Duygusal olarak drene hissediyor musunuz? 15 neden ve tedavi

Tüm enerjinizin harcandığı günler oldu mu? Bunun gerçekleşmesi için 15 nedene ve tedavilere bakıyoruz.

Hiç birinin gerçekten zor bir matematik problemini çalışmaktan ya da çözmekten yorulduğundan şikayetçi olduğunu duydunuz mu? Çünkü zihinsel süreçler, tıpkı fiziksel bir şey yaptığınız gibi enerjinizden bir parça çıkarabilir.

Duygularınızla aynı. Zihniniz çok fazla bilgi veya çok fazla his aldığında, vücudunuz için bir normallik benzerliğini korumak için iki kat daha fazla çalışır.

Duygular bazen ağırlaşabilir ve zihniniz baskıyı kaldıramaz. O zaman bedeniniz duygularınızı işlemenin etkilerini yansıtmaya başlar.

Bu yüzden duygusal olarak tükenmiş hissedersiniz; zihniniz ve bedeniniz çok fazla uğraşıyor ve bunu düzeltmenin tek yolu neden böyle hissettiğinizi çözmek.

Duygusal olarak drene hissettiren nedir?

Duygularınızın sizi bir döngü için atmasının birçok nedeni vardır. Sorun şu ki, çoğu insan nedeni tam olarak saptayamaz. Bu büyük ölçüde, çünkü şeylere aynı şekilde yaklaşmaya çok alışkınlar. Rutinlerinin zihinsel olarak yorgun hissetmelerine neden olduklarının farkında değiller. İşte bazı örnekler.

# 1 Kötü ilişkilere düşkünlük. Çoğu zaman, duygularımız etkileşimde bulunduğumuz kişilerden etkilenir. Çatışmalar ortaya çıkacak ve ilk duygularınız ve tepkileriniz hakkında yapabileceğiniz çok şey yok. Bununla birlikte, onunla nasıl başa çıkacağınız, duygusal istikrarınızı belirleyecektir.

a. Romantik ilişkiler. Diğer önemli arkadaşlarınızla zehirli bir ilişki sizi duygusal olarak tüketebilir, çünkü sadece ayakta durmak için çok fazla çaba harcarsınız.

b. Sosyal ilişkiler. Bazı insanlar sizi duygusal olarak boşaltabilir, çünkü zaten çok ince yayıldığınızda onlara dikkatinizi vermek zorundasınız. Arkadaşlıklarınızı sürdürmek gerekir, ancak bazen seçtiğimiz arkadaşlar idare edebileceğimizden daha fazla olabilir.

c. Ailesel ilişkiler. Bunlar sizin doğduğunuz ilişkilerdir. Onları hayatınızdan çıkarmak duygusal olarak vergilendirici olabilir, ancak sağlıksız bir ilişki içinde olmak da aynı derecede tehlikeli olabilir.

# 2 Çok fazla almak. Birçok görevi fiziksel olarak yapabileceğinizi düşünseniz de, zihinsel ve duygusal gerginlik de zarar verecektir. Duygularınızı bu konuya bilinçli olarak yatırmasanız bile, duygularınız stresden etkilenebilir.

# 3 Kendiniz için yeterli değil. Kendinizi ödüllendiremezseniz veya size fayda sağlayan şeyler yaparsanız, duygularınız etkilenebilir. Beyninizin neşe hisseden kısmı düzgün çalışmayı durdurur, çünkü ödüllendirici anlar kaydetmez.

# 4 Kötü haberleri okumak. Bugün dünyada çok kötü şeyler oluyor. Tüm bu olumsuz duyguları emmeye başlarsanız, duygularınız üzerinde bir baskı hissedebilirsiniz. Bu, dünyayı daha iyi bir yer yapmak için hiçbir şey yapamayacağınızı hissettiğinizde özellikle doğrudur; umutsuzluk nihai stres olabilir.

# 5 Mükemmeliyetçilik. Mükemmeliyetçi olmak da sizi duygusal olarak tüketebilir. İstediğiniz mükemmellik düzeyini alamadığınızda, başarı eksikliğiniz konusunda kendinizi kötü hissetmeye başlayabilirsiniz. Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmak daha iyi bir alternatifken, yine de mümkün olan her yerde mükemmelliği aramanıza izin verir.

# 6 Kötü sağlık. Hasta olduğunuzda, fiziksel olarak yetersiz olabilirsiniz. Hastalığınızın stresi, hatta yatakta kalmak zorunda kalmanın stresi bile duygularınızı etkileyebilir. Bedeniniz kendini kötü hissettiğinde, zihniniz de öyle.

# 7 Nasıl ve ne zaman hayır diyeceğini bilmemek. Yapmak istemediğiniz şeyleri kabul etmeye devam ettiğinizde, şüphesiz bir çeşit kızgınlık hissedeceksiniz. Bu, duygularınız ve nihayetinde enerji seviyelerinizle ortaya çıkabilir.

# 8 Bir karmaşa içinde olmak. Yatak odanız, ofis alanınız ve hatta mahalleniz bir karmaşa ise, dağınık ortamın etkisi duygularınıza sızabilir. Bu yüzden bazı insanlar dağınık veya gürültülü bir alanda çalışırken sinirli hissederler.

# 9 Bir şeye veya birine bağımlı olmak. Tüm ümitlerinizi bir şeye veya birisine koymak tehlikeli olabilir. İhtiyacınız olan desteği alamazsanız veya istediğiniz nesneyi / durumu alamazsanız, hayal kırıklığınız duygularınızı büyük ölçüde etkileyerek, tükenmiş veya tükenme hissine yol açabilir.

# 10 Seni mutlu eden şeyi yapmamak. Sizi mutlu etmeyen şeyleri yapmayı seçtiğinizde, memnuniyet ve neşe bulma yeteneğinizi feda ediyorsunuz. Bu şeyleri hissetmeyi bıraktığınızda, duygularınız büyük bir darbe alır ve sonuç olarak depresyon gelişebilir - sık sık yorgunluk veya letarji ile ilişkili bir durum.

Bir şeyi nasıl değiştirebilirsin?

# 1 Kaynağı belirleyin. Duygusal olarak drene hissetmeyi durdurmak için, öncelikle hepsinin ana nedenini bulmalısınız. Yukarıda listelediğimiz nedenleri gözden geçirin ve durumunuza neyin uyduğunu görün. Duygusal gerginliğin nereden geldiğini öğrendikten sonra değiştirmek için gerekli adımları atabilirsiniz.

# 2 Sevdiklerinizle iletişim kurun. Sorun ilişkilerinizdeyse, sorunu kabul etmeniz ve bu kişilerle tartışmanız gerekir. İlk kez konuştuğunuzda çözülmeyebilir, ancak bu ilk adım ilişkilerinizi ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için uzun bir yol kat edecektir.

# 3 Önce kendinizi koyun. Kendinizi ve hayatta kalmak için neye ihtiyacınız olduğunu düşünmeye başlamalısınız. Hedeflerinize ulaşmak için yapmanız gerekeni yapın, ancak bunun çevrenizdekileri de nasıl etkileyeceğini düşünün. Bunu yapmanın en iyi yolu görevlerinizi devretmek, sizi neyin mutlu ettiğini bulmak için zaman ayırmak ve hayallerinizi takip etmektir.

# 4 Yapabileceklerinizi değiştirin. İnsanların nasıl düşündüğünü kontrol edemezsiniz, ancak eğiliminizi büyük ölçüde artırabilecek küçük değişiklikler yapabilirsiniz. Ortamınızı ve vücudunuza nasıl baktığınızı geliştirebilirsiniz. Ayrıca, çevrenizdeki insanlarla daha iyi iletişim kurabilmeniz için düşünme ve tepki verme şeklinizi de değiştirebilirsiniz.

# 5 Gücünü bul. Bunu yapabileceğinize inanmıyorsanız bunların hiçbiri mümkün değildir. Birçoğumuz, para veya zaman eksikliği nedeniyle bir değişiklik yapamamak veya hayatımızda destekleyici insanlara sahip olmamak gibi, öğretilenlerimizle sınırlıyız. Ama mesele şu: bunlar sadece sınırlamalar. Kendi içimizde güç bularak sınırları aşabiliriz. Biraz yardıma ihtiyacınız varsa, sadece içinize bir bakın ve elinizden gelenin en iyisini yapın; büyük olasılıkla değişebildiğinizi göreceksiniz.

Duygusal olarak drene olmanızın en büyük nedeni şudur: olmasına izin vermeye devam edersiniz. Değiştirebileceğinizin farkına vardığınızda, bunu yapma inancınızda daha güçlü hissedeceksiniz.

İşinizi geliştirmeyi tamamladığınızda, her zaman bu kadar harcanmış ve bozulmuş hissetmek zorunda olmadığınızı göreceksiniz. Değişmek isteyen sizden başlayarak duygularınızı yükseltmenin bir yolu var. Bundan sonra ne olacağı, durumunuzun üzerine çıkmak için ne yapmak istediğinize bağlıdır.