Dikkat arama davranışı: neden bazı insanlar drama aramaya gidiyor

Çevremizde ve aşktan bahsetmiyoruz. Kronik yalancıdan çevrimiçi trollere kadar, dikkat çekme davranışı hakkında 101.

Sizi tatmin edecek kadar ilgi yok mu? Bir genç olarak, fark etmek için radar altı yöntemlerini kullandım, örneğin: yalan söylemek, kurbanı oynamak, karamsar olmak. Ancak, daha fazla dikkat çeken davranış arayışındaysanız, kışkırtıcı giyin, 'belki sadece kendimi öldürmeliyim' gibi şeyler her zaman tartışabilirsiniz.

Her iki durumda da, dikkat arama davranışı sizi bir şeylerin merkezi yapar. Çarpık bir şekilde hangi tür ödüllendirici geliyor.

Buna rağmen…

Dikkat istemek, aslında, güzel, ÇOK normal

Hepimizin ihtiyaçları var ve sevildiğimiz ve önemsendiğimize dair onay istiyoruz. Bizim için önemli . Çünkü biz insanız. Örneğin, yiyecek bekleyen bir bebeği düşünün… bu durumda dikkat çekmek ya da almamak, kelimenin tam anlamıyla yaşam ve ölüm arasındaki fark olabilir.

Gençler / genç yetişkinler olarak, ayda bir kez A&E'ye kendimizi içmek gibi çılgınca şeyler yaparak arkadaşlarımızı etkilemek istiyoruz. Ve ilişkilerimizin Romeo ve Juliet'in yorumları olduğuna inanıyoruz. * 'Arrghhhh, kalbim!' *

Ayrıca, kişiliği arayan bir dikkat sahibi olmak bir karakter zayıflığından DAHA AZ ve beynimizin yaşam deneyimlerimizle nasıl bağlandığına dair daha fazlasıdır . Örneğin, ihmal edilen çocukların yetişkinler olarak dikkat isteyen olma olasılığı daha yüksektir. Doğal olarak dikkatle hayatta kalma ile aşırı derecede ilişkilendirirler.

Hepsinden önemlisi, insanlar sosyal varlıklardır. Hepimiz işlem gören bir ilgi üzerine çalışacak şekilde programlandık, çünkü HERHANGİ bir ilgi alamazsak, bu tehlikelidir.

Belki de kabul edebiliriz… insanlar gibi * oldukça karmaşık olmasına rağmen, dikkat arama davranışı o kadar da garip ya da sağlıksız değildir.

Bu sadece nasıl devam ettiğimizle ilgili bir mesele

Bunu iki seçenek arasındaki seçim olarak düşünmeyi seviyorum:

# 1 Ya daha çok dikkat edersiniz.

# 2 Ya da çoğunlukla besleyin.

Besleme hızlı kazanma stratejisidir…

Vücudunuzun bir selfie'sinde 2.000 beğeni elde ediyor - sadece% 5 - kıyafetlerle kaplanmış * ve sonuçta gerçekten yapabileceği bir gıda bazlı makyaj firması için heyecan verici fikriniz üzerinde çalışmamanıza rağmen önemli ve üretken hissediyor bazı harika şeyler *.

Instagram sayfanız, potansiyelinizin altında çalışma şekli için size birçok olumlu geri bildirim sağlar. Ve, bağımlılık yapan bir ilaçla beslenmek gibi, aslında yeterince zeki ve yaratıcı olduğunuzu unutana kadar asla yeterli olamazsınız. * Eğer bu Instagram hesabı kurursa çöp gibi hissedersin *.

Dikkatle beslenmek , sıkı çalışma gerektiren harika şeyler yapmanıza engel olur. Ayrıca, aldığınız tüm dikkatlere rağmen * güvensiz olduğunuzu bilen kişilerin manipülasyonuna karşı savunmasız kalmanızı sağlar *. Örneğin, size yalan söyleyen bir iş ortağıyla sonuçlanabilir. 'Nihai doğrulama' elde etmek için sizi sevmeyen insanları bile arayabilirsiniz.

Tüm bu dram bir süre eğlencelidir, ama her gün eğlence parkına kim gider? Eğlenceli bir şey olsa bile, hayatınızı kontrol ettiğinde, heyecandan ziyade hızla canlı bir cehenneme dönüşür. Bunun aksine, becerilerinizi / bir kişi olarak kendinizi geliştirmek için sürekli çalıştığınızda dikkat kazanmak olur.

Dikkat arama davranışını anlama stratejileri

Tamam, bununla birlikte, bazı stratejilere dalalım. Bunları göz önünde bulundurun ve dikkat arzunuzu kirli bir tepeden jet yakıtına dönüştürebilirsiniz…

# 1 İhtiyaçlarınızı karşılayın. Mutluluk ve tatmin elde etmek bir sanattır. Bunlara ulaşmak için bir denklem yoktur - bu tamamen size bağlıdır. İhtiyaçlarınızın çoğunu karşıladığınızı hissettiren şeyleri keşfedin ve öğrenin. İçine derinlemesine bakın ve kendinize gerçekten dürüst olun.

# 2 Yalan söylemiyorum. En zor şey, gerçeği uygunsuz olduğunda söylemek. Ama bu özellikle önemli olduğu zamandır. Bunu yapmak, kısa vadede sorun yaratsa bile uzun vadede hayatınızı büyük ölçüde iyileştirir.

Tersine, yalan söylemek anlamsız hale gelen neredeyse yanlış anlaşılma ve kaos ağları yaratır.

# 3 Düşman olmak değil. Trolling çağında yaşıyoruz. Birisi üzerinde çok fazla ışık olduğunda, dikkat arayanlar onları aşağı çekmek, o kişiyi küçük hissettirmek veya göstermek isterler. Düşman, kendilerini inşa etmek yerine başkalarının ne yaptığına odaklanır.

# 4 Kibir / narsisizmin kapıda kontrolü. Küstah veya narsisist insanlar dünyanın kendi etrafında dönüyormuş gibi hisseder. Veya diğer herkesten daha iyi oldukları * diğerleri zayıf veya acıklı görünüyor *.

Kibirli / narsisistik insanlar iltifatlardan ve hakkında konuşulmaktan beslenebilirler. Ama bu olmadan kendilerini değersiz hissederler. Bu düşünme biçimini kontrol etmek, ortaya çıktığında sizi dünyaya biraz daha yaklaştırır.

# 5 Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne önem vermemek * kendine değer *. Eğer lanet olası değilmiş gibi hissetmek için şöhrete ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, şöhret aslında bu güvensizliği düzeltmeyecektir.

Girişimci Gary V bunu en iyi şekilde söyledi - sadece kendisi hakkında ne düşündüğünü diğerlerinin onun hakkında düşündüğünden daha fazla önemsiyor. Ciddi bir şekilde, BS değil, benlik fikrini gerçekten , başkalarının onun hakkındaki görüşünden daha fazla önemsiyor ve onu nasıl yargıladıklarına dair fahişe vermiyor. Bu düşünme biçimini geliştirmek sizin için çılgınca şeyler yapar. * Bu konuda bir A-deliği olmadığınız sürece, başkalarının hayatlarına saygı göstermeye gerek yok *.

# 6 Kendi hikayenizin özel kahramanı olmak. Dikkatinizi çektiğinizde her şeyin merkezi olursunuz. Alacakaranlık dizisinden Bella gibi, eski sevgilinin seni kurtarmasını sağlamak için uçurumlardan dalalıyorsun. Ancak gerçek şu ki, geçmiş travmalar veya fobiler veya korkular gibi kaçınılması gereken daha önemli kişisel zorluklar var.

Korkularla yüzleşmenin anahtarı, başkalarını değiştirmekle değil, düşük ve kendinizle başlamaktır. Bu 'özel zaferleri' kendinizde * iç direnç * kazanmak, bir devrilme noktasına ulaşıncaya kadar zaman içinde görünmez bir şekilde toplanır. İşte o zaman insanlar 'o bir gecede başarıydı' gibi şeyler söylüyor.

# 7 Yoğun odaklanma. Oyalanmanın tersi derin odaktır. Bu, bir şeye odaklanmayı ve diğer tüm dikkat dağıtıcı şeyleri bir seferde yaklaşık 90 dakika kesmeyi içerir. Bu uygulama, sürekli yeniliklere ihtiyaç duymadan bir şeye odaklanma yeteneğini geliştirir. Bununla ilgili Deep Work ve Shallows adında bir kitap var.

# 8 'Olumsuz' duyguları bilmek bağımlılık yapar. Bu bir skandal, ihanet, dedikodu ya da sizi kurban gibi hissettiren bir şey olsun… drama vücudunuzun endorfin salgılamasına neden olur, bu da acı duygularını azaltır ve size zevk verir. Drama ayrıca vücudunuzu dopamin salgılaması için tetikler, bu da sizi eforik hissettirir.

Ödüller bebeğim. Her türlü.

Artık partnerinizi neden her zaman kışkırttığınızı ve dikkat arama davranışınızla onları öfkelendirdiğinizi bilinceye kadar. Drama hakkında inlediğin ve şikayet ettiğin kadar, dikkat arayan kişiye bağımlılık yapıyor ve kazanmak gibi.

# 9 Kazanmak için ihtiyaçlarınızı kullanma. Bu güçlü yönlerinizi oynamak ve zayıf yönlerinizi desteklemekle ilgilidir. Örneğin, dikkati seven tonlarca başarılı iş adamı var. Ancak, kişilik özelliğini tam potansiyellerinin altında bir şeyler yapmak yerine kullanmak, onu zorlu bir hedefe yönlendirir.

Beyin kablolarınızı değiştiremeseniz de, daha eski olanları devre dışı bırakan yeni alışkanlıklar oluşturabilirsiniz. Sorumluluk alarak, zor projeleri pes etmeden tamamlayarak ve derinlemesine bakarak kendi yolunuzdan çıkabilirsiniz.

# 10 Yara izlerin seni tamamlasın. Hiç kimsenin güvensizliği yok. Ama hepimiz bir seçim yapmaktayız:

# 1 Yara izlerimizi kabul et ve onlarla birlikte yüksel.

# 2 Ya da bizi kontrol etmelerine ve yok etmelerine izin verin.

Güvensizliklerinize dalmak ve aşağılık duygularının nereden kaynaklandığını görmek önemlidir. Ancak güvensizliklerinizle başa çıkmaya devam edersiniz, bunun mantıklı olması, sizi daha sağlam ve güvenli hale getiren beklenmedik bir güç verir.

# 11 Affetmek / devam etmek. Herkesin bir çeşit gelişimsel travması olur. Sosyalleşmenin bir parçası. Bununla birlikte, uğraştığım bir ideal, acıya ve suçlamaya tutunmanın beni zehirlemesi ve kendi büyümemi sınırlandırması.

Bazen affetmek gerçekten zordur, ancak bu süreçten geçmek bana gerçekte kim olduğumu / olabileceğimi öğretir. Aynı zamanda daha kalın tenli ve daha az itici olmayı ya da kendimi bir insandan / gruptan ayırmayı içerir.

# 12 Kendinizi dramadan uzaklaştırmak. Evet, dikkat arama davranışı ve drama eğlencelidir, ancak kendini yok eden bağımlıların deneyimlediği yoğun eğlencelidir. Tabii ki, belki de başka hiçbir şeye benzemeyen bir yüksekten alıyorsunuz. Ancak, kaçınılmaz olarak hayatınız parça parça ayrılıyor. Kalan tek şey pişmanlık ve istenmeyen sonuçların bir sürü ** öksürük * deli bebek anne / baba * öksürük * hapishane süresi * öksürük * sizi belaya sokan arkadaşlar *.

Dikkat arama davranışıyla, sadece ona katılmak sizi yerçekimine çeker. Drama arayan insanları aktif olarak hayatımdan kestim.

# 13 Gerçekten kim olduğunuzu bilmek * bu iç pusulayı dinlemek *. Bu klişe gibi geliyor. Ama hepimiz bunun ne anlama geldiğini biliyoruz. Aslında, bunu hep biliyordunuz, ama belki de bu bilgeliği sosyal medya uygulamaları, Netflix, YouTube ve çevrimiçi gurularla boğdunuz * Bunu yaptığımı biliyorum *.

GERÇEKTEN kim ​​olduğunuz, neyin havalı olduğu, nelerin kabul edilebileceğini, neyi başarılı kılabileceğini veya neyin eğlenceli olması gerektiğini düşündüğünüz hakkında kişisel farkındalık kazanmak. Hiçbiri. Kulağa aptalca ve aşağılık geldiğini düşündüğünüzde bile, gerçekten sizin olan o ses hakkında.

Bu sesi dinleyin, özellikle zor ya da olağandışı ya da uzaylı ya da önemli bir şey yapmanız ya da * sıfat eklemeniz gerektiğini söyleyin.

Kim olduğunuzu anladığınızda davranış arayışına dikkat etmek normal ve sağlıklıdır. Bu temel insan ihtiyacını kullanarak hayatınızı daha fazla uyuşturucu yapmak için önemli olan şey. Bu, kim olduğunuzu / neler yapabileceğinizi bilmek için çok çalışmak ister.