda tembel yollarınızla durun ve kendinizin en şaşırtıcı sürümüne geri dönmeye başlayın.

Sevgilinizin sizi şekillendirdiğini ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşadığını görmeye başladığında, spor salonunuzda sizinle gelmeye başlamak isteyecekleri komik bir his var.

# 7 Alkolden vazgeçemiyorum. Eğer işten sonra her zaman bir kadeh şarap içmek zorunda olan ya da happy hour'a gitmeyi ve iş gününüzdeki tüm stresi bırakmayı seven insanlardan biriyseniz, hepsi iyi ve her şey. Ama bunları her zaman yaptığınızda iyi değil.

İşten sonra bir kadeh şarap içmek rahatlatıcı ve zaman zaman happy hour gitmek iyidir. Ama bu şeyleri hayatınızın her günü yapmamalısınız, özellikle de kilo vermeye çalışıyorsanız. Şarabın sizin için iyi olduğunu gösteren çalışmalar olduğunu biliyorum, ancak bir kadeh şarabın bir parça keke eşdeğer olduğunu söyleyen çalışmalar da var.

Bir dahaki sefere o kadeh şarabı istediğinizde kendinize şarabınızı isteyip istemediğinizi veya pasta mı tercih edeceğinizi sorun. O zaman kendinize pasta ister misin, yoksa kilo vermek mi istersiniz diye sorun. Eminim ki cevabınız kilo vermekle ilgili olacaktır. Ve umarım bu popoyu spor salonunda almanız için motive edecektir!

# 8 Çok takıntılısın. Özellikle kilo kaybı söz konusu olduğunda, kendinize engel olmak çok mümkündür. Kilo vermeye çalışırken kalori saymanın veya skaladaki sayıya takıntı yapmanın aslında size geri dönmesinin bir nedeni var. Her sayıya ve kaloriye takıntılı olmaya başladığınızda, hedeflerinize ulaşmaktan kendinizi mahvedersiniz.

“Ilımlı olan her şey” demek, özellikle kilo vermek söz konusu olduğunda çok doğrudur ve bunu hatırlamak çok önemlidir. İlerlemenizi takip etmenin harika bir yolu bir günlük tutmaktır. Antrenmanlarınızı, ne yediğinizi ve takip etmek istediğiniz her şeyi yazın. Gün için bilgilerinizi girdikten sonra bırakın. Orada oturmayın ve yaktığınız veya tükettiğiniz sayıları ve kalorileri saplantı haline getirmeyin. Unutmayın, kilo vermek bir maraton, bir sürat değil.

Kilo vermek çok çaba ve kararlılık gerektirir. Kilo vermeye, başlamak üzereyseniz veya bir süredir devam ediyorsanız, geleceğin ne getireceğini bilmek heyecan verici ve heyecanlı olmalısınız! Mümkün olan en iyi sürüm olmak üzeresiniz.

Ayrıca, hedeflerinize ulaşmanızı ciddi şekilde engelleyebilecek bu 8 nedenden haberdar olmak da önemlidir. Kilo vermenin çok zor bir iş gerektirdiğini unutmayın. Olmasaydı buna egzersiz denemezdi.

Her şeyden önce unutmayın, bunu yapabilirsiniz! Kilo verme hedeflerinize tam olarak ulaşabilirsiniz. İçten başlar. Bunu kendiniz için yapmak zorundasınız ve hepsini tek başınıza yapmakta iyi olmalısınız.