Gönüllü çalışmanın 5 yolu depresyonun iyileşmesine yardımcı olabilir

Depresyondan geçmek, bir insanın yaşayabileceği en zor şeylerden biridir. Ama umut var! Gönüllü çalışma yapmanın nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin!

Depresyon, çoğu akıl sağlığı sorunu gibi, bundan muzdarip olanların sorunu açık bir şekilde tartışmasını ve ihtiyaç duydukları zaman, ihtiyaç duydukları yardımı almalarını neredeyse imkansız hale getiren bir damgalama ile çevrilidir.

Kültürümüzde, bir ruh hali bozukluğunuz olduğunu kabul etmek, yaşamın size attığı şeyleri ele almak için çok zayıf, zayıf ve tembel olduğunuzu kabul etmek gibidir. Yardım istemek daha da kötüleşir, çünkü şimdi sanki alnınıza “kendi problemlerini çözemez” damgası eklediniz.

Ama gerçek bu değil, değil mi?

Bu kendi kendine beslenen yangının bir kişinin hayatı boyunca yakabileceği delikleri ilk elden gördünüz. Bir zamanlar tam bir insan olanın çatlaklarından ve kendinden nefret etme ve tecrit birikintisine kaymış olan kişiye tanık oldunuz.

İnsanlar depresyonla nasıl savaşır?

Ne yazık ki, terapi her zaman bir seçenek değildir. İlaçlar genellikle beklendiği gibi çalışmadığı veya dayanılmaz yan etkileri olduğu için başarısız olabilir.

Peki birinin nasıl daha iyi olması gerekir? Yardıma ihtiyacı olan bir kişinin belirtilerini tanıyamayan bir toplumda, birisi iyileşme yolunu nasıl bulabilir? Ayrıca, kimsenin yargılanmadan, emilmesinden ve bir tutuştan, saklanmadan utandırılmadan nasıl ele alınabileceğini sormak da aynı derecede önemlidir?

Gönüllülük depresyondan muzdarip olanlar için nasıl faydalı olabilir?

Kapsamlı bir şekilde keşfedilmemiş bir yol, ama kesinlikle dikkate değer bir gönüllülük. Doğası mütevazi ve alçakgönüllüdür, ancak zihne iyileştirme ve istikrar getirmeyi vaat eden birçok faktörü birleştirir.

# 1 Bilinmeyenin heyecanı değersizlik hissini yüceltir. Yeni becerilere hakim olmak veya eskilerini tozlamak ilk kez bir devrime neden olmak zorunda değildir, ancak bir iz bırakır. Başarının yeri ve zamanını gösterir - elleriniz ve zihniniz iyi bir şey doğurduğunda, anlamlı bir şey.

Bu olduğunda, geri dönüş yoktur. Güneşin doğuşunu geri almaya çalışmak gibi bir şey. Yavaş yavaş veya umarım tam jet gücüyle, yararlı ve ihtiyaç duyma hissi, depresyonun uzak durmasına yardımcı olabilir.

Fark yaratma yeteneğinizi ve çabalarınız büyüdükçe sonuçları da fark edeceksiniz. Depresyondan uzak bir hayata giden yolda ilk kilometre taşlarından biri olduğu için böyle bir gerçekleşmenin değeri paha biçilmezdir.

# 2 Tutku, amaç ve yön motivasyonel posterlerden kelimeler gibi durmayı durduracaktır. Yolumuzu kaybedersek, gerçek bir yolculukta ya da yaşam boyunca giderken, bu seçeneklere karar verme eğilimindeyiz - nerede olduğumuzu bildiğimiz bir noktaya geri dönerek, şansı alarak bizi bizi nereye götürecekleri umuduyla döner. olmak veya yardıma ulaşmak istemek. Gerçek şu ki, bunlar her zaman işe yaramaz ve sonra kendimizi tamamen kaybederiz.

Bu sıkışıp kalma hissi, bu kez mahsur kaldığımız için bizi zihinsel ve duygusal olarak sakatlıyor. Sonunda vazgeçip bizim için her şeyin olduğunu veya daha kötüsünü kabul edene kadar aynı uyuşma rutinini tekrarlamaya mahkum ediyoruz - hak ettiğimiz her şey bu.

Döngüyü kırmak anlamsız görünüyor, çünkü başka bir şey için iyi olsaydın, şimdiye kadar öğrenip yapmaya başlarsın değil mi? Yanlış. Depresyon yatıyor. Hatırla bunu. Depresyon yatıyor.

Kim bilir, belki harika bir aşçı, hayvanlarla harika, gerçekten kullanışlı ve bir şeyleri tamir edip inşa edebilecek, ayrıntılar için keskin bir göze sahip bir araştırmacı, etkili bir konuşmacı veya bir organizatör kurabilirsin. göz açıp kapayıncaya kadar büyük olay. Denemeden asla asla bilemezsiniz ve bir kez bildiğinizde - sizi durduramazsınız.

Hayatın olmasını istediğiniz şeye uygun hale getirecek ve sıkı çalışma ve tatmin ile döşeli bir yolda devam edeceksiniz.

# 3 Başkalarının neşesinde mutluluğunuzu bulma. Kulağa çok sevimsiz geliyor mu? Pazar vaazý kadar mý? Yine de, bunu daha az doğru yapmaz.

İnsanlar, diğer insanların gülümsemelerini taklit etmek için kablolara sahiptir. Bu, beynimizin vücudumuzun her yerinde, özellikle de yüzünüzde, daha fazla gülümsemeyle sonuçlanan, iyi hissettiren sinyaller göndermesini sağlar. Bunu, pozitif duygu enjeksiyonlarının ebedi döngüsü olarak düşünün.

Sadaka olurken gülümsemenin ne kadar sürdüğüne şaşıracaksınız. Ayrıca, hayvan barınakları veya çevrimiçi veritabanları gibi çok fazla veya gerçek bir insan teması önermeyen bir alan seçseniz bile, bu, sırıtanların olmayacağı anlamına gelmez. İletişim yönteminin beden dili veya elektronik olmasına rağmen, şükran, takdir ve saygı açıkça tespit edilebilir.

Azaltılmış stres ve azalmış anksiyete, daha fazla güven ve yaşam memnuniyeti için kendi ürettiği girişlerdir.

Başka bir deyişle, gönüllülük zihinsel sağlığınıza doğal ve sağlıklı bir destek sağlar ve yaşam zevkinizi yeniden canlandırma ve aynada gördüğünüz gibi sevmenize yardımcı olma potansiyeline sahiptir. Depresyonla savaşırken sağladığı faydalar, uzun süredir devam eden meditasyon alışkanlığı ile karşılaştırılabilir.

# 4 Gönüllülük çevrenizde sağlam bir destek grubu oluşturur. Hepimiz yan yana savaşan askerlerin oluşturduğu bağlar, aynı arabada devriye gezen polis memurları, alışılmadık şartlar altında bir araya gelen vahşi hayvanlar hakkında hikayeler duyduk.

Bu bağlar, aynı ekibin bir parçası olarak aynı hedefle aynı deneyimi yaşamanın basit ama somut olarak güçlü temelinden oluşur. Göster ve orada ne yapman gerekiyorsa yap - bu hemen hemen yeter.

Gönüllülük, yaşamın her kesiminden insanları bir araya getiriyor ve bu kombinasyonlar rastgele, hatta kaotik görünse de, işe yarıyorlar. Onları birleştiren fikir genellikle onları ayıran her şeyin üstündedir. Bu, orada beklediğinizden çok daha fazla birbirleri için orada bulunan insanlar anlamına gelir.

# 5 Doğru bencilce. Sadaka çalışmalarının, aksi takdirde telaşlı ve rekabetçi yaşamlarımızda bir özveriliğin bir fedakarlık eylemi olduğu yaygın olarak kabul edilir. Ama gerçeklik asla bu tek taraflı değildir.

Bizi yanlış anlamayın, insanların bu konuda yaptığı tüm olumlu ifadeler yadsınamaz derecede doğrudur. Herhangi bir mali veya maddi kazanç beklemeden bir davaya zaman ve çaba ayırmak, göründüğü kadar asildir.

Yine de bir şey kazanıyorsun, değil mi? Ya da en azından yol boyunca kaybettiğini düşündüğün bir şey bul.

Örneğin, oraya çıkmanız için bir sebep, size işkence, kendine saygı, kimlik duygusu, kabul etme ve aidiyet, bağlı olma, yaratıcılık kıvılcımı olan zihninizi çıkarmanız için yapıcı bir şey verir. ve daha önce hiç tanımadığınız gibi yaşam için susuzluk.

Sonuç olarak, gönüllülük, başkalarına hizmet etmek kadar kendinizi ödüllendirmektir. Muhtemelen daha da fazlası, çünkü kendinizi bu yeni, daha iyi ışıkta görmeye başladığınızda, taşıdığınız yükün bir kısmını silkiyor olacaksınız. Ve bu, tam orada, iyileşmenize yardımcı olabilecek şey.

Gönüllülük, hem yardım edenlerin hem de yardım edilenlerin karşılıklı olumlu duygular paylaştıkları iki yönlü bir sokaktır. Yardımınızı genişletmek çok daha açık olacak olsa da, gönüllülük eylemi, yardımseverliğinizi minnettarlıklarıyla ödüllendirenlerden olumlu hisler ve duygular almanızı sağlar.