Motive olmak ve egzersiz yapmak için 25 ilham verici ipuçları

Hepimiz iyi görünmek istiyoruz. Ama pek azımız bununla ilgili hiçbir şey yapmıyoruz. Bu ipuçlarıyla egzersiz yapmak ve ona bağlı kalmak için nasıl motive olacağınızı öğrenin.

Hiç aynanın önünde durup karnınızı ellerinizde tuttunuz mu?

Ve karnınızı bıraktığınızda, durma noktasına gelmeden önce birkaç kez sallanan kendini tiksinti içinde mi izliyorsunuz?

Gördüğün hoşuna gidiyor mu?

Tabii ki bilmiyorsun.

Hepimiz iyi görünmek ve iyi hissetmek istiyoruz.

Mükemmel tanımda sonsuza dek gerilmiş gibi görünen abs ve tonda bacaklar istiyoruz.

Ama hiçbirimiz bu rüyalara ulaşmak için hiçbir şey yapmıyoruz.

Bir düşünün, kaçımızın hayatımızın bir noktasında mükemmel altı paket abs'e sahip olma şansına sahip olacağı düşünülüyor mu?

Egzersiz yapmak için nasıl motive olunur

Kendinize iyi bakın. Aynada gördüğün kişiden memnun musun?

Egzersiz yapma motivasyonunu elde etmek kendi kafanızda.

Kusurlarınızı kabul etmeyi öğrenin. Kabul, motivasyona yol açan ilk adımdır.

Aynaya bakma şeklinden memnun olmadığınızı kabul ettiğinizde, motive olmanın zamanı geldi!

Egzersiz yapmak için motive olmak için 25 ipucu

Evet, egzersiz yapmak zor. Aslında, başlamak büyük bir görev gibi gelebilir. Ancak anlamanız gereken şey, dikkatsizce tükettiğiniz tüm o yıllardaki kötü diyetler ve yüksek kalorilerle savaşmak için sadece birkaç ay egzersiz yapmanızdır.

Günde bir saatin altında egzersiz yapabilir, sağlıklı beslenip yaklaşık altı ay içinde bir milyon dolar gibi görünebilirseniz fiziğinizi sevmez misiniz?

Buna değmez mi? Tüm bu güven, seksilik ve tanımlanmış elmacık kemikleri çabaya değmez mi?

Egzersiz yapmak için motive olmanın yollarını arıyorsanız, burada motive olmanıza ve egzersizinize tamamen bağlı kalmanıza yardımcı olabilecek 25 ipucu.

# 1 Bu büyük soruyu doğru cevaplayın. İyi görünmek istemiyor musun? İhtiyacınız olan tek şey, nihayetinde sizi mümkün olan her şekilde tercih edecek olumlu bir bağımlılık olmaya başlayabilecek birkaç fedakarlık olduğunda neden tam potansiyelinizi elde etmekten geri duruyorsunuz?

# 2 Eski bir kot pantolon al. Eski bir çift dar kot pantolon alarak zamanın ve kötü yeme alışkanlıklarının bizi nasıl etkilediğini görmek her zaman kolaydır. En sevdiğiniz kot pantolonun içine sığdırmayı deneyin ve rahatça geri sığacak şekilde karar verin.

# 3 Eski çıtçıtlarına bak. Neredeyse her zaman, daha iyi tanımlanmış bir yüzünüz, daha yüksek elmacık kemikleriniz ve eski fotoğraflarınızda daha seksi bir bedeniniz olur.

# 4 Gece boyunca hayatınızı değiştirmeyin. Egzersiz rejiminizi asla abartmayın. Yavaş başlayın ve bu yeni yaşam tarzı değişikliğine kadar ısınarak birkaç hafta geçirin. Çok hızlı denerseniz çok şanslısınız, kısa sürede yanacak ve çalışmaktan nefret edeceksiniz.

# 5 Kendinizi karşılaştırın. Arkadaşlarınızdan birinin ölmek için cesedi var mı? İnanılmaz bir fiziğe sahip bir arkadaşınız veya tanıdığınız varsa, kendinize her gün o arkadaşınızdan daha iyi bir fiziğe sahip olmak istediğinizi gizlice söyleyin.

# 6 Yağ bölgelerinizi ellerinizde tutun. Kendinize hakaret eden bir şey. Ama aslında ne kadar yağlı olduğunuzu görmenin en kolay yolu. Çalışmaya başlamadan önce birkaç yıl daha aynı şekilde bakmak ister misiniz?

# 7 Youtube'da videolardan önce ve sonra birkaç video izleyin. Videolarını ve hikayelerini çevrimiçi olarak yükleyen Yunan tanrıları ve tanrıçaları gibi görünmeye başlamayan binlerce gururlu fitness düşkünü var. İzleyin ve kendinize ilham verin.

# 8 Deneyimlerden öğrenin. Bir zamanlar fazla kilolu olmakla uğraşmak zorunda olan bir arkadaşınızla konuşun. Ya da sadece birkaç aylık bir çalışmadan sonra hayatlarını değiştiren çevrimiçi kişilerin deneyimlerini okuyun.

# 9 Büyülü sonuçlar beklemeyin. Bu, çoğu insanın yeni bir antrenmana başladığında karşılaştığı büyük bir hatadır. 30 gün boyunca çalışırlar ve mucizeler beklerler. Cidden, tüm bu ağırlığı birkaç yıl boyunca yığtınız. Gerçekten bunların dört hafta içinde yok olmasını mı bekliyorsunuz? Ve burada hatırlamanız gereken başka bir şey, leke azaltma diye bir şey yok.

# 10 Bir kalori sayacı alın. Şeker kaplı bir çörek bile birkaç yüz kalori alabilir. Sevdiğiniz tüm yiyeceklerden gerçekten kaçınmanıza gerek olmasa da, egzersiz yaparken kalorilerinizin yanmasını izlemek iyi hissettirir. Egzersiz yaparken bir kalp atış hızı monitörüne ve kalori sayacını bileğinize bağlamak, her zaman bir seferde bir kalori daha fazla kalori yakmaya motive edecektir.

# 11 İki ila dört beden daha küçük bir elbise satın alın. Egzersiz yapmaya başlayın ve haftada bir kez dinlenme gününüzde elbisenizi giymeyi deneyin ve daha iyi uyup uymadığını görün. Kulvardan birkaç ay sonra, bir zamanlar sıkı olan elbisenizin giymek ve sokakta yürümek için mükemmel olacağını göreceksiniz.

# 12 Egzersiz yapın. Bir egzersiz arkadaşı egzersiz motivasyonunuz için harikalar yaratabilir. İkiniz de birbirinizi itmekle kalmayacak, aynı zamanda havada diğer insandan daha zinde görünmek için çok fazla rekabet olacak.

# 13 Sonuçlarınızı önemli kişilere gösterin. Kendinizi daha ince veya daha parlatılmış bulursanız, aynanın önünde durun ve düşüncelerinizi sevdiklerinizle paylaşın. Bazen, daha iyi hissetmek ve egzersiz yapmak için daha fazla motive olmak için gelişiminizi fark etmek için başka bir şey gerekir.

# 14 Resimden önce ve sonra çekin. Kendinizden önce bir fotoğraf çekerek başlayın. Ve egzersiz yapmaya başladığınızda, her ay yeni bir dizi fotoğraf çekin. Değişikliklerin devreye girmesi ve fotoğraflarınızı karşılaştırması için birkaç ay verin. Şansınız, yeni sizi görmek hoş bir sürpriz olacak.

# 15 Sağlıklı beslenin. Fazla ye. Buzdolabınızı taze meyve ve sebzelerle doldurun. Her yemekten sonra kendinizi hafif ve harika hissedeceksiniz. Ve cildiniz sadece birkaç hafta içinde parlayan ve ışıltılı olacak. Bu çabaya değmez mi?

# 16 Kendini aç bırakma. Egzersiz yapmak ve egzersiz yapmak için çok fazla enerjiye ihtiyacınız var. Kendinizi aç bırakarak, kendinizi her zaman yorgun ve yorgun hissedersiniz, bu da sizi daha da cesaretlendirir.

# 17 Çarpışma diyetlerine devam etme. Çoğu kadın bir tane gördüklerinde kaza diyetine bayılır. Ancak bir diyetin yaptığı tek şey vücudunuzu kalori ve besin maddelerini aç bırakmaktır. Yağınızı kaybetmek yerine, kaslarınızı parçalayıp küçüleceksiniz. Vücudunuz açlık moduna girecek ve egzersiz yaparken yakmak yerine tüm yağları koruyacaktır.

# 18 İzle ve egzersiz yap. Kardiyo egzersiz videoları sizi güçlendirmeden yağ yakmak için en iyi türüdür. Amacınız kilo vermek ve tonlanmış ve yırtılmış görünmekse, birkaç egzersiz videosunu izleyin ve adımları izleyin. İyi görünümlü spor uzmanlarını izlemek, tıpkı yaptıkları gibi, zayıf ve formda görünmenizi sağlayacaktır.

# 19 Büyük etkinlikler planlayın. Kendinizi düğün veya yeniden birleşme gibi birkaç ay içinde ortaya çıkabilecek büyük bir etkinliğe hazırlamayı taahhüt edin. Ancak daha iyi bir dönüşüm görmek için kendinize en az dört ila altı ay verin.

# 20 Harika bir çalma listesi seçin. Bazı insanlar için, iyi müzik bir egzersiz sırasında onları motive etmeye ve enerjilendirmeye yardımcı olabilir. Bir adrenalin indükleyici egzersiz çalma listesi seçin, oynatın ve poponuzu kapatın.

# 21 Takviminizi işaretleyin. Mükemmel bir tam antrenmanı tamamladığınız günleri geçerek egzersiz yaptığınız gün sayısını işaretleyerek kendinizi motive edin. Daha sıkı ve düzenli egzersiz yapmanız kesinlikle sizi daha fazla zorlayacaktır.

# 22 Egzersizleri değiştirin. Aynı şeyin çok fazlası sıkıcı olabilir. Birkaç egzersiz DVD'si satın alın ve birkaç haftada bir aralarında geçiş yapın. Vücudunuzun çok yönlü bir egzersiz yapmasına yardımcı olacak ve tekrarlayan egzersizlerden sıkılma olasılığınızı önleyecektir. Ayrıca her zaman yeni egzersizler denemekten heyecan duyacaksınız.

# 23 Çekici egzersiz kıyafetleri satın alın. Egzersiz yapmak her şeyden önce, ancak egzersiz yaparken iyi görününce, bu çirkin alanlardan kurtulmak için daha fazla çalışacaksınız.

# 24 Çevrimiçi bir topluluğa katılın. Çevrimiçi topluluklar sizi egzersiz yapmaya motive etmek konusunda çok yardımcı olabilir. Sonuçta, toplulukta sizinle aynı sorunları yaşayan birkaç kişi var. Sorunlarınızı paylaşın, ilham alın, birbirinizi motive edin ve birey olarak büyüyün.

# 25 Kendinizi ölçün. Her zaman kendinizi tartmayın. Kendinizi tartmak, başarıyı görmek için yapılacak doğru şey gibi görünebilir, ancak çoğu zaman bir ölçüm bandı kullanmak daha iyi sonuçlar ortaya çıkarabilir. Bir kilo kas, bir kilo kabarık yağdan daha az yer kaplar. Düzenli kilo kontrollerinde, aynı ağırlığa sahip olabilirsiniz çünkü yağınız yakılır ve yerine kaslar girebilir, bu da sizi caydırabilir. Bunun yerine, vücudunuzu farklı pozisyonlarda ölçün ve birkaç aydan daha kısa sürede ne kadar küçüleceğinizi göreceksiniz.

İlham ve motive olmanın yollarını arıyorsanız, egzersiz yapmak için nasıl motive olacağınıza dair bu 25 ipucunu kullanın ve sonunda içeride daha iyi hissetmeye ve dışarıda daha iyi görünmeye başlarsınız.