10 Düşük benlik belirtileri

Sık sık kendinizle ilgili çöplükte hissediyorsanız, düşük benlik saygısına sahip olabilirsiniz. İşte bazı ortak işaretler ve sizinkini artırmak için bazı ipuçları.

Herkes hayatının bir noktasında kendinden şüphe ve yetersizlik duyguları yaşar. Özellikle yeni bir şey denediğinizde veya kendinizi zor bir durumda bulduğunuzdan daha az hissetmek doğaldır. Bu tür duygular genellikle hızlı bir şekilde geçer ve hedeflere ulaşmayı veya hayatta başarılı olmayı engellemez.

Bu geçici öz-bilinçliliğin arka yüzünde daha ciddi bir şey var. Sürekli yeni bir şey denemeyeceğinize ya da hayatınızda daha başarılı ya da daha mutlu olmanıza yardımcı olabilecek riskleri almamaya yetecek kadar iyi değilseniz, düşük benlik saygısı denir. Ve bu, arkadaşım, asla iyi bir şey değildir.

Geçmişinizde bir travmadan kaynaklanan düşük benlik saygısından muzdarip olun, ya da doğal olarak kendinizi arka plana karıştığında ve fark edilmeden umut ettiğinizde, bu zararlı düşüncelerin üstesinden gelmek ve kendinden emin olmak için yapabileceğiniz şeyler var ve Kendine güvenen biri olmanı dilerdim. Aşağıdaki düşük benlik saygısı işaretlerine göz atın, bunları kendinizde fark edip etmediğinizi görün ve ardından topları hayattan nasıl alacağınızı ve sorumluluk üstlenmeyi öğrenmek için okumaya devam edin.

Düşük benlik saygısı çekebileceğiniz 10 işaret

Dediğim gibi, herkes zaman zaman kendinden şüphe ediyor. Doğal ve iyi. Bununla birlikte, kendinizi yeterince iyi olmadığınızdan emin olmadığınız için kendinizi eksik bulursanız veya başarı ve mutlulukları için başkalarını kıskanmak için çok fazla zaman harcarsanız, ancak kendiniz için bunu yapmak için güçsüz hissedersiniz, muhtemelen kendine güvensiz.

Aşağıdaki liste, konuyla ilgili bir şeyler yapabilmeniz için sorunu tanımanıza yardımcı olacak düşük benlik saygısı belirtileri içermektedir.

# 1 Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne çok dikkat edersiniz. Başkalarına hitap etmek istemek sorun değil. Tabii ki, herkesin havalı, akıllı vb. Olduğunu düşünmesini istersiniz. Ancak, kendinizi mutlu etmek yerine başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü düşünmek için daha fazla zaman harcadığınızda, bu bir problemdir.

Bu tür davranışlar genellikle normalde yapmayacağınız şeyleri yapmanıza yol açar veya düşüncelerinizi kendinize saklamanıza neden olur, çünkü başkalarının görüşleriyle çakışmayabileceklerinden endişelenirsiniz.

# 2 Her zaman kendinizi diğer herkesle karşılaştırırsınız. Kendinizi karşılaştırmak için bir neden olsun veya olmasın, bunu yaparsınız. Çoğu zaman, zihninizde, asla ölçmezsiniz. Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmak ve her zaman kendinizle hata bulmak zaten kırılgan egonuza zarar verebilir.

# 3 Duruşunuz zayıf. Sen serseri. Uzun boylu durmuyorsun, kendinle gurur duymadığın izlenimini veriyorsun. Çoğu insan duruşlarına fazla dikkat etmez, ancak benden alır, diğer insanlar fark eder ve fark eder.

# 4 Övgü sizi rahatsız ediyor. Birisi size gerçek bir iltifat verdiğinde, sizi kıvırır. Rahatsız hissediyorsunuz ve nasıl cevap vereceğinizi bilmiyorsunuz. Size verilir verilmez övgüleri reddetme eğilimindesiniz.

# 5 Havluya çok çabuk atıyorsun. Güven eksikliğiniz, başlamadan önce hedefleriniz için çabalamayı bırakmanıza neden olur. Aklınızda, başarıya layık olmadığınızı hissediyorsunuz, o zaman neden rahatsız oluyorsunuz? Zaten başka biri muhtemelen daha nitelikli.

# 6 Yapıcı eleştiri kişisel bir saldırı gibi geliyor. Patronunuz size çalışmanızı geliştirmek için bir öneride bulunduğunda, haksız olduğunu hissedersiniz. Sadece seni kovmak üzere olduđunu biliyorsun, çünkü dođru bir ţey yapamazsýn. En iyi arkadaşınız sarı elbisenizin gerçekten size gurur duymadığını ve mavi olanı giymenizi öneriyorsa, duygularınız incinir ve gözyaşları gözlerinizi doldurur.

# 7 Olmasa bile her şeyin yolunda olduğunu düşünüyorsun. Her şeyin yolunda olduğunu iddia etmeyi daha kolay buluyorsunuz ve çatışmayı önlemek ve başkalarını yatıştırmak için fikirlerinizi * hiç katılmıyorsanız bile * neredeyse hiç seslendirmiyorsunuz.

# 8 Her zaman “özür dilerim” diyorsunuz. Sanki her şey için özür dilemek zorundasın. Ağzınızdan * çıkan hemen hemen her şey ve yaptığınız hemen hemen her şey, kiminle ya da ne yaparsanız yapın özür diler.

# 9 En basit kararlarla bile kararını veremezsin. Herhangi bir şey hakkında sağlam bir karar vermekte zorlanıyorsunuz. Hangi yemeği yemelisin? Banyonuzu hangi renkte boyamalısınız? Sonunda bir karar vermeyi başarsanız bile, başkalarının sizin için bir karar vermesini umarak sık sık birkaç kez fikrinizi değiştirirsiniz.

# 10 Başkalarını kötü hissettirmenin heyecanını yaşarsınız. Her ne kadar genellikle bilinçli bir eylem olmasa da, başkalarını yere sermek ve kendilerini kötü hissetmek genellikle düşük benlik saygısının bir sonucudur. Eğer onları küçümserken ya da zorbalık yaparken kendinizden daha zayıf insanları izlemekten hoşlanıyorsanız, şansınız düşük benlik saygısından muzdarip olursunuz. Kendi güvensizliklerinizi başkalarına aktarmak klasik bir işarettir.

Benlik saygınızı artırmanın 5 yolu

Benlik saygısı düşükse her şey kaybolmaz. Daha mutlu olmak ve hayatta daha başarılı olmak için kendinize olan güveninizi arttırmak aslında oldukça kolaydır. Nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

# 1 Başkalarına yardım et. Başkalarına yardım etmek yerine onlara yardım etme eylemi, kendinizi görme şeklinizi gerçekten değiştirebilir. Bir yardım eli sunmak, başkalarına da size bakmak için bir sebep verir. Kendinizi hakaret edebileceğiniz hakaretlerden daha hızlı hissedeceksiniz.

# 2 Yargısız övgü kabul edin. Birisi size bir daha iltifat ettiğinde, derhal samimi bir “teşekkür” ile kabul edin. Bunu hak edip etmediğinizi bile merak etmeyin. Sadece birinin seni düşündüğünü kabul et ve işte bu. Birisi senin hakkında her güzel şey söylediğinde kendini şüphe içinde bırakmayı bırakırsan, o sonuca otomatik olarak atlamayı hemen bırakacaksın.

# 3 Her küçük şey için özür dilemeyi bırakın. Bir hata yaptığınızda veya yanlış bir şey yaptığınızda “özür dilerim” demek önemlidir. Bir iş arkadaşınız bir kalem ödünç almak istediğinde ve kaleminiz olmadığında söylediğiniz bir şey değildir. Ayrıca, BFF'niz silah kontrolü konusundaki tavrınıza katılmadığında söylediğiniz bir şey değildir. “Özür dileriz” onları gerçekten çağıran durumlar için saklayın.

# 4 Siz ve başka biri arasında bir karşılaştırma olmadığını anlayın. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda oyunda görünmeyen çok fazla değişken var. Biriyle ortak bir şeyiniz olsa bile, hayatlarında bilmediğiniz şeyler olabilir.

Çimlerin çitin diğer tarafında her zaman daha yeşil olmadığını ve bunun yerine bildiğiniz ve kendiniz hakkında kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın. Herkesin farklı olmasının bir nedeni var. Hepimiz aynıysak dünya oldukça sıkıcı bir yer olurdu.

# 5 Olumlu onaylar deneyin. Düşük benlik saygınızı yükseltmek bir gecede gerçekleşmeyecektir. Yukarıda listelenen proaktif adımları atmanın yanı sıra, beyninizi farklı düşünmek için yeniden eğitmeniz gerekir. Olumlu beyanlar bunun için iyi çalışır. Her sabah bir aynanın önünde durun ve kendinize olumlu, canlandırıcı mesajlar okuyun. Şöyle şeyler söyle:

- “Sevildim ve fikirlerim önemli.”

- “Ben kontrolümdeyim ve kendi kararlarımı verebilirim.”

- “Ben güzel / yakışıklı / güzelim.”

- “Ben kibar ve veren biriyim.”

Durum ne olursa olsun, olumlu bir olum haline getirin, kendinizi gözünüze bakın ve söyleyin. Değerli, yetenekli bir insan olduğunuzu kendi dudaklarınızdan duymanız gerekir.

Düşük benlik saygısı, bu promosyonun inişinden ilk buluşmaya kadar hayatınızın her alanında başarılı olma yeteneğinizi sınırlayabilir. Kendinize güvenmiyorsanız, başkaları da kendinize güvenmeyecektir.

Düşük benlik saygısının uyarı işaretlerini tanımlayın ve daha sonra kendinizi daha iyi görme şeklinizi değiştirmek için yukarıdaki ipuçlarını izleyin.