6 Sağlıklı yaz trendleri ve sizin için yapabilecekleri

Yaz için büyük planların var mı? Neden modaya uygun bir sağlık çözümünü bunlardan biri olarak eklemiyorsunuz? Daha sağlıklı bir yaşam için yazınızı nasıl değiştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Karar vermeniz için tek zaman Yeni Yıl değil. Sıkıcı ve soğuk kıştan daha çok, yaz, stil, saç, tasarım, yiyecek ve eğlence ile deneme zamanıdır, o zaman neden beden, zihin ve ruh sağlığınızı karışıma dahil etmiyorsunuz?

Aralarından seçim yapabileceğiniz internette dolaşan düzinelerce sağlık trendi var. Ancak itiraf etmelisiniz ki, hepsi yaz için pratik değildir ve hepsinin uygulamak için çaba harcamanız kadar faydası yoktur. Bu yüzden daha sağlıklı, daha mutlu bir yolun yolunu açacak en iyi 6 yaz trendini bulduk!

Yazınızı nasıl daha sağlıklı hale getirebilirsiniz?

Zihninizi, bedeninizi ve göbeğinizi yaz sıcağına hazırlamak için 6 fantastik seçeneği daralttık!

# 1 Yoga. Yoganın düzgün bir şekilde egzersiz yapmak istemeyen hippiler için olduğunu hiç düşündünüz mü? Yaptım. Her şeyin esneme ve uğultu ile ilgili olduğunu düşündüm ve sadece tembel insanlar için “egzersiz” olduğu iddia edildi. Sonra bir sabah yoga * ve yaklaşık bir hafta iyileşme! * Yaparak geçirdim ve gerçek bir meydan okuma isteyenler yoga yapmalı.

Bu nefes alma, germe ve aşağı doğru köpek pozları kesinlikle terlemenizi sağlar ve bu genellikle kilo kaybı, daha güçlü bir çekirdek ve daha iyi seks ile sonuçlanır! Bu doğru, bu yüzden bir koşuşturma verin!

# 2 Tüylü devrim. Kadınlar artık kendi Movember'lerine sahipler - ve bu büyük bir amaç için! Movember, prostat ve testis kanseri konusunda farkındalığı arttırmak için Kasım ayı boyunca sakallarını tıraş etmeyen erkeklerin devrimidir.

Kadın taklitçi hareketi? Koltukaltı saçlarınızı Armpits4August'ta büyütmek! Son birkaç yıldır, kadınlar koltuk altı saçlarını * ve aşırı durumlarda PCOS için para toplamak için ölüyor! Peki neden denemelisin?

- Medya görüntüden çok fazla şey çıkarıyor. Kıllı koltukaltı olan bir kadını görmek bizi rahatsız ediyor, ama bir erkek değil. Neden? Her iki beden de koltuk altı saçlarını büyütmek için doğar, bu yüzden saç erkeksi bir kalite olarak görülmeli. Medya yıllardır kadınların sözde “mükemmel” imajını kontrol ediyor. Gücü tekrar ellerinize alın… erm… koltuk altı ve medyanın gerçek güzelliğin ne olduğuna dair çarpık görüşüne karşı savaşın.

- PCOS için para toplayacaksınız. Armpits4August'a düzgün bir şekilde katılıyorsanız, Polikistik Over Sendromundan muzdarip insanlar için bir hayır kurumu olan Verity'yi destekleyeceksiniz ve PCOS'un bir belirtisi aşırı saç büyümesidir. Bu sendrom dünya çapında kadınların% 10'unu etkiler ve hormonlarıyla oynar, yumurtalık kistlerine neden olur ve kalp hastalığı ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

# 3 Minimalizm. Minimalist yaşam tarzı devralıyor! Her yerde hipsters, daha basit bir yaşam tarzı lehine fedoras ve boynuz çerçeveli gözlüklerin aşırı bolluğu ile ticaret yapıyor gibi görünüyor. Bu eğilim herkes için olmasa da, en azından yaz için bir koşuşturma vermenizi öneririz!

Peki nasıl minimal gidersiniz? Minimalist yaşam tarzının ardındaki fikir, kendinizi eşyalardan ayırmak ve 100'den az şeyle yaşamaktır. Kulağa imkansız geliyor, değil mi? 100 veya daha az şeye sahip olmak herkes için çalışmayabilir. Ancak, takip edilecek belirli bir sayı kuralı yerine, sahip olduğunuz gereksiz şeylerin miktarını azaltmaya çalışın! Minimalizmin faydalarını bilmek ister misiniz? Onları yakaladık!

- Milyon kat daha temiz olacaksın. Görevinize minimalizmle başlarken, çok fazla temizlik yapacaksınız. Bu dolaptan bakmak ve Yeni Yıl'dan beri giymediğin tüm kıyafetleri atmaya başlamak için harika bir zaman… 5 yıl önce! Minimalistler karışıklık ve fazlalık olmadan yaşarlar. Bu nedenle hem dolabınızın hem de dairenizin spic ve span olacağını fark edeceksiniz.

- Tasarruf edeceksin. Haftalık kaç gereksiz ürün alıyoruz? Muhtemelen itiraf etmek istediğimizden çok daha fazla. Minimalist olmak bir ton para tasarrufu demek.

- Akıllıca harcayacaksın. Daha az satın almak ve biriktirmek için çaba harcadığınız için, aslında bir satın alma işlemi gerçekleştirdiğinizde daha nazik olacaksınız. Artık kasada sadece “eh” hissettiğin tek kullanımlık bluzlar yok. Bunun yerine, yalnızca tamamen aşık olduğunuz eşyaları satın alacaksınız.

# 4 Çiğ gıda hareketine katılın. Çiğ gıda hareketinin Instagram'ı ele geçirdiğini ve en son smoothie tarifleri, ev yapımı muz “dondurma” ve ekranınızı aşırı yükleyen diğer minimalist meyve ve sebze tarifleri ile görmüş olabilirsiniz.

Bu çiğ diyet, bir ton vücut faydası olan bir yaşam tarzı değişikliği. Fikir şu ki, yemeğinizi pişirdiğinizde, sağlık için gerekli olan vitamin ve enzimlerin çoğunu çıkarıyorsunuz. Günde en az iki çiğ öğün dahil etmek, bu vitaminleri hayatınıza geri getirmekle kalmaz, aynı zamanda başka büyük artılara da sahiptir:

- Seni yaratıcı olmaya zorluyor. Sıkıcı yemekler gitti! Artık çiğ gıda hareketine katıldığınıza göre, yiyeceklerinizi hazırlamak için yeni ve heyecan verici yollar düşünmek zorunda kalacaksınız. İlk başta, yiyeceklerinizin çoğunu çiğ yemek kısıtlayıcı görünebilir, ancak yakında istekli karnınızı bekleyen bütün bir smoothie kültürü olduğunu öğreneceksiniz.

- Kilo kaybı. Muhtemelen ham hareketi sürdürmenizin nedeni olmasa da, bu yaşam tarzı değişikliğini kilo vermek için başlattıysanız, muhtemelen! Bunun nedeni, büyük ölçüde az yağlı, az şekerli, düşük sodyumlu, yüksek lifli bitkiler, meyveler ve sebzeler yediğinizdir!

- Zihniyetinizi değiştirir. Yeni bir alışkanlık geliştirmek tam olarak 3 hafta sürüyor, ya da uzmanlar söylüyor! Yeni sağlıklı çiğ gıda alışkanlığınızı geliştirdikten sonra, daha iyi yiyecek kararları verdiğinizi göreceksiniz. Çiğ diyeti deneyen birçok kişi, artık yağlı yiyecekleri veya şekerli tatlıları istemediğini, yani vücudunuzun saf ve vitamin dolu yiyecekleri yutmanın tüm faydalarından yararlandığını görüyor.

# 5 Güneş kremi, güneş kremi, güneş kremi. Pekala, hepimiz yaz aylarında güneş koruyucu kullanmamız gerektiğini biliyoruz… ama biz mi? İtiraf et, bazen mükemmel yaz bronzluğuna yönelik umutsuz arzu, UV korumasında katliam kazanır. Ancak bu yaz zararlı UV ışınları yerine sahte sprey tadı tercih edin! Neden?

- Kanserden korunma! UVS ve UVA gibi bazı ultraviyole radyasyon türleri cildinize gerçekten zarar verebilir ve cilt kanseri olma olasılığınızı artırabilir. Güneş koruyucu giymek, büyük deri “C” ye karşı en iyi korumanızdır!

- Güneş yanıklarını önler. Bu emiciler sadece incinmekle kalmıyor, aynı zamanda kötü görünüyorlar, yüzünüzü soyuyor, kabarcıklara ve kaşıntıya neden oluyorlar ve sık sık güneş yanıklarının melanoma neden olabileceğinden bahsetmiş miydim?

- Harika bir nemlendirici. Yaz rutininiz için, normal yüz kreminizi atlayın ve bunun yerine harika kokulu bir güneş kremi kullanın.

- Kırışıklıkları yavaşlatır ve erken yaşlanma belirtilerini azaltır! Çok bronzlaşan insanların kösele, lekeli görünümlü bir cilde sahip olduklarını fark ettiniz mi? Güneşin doğal D Vitamini'nden gelen büyük yan etkilere ihtiyacımız olsa da, cilt hücrelerimize çok fazla zarar verebilir. Bu yaz cildinize bir mola verin ve güneş kremi yükleyin.

Bir güneş koruyucu seçerken, SPF'si 30 veya daha fazla olan su geçirmez bir marka seçin. Bu, yüzmek için dışarı çıksanız bile tüm gün korunmanızı sağlayacaktır. Yüzünüzden daha fazlasını korumayı unutmayın. Güneşe maruz kalan cildi örtün!

Yaz için planlarınız ne olursa olsun, en az bir sağlıklı çözünürlük eklemeye çalışın ve buna uyun. Unutmayın, asla zihninize, bedeninize ve ruhunuza iyi davranmaktan pişman olmayacaksınız!