Struggling with Dry January? Here Are Awesome Non-Alcoholic Alternatives | WIRED
Kuru Ocak'ın ardındaki fikir - bir ay boyunca alkolden uzak durabileceğinizi kanıtlamanın yanı sıra - aslında tüm yıl boyunca içmeyi durduran bir kalıp oluşturmaktır. Ancak kısa vadede bile, alkolden uzak durmanın, özellikle uyku söz konusu olduğunda, bazı büyük yararları vardır.
Geçen hafta yayınlanan araştırmada, Sussex Üniversitesi'nden bir psikolog olan Ph.D. Richard de Visser, bir dizi çevrimiçi ankete katılanların yüzde 71'inin uyuduğunu bildirdi daha iyi Bir ay boyunca alkolden uzak durduklarında. Bu sadece bir ankettir, bu yüzden insanların neden daha iyi uyku kalitesini rapor ettiklerini tam olarak bilmek zordur, ancak uyku döngüsünün hangi kısımlarının alkolden etkilendiğini ve neden kendinizi yorgun hissetmenize neden olabileceğini araştıran küçük bir araştırmalar da vardır. endişeli değil - ertesi gün.
Yetmişli yıllardan başlayarak çıkan bazı makaleler, belirli uyku türleri ile alkol arasındaki ilişkiyi “geri tepme etkisi” olarak tanımlamaktadır. Alkol tüketimi, özellikle yatmadan önce, REM (hızlı göz hareketi uykusu, dönem) arasındaki dengeyi bozma eğilimindedir. Rüyaların gerçekleştiği yer) ve NREM uykusu ya da “yavaş dalga uykusu”. Genel olarak, REM uykusu ve NREM uykusu 90 dakikalık bir süre tahmin edilebilir bir şekilde izler. Yatmadan önce akşamları içmek, bu düzen içine bir İngiliz anahtarı atar.
Öncelikle, bu çalışmalar yatmadan hemen önce alkol almanın gece başında REM uykusunu yavaş dalga uykusu lehine bastırdığını buldu. Bazıları için, uykuya dalmayı kolaylaştırır - bu etki büyük oranda doza bağımlı olmasına rağmen, daha yüksek alkol dozları bu dönemde de uyanıklığı arttırır. Ancak çoğu zaman, bu uyku dönemi nispeten huzur vericidir (tatlı, tıkanma sonrası bayılır). Ancak, bu eğilimindedir gecikme ilk tur REM uykusunu daha sonra geceye doğru iter.
İçinde ikinci yarı Gecenin ilerleyen zamanlarında, bu çalışmalar REM uykusunun intikamla geri döndüğünü gösteriyor. Vücut alkolü metabolize ettikten sonra, REM uykusu daha sık meydana gelme eğilimindedir. Yine de, bu aşırı tazminat bile uyku döngüsünün başlangıcında yapılan hasarı onarmak için yeterli değildir. REM geri tepmesinin genel etkisi, daha sonraki saatler için daha da bozulmuş bir uyku şeklidir ve Edinburgh Uyku merkezi müdürü Chris Idzikowski'nin, 2013 yılında yapılan ve alkolün getirdiği geçişi vurgulayan REM uykusunda.
Idzikowski, “İlk REM uykusunun gecikmeli bir başlangıcının bir sonucu daha az huzurlu uyku olacaktır” dedi Idzikowski, 2013 yılında. “İlk REM bölümü, stresli ortamlarda genellikle gecikir.”
Yılbaşı gecesini stresli bir ortam olarak görmeseniz bile, ülkenin dört bir yanındaki uyku döngüsünün oldukça karışık olduğu kesin bir bahis. Kuru Ocak şimdi çekici gelmiyorsa, yarın sabah daha iyi gelebilir.
Kuru Ocak, Yeni Yıl Kilo Verme Hedefinize Ulaşma Oranını Artırıyor
Alkolsüz bir aylığına gidenlerin yılın geri kalanında daha az içmeleriyle sonuçlanması şaşırtıcı değildir, ancak yeni araştırmalar, Kuru Ocak’a katılanların, en popüler Yeni’ler de dahil olmak üzere, diğer yararları da topladığını göstermektedir. Tüm yıl kararları: kilo kaybı.
Google’ın Dedikoduları Büyük Satın Alma New York’ta Tekniği Yeniden Şekillendirebilir
Alfabenin Google’ın Manhattan’daki mülk satın aldığı söyleniyor ve şehir merkezini genişletiyor. Bu pazarda daha büyük bir genişleme anlamına gelebilir mi?
Kuru mizah anlayışı: Kuru komik kemiğe hakim olduğunuzun 20 işareti
Hiçbir şey mizah anlayışından daha iyi değildir. Ama seninki olumlu mu, yoksa biraz farklı mı? Gerçekten kuru bir mizah anlayışınız olup olmadığını öğrenin.