Bok vermeme sanatı: 15 adımda nasıl bakım yapılmaması

Çok fazla bakım yapmak kıvrımlı olabilir. Kendi sağlığınız için, başkalarının söylediklerine rağmen kendinizi kabul etmek ve sevmek önemlidir. İşte umrumda değil.

Hepimiz hayatımızda kıskanç olduğumuz kişiyi biliyoruz çünkü bir şeylerin arkalarından kolayca yuvarlanmasına izin verebiliyorlar. Bilirsiniz, umursamayan. Bunun tam tersi ve işlerin gitmesine izin vermek için mücadele ediyorsanız, beyninizi yeniden eğitmeniz gerekebilir. Neden bu kadar çok önemsediğiniz ve bir başkasının neden ilgilenmediği arasındaki fark, kişilik tarzınızın ve inanmak için yetiştirildiklerinizin birleşimidir.

Her zaman çok hassas biri oldum. Yaşamak için dolambaçlı bir yoldur. Başkalarının ne düşündüğünü, beni yargılayıp yargılamadıklarını ve iyi bir insan olduğumu düşünüp düşünmedikleri konusunda endişelenerek sık sık aşırı ya da aşırı nevrotik bir pozisyonda kalıyorum. Kendimi bu kadar önemsemeyi nasıl durduracağımın cevabını kendim bulmaya başladım ve bulduğum şey, tamamen zihniyetinizi değiştirmekle ilgili.

Başkalarının ne düşündüğünü önemsememek için beyninizi nasıl eğitirsiniz

# 1 Sizin de dahil herkesin insanları yargıladığını anlayın. Birisinin yargılayıcı olmadığını söylediğini duyduğumda daima seviyorum. Herkes yargılar. Bu insan doğası. Aslında, kelimenin tam anlamıyla genetik yapımızın içindedir. İnsanları yargılamak, şeyleri kategorilere ayırma içgüdüsel eğilimimizden kaynaklanır. Bu, bir şeyin tehdit olup olmadığını belirlememize ve sonra gerekirse buna tepki vermemize yardımcı olmak için kullandığımız bir hayatta kalma yöntemidir.

Tek başına yargılamak sorun değil. Ancak, gerekçe olmaksızın yargılamak, sizin değil, başkasının sorunu haline gelir. Onların asılsız olumsuzluklarının kendiniz gibi sadık, şefkatli ve nazik bir arkadaşı kaçırmasına neden olmaları onların kaybıdır.

# 2 İnsanların sizi düşündüğü kadar önemli olduğunuzu düşünmeyi bırakın. Gerçekten hassas insanların anlaması en zor şey, insanların gittikten on dakika sonra onları umursamamalarıdır. Eğer hassas biriyseniz, umursamamanın anahtarı, herkesin sizin kadar “düşünceli” olduğunu düşünmekten vazgeçmektir.

Çoğu insan, odadan çıktıktan ve referans çerçevesinden silindikten sonra sizi on dakikadan fazla düşünmek için zaman ayırmaz. Herkesin size o kadar takıntılı olduğunu, konuşmalarının sürekli odağı olacağınızı düşünmeyi bırakın.

# 3 Dürüst olun, yanlış gidemezsiniz. Çoğumuzun içine düştüğü tuzak, dürüst olmadığımızda, başkalarının bizim hakkımızda ne düşüneceği konusunda kendimizi suçlu ve bilinçli hissetmemizdir. İnsanların sizi yargıladığını düşünmeyi bırakmanın en iyi yolu, yargılayacak hiçbir şeyi olmayan bir kişi olmaktır. İyi bir kişi olduğunuzu ve doğru şeyi yaptığınızı düşünüyorsanız, insanların ne düşündüğünü umursamazsınız. Kendinizi iyi hissedin ve başkalarının sizi farklı hissetmesine izin vermeyin.

# 4 Dünyayı omuzlarında tutmaktan sorumlu olmadığınızı anlayın. Her şey senin hatan değil. Bu dünyada, ne kadar çok denerseniz deneyin, yolunuza gitmeyecek şeyler var. Bir şeyi hatırlayın: dünya adil değil. Adil ve adil bir yer haline getirmek için ne kadar uğraşırsanız çalışın, asla yapmayacaksınız. Dünya ne olduğudur ve bunları değiştirmeye ne kadar uğraşırsanız çalışın bazen yanlış ve doğru gider. Sen sadece insansın.

# 5 Dünyanın dönmeye devam edeceğini unutmayın. Ne yaparsanız yapın dünya dönüyor. Bu kötü bir şey değil. Aslında, bu iyi bir şey. Bir şey yapmazsanız veya birini hayal kırıklığına uğratırsanız, yarın güneş yine doğacaktır. Bir şeyleri perspektife koymak, çok fazla bakmayı bırakmanıza yardımcı olabilir. Dünyada oynadığınız parçanın onun varlığı için çok önemli olmadığını bilmek çok özgürleştirici bir şeydir. Plakadan çok fazla sorumluluk alır.

# 6 Kendinize, “Birisi benden hoşlanmazsa olabilecek en kötü şey nedir?” Diye sorun. Çoğu zaman, herhangi bir durumun en kötü yanı, sonucun öngörülmesidir. En kötü senaryoda bile hayatın devam edeceğini anlarsanız, her şey yapılabilir. Olabilecek en kötü şeyin size gerçekten dokunamayacağını fark ederseniz, kaybedecek bir şeyiniz yoktur.

Her şey, gereksiz bir yargılama nedeniyle bir sosyal durumun parçalanması durumunda, hala diğer ucundan canlı ve iyi çıkacağınızı anlamakla ilgilidir.

# 7 Her zaman senden hoşlanmayan biri olacağını bilin. Hayattaki tek amacı en sevilen insanları sevmemek olan insanlar var. Aslında, özellikle sevmediğiniz insanlar bile olacaktır, çünkü herkesin sizi sevdiği için kıskançtırlar.

# 8 Sadece aynı şeyi size yatırım yapan insanlara zaman ve enerji yatırın. Herkes enerjinize layık değildir. Benim gibi insan memnunları ile ilgili sorun, onları en az zevk alan insanlara ilgi duymamızdır, böylece onları çekebilmek için elimizden gelenin en iyisini yapabiliriz.

Bunu yaparken, günün aynı saatini bize verecek olan insanlara zaman ayırmak yerine, dikkatimizi hak etmeyen insanların onayını almaya çalışmak için daha fazla enerji harcıyoruz. İnsanları kazanmaya çalışırken zamanınızı boşa harcamak yerine, içine koyduğunuz enerji için size teşekkür edecek olanların tadını çıkarmak için zaman ayırın.

# 9 Zehirli insanlarla takılmayı bırakın. Zehirli insanlar, onlarla takıldığımızda olumsuzlukları hemen bize sürtünenlerdir. İster birilerini kötü ağızda hissediyorlar, ister sadece olumsuz oluyorlar, ruh halinizi veya benlik saygınızı artıran hiçbir şey yok.

Birisi onlarla birlikte olduğunuzda sizi iyi hissettirmezse, o zaman enerjinize değmez. Değerli anlarınızı sonsuza dek hatırlamak için mutluluk ve iyi zamanlar yaratacak biriyle geçirin.

# 10 Hayır demek istediğiniz zaman hayır deyin. Hayır demenin seni kötü bir insan yaptığını düşünmeyi bırak. Herkes için her şey olamazsınız. Zamanınızı ve enerjinizi doğru yollarla ve doğru insanlarla önceliklendirmek önemlidir. Birisi sizden doğru gelmeyen bir iyilik isterse, hayır demek doğru olur. Gerçek şu ki, durum tersine çevrildiyse muhtemelen size hayır demekten kendilerini kötü hissetmezler. “Göze göz” olmadığı için değil, ancak zamanın çok sınırlı olması nedeniyle, harcadığınız şeylerin bir fark yaratacağından ve takdir edileceğinden emin olun.

# 11 Evet derken, takip et. Çok önemseyenler, birisinin onları sevmeyeceğinden korkmak için hayır demekten korkarlar. Her zaman evet dediğin zaman, gerçek değilsin. Bunu yapmak için oturum açtığınız her şeyi yapmanın bir yolu olmadığını biliyorsunuz, sonunda sonunda insanları hayal kırıklığına uğratmaktan suçlu hissedeceksiniz.

Kendini gerçekleştiren bir kehanet inşa ederek, kendinizi çok fazla önemsemek ve kendinizi kötü hissetmek için hazırlıyorsunuz, bu da güvensizliği beraberinde getiriyor. Evet diyecekseniz, cevabınızı vermeden önce uzun ve sıkı düşünün ve takip edebileceğinizden emin olun.

# 12 Bir sürüm veya mengene bulun. Kendinizi durumları aydınlatıyor veya her zaman suçlu hissediyor ve otururken ve pıhtılaşıyorsanız, egzersiz gibi bir çıkış noktası bulun. Pent-up kaygınız ve duygularınızla çalışabilmek, yanlış kişi üzerinde patlamamanızı, yanlış varsayımı yapmamayı veya kafanızdaki bir şey hakkında kötü hissetmemenizi sağlayacaktır. Bir outlet bulmak, uzun vadede önemli olmayan şeyler hakkında endişelenmeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır.

# 13 Hiç kimsenin mükemmel olmadığını ve mükemmellik için çabalamanın sizi sadece boş hissetmesini sağlayın. Sürekli başkalarından onay almak istiyorsanız, ulaşılamaz olanı aramak için boş bir hayat sürecektir. Anahtar, mükemmel olmanız gerektiği gibi hissetmeyi bırakmak ve başarısızlıklarınızı ve hatalarınızı yaşamın bir parçası olarak kabul etmektir. Mükemmel olmanıza gerek yok; sadece mükemmel olmalısın.

# 14 Tepki vermeyi reddet. Bakımla ilgili sorun, birisi sizin istediğiniz şekilde tepki göstermediğinde, nankör veya hoş olmayan bir şey olduğunda, olumsuz bir şekilde tepki vermenizdir. İnsanlara tepki gösterdiğinizde, acı çeken tek kişi sizsiniz. Kendiniz hakkında iyi hissetmek istiyorsanız, uzaklaşmak için zaman ayırın ve bunu yapmadan önce nasıl cevap vermeniz gerektiğini düşünün.

# 15 Geçmişi değiştiremeyeceğiniz kisvesiyle yaşayın, denemeyi bırakın. Eğer işleri farklı şekilde yapmayı dileyerek sürekli uzaklaşırsanız, gergin günlerle dolu endişeli gecelere yol açacaktır. Yanlış bir şey yaparsanız, geri alınamayan bir hataya tebeşirleyin.

İhtiyacınız olduğunda veya hissettiğinizde özür dileyin ve devam edin. İçine girmeyin ya da kendinizi kötü hissettirmeyin. Geçmiş geçmişte kaldı, bu yüzden geleceği daha iyi hale getirmeye odaklanın.

Bu kadar önemsememenin anahtarı, kendinize hayatınızdaki diğer herkese bu kadar özgürce verdiğiniz nezaketi vermek. Herkesin sizi sevdiği bir zaman asla olmayacak, bu yüzden mükemmellik için çabalamak sonuçsuz bir savaş olacak.

Gerçek insanlığın ve nezaketin bulunduğu kusurlarınızdadır. Bu yüzden mümkün olan en iyi olmaya odaklanmaya çalışın ve herkesin ne düşündüğü hakkında bir bok vermeyi bırakın.