Uyku Yoksunluğunun Anksiyete Üzerine İki Yönlü Etkisi Var

Kaygının ezilme ağırlığı uykuyu zorlaştırabilir.Ancak, yapılan araştırma, olaylara ters bakış açısıyla bakmamız gerektiğini gösteriyor: Yeterli uyku endişeli hissetme olasılığını azaltacaktır.

Son zamanlarda tartışılan uyku kaybı ve endişe arasındaki güçlü bağlantıya değinen yakın zamanda yapılan bir çalışma - bildiri makalesi - San Diego'daki Society For Neuroscience’ın 2018 Konferansında. Burada, UC Berkeley’deki İnsan Uykusu Bilim Merkezi'nden bir ekip, sağlıklı insanlarda yüksek kaygı düzeylerinden uyku kaybının sorumlu olabileceği hipotezini test etmek için bir deney yaptı. Örneğin, çalışma yazarı ve doktora sonrası araştırmacı Eti Eti-Simon, Ph.D. Ters rahatsız bir gece geçirdikten sonra, onun% 50’sini sağlıklı katılımcılar klinik kaygı ile mücadele edenlerin puanları ile eşit kaygı puanları gösterdiler.

“Anksiyete ve uyku kaybının hem ağır popülasyon hem de klinik popülasyonlar arasında çok, çok yakından bağlantılı olduğunu akılda tutmanın önemli olduğunu düşünüyorum” diyor. “Uykuya müdahale etmenin potansiyelini vurguladığını düşünüyorum.”

Ben-Simon bu bağlantıyı inceleyerek gösterdi dışa doğru Çok farklı uyku türlerinde geceler geçiren katılımcılarına kaygı belirtileri: Bir tam gece dinlenme ve bir gece uykusu (24 saat uyku yoksunluğu). Her koşulda katılımcılar, gece başlamadan önce kaygı seviyelerini ölçmek için tasarlanmış ve ertesi sabah tekrar bir test yaptılar. Tam olarak eşi benzeri görülmemiş olsa da güçlü olan kaygı puanlarındaki açığı gördü. Ancak bu çalışma, bu davranış farklılıklarının beyindeki bir değişim paterni ile desteklenip desteklenmediğini göstermek için nörogörüntülemeyi kullanarak neden bu şekilde hissettiğimizi önermek için biraz daha ileri gidiyor.

Burada, katılımcılarını bir yanıt ortaya çıkarmak için tasarlanmış duygusal bir uyarıcıyla karşılaştı. Bu durumda, insanların acı çekmesi veya hayvanların kötüye kullanımı gibi rahatsız edici şeylerin resimlerini gösteren bir video. Bunu, beyinlerinin sınırlı uykuda çalışırken rahatsız edici görüntülerle nasıl başa çıktıklarını izlemek için yaptıklarını açıkladı.

“Anksiyete bozukluğu olan kişilerde değiştiğini bildiğimiz bölgelere odaklandık” diye açıklıyor. “Bulduğumuz şey, uyku yoksunluğundan sonra, kaygı bozukluğu olan insanlarda gördüğümüze benzer bir görüntü elde ettiğimiz” diyor.

Uykusuzluk çeken denekleri bu videoları izlediğinde, beynin duygusal işlemeyle ilgilenen alanlarının sadece aktif olmadığını, fakat göründüğü gibi görünüyordu. aşırı aktif - özellikle amygdala ve dorsal anterior siyonulası, gece boyunca uyuyan katılımcıların aynı görüntüleri gördüklerinden daha yüksek aktivite gösterme eğilimindedir. Daha da önemlisi, aynı zamanda endişe duygularını, yani medial prefrontal korteksini düzenlemeye adanmış alanı gösterme eğiliminde olduğunu buldu. az aktivite.

Bu taramalar uyku kaybının artmış deneyimlememize yol açabileceğini göstermektedir tepkiler Olumsuz duygusal deneyimler yaşatmak, ancak kendimizi kaygı dalgasının dışına çıkarmak için rasyonel araçlar olmadan bırakın.

İyi haber, çalışmanın iyi bir gece uykusu almayı önerdiği, prefrontal korteksin beynin diğer alanlarını düzenlemeye yardımcı olmak için ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi elde etmesini sağlamanın bir yoludur. Dinlenmiş konular biraz olma eğilimindeydi alt anksiyete skorları, yavaş dalga uykusu denilen hızlı olmayan göz hareketi (REM) uyku miktarına bağlı olarak, gece başına alınmaktadır.

Ben-Simon “Bizim fikrimiz tam olarak REM dışı uyku sırasında, derin uyku sırasında bu bölgelerin etkili bir şekilde restore edildiğini” diyor. “Ve sadece ne kadar zaman harcadığınızı değil, aynı zamanda genellikle yavaş dalga aktivitesi ile ölçülen o uykunun derinliğini, kalitesini” bulduk. ”

Laboratuarın ileri araştırmaları, bu bireysel yavaş dalgaların bu önemli beyin bölgelerini nasıl etkileyebileceğini ayırmakla uğraşmak istiyor, ancak şu anda çalışmaları boyunca tanımladıkları bir kalıpla çalışıyorlar. Anksiyete ve uyku arasındaki bağın beyindeki belirli bölgelerde yer alabileceğine dair gittikçe daha fazla kanıt vardır:

“Bu bölgelerin çoğunun, REM'in derin olmayan derin uykularından özellikle faydalandığını düşünüyoruz” diye ekledi.

Araştırmacılar uykudan ve beyindeki etkilerinden etkilenmeye devam ediyorlar. Ocak ayında yayınlanan farklı bir çalışma - video, bu makalenin başında - New York Eyalet Üniversitesi, Binghamton Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından yürütülen ve Davranış Terapisi ve Deneysel Psikiyatri Dergisi “uyku bozukluğunun, duygusal olarak olumsuz bilgilere dikkatlerin yukarıdan aşağıya önlenmesi kontrolü için gerekli olan bilişsel kaynaklar üzerinde belirli bir etkiyle ilişkili olabileceğini” öne süren sonuçlar ortaya kondu.