9 Çılgın bir akşamdan kalmayı önlemenin çok etkili yolları

Hepimiz parti yapmayı çok severiz, ancak aşırıya kaçtığınızda ertesi sabah ertesi sabah günahlarını öfkeli bir akşamdan kalma ile ödersiniz. Bu 9 ipucuyla kaçının.

İster en sevdiğiniz sulama deliğinde arkadaşlarınızla içiyor olun ister bir şişe şarapla randevunuzla sohbet ediyor olun, her zaman o kalan düşünceye gidersiniz: çok fazla bir içeceğiniz varsa, herhangi bir Richter ölçeğinde kayıt olacak zonklama baş ağrısı.

Akşamdan kalma, içenlerin varlığının sıkıntısıdır. Sizi ağız kuruluğu, migren yakınında ve bir daha asla alkollü bir içecek içmeme cazibesiyle uyandırırlar. Ama bir gece önce beşinci tekila attığında bunu düşünmedin. Akşamdan kalmalardan kaçınmanın gerçekten kesin bir yolu var mı?

Akşamdan kalma nasıl önlenir

Sahip olduğunuz içecek sayısı değil, içme sırasında yaptığınız şey, yüzyılın akşamdan kalma ile uyanıp uyanmayacağınızı belirler. Akşamdan kalma blues'u körfeze koymak için denenmiş ve test edilmiş bazı ipuçları.

# 1 İçme. Son.

… Şaka yapıyorum. Türü.

# 2 Her alkollü içecek arasında su için. Akşamdan kalma, büyük ölçüde dehidrasyondan kaynaklanır. Vücudunuz sisteminizden toksinleri * alkol * ortadan kaldırmak için hücrelerden su emer. Bu yüzden içerken çok işiyorsunuz.

Bunun üzerine, yatmadan önce birkaç bardak saf su alın ve bir gece önce su içmiş olsanız bile, biraz susuz uyanacağınız için sabaha hazır olun.

# 3 Kaliteli alkol ve berrak içecekler için; berbat karıştırıcılardan kaçının ve aynı içeceğe sadık kalın. Ucuz alkol her zaman size korkunç akşamdan kalma verecektir. Daha az saftır ve genellikle vücudunuzun sevmediği saçmalıklarla doludur. Bu mikserler için de geçerli. Alkolün üstüne bir yük kola ekliyorsanız, vücudunuza kurtulması gereken daha fazla kimyasal koyarsınız.

Minimum karıştırıcılar veya soda suyu ile kaliteli alkol. Berrak alkol genellikle koyu alkolden daha temiz * ve kalorilerde * daha düşüktür - ancak yüksek kaliteli bir viski ucuz çırçırdan daha iyi olacaktır, bu yüzden karşılayabiliyorsanız kaliteyi seçin.

Yaygın olarak verilen bir başka ipucu da bütün gece bir tür içeceğe bağlı kalmaktır. Dürüst olmak gerekirse, bunun neden daha iyi olduğuna dair herhangi bir bilimsel neden olduğundan emin değilim. Ancak, kişisel deneyimlerden, her türlü farklı içeceği bir araya getirmeye başladığınızda işler daha da kötüleşmeye başlar.

# 4 Sebze suyu için. Zayıf böbrekleriniz ve karaciğeriniz bir zehir olan alkolü işlemek zorundadır ve içtiğiniz mikserlerde hangi kimyasal ve şeker varsa. Onları mümkün olan her şekilde desteklemek istiyorsunuz.

Bunun bir yolu, onlara verimli çalışması için ihtiyaç duydukları ham besinleri vermektir. Bu en kolay şekilde içmeye başlamadan önce ve ilk bardak suyunuzdan sonraki gün sebze suyu ile yapılır. Yeşiller, pancar ile birlikte, karaciğerinizin vücudu detoksifiye etmek için kullandığı belirli besinlerle dolu bir beslenme yumruğunu paketlemek için en iyisidir.

# 5 İçmeden önce protein dolu veya yağlı bir yemek yiyin. İsterseniz "midenizi astarlayın" deyin, ancak içmeye başlamadan önce iyi bir yemek yemeniz kesinlikle akşamdan kalmayı önlemeye yardımcı olacaktır. Sizi karartma sarhoşluğundan ve kendinizi göstermekten alıkoyan alkol emilimini yavaşlatır, ancak daha sonra akşamdan kalmaya yardımcı olur.

Protein ve yağlar en iyisidir, çünkü yavaşça sindirilir ve kan dolaşımına salınırlar. Bir içki içtikten sonra ayartmak yağlı, karbonhidrat yüklü abur cubur yemek olacaktır ve muhtemelen akşamdan kalma bir şey yememekten daha iyidir. Hazırlanmak ve önceden uygun bir yemek yemek her zaman daha iyi bir fikirdir.

# 6 Spor salonu / sauna / buhar odasında ter atın. Kan dolaşımınızda alkol olduğunda, vücudunuzun bundan kurtulması gerekir. Birçok atılım kanalı olan karaciğer yoluyla detoksifiye eder. Zaten tuvalete çok doğal bir şekilde gideceksiniz, ancak kontrol edebileceğiniz iki şey terleme ve nefes alma. Her ikisi de güçlü detoksifikatörlerdir.

Solunum hızınızı yarım saat kadar almak için spor salonuna gidin ve terleyin. Terlemeyi daha da arttırmak için sauna veya buhar odası ile takip edin ve çift kişilik bir whammy için, oradayken derin nefes alın. Gerçekten kırılgan hissediyorsanız, özellikle egzersiz yapamıyorsanız, saunaya veya buhar odasına vurmak isteyebilirsiniz. Sorun değil - hala çalışıyor!

YASAL UYARI: İyi nemlendirdiğinizden emin olun. Zaten alkolden susuz kalacaksınız ve uzun süre saunada veya buhar odasında çalışmak veya oturmak sadece daha da kötüleştirecek. Önce, sırasında ve sonrasında bol su için ve kayıp tuzları ve mineralleri geri kazanmak için suyunuzda rehidrasyon tozu kullanın. Mantıklı olun ve güvende kalın.

# 7 Şekerleme yapın veya ertesi gün uyumak için geri dönün. İçtikten sonra çok iyi uyumuyorsun. Dışarı çıkıp birkaç saatliğine dünyaya ölmüş olsanız bile, asla gerçekten derin bir uykuda değilsiniz.

Uyku döngüleri farklı aşamalardan geçer: hafif uyku, derin uyku ve REM * hızlı göz hareketi * uyku. Alkol kullandığınızda, hafif uyku evresinde kalma eğilimindesiniz ve çoğu iyileşme ve rejenerasyonun gerçekleştiği REM döngülerine girmezsiniz. Bu nedenle, 6-8 saatlik uykudan sonra bile hala yorgun hissederek uyanabilirsiniz.

Kalkmak, biraz su içmek, belki biraz egzersiz yapmak veya alkolün bir kısmını detoksifiye etmek için buhar odasına gitmek ve daha sonra güç kestirmek için yatağa geri dönmek daha iyi bir uykuya neden olacaktır. Ekstra 45 dakikalık uyku süresi, önceki 8 saatlik uykudan çok daha tazelenmiş hissetmenizi sağlayacaktır!

# 8 Karaciğeri takviyelerle destekleyin. Özellikle, süt devedikeni karaciğerin detoksifikasyonuna yardımcı olur ve bir sebze suyu alamazsanız, sudaki yeşil bir toz hemen hemen aynı işi yapar. Hammaddeler olmadan, organlar işlerini düzgün bir şekilde yapamazlar, bu yüzden onlara ihtiyaç duydukları şeyi verdiğinizden emin olun.

# 9 Bir aspirin alın ve içmeden önce biraz lif alın. Aşırı alkol, kan damarlarının genişlemesine neden olur ve bu yüzden akşamdan kalma olduğunuzda baş ağrınız olur. İçmeye başlamadan önce bir aspirin almak, bunun ters etkisine sahip olduğu ve kan damarlarını açtığı için daha iyi kan akışına izin vererek ve yüksek tansiyondan kaçınarak bunu önlemeye yardımcı olacaktır. Tabii ki, mantıklı olun ve bununla ilgili bir alışkanlık yapmayın - yine de bir sorun haline gelmek için yeterince sık içmemelisiniz.

Son öneri, içmeye başlamadan önce bir lif takviyesi almaktır. Fiber atık ürünlere bağlanır ve atılım için vücuttan alır - esasen “sizi düzenli tutar”. Alkolü sisteminizden çıkarmanız gerekecek ve içmeden önce bir lif takviyesi alarak, vücudunuzun toksinleri atmasına yardımcı olmak için tüm malzemelerin yerinde olmasını sağlar.

Bunlar, şiddetli bir akşamdan kalmayı önlemek ve bir gece ağır içki içtikten sonra geri dönmek için en iyi 9 yöntemdir. Zevk almak!