Psikoloji Bölümü Mezunu Ne İş Yapar | İş İmkanları ve Maaşları Nedir?
İnsanlar Yeni Yıl'da pek çok yanlış şeyler yapar. Çok fazla içiyorlar, insanları öpüyorlar, daha iyi karar vermeleri onlara kaçınmalarını söyleyecek ve yatma süreleri boyunca uzak durmalarını söyleyecekti. Ayrıca Yılbaşı kararları veriyorlar.
Yaklaşık yarımız görünüşe göre her yıl Yeni Yıl kararları veriyoruz. Bunlar genellikle kilo verme, egzersiz, sigarayı bırakma, aşırı harcama, kalifiye çalışma veya ilişkilerde sorunlara neden olan sorunları çözme gibi konularla ilgilidir. İşletmeler bunu biliyor. Doğru zamanda (yılın hemen hemen başında), yaşamlarında önemli bir şeyi değiştirmeye karar vermiş insanları cezbetmek için tasarlanmış reklamlarla bombalandık.
Ne yazık ki, çoğumuzun kararlarımıza sadık kalmama ihtimalimiz oldukça yüksektir - en azından başarısızlık mutlak anlamda değerlendirilirse. Bir çalışmada, insanların yüzde 78'i Yeni Yıl kararlarına sadık kalmayı başaramadı. Peki neden bu oluyor ve bu konuda ne yapabiliriz?
Yeni Yıl kararlarıyla ilgili bir sorun da Yeni Yılda olmaları. İnsanlar kendilerini yeniden icat etmek için dış bir nedene - belki de bir bahaneye - sahip olmak isterler. Değişmesi zordur, bu yüzden dışa dönük bir faktörü - yılın dönüşünü - değişim arzumuza odaklanmak için kullanmak caziptir. Ancak, Yeni Yılı bizi harekete geçirmek için kullandığımız gerçeği, değişimin zor işini gerçekten yapamayacağımızı gösterebilir. Aslında, Yeni Yılı çevreleyen yutturmaca, aşırı hırslı ve gerçekçi olmadığımız anlamına gelebilir.
Bu nedenle, belki de ilk iki tavsiye olacaktır: eğer bir şeyler yapmak istiyorsanız, Yeni Yıla kadar beklemeyin; ve kabarık veya gerçekçi olmayın.
Richard Wiseman (Yılbaşı kararlarını inceleyen ve onlara nasıl yapılacağına dair sağlam tavsiyeler sunan bir psikoloji profesörü), kararlarına sadık kalmayan insanların iradesine güvenme ve isteklerini bastırma eğiliminde olduğunu, ne kadar büyük olduğunu hayal ettiklerini buldu. başarılı olabilirlerse ve başarısızlığın olumsuz tarafını düşünüyorlardı. Ne yazık ki, bu işe yaramadı.
Willpower çok yardımcı olmuyor ve başarısızlığın olumsuz tarafını düşünmek insanları sadece umutsuz kılabilir (özellikle de her zaman mükemmel değilsek). Öte yandan, Wiseman, ulaşılabilir hedefler koyar, uygulanabilir adımlar attılar, arkadaşlarına planlarını anlattılar ve başarıları için kendilerini ödüllendirdilerse, insanların biraz daha başarılı olma eğiliminde olduklarını keşfetti. Ayrıca hepimizin zaman zaman hatalar yaptığımızın farkında olmak da çok önemlidir. Kararlarını almada başarılı olan insanlar bu gerçeği kabul etme eğilimindedir.
Bunların hepsi mükemmel mantıklı. Felaket bir Yılbaşı kararı için tarif hayal edebilirsiniz. Yıllardır kilo vermeye çalışıyorsun. Her zaman başarısız oldun. Bu yüzden, bu yıl 31 Aralık'a kadar bekleyecek ve kültürel çağrışımların bu sefer tam anlamıyla yardım etmenize yardımcı olacağını umacaksınız. Gerçekten, gerçekten zor denemekten vazgeçip çözmeyi düşünüyorsun. Zinde ve sağlıklı olmanın nasıl olacağını hayal edersiniz ve kendinizi obezite görüntüleri ile cezalandırırsınız. Hatta bir ay yağsız pirinç keki satın alabilirsiniz, koşu takımı, spor salonu üyeliği ve iddialı bir hedef belirleyebilirsiniz. Neredeyse başarısız olacağınız garanti edilir.
Daha iyi - ve tavsiye vermenin tehlikeli olduğunun farkındayım - bir karar verme fikriniz olduğu anda sağlığınıza bakmaya başlamak olacaktır. Beklemek için özel bir sebep yok. Ulaşılabilir hedefler - çerezleri kesmek ve kilonuzu gerçekçi bir miktar azaltmak - yardımcı olacaktır. Genellikle halka açık sözler veririz, çünkü kamu taahhütlerine bağlı kalma eğilimimiz biraz daha düşüktür. Arkadaşlarına, çerezleri kesmeye ve spor salonuna gitmeye karar verdiğini söyle. Bir hafta boyunca spor salonuna gittiğinde, kendini ödüllendir. Tamam, kendinize ödül olarak bir dondurma almayın, belki de yeni bir çift ayakkabı alın.
En önemlisi, belki de hepimizin zaman zaman kararlarımızı aldığımızı hatırlayın. Küçük aksiliklere uygunsuz umutsuzlukla yanıt verirsek, vazgeçmeye meyilli olabiliriz. Ve eğer irademize güveniyorsak, başımız ciddi belada. Ancak, hedeflerinize doğru iyi bir ilerleme kaydettiğinizi ve ortalama olarak - iyi ilerlediğinizi hatırlıyorsanız, başarılı olma ihtimaliniz çok daha yüksek.
Bu, Yeni Yıl’ın kararlarının muhtemelen aşılması gerektiği anlamına geliyor. Hayatınızdaki önemli meseleleri ele almak için makul planlar yılın herhangi bir zamanında yapılabilir ve bunun için daha başarılı olabilir. Muhtemelen başarılı olmanıza yardımcı olacak ipuçları var, ancak bir Yılbaşı kararını bozmamak için en iyi tavsiye bir karar vermek olmayabilir.
Bu makale ilk olarak Peter Kinderman tarafından The Talk'ta yayımlandı. Orijinal makaleyi buradan okuyun.
Neden Aly Raisman'ın Zemin Rutini Neden Artık İmkansız Değil?
Dört yıl önce, Aly Raisman dünyanın tepesindeydi. 2012 Londra Olimpiyatları'nda ABD bayan jimnastik takımını kaptı ve üç madalya aldı - bir takım altınının yanı sıra, bir zemin rutini için podyumda ilk Amerikalı kadın olma özelliğini kazandı. Ona iniş yaptığı söylendi ...
Amerikalılar Neden Psikolojiye Göre Toplu Çekimlerden Sonra Silah Alıyorlar?
Psikologlar, kitlesel silahlı saldırıların insanları silah almaya ve silah şirketlerine yatırım yapmaya iten eş zamanlı korkuları tetiklediğini açıkladı.
Müzik Neden Psikolojiye Göre Sadece Bazı Kişilere Chill'ler Verir?
Müzik şişerken ya da koro başladığında titriyor musunuz? Açılış birkaç çubuk sizi sersemlemiş hissetmeniz için yeterli mi? 'Güncel Biyoloji'den bir çalışmada, araştırmacılar neden bazılarının müzikten hoşlandığını, diğerlerinin ise “müzik anhedoniği” olarak bilinen açıklamayı bilmiyor.