Basit Bir İtfaiyeci Egzersiz Testi, Ayrıca Kalp Sorunları Riskini Ortaya Çıkarır

Kalp hastalıkları ABD'de ölümün önde gelen nedeni olduğundan, bilim adamları her zaman kimin risk altında olduğunu tahmin edebilecek şeyler ararlar.

Uzun bir uyku düzeninden erektil disfonksiyona kadar olası risk faktörlerinin ortasında, Cuma günü yayınlanan bir çalışma JAMA Ağı Açık kalp hastalığı riskinin basit ama zorlayıcı bir testi vardır.

Bu yeni kalp hastalığı testi, koşu bandı, ağırlık veya VR ekipmanı gerektirmeyen bir egzersiz mücadelesidir ve birinin kalbinin 10 yıl aşağısında ne kadar başarılı olabileceğini tahmin etmek mümkün olabilir.

İşte test: Durmadan, düzenli bir ritim sürdürürken dakikada en az 40 şınav çekebilirseniz, bu bilim adamları kalp hastalığı riskinin yaklaşık Yüzde 96 daha düşük bu süre zarfında yalnızca 10 kişi yapabilenlerden.

Çalışma, tüm test yapan 2000 ve 2010 yılları arasında Indiana'da 1.104 orta yaşlı itfaiyeciyi takip etti. Her itfaiyeciye, kalp atışı veya dakikada 80 atım hızında gıdıklanan bir metronom gibi, bir vuruşla zamanında şınav çekmesi söylendi. Yazarlara makalede yazdıkları gibi, mücadeleyi başarıyla tamamladıklarında ve 80 ritmin tümü için ritimde kaldıklarında, üç ritmi kaçırdıklarında veya “tükenme veya diğer belirtiler nedeniyle durdukları” durumunda durmaları söylendi.

Kısacası, testte hiç mola ve durma olmamıştır. Zorluğun bir kısmı, hıza bağlı kalmaktı.

Harvard Üniversitesi’nin T.H.’nde profesör olan Ph.D.’nın kıdemli yazar Stefanos Kales ile birlikte çalışmaktadır. Chan Halk Sağlığı Okulu çevre sağlığı departmanı, itfaiyecinin önümüzdeki 10 yıldaki fiziksel sınavları hakkında veri topladı. Bu kadansta en az 40 şınav çekebilen itfaiyecilerin, 10 yıldan daha az bir sürede tamamlayabilenlere kıyasla 10 yıl içinde kalp hastalığı gelişme şansı yüzde 96 daha düşük olduğunu buldular.

Kales “Push-up kapasitesi aerobik kapasite ve fiziksel uygunluk ile pozitif korelasyon gösteriyor” dedi. Ters. “Bu tür nesnel fonksiyonel belirteçler genellikle ölümlerin iyi bir göstergesidir.”

80 BPM hızında 40'tan fazla push-up, tam hızda değil. Toplamda, 1.104 itfaiyecinin 155'i bir dakikada 40 şınav kırmayı başardı ve yalnızca 75'i 10 idare edemedi. 389, tam olarak en yüksek itfaiyeci sayısı 21 ila 30 şınav arasında düştü. dakika - bu ideal eşiğin biraz altında. Kales, “kendini iyi hissettirdiğini” ekleyerek, kolaylıkla yapabileceğini, ancak biraz çalışacağını söylüyor. “Bunlar uzun yıllar boyunca sürdürdüğüm sağlıklı alışkanlıklar” diyor.

Açık olmak gerekirse, bu çalışma, kendilerini şınavın ya da özellikle yırtık bir üst gövdeye sahip olmanın kalp hastalıklarına karşı ek koruma sağlayabileceğinin kanıtı değildir. Bunun yerine, şınav kapasitesinin gelecekteki kardiyovasküler hastalık riskini tahmin ettiği gösterilen fiziksel uygunluğu veya egzersiz kapasitesini tahmin etmenin iyi ve basit bir yolu olabileceğini düşündürmektedir.

Makalede, push-up kapasitesinin gerçekte gelecekteki kalp hastalığı riskinin VO2 max'dan daha iyi bir tahminci olduğu, bunun da çalışmanın başlangıcındaki sub-maximal koşu bandı testinden tahmin ettiklerini kaydettiği belirtildi. Bununla birlikte, push-up kapasitesinin kendi başına büyük bir prediktör olduğunu söylemeye dikkat etmektedir, çünkü push-up kapasitesi kalp hastalığını etkileyen diğer faktörler olan yaş veya BMI ile radikal bir şekilde değişebilir.

Bunun yerine, almak için basit bir yoldur. duyu Genel fiziksel uygunluk, muhtemelen neden şınav hala polis ve itfaiyeci egzersiz rejimlerinin bir parçası olduğunu, yazdığı gibi.Özel bir donanıma ihtiyaç duymazlar - sadece 40 eşiği ve sabit bir zaman görevlisini kırmak için sabırsızlanıyorlar.

Şimdi şunu izleyin: Bilim adamları beyin gelişimi için gerekli olan minimum egzersizi yaptılar.