NBA: Fancy Coffee Obsession Basketbolu Yeniden Şekillendiriyor

ESPN Portland Trail Blazers’ın kahveye olan tutkusuyla ilgili Cuma günkü özelliği, yol ortasında NBA ekibinin oyun öncesi ritüelleri hakkında büyüleyici bir fikir Deadspin şerh, “sıradan şeylerin” soyunma odalarını devraldığı ”ile ilgili başka bir hikaye daha ekledi. Elbette, belki de Trail Blazers'taki oyuncuların uyanık kalmak için kafein kullanması çığır açmaz, ama takımın kahve deneyimini sıradan olmaktan uzak.

Elit sporcular, yorucu bir oyun programına ve arka arkaya kırmızı göz uçuşlarına katlanmak için kafeine dönüyor olması şaşırtıcı değil. Ve Trail Blazers değil sadece NBA'de kafeinleşmeyi geniş ölçüde kucaklayan bir ekip. Spesifik olarak, Philadelphia 76ers, oyun öncesi kafeinin önemi hakkında konuşuldu - ve bu iki takım yalnız kalamıyor. Trail Blazers’in rutini ile ilgili önemli kısım, sporcuların kahve içmemesi değil, ergonomik bir yardım olarak zaten kurulmuş olanı mükemmelleştirmeye çalışıyorlar.

Çok önceden ESPN Trail Blazers’ın kahve alışkanlıklarını yazdı, zaten kafeinin atletik performansı iyileştirdiğini belirten çok büyük bir araştırma grubu vardı, çünkü sporun fiziksel gücü ve dayanıklılığı açısından harika. Kahvenin özellikle bisikletçilerdeki güç çıkışını arttırdığı, koşu hızını arttırdığı ve basketbol oyuncularında zıplama yüksekliğini arttırdığı gösterilmiştir. Ayrıca spora özgü bazı beceriler üzerinde bir etkisi olduğu görülüyor. A2017 yayınlandı Besinler Kafeinleşmenin başarılı hücum ve toparlanma sayısını artırdığını ve 20 dakikalık bir oyun sırasında yardımcı olduğunu buldu. Ayrıca yapılan ve yapılan serbest atış sayısını artırdı. sırasında oyun, ancak serbest atışlara özgü denemelerde, kafeinin etkisi yoktu. Genel olarak konuşursak, kafein çoğu basketbol oyuncusu için muhtemelen faydalıdır. Ama işin püf noktası doğru oluyor dozaj doğru zamanda kafein.

Kılavuzların çoğu, bir olaydan yaklaşık bir saat önce tüketilen kilogram vücut kütlesi başına yaklaşık 3-9 mg kafeinin bu ergojenik etkiyi elde etmek için yeterince iyi olduğunu göstermektedir. Bundan daha fazlası ve performans artmış gibi görünmüyor - oyuncuları oyundan uyanık ve titiz tutma ve uykudan mahrum bırakma yoluyla iyileşmeyi engelleme riskiyle karşı karşıya kalacaksınız. Bu aralığın altındaki herhangi bir oran ve bazı çalışmalar, kafeinin ergogenik etkilerinin zamanla düşebileceğini göstermiştir: Spor Bilimleri Dergisi Alışılmış tüketicilerde dört haftalık düşük kafein tüketiminin - 3 mg / kg'dan az olması - bir kafein alımının performansının yararlarını körüklediğini tespit etti.

Kilogram vücut ağırlığı başına faydalı kafeinin (veya her maçtan önce en azından tutarlı bir kafein dozu) oranının izlenmesi, Trail Blazers’in formül kahve rutininin arkasında olabilir. Demleme kahvesi, belirli antioksidanların ve kafeinin çekirdeklerden çekildiği bir ekstraksiyon işlemidir. Farklı demleme yöntemlerinin 6 onsluk bir fincan kahvede kafein muhtevasında 50 mg ila 143 mg arasında bir fark yarattığı gösterilmiştir - ince öğütülmüş miktarlarda, kaba öğütücülerden ortalama olarak daha yüksek miktarda kafein üretilir.

Trail Blazers personeli, oyuncuların fasulyelerini öğütmektedir - muhtemelen sporcuların harcadığı dozu kontrol etmenin en az bir yolu. Genel olarak, bir fincan kahvede kafein miktarını kontrol etmek aslında oldukça karmaşıktır çünkü su sıcaklığı, zemin büyüklüğü ve zaman arasındaki etkileşimdir. En azından ESPN Baxter Holmes’un raporunda, Trail Blazers’ın demleme rutini ile tutarlı değilse hiçbir şey olmadığı anlaşılıyor: Her zaman 190 derece Fahrenheit’de demlendi ve bir Fransız basınında iki dakika boyunca demlendi. Bu titiz rutin muhtemelen sadece bonafide kahve topuzları oldukları için değil; bu değişkenleri mümkün olduğunca kontrol etmenin bir yolu.

Trail Blazers makalesi, Yeni Zelanda'daki Massey Üniversitesi Spor Egzersiz ve Beslenme Okulu, araştırmacıların daha fazlasını yaratmak istedikleri yerlerde toplanmaya başlayan bir araştırma alanı olan spora özgü kişisel beslenme dünyasına bir bakış niteliğindedir. kafein için spor ve atlete özel kurallar.

Bu sadece "kahrolası kahve" değil Deadspin ibret almıyor. Mesleki düzeyde, riskler yüksektir ve detaylar önemlidir. En azından bira için bir girişim gibi görünüyor performans - Trail Blazers’ın kaydında görünmese bile.