Counterintuitive Çalışmasında Kötü Ruh Sağlığına İlişkin Çok Fazla Egzersiz

Eğer bir şeyden biraz iyidir, o zaman çoğu olmalı harika, sağ? Egzersiz söz konusu olduğunda - uyuşturucular, yiyecek, video oyunları, porno ve bizi iyi hissettiren diğer her şeyde olduğu gibi - bunun muhtemelen doğru olmadığı ortaya çıktı.

Çarşamba günü yayınlanan bir bildiride Lancet Psikiyatrisi bir psikiyatri, veri ve sağlık araştırmacısı ekibi, 4 yıl boyunca 1,2 milyon insanın verilerini inceledi ve düzenli olarak egzersiz yapanların, egzersiz yapmayan akranlarına göre ayda 1,5 günden daha az günde daha az zihinsel sağlık yaşadığını tespit etti. ekonomik, demografik ve zihinsel sağlık faktörleri bakımından bunlara benzer. Egzersiz ve daha iyi zihinsel sağlık arasındaki ilişkinin haftada üç ila beş kez 60 ila 90 dakika egzersiz yapan insanlar için en güçlü olduğunu buldular, ancak haftanın üç günü 45 dakika yürüyüş gibi hafif egzersiz yapan insanlar bile yarar sağladı.

Şaşırtıcı bir şekilde, daha fazla egzersizin mutlaka daha iyi olmadığını da buldular. Ayda 23 kez veya bir seferde 90 dakikadan uzun süre egzersiz yapan kişiler, daha kötü zihinsel sağlık sonuçları bildirmiştir.

“Haftada üç kez yürüyen insanlar, hiçbir şey yapmayan insanlardan daha iyi zihinsel sağlığa sahip görünüyorlardı” dedi. Yale Üniversitesi'nde psikiyatri profesörü ve yeni çalışmadaki yazarlardan biri olan Doktora Adam Chekroud Ters. “Öyleyse dışarı çıkıp çılgın direnç eğitimi ya da vücut şekillendirme ya da yoğun egzersizler yapmanız gereken bir durum değil. Bu yararlar, nispeten düşük miktarlarda düzenli egzersizlerden kaynaklanıyor gibi görünüyor. ”

Ayrıca, bunun sadece kesitsel bir çalışma olduğu için, egzersizin zihinsel sağlığı iyileştirip iyileştirmediğini veya daha iyi zihinsel sağlığın insanları daha fazla egzersiz yapmaya motive edip etmediğini göstermediğini de belirtiyor.

Chekroud, “Açık bir dernek var, belki de hangi yoldan gideceğini bilmiyoruz” dedi. “Aslında her iki yöne de gittiğini gösteren kanıtlar var: Egzersiz yapan insanlar daha iyi zihinsel sağlığa sahip gibi görünüyor, ancak daha kötü zihinsel sağlığı olan kişilerin de egzersiz yapma olasılığı daha düşük, bu yüzden kesinlikle iki yönlü bir ilişki var.”

Elbette, aşırı egzersizin zihinsel sağlık ile ilişkili olduğu insanlara gelince, bu iki yönlü ilişki de oyunda olabilir. Chekroud, zindelik konusundaki tutumu aşırı egzersiz yapmaya yönlendiren birinin klişesine ek olarak, yüksek egzersiz seviyelerinin kendisinin daha kötü zihinsel sağlığa katkıda bulunabileceğini vurguluyor.

“Yüksek miktarda egzersiz yaparsanız, vücudunuzu strese sokuyorsunuz ve bu belki de zaten iltihaplanma gibi şeylere yol açıyor, bu da zaten depresyon gibi şeylerle de ilişkili” dedi. Söylendiği gibi, yeni çalışma gerçekten bu cevapları incelemiyor, bu nedenle şu anda yapabileceğimiz tek şey zindelik ve zihinsel sağlık hakkında zaten bildiklerimize dayanarak spekülasyon yapmak. Ancak, son zamanlarda Spring Health adlı bir zihinsel sağlık kurumu kurmuş olan Chekroud, bu verilerin depresyon tedavisini optimize etmek için kişiselleştirilmiş egzersiz programlarının temelini oluşturacağını umuyor.

“Amaç, büyük bir veri setini ve sahip olduğumuz tüm bu bilgileri kullanmak olacak ve benim için kişiselleştirilmiş planlar hazırlayabilmeniz için hızlı bir değerlendirme yapabilmeniz ve ardından kişisel olarak sizin için en iyi egzersizin ne olacağını tavsiye etmek. akıl sağlığı ”dedi.

Şimdilik, sadece bunu bil bazı egzersiz daha iyidir yok hayır egzersiz.