7 Yalnızlıkla savaşmanın ve kurtulmanın güçlü yolları

Hiç boğulmuş hissettiğiniz kadar yoğun bir yalnızlık hissi ile kuşatılmış mıydınız? Her zaman çok yalnız hissetmemek için bu 7 etkili adımı kullanın.

“Neden sürekli bu kadar mutsuz hissediyorum?” Gibi düşünceler. ve “Kendimden ve hayatımdan nefret ediyorum” yalnızken sahip olmak olağandışı değil. Akut bir yalnızlık duygusundan muzdarip insanlar, yaşamlarında kaç kişi olursa olsun böyle hissederler.

Eğer ele alınmazsa, yalnızlık kaçınılmaz olarak sizi anlayan kimseye sahip olmamanın ezici hissi ya da bu olmasa bile size en yakın kişiler tarafından terk edilme hissinden kaynaklanan depresyona yol açacaktır.

Yalnızlık en büyük sosyal kelebekleri bile etkiler. Hollywood süperstarı George Clooney, Hollywood Reporter ile yaptığı bir röportajda bir süre önce yalnızlıktan muzdarip olduğunu ve büyük bir kamu etkinliğinde en yalnız hissedebileceğini söyledi. Ne kadar popüler olursanız olun, yalnızlıktan muzdarip olabilirsiniz.

Bununla birlikte, diğer psikolojik sorunların çoğu gibi, akut bir yalnızlık duygusunu aşmanın tek yolu, onunla hemen savaşmaktır. Sadece sorunu daha da kötüleştirecekleri için uyuşturucu ve alkolü kötüye kullanmaktan uzak durun.

Kendini çok yalnız hissetmenin 7 etkili yolu

İnsan kalabalığında hala nasıl yalnız hissettiğin için sinirli misin? Neyse ki, yalnız olmanın ezici hissiyle mücadele etmek için yapabileceğiniz bazı basit şeyler var. Bu ipuçlarını "bunu yaptı, bunu yaptı, işe yaramadı" gibi fırçalayabilseniz de, hepsinin de zihninize geldiğini unutmayın.

# 1 Sorunu çözün

Yalnızlığın üstesinden gelmeye çalışırken ilk adım yalnız olduğunuzu kabul etmektir. Sadece sorunu çözdükten sonra kendinizi geliştirmek ve hayatınızı güçlendirmek için sonraki birkaç adımı atabilirsiniz. Olabildiğince zor, yardım için ulaşmanız gerekiyor. Bir arkadaşınıza veya aile üyenize ne hissettiğinizi söyleyin ve oradan alın. Hayatınızda gerçekten güvenebileceğiniz veya kendinizi rahat hissedebileceğiniz hiç kimse yoksa, bir terapist veya danışmandan yardım isteyin.

Çoğu kilise grubu ve toplum örgütü yardıma ihtiyacı olanlar için ücretsiz destek sağlamaktadır. Eğer sallanıyorsanız, bir profesyonel gitmek için yoldur. O, hissettiğiniz yalnızlık türünü belirlemenize yardımcı olacaktır. İster ayrılık kaygısı ya da daha varoluşsal bir şeyle ilgili olsun, bir profesyonel sizi bu konuda yürütebilir ve ilerlemenizi izleyebilir.

Başka biriyle konuşmak durumunuz için harika şeyler yapar. Bir omuzun, ödemek zorunda olsanız bile, dayanma gücünü hafife almayın. Kendinize terapi için kaydolun ya da bir arkadaşınızla kahve sohbetleri yapın, endişelentiğiniz her şeyi bir başkasına bırakmak sorununuza en büyük çözüm olabilir. Sadece insan olduğunuzu ve yardım istemekten utanmanın olmadığını unutmayın.

# 2 Kendine yalnız olmadığını söyle

Yalnızlık ayrımcılık yapmaz ve hayatınızda işler ne kadar iyi giderse gitsin, yalnız hissetmeye eğilimli olabilirsin. Dünyada yalnızlıktan muzdarip milyonlarca insan var, bu yüzden yalnız olmadığınızı bilerek kendinizi teselli edin.

Yalnızlıkla mücadele etmeye adanmış binlerce web sitesi, blog, topluluk gönderisi ve sohbet odası var, bu yüzden birkaçına göz atın ve başkalarının deneyimlerini okuyun. Kuşkusuz, yalnızlığınızla nasıl başa çıkacağınıza dair çok gerekli tavsiye ve bilgileri eve götüreceksiniz. Sadece bu da değil, sadece bir ya da iki arkadaş edinebilirsin.

# 3 Yeni bir şeye şımartın

Yalnızlık hissini ezmenin mutlak bir yolu, yeni bir şey almaktır. Anahtar, zihninizi yalnız kalmaktan uzak tutmaktır ve yeni bir şey denerseniz, odaklanmak için farklı bir şey olacaktır. En az birkaç ay sürecek tutarlı bir şey tercih edin. Bu, her gün, hafta veya ay için sabırsızlanacağınız bir şey verecektir.

Bir şey hakkında heyecanlandığınızda, sefaletinizde yuvarlanma gereğini hissetmezsiniz. Yeni aktiviteler keşfedin ve yapmayı hiç düşünmediğiniz bir şeye kendinizi kaptırın. İzleyebileceğiniz bazı basit şeyler bir müzik aleti, roller derbi, kutup dansı veya yemek pişirme derslerini nasıl çalacağınızı öğrenmektir. Ayrıca sahip olduğunuz becerileri de geliştirebilirsiniz.

Örneğin, yazmayı seviyorsanız, yaratıcı bir yazı atölyesine veya haftalık gazetecilik oturumlarına kaydolabilirsiniz. Konfor bölgenizden çıkmaktan ve normalde sizi rahatsız edecek bir şey denemekten korkmayın.

# 4 Seyahate çıkın

İnsanların seyahatin ruhu beslediğini söylemelerinin bir nedeni var. Bir arkadaşınıza sizinle bir maceraya çıkmak için ip çekebilir veya solo çıkmayı tercih ederseniz, yalnızlıkla savaşmaktan daha iyi bir şey yoktur. Seyahatlerinizde, geçmişinizden habersiz renkli insanlarla tanışacaksınız.

Kendinizi yeniden keşfedersiniz ve seyahatleriniz sırasında olmak istediğiniz kişi siz olursunuz. Tekrar mutlu hissetmeyi hedefleyin ve bunu başarmanın kolay bir iş olduğunu göreceksiniz. Finansal sorunlarla karşı karşıyaysanız ve seyahat etmek için paranız yoksa, kendinize meydan okuyun ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Bir varış yeri, zaman aralığı seçin ve üzerinde çalışacağınız bir bütçe belirleyin.

Bir seyahat fonu başlatmak sadece bir şeye odaklanmakla kalmaz, aynı zamanda hayalinizdeki varış noktasına geldiğinizde de tamamen ödüllendirilirsiniz. Ayrıca, kâr amacı gütmeyen kuruluşlar tarafından yürütülen bir veya çeşitli programlara kaydolmayı da seçebilirsiniz. İster Borneo'daki bir orangutan rehabilitasyon kampı, ister Amazon'daki bir yağmur ormanı tasarrufu gönüllü kampanyası olsun, kar amacı gütmeyen kuruluşların çoğu, yalnızca uçuşunuz ve programınızın bir parçası olmak için temel harcamalarınız için ödeme yapmanızı gerektirir.

Sadece rahatlık alanınızdan ayrılma ve biraz seyahat etme şansı elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda dünyada iyi şeyler yapma ve hiç bağlanmadığınızı hiç düşünmediğiniz insanlarla tanışma şansınız olacak.

# 5 Bir evcil hayvan edinin

Güvenilir arkadaşlık bulmak sizin için gerçek bir problemse, bir evcil hayvan kabul etmeyi düşünmelisiniz. Bir köpek, kedi, hamster veya dağ aslanı seçseniz de, hayatınızda bir hayvana sahip olmak endişenizi kaldıracak, depresyona yardımcı olacak ve yalnızlıkla mücadelede size yardımcı olacaktır.

# 6 Kendiniz üzerinde çalışın

Bu güven artışı, arkadaşlarınızla kasabaya çıkma, yeni insanlarla tanışma ya da bir yabancıyla sohbet etme güveni vermenizi sağlar. Ayrıca, konserde en sevdiğiniz grubun ön sıradaki koltuğu, hoş bir restoranı veya hatta bir film için hayattaki küçük lükslere de davranmalısınız. Kendinizi şımartmak ve vakit geçirmekle ilgili yanlış bir şey yoktur.

İyi bir ruh halinde olduğunuzda, ruhsal düşüncenizden olumsuz düşünceleri ve duyguları yok etmeyi öğreneceksiniz ve yalnızlıktan dolayı yürümekten ve şikayet etmekten aptallık hissetmeye başlayacaksınız. Ayrıca güçlendirici kitaplar okumalı, konuşmalara katılmalı ve aradığınız insanlarla bağlantı kurmalısınız.

# 7 Egzersiz Yapın

Araştırmalar, egzersiz ve mutlu hissetme arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu kanıtladı. Olumlu ve mutlu hissettiğiniz zaman, yalnızlığınıza daha az odaklanma eğilimindedir ve yanlışlıkla diğer mutlu insanlara hayatınıza davet edersiniz. Manyetizma kurallarının aksine, pozitif enerji pozitif enerjiyi çeker.

Bir spor salonuna katılın, yoga için kaydolun, Pilates, Zumba veya dünyayı vurmak için en son fitness çılgınlığını deneyin. Yalnız hissettiğiniz için sağlığınızı ihmal etmeyin. Terleyerek daha az endişeli ve depresif hissedeceğinizi göreceksiniz. Ayrıca, enerjiyi artıracak ve şüphesiz daha seksi görünecek ve hissedeceksiniz.

Günün sonunda her zaman yanınızda kesinlikle yanlış bir şey olmadığını unutmayın. Yalnızlık, denerseniz geçebileceğiniz geçici bir duygudur. Sadece boğayı boynuzlardan tutup üstesinden gelmenin tatsızlığıyla yüzleşmek zorundasınız.

Neden yalnız hissettiğinizin nedenini anladıktan sonra, yalnız hissetmeyi nasıl durduracağınızdaki 'nasıl' kolayca başarabileceksiniz!