Çalışmada, Milenyumlar Mükemmeliyetçilikten En Çok Zarar Görenler

Yakın zamanda mükemmeliyetçilikle ilgili en büyük araştırmalardan birini yaptık. Mükemmeliyetçiliğin son 25 yılda önemli ölçüde arttığını ve erkekleri ve kadınları eşit derecede etkilediğini öğrendik.

Mükemmeliyetçilerin zaman geçtikçe daha nevrotik ve daha az bilinçli olduklarını da öğrendik.

Mükemmeliyetçilik kusursuzluk için çaba sarf etmeyi ve kendisinin ve başkalarının mükemmelliğini gerektirmeyi içerir. Hatalara son derece olumsuz tepkiler, sert özeleştiri, performans yetenekleri hakkında şüphe uyandırmak ve başkalarının eleştirel ve talep edici olduğu yönündeki güçlü duyguyu da özelliği tanımlar.

Ayrıca bakınız: Artık Sonsuza Kadar Kalmayan Bir Mükemmeliyetçi Olmanın Acısı

Dalhousie Üniversitesi'nde psikoloji ve sinirbilim bölümünde klinik bir psikolog ve York St John Üniversitesi'nde araştırma yöntemlerinde öğretim görevlisi olarak birlikte mükemmeliyetçiliği anlama, değerlendirme, tedavi etme ve çalışma konusunda geniş deneyime sahibiz.

Gördüklerimizden büyük sıkıntı duyuyoruz.

Önleme çabalarına acil bir ihtiyaç olduğuna inanıyoruz - mükemmeliyetçiliğe katkıda bulunan gerçekçi olmayan medya görüntüleri gibi sert ve denetleyici ebeveynlik uygulamalarını ve sosyo-kültürel etkileri azaltmak için. Sıkıntılı mükemmeliyetçiler için müdahalelere de açıkça ihtiyaç vardır.

Millennials Acı Çekiyor

Mükemmeliyetçiliği daha iyi anlayabilmek için 77 çalışmayı ve yaklaşık 25.000 katılımcıyı içeren geniş kapsamlı bir meta-analiz yaptık. Bu katılımcıların yaklaşık üçte ikisi kadındı ve birçoğu Batı ülkelerinden (Kanada, ABD ve Birleşik Krallık gibi) Kafkas üniversitesi öğrencileriydi. Katılımcılarımız 15 ile 49 yaş arasındaydı.

Bugünün gençlerinin hiç olmadığı kadar mükemmeliyetçi olduklarını gördük. Aslında, mükemmeliyetçiliğin 1990'dan bu yana önemli ölçüde arttığını tespit ettik. Bu, bin yıllıkların mükemmeliyetçilikle önceki nesillerden daha fazla mücadele ettiği anlamına gelir - bu, geçmiş araştırmaları yansıtan bir bulgudur.

Mükemmeliyetçiliğin nedenleri karmaşıktır. Mükemmeliyetçilikteki artışlar, en azından kısmen, rütbe ve performansın aşırı sayıldığı, kazanmanın ve kişisel ilginin vurgulandığı günümüz köpek-yiyin-köpek dünyasından gelir.

Kontrol ve eleştirel ebeveynler de mükemmeliyetçiliğin gelişimini teşvik eden çocuklarını büyütmekte çok yakın durmaktadır. Gerçekçi olmayan “mükemmel” hayatları ve elde edilemez mükemmellik standartlarını gösteren parlak reklamları gösteren sosyal medya yayınlarıyla, bin yıllıklar, başarılarını ve başarısızlıklarını ölçmek için çok fazla kıstasla çevrilidir. Jones'lara ayak uydurmak hiç bu kadar zor olmamıştı.

Modern Batı toplumlarında bu mükemmeliyetçilik salgını ciddi, hatta ölümcül bir sorundur. Mükemmeliyetçilik araştırmada kaygı, stres, depresyon, yeme bozuklukları ve intihar ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır.

Mükemmeliyetçiler Yaşlandıkça, Çözülürler

Mükemmeliyetçiler büyüdükçe çözüldüklerini de gördük. Onların kişilikleri daha nevrotik (suçluluk, kıskançlık ve kaygı gibi olumsuz duygulara daha yatkın) ve daha az vicdani (daha az organize, verimli, güvenilir ve disiplinli) hale gelir.

Somutlaşan, kısacık ve nadir bir hedef olan takip eden mükemmellik, daha yüksek bir başarısızlık oranına ve daha düşük başarı oranlarına neden olabilir; mükemmeliyetçilerin nörolojik olarak kusurları hakkında güveç yapma olasılıkları artar ve hedeflerini bilinçli bir şekilde takip etmeleri daha az olasıdır.

Sonuç olarak, sonuçlarımız mükemmeliyetçiler için yaşamın kolaylaşmadığını göstermektedir. Zorlu, dağınık ve kusurlu bir dünyada, mükemmeliyetçiler yaşlandıkça yanabilir, daha dengesiz ve daha az çalışkan olurlar.

Bulgularımız aynı zamanda erkek ve kadınların benzer mükemmeliyetçilik düzeylerini rapor ettiklerini ortaya çıkardı.

Bu, modern Batı toplumlarının cinsiyete özgü baskıya mükemmel olmadıklarını göstermektedir. Cinsiyet rolleri hem erkeklerin hem de kadınların mükemmeliyet için çaba göstermelerine izin veriyor (veya teşvik ediyor) gibi görünüyor.

Gelecekteki araştırmalar, erkeklerin başarı motivasyonlarına (örneğin kaynaklar için rekabet etme) dayanarak mükemmellik için çaba gösterip göstermediğini ve kadınların daha fazla ilişki motivasyonlarına (diğer insanları memnun etmek gibi) dayanarak çaba gösterip göstermediğini test etmelidir.

Koşulsuz Sevgi Panzehirdir

Mükemmeliyetçilik, modern batı toplumlarında ciddiye alınamayan büyük ve ölümcül bir salgın olup, birçok sıkıntılı mükemmeliyetçi, kusurlarını yardımcı olabilecek kişilerden (psikologlar, öğretmenler veya aile doktorları gibi) gizlemişlerdir.

Mükemmeliyetçilik salgına ebeveyn ve kültürel düzeyde cevap vermeliyiz.

Ebeveynlerin çocuklarının daha az denetleyici, eleştirel ve aşırı korumacı olmaları gerekir - çocuklarına zorlu çalışmayı ve gerçekçi olmayan mükemmellik arayışı konusundaki disiplini vurgularken tahammül etmelerini ve hatalarından ders almayı öğretmeleri gerekir.

Ayrıca bakınız: Chill'im yok, bu yüzden bir hafta boyunca Her Gün Teneffüs CBD Seltzer'i İçtim

Koşulsuz sevgi - ebeveynlerin çocuklarına performanslarından, rütbelerinden veya görünümlerinden daha fazla değer verdiği yerlerde - mükemmeliyetçiliğe karşı iyi bir panzehir gibi görünüyor.

Mükemmeliyetçilik bir efsanedir ve sosyal medya onun hikayecisidir. Sosyal medya yayınları ve genel medya reklamları yoluyla terfi eden şüpheli “mükemmel” yaşamlara karşı sağlıklı bir şüphecilik öğretmeliyiz. Fotoğraf alışverişi, airbrushing ve filtreler yoluyla elde edilen gerçekçi olmayan görüntüler, oyunun oynandığını öğrendikten sonra daha az zorlayıcıdır.

Bu makale, ilk olarak Simon Sherry ve Martin M. Smith tarafından Konuşma üzerine yayınlandı. Orijinal makaleyi buradan okuyun.