Çarşamba günü Ash, başarılı bir mercimek kurban yapmak için bir bilim var

Hemen Mardi Gras'ın aşırılıklarını takip eden Hıristiyan oruç mevsiminin ortasındaki Lent, asırlık bir bilmecedir: Büyük bir tıkanmadan sonra bir şeyden kaçınmak daha mı kolay? Maalesef, “Fat Tuesday” için Fransızca olan Mardi Gras, Lent gözlemcilerini başarı için hazırlayamayabilir. Bilim adamları, tam bir karnına istifa etmenin aslında başarısızlığa yol açan şeyleri değil, aynı zamanda muhteşem bir şekilde başarısız olmalarını sağlayan bir zihniyeti teşvik edebileceğini söylüyor.

Mardi Gras geleneksel olarak son gün Paskalya'ya kadar Hıristiyanların düzenli olarak zengin besinler, et, alkol ve hatta bazen seksle uğraşmalarına izin verildiğine işaret ediyor. Bu günlerde, Lenten oruç gelenekleri çok daha çeşitlidir, ancak yine de aynı genel prensibi izlerler: 40 gün kendini inkar etme, sadık olanı ilahi ile daha yakın temasa sokar.

Ancak beslenme araştırmacılarına göre, kendini reddetme, tatlılar ve alem dolu bir parti ile oruç tutma ve yoksunluk döneminden önceki zamanın onurlu geleneği olmadan çok daha kolay olurdu.

Yenidoğan tavşanların Cuma günleri et yemeyle ilgili Lenten kurallarından nasıl muaf tutulduğunu okuyun.

Kısıtlayıcı Diyetler Aşırı Aşmayı Tetikleyebilir

Ertesi gün oruç tuttuklarını bilen insanlar, eşsiz bir psikolojik devlete oturmuş gibi görünüyor. 2002’de yapılan bir çalışma Anormal Psikoloji Dergisi yaklaşmakta olan bir diyetin, diyet başlamadan bir gün önce insanları fazla tüketmeye zorlayabileceğini göstermiştir. Bu çalışmada, araştırmacılar bazı katılımcılara ertesi gün kısıtlayıcı bir diyete başlayacaklarını söyledi, sonra onlara bazı yemeklerin tadına bakma fırsatı verdi. Belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, kendilerine söylenen meslektaşlarından önemli ölçüde daha fazla yemek yediler. olmaz ertesi gün diyete başlayın.

Çalışmanın yazarları, “Bu sonuçlar, yalnızca bir diyet yapmayı planlamanın kısıtlı yiyicilerde aşırı yemeğe yol açabileceğini, diyet ve aşırı yeme arasındaki dinamik bağlantıyı yansıttığını doğrulamaktadır” dedi. Sonuçlar, Mardi Gras’ın üstünlüğünün normal bir partiden daha fazlası olduğunu gösteriyor. Kral kekleri, içki ve genel ahlaksızlık, tasarım gereği, en azından kısmen, Lent'in ufkun üzerinde olduğu bilgisi ile beslenir.

Önceden Aşırı Aşırı Olmak, Besinle Sağlıksız Bir İlişki Oluşturuyor

Yıllar geçtikçe, Mardi Gras laik hacılar New Orleans, Mobile, St. Louis ve diğer ABD şehirlerine karnavalda yer almak için girişimler yaptıkları için Hıristiyan bayramından çok daha fazlası haline geldi. Ve parti olmasa da, Hristiyan olmayanlar da Lent'i, kendi kontrolünde bir alıştırma olarak bazı alışkanlıklara aşırı düşmekten kaçınmak için bir fırsat olarak kullanıyorlar. Bununla birlikte, motivasyonlarından bağımsız olarak, Mardi Gras amaçlarını baltalayabilir.

Beslenme uzmanları da bu olayı Yılbaşı çevresinde de gözlemledi: Tatlıları 1 Ocak'ta bırakmadan önce, birçok kişi önceden aşırı müdahalede bulunma eğiliminde olabilir - “Son Akşam Yemeği efekti” adını verdikleri bir olgu.

Diyetisyen Rebecca McManamon, söyledi Bağımsız Bu nosyonun gıdaya karşı sağlıksız bir tutumu teşvik ederek bazı yiyeceklerin “iyi” ve bazılarının “kötü” olduğu fikrini yaratabilmesi.

“Herhangi bir yiyeceğin“ tamamen kötü ”olduğunu düşünmek zararlı olabilir,” dedi ve bu fikrin düzensiz yeme ve olumsuz bir öz imaja yol açabileceğini belirtti. “Ortoreksiya - sağlıklı yiyecekleri saplantılıyorsa her şey tüketilebilir - ve“ sağlıklı ”yiyeceklerden sapmak, büyük miktarda kendi kendine dolandırıcılık suçluluğuna neden olabilir.”

Diyet Yapmadan Önce Bir Binge Başka Bir Bingeye Küçük Bir Kayma Getirebilir

Ve olduğu kadarıyla Sonuçlar Uzmanlar, bir yoksunluk döneminden önce bir tıkanıklığın aynı zamanda içinde bir zihniyet yaratabileceğini ileri sürüyorlar. küçük diyete uymamak, çabuk bir şekilde aşırı hatası. Claudia T. Felty, Doktora, RD konuyla ilgili tartıldı Sağlık 2017 yılında, Kim Kardashian diyetini elden geçirmeyi planlıyordu - ve hazırlarken pizza ve dondurmayla çılgına döndü. Tamamen durdurmadan önce bir şeye aşırı bağımlılık göstermenin, ona karşı ya hep ya hiç bir tavrı teşvik edebileceği konusunda uyarıyor.

Felty, “Zamanla bu yiyeceklerin etrafında olacaksınız ve onlar tarafından baştan çıkarılacaksınız” dedi. “Onları yiyecek olarak kurduğunuzda şimdi kanarsınız ve bir daha asla yemek yemeyin, o akıl almazlığı geri gelir.”

Ayrıca sevdiğiniz yiyeceklerin yasaklı doğasının onları daha da çok canlandırmanıza yol açabileceğini belirtiyor.

Öyleyse Ne Yapmalısın?

Hristiyanlar için cevap oldukça açık: Dini bir gözlem olarak, Lent'in yapışmasını kolaylaştıracak ruhsal bir amacı var.

Hristiyan olmayanlara göre, Lent'i daha sağlıklı yeme alışkanlıklarına atlamak için bir fırsat olarak kullanmak, belki de toplam yoksunluktan daha ulaşılabilir bir şey hedefliyor.Bazı beslenme uzmanları, beş günlük sağlıklı beslenme alışkanlıklarının size iki günlük abur cubur kazandırdığı 5: 2 kuralını önermektedir. Kendinizi olduğu gibi kabul etmeye de odaklanabilirsiniz.