Kendine ulaşmak

Kendini olduğun kişi için kabul etmek kolay değil. Size karşı iyi olmak için mücadele ediyorsanız, öz kabulü gerçeğe dönüştürmek için atabileceğiniz adımlar şunlardır.

İnsanların her şeyden daha fazlasıyla mücadele ettiği tek şey kendimizi kim olduğumuzu kabul etmektir. Medya kimin “mükemmel” olduğu ve hangi niteliklerin birini “en iyi” yaptığı üzerine yoğunlaştıkça, bu niteliklere sahip olup olmadığımıza karar vermede kendimizi ayırma eğilimindeyiz. Böylece, kendini kabul etme yeteneğimizi parçalamaktadır.

Muhtemelen kendini kabul etmesi gereken bir poster çocuğuyum. Daha gençken, her zaman daha iyi olmam gerektiği söylendi - en iyi olmak için. Kendimi eleştirel hale geldim ve çok yönlü bir insan olmasına rağmen, kısmen birkaç erkek arkadaşım * nedeniyle çok fazla güvensizlik sorunu yaşadım.

Kendini kabul etme ve benlik saygısı

Birçok insan öz-kabul ve öz-saygı aynıdır, ama çok farklıdır. Kendi kendini kabulünüzü geliştirmek genellikle benlik saygınızı artırsa da birbirinin yerine kullanılamaz. Benlik saygısı, diğer insanların bizim içimizde gördüğü niteliklerle daha fazla ilgilidir. Oysa kendini kabul etme kim olduğumuzun TÜM yönlerini içerir.

Bu, birisinin diğer insanlar tarafından nasıl algılandığından memnun olabileceği, ancak kendilerini kabul etmedikleri için hala içten sefil olabileceği anlamına gelir.

Kim olduğunuzdan nasıl memnun olunur

İyi notlar aldım, yaptığım her şeyde her zaman çok çalıştım, ama yine de yeterince iyi olmadığımı hissettim. Kim olduğumdan hiç memnun kalmadım. Her gün aynaya baktım ve kendi sorunlarımı ve bunları düzeltmek için ne yapmam gerektiğini seçtim.

Düzeltmek için ihtiyacım olan tek şey kendimi nasıl gördüğümdür. Bir gecede düzeltme olmayacak, ancak kim olduğunuzdan memnun olmak ve kendini kabul etmekte sorun yaşıyorsanız, oraya ulaşmak için atabileceğiniz farklı adımlar şunlardır.

# 1 Her zaman pozitif olun. Dünyadaki genel bakış açınızı değiştirmenin, kendinizi görme şeklinizi nasıl değiştirdiğine şaşıracaksınız. Psikolojiye Göre Bugün, aslında beyninizi daha olumlu bir insan olarak yeniden sarmak mümkündür.

Her olumsuz düşünceniz olduğunda, kendinizi durdurun ve durum hakkında iyi bir şeyler bulun. Sizinle ilgili bile olması gerekmiyor - sadece genel olarak.

Örneğin, uzun bir günün ardından trafikte sıkışıp kalırsanız ve öfkelenirseniz, sadece eve gitmek ve rahatlamak istediğinizde, radyoda harika müzik dinlerken oturup hiçbir şey yapmadığınızı düşünün. Bana çok rahatlatıcı geliyor!

# 2 Kendinizi eleştirirken, DURUN ve bunun yerine üç iyi şey söyleyin. Ne zaman bir projeye bulaşırsam, akla gelen olumsuz bir şeyler vardır. Yeterince dikkat etmedim. Daha çok çalışabilirdim. Bu tür işler için kesilmiyorum. Ama söylenecek çok daha iyi şeyler var.

Kendinizi eleştirmeye başladığınızda, olumsuz düşünce trenini durdurun ve onun yerine iyi şeylerle değiştirin. Kendinize yönelik bu olumsuz eleştiriyi kesmek, beyninizi sizin hakkınızda olumlu düşünceler düşünmek için yeniden eğitir ve kendini kabul etmeyi çok daha kolay hale getirir.

# 3 Dış faktörler olup olmadığını belirleyin. Gerçek şu ki, birçok dış etki kendimizi kabul etme yeteneğimizi etkiler. Destekleyici olmayan ebeveynlerle kaba bir yetiştirme, acımasız medya beklentileri ve hatta size söyleyecek eski bir öğretmen bile, yeterince iyi olmadığınızı kabul etmek, hepinizin kendini kabul etmemeniz için bir faktör olabilir.

Hayatınızda böyle bir şey varsa, tanımlayın, ne olursa olsun affedin ve sonra devam edin. Bu şekilde olmanızın farklı bir nedeni olabileceğini fark etmek, kendinizi kabul etmeyi çok daha kolay hale getirecektir.

# 4 Bir plan yapın. Dürüst olmak gerekirse, kendinizi uzun süredir kabul etmekte sorun yaşayan biriyseniz, şimdi başlamanız daha zor olacak ve daha uzun sürecektir. Bir plan yapın ve ona sadık kalın. Her gün uyanmak ve kendinizden memnun olmak için kendinize bir anlaşma yapın.

Bu sadece kalkmak ve her gün kendinizi kabul etmeye çalışmak için bir neden vermekle kalmaz, aynı zamanda kendiniz için iyi şeyler yapma alışkanlığını oluşturur.

# 5 Harika bir şey yaptığınızda bir şeyler yazın. Bir not defterini el altında bulundurun veya günlük olarak yaptığınız tüm olumlu şeyler için notlarınızda bir bölüm oluşturun. Her seferinde birinden iltifat kazanan bir şey yaptığınızda ya da “Vay canına, iyi bir iş çıkardım” diye düşünseniz bile, bir yere yazın. Sonra her gece yatmadan önce o şeylere bak.

# 6 Destek bulun. Muhtemelen, kim olduğunuzu kabul etmezseniz, muhtemelen size yardımcı olacak büyük bir destek sisteminiz yoktur. Birkaç arkadaşınızı ve ailenizi ziyaret edin ve kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi bildirin.

Geminize ne kadar hızlı atladıklarına ve mümkün olan her şekilde size yardımcı olduklarına şaşıracaksınız. Etrafınızda kaç kişinin sizi kabul ettiğini bildiğinizde kendinizi kabul etmek daha kolay.

# 7 Hayatınızdaki kritik insanlardan kurtulun. Olumsuzluk ve özeleştirici bulaşıcıdır. Muhtemelen hayatınızda başkalarını eleştiren ve kendileri de eleştiren - hepsi size aktarılan insanlar vardır.

Hayatınızda böyle insanlar varsa, sadece onları atmanız gerekir. Kim olduğunuzu kabul etme yeteneğinizi engelliyorlarsa, hayatınıza iyi bir şey katmazlar.

# 8 Kendinizi mahvetmenize izin verin, sonra bunun için kendinizi affedin. Kimse mükemmel değildir. Ancak zaman zaman dağınık olmanız, kendinizi kabul edemeyeceğiniz anlamına gelmez. Yaptığınız her şeyde başarılı olamayacaksınız ve sorun değil.

Kendinizi affedip etkinliğe devam ettiğiniz sürece, kendini kabul etmek çok daha kolay olacaktır. Her zaman öz-eleştirel olan biri için bunun en zor kısmı aslında affetmek ve unutmaktır. Kolay değil, ama buna değer.

# 9 Kendinizle karşılaştırmayı bırakın. Tıpkı bir başkası gibi olmayı bekleyemezsin. Siz kendi kişisiniz ve bir başkasıyla aynı niteliklere sahip değilsiniz. Kim olduğunuzu kimseyle karşılaştırmayı bırakın, çünkü bu sadece kendinizi kabul etmeyi zorlaştırır.

Hiç kimse sahip olduğunuz tüm niteliklere sahip değildir ve başkasının sahip olduğu tüm niteliklere sahip değilsiniz. DNA'yı paylaşan tek yumurta ikizleri bile tüm seviyelerde aynı olmayacak. Kendinizi sadece SİZİN ile karşılaştırmanız gerekir.

# 10 Profesyonel yardım alın. Kendinizi kabul edememeniz, hayatınızı depresyonda olduğunuz veya gün içinde işleyemediğiniz bir noktaya götürürse, yardıma ihtiyacınız olabilir. Bazen kendinizden hoşlanmamanızın altında yatan nedenler vardır ve iyileşmeye başlamadan önce bu nedenleri ortaya çıkarmak için bir profesyonele ihtiyacınız vardır.

Kendini kabul etme, hayatımızın her günü için çabalamak zorunda olduğumuz bir şeydir. Bu bazen zor olabilir, ama hepsinin en ödüllendirici hissi.