Gece geç saatlerde düşünceleriniz hayatınız için gerçekten ne anlama geliyor?

Yorulduğunuz bir dakika, bir sonraki zürafaların neden uzun boyunları olduğunu merak ediyorsunuz. Kulağa tanıdık geliyor mu? Gece geç saatlerde düşüncelerimiz oldukça tuhaf olabilir.

Uzun bir iş gününüz oldu ve çok yoruldunuz. Son iki saat boyunca esnemeyi bırakmadınız ve ciddi bir şekilde kanepede uyumayı düşünüyorsunuz çünkü kalkmak ve aslında yatağa gitmek için rahatsız edilemezsiniz. Yaşadığınız bir şey mi var? Sahip olduğumu biliyorum. Ancak sahne gece geç saatlerde düşünmeden bitmez.

Yatağa girmeden önce yapmanız gereken her şeyi yaparsınız: kendinizi rahat ettirin, uykunun derin mutluluğunu devralmasını bekleyin.

Bam!

Uyanıksın. Evrimsel varoluş teorisi zihninizden geçmeye başlar. Bunu daha önce deneyimlediğini söyle!

Çoğumuz uyanmadan önce uyanır ve rastgele düşünceler üzerinde koşmaya başlarız. Bazen aklımızı bile geciktirir çünkü zihinlerimiz dinlenmemize izin vermez! Bu gece geç düşünceler düşündüğünüzden daha yaygındır. Aslında bir şey ifade ediyorlar mı? Ve, flamingoların neden pembe olduğunu aniden düşündüğünüzden mi endişelenmelisiniz?

Gece geç saatlerde düşünceleriniz sizi endişelendirmeli mi?

Buna bakmanın iki yolu var. Ve bu tamamen sahip olduğunuz düşünce türlerine ve tekrarlanıp tekrarlanmadığına bağlıdır. Çoğu insan için, yatmadan önce çok fazla peynir yeme veya Netflix'te çok fazla zaman geçirme vakasıdır. Bununla birlikte, düşünceleriniz günlük yaşamınızı etkileyen ve uykunuzu da işgal eden endişelerden kaynaklanıyorsa, harekete geçme zamanı.

Hepimizin endişeleri var, ama bazıları diğerlerinden daha kötü. Size kişisel hikayemi anlatacağım ve sonra bu gece geç saatlerde düşünceler konusunda neden bu kadar tutkulu olduğumu anlayacaksınız.

Tüm hayatım boyunca endişe duydum. Bazen zirve yapar, bazen de yoktur, ama her zaman oradadır, yüzeyin altında köpürür. Kaygımın ne zaman zirveye çıkacağını her zaman biliyorum çünkü yatmadan önce bir milyon felaket teorisinden geçiyorum.

Bu teorilerin çoğunun gerçekleşme şansı çok düşüktür, ancak o zaman, tüm parasal istihdamı kaybedeceğimden eminim, evim düşecek ya da saçlarım dökülecek.

Her şeyin ne kadar saçma olduğunu görebiliyor musunuz?

Mesele şu ki, o anda, karanlık olduğunda, sessiz ve herkes uyuyor, bu düşünceler aklından avlanabilir. Bununla birlikte, farkına varmanız gereken şey ve beni gece geç saatlerde eğlencemden kurtaran bir şey, hepsinin korkudan kaynaklanmış olmasıdır.

Korkunun seni yemesine izin verme

Buna izin verirseniz korku sizi canlı yiyecektir ve dünya uyurken her şey daha korkunç görünüyor. Gece geç saatlerde düşünceler aniden basit düşüncelerden gerçeklere geçiyor ve sizi uyumanızı durdurmak yeterli olabilir.

Buradaki diğer konu uyku yoksunluğunun gerçek bir şey olduğudur. Hiç birkaç kötü gece uykusu yaşadıysanız, oyununuzdan ne kadar tuhaf olduğunu ve ne kadar heyecanlandığınızı bileceksiniz. Bir hafta boyunca düşünün!

Gece geç saatlerde düşünceler genel olarak zararsızdır, ancak uykunuzu istila etmeye başladığında ve hatta sizi iyi bir gece gözü görmekten alıkoyduklarında, bu düşüncelerin nereden geldiğini keşfetme, onları parçalama ve onları hayatınızdan uzaklaştırmak için yapmanız gereken bir şey.

Neden gece geç saatlerde rastgele düşüncelerimiz var?

Bilim adamları, güneş battığında ve yıldızlar dışarı çıktığında çok rastgele bir düşüncenin neden zihninizi istila ettiğine dair sağlam bir cevaba sahip değiller. O anda hayatınızda olan bir şey olabilir ya da o kadar inanılmaz derecede rastgele bir şey olabilir ki, kimseye deli olduğunuzu düşünmekten korktuğunu söylemek istemezsiniz.

Tabii ki, deli olmayacaksınız ve muhtemelen çok basit bir nedene bağlı. Rastgele gece geç saatlerde düşüncenin en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

- Çok fazla yemek, yatağa çok yakın

- Alkol

- Yatmadan önceki saatlerde çok fazla şeker tüketmek

- Uykudan hemen önce egzersiz yapmak ve zihninize ve vücudunuza rahatlamak için yeterli zaman vermemek

- Yatmadan önce yüksek oktanlı bir film izlemek

- Yatmadan önce hızlı tempolu müzik dinlemek

- Yataktayken sosyal medyada dolaşmak * çok büyük hayır hayır! *

- Gün boyunca meydana gelen küçük olayları düşünmek

En yaygın neden, hepsinin en basit nedeni olabilir. Sonunda akşam saatlerinde yattığımızda, muhtemelen bütün gün ilk kez olan şey için dinleniriz. Birçoğumuz bir taahhüdümüzden diğerine koşarız, asla gerçekten sahip olduğumuz saatlerin tadını çıkarmak için zaman harcamazız, bu yüzden sonunda pijamalarımızı giyip rahat yatağımıza koyduğumuzda, rüzgârız.

Bütün gün ilk kez yapılacaklar listemizdeki bir sonraki maddeyi düşünmüyoruz ve bu garip görünüyor. Zihniniz sürekli açılmaya çok alışkındır, düşünmek için bir şeye ihtiyacı vardır! İnsanoğlunun bildiği en rastgele gece geç düşünceleri girin!

Yatakta yattım ve balık parmaklarının daha önce nasıl yapıldığını düşündüm, şimdi akşam düşüncelerimin garipliği!

Size geçmeye çalıştığım şey, gece geç saatlerde oldukça rasgele olan ve bir deseni olmayan düşünceleriniz varsa, yanlış bir şey olmamasıdır. Ancak, tekrarlayan, endişe verici ve korkuya dayanan gece geç saatlerde düşünceleriniz varsa, bunları ele almanız gerekir.

Kendinize bu soruları sorun

- Ne hakkında korkuyorum? Gerçekten en basit terime ayırın ve muhtemelen üzerine düşündüğünüz çılgınlığında eklediğiniz diğer tüm şeyleri kesin

- Bu olayın / sorunun gerçek olması ne kadar olası?

- Gerçek olsaydı, bununla başa çıkmanın bir yolunu bulabilir miyim?

Şansı, sorunu belirledikten ve gerçekten parçaladıktan sonra, düşüncelerinizi anında basitleştireceksiniz. Çoğumuz her küçük ayrıntıyı düşünüyoruz. Kelimenin tam anlamıyla bir köstebek tepesinden bir dağ yapmak. Küçük bir problem aniden dünyayı paramparça eder. Aslında en kötü durum senaryosunun meyveye gelme olasılığı çok küçük, düşünmeye bile değmez!

Bunu tanımlayarak, ondan ortaya çıkabilecek en kötü olayı etiketleyerek ve ardından bununla nasıl başa çıkacağınızı anlayarak, sorunu tam anlamıyla ortadan kaldırıyorsunuz. Olmadan etkili bir şekilde çözme.

Onu it

Başka bir yararlı yöntem 'it it' yöntemi olarak adlandırmak istiyorum. Endişeyle uğraşırken bunu oldukça başarılı bir şekilde kullandım. Bu durumda, sizin için ne olursa olsun, düşündüğünüz sorunu bir renk veya nesne olarak görselleştiriyorsunuz. Sonra kendinizi elinizle itip çok iyi bir şekilde “hayır” diyerek hayal edin.

İsterseniz sözlü olarak veya sadece kafanızın içinde, ne yapmak isterseniz yapın diyebilirsiniz. Daha sonra, o kadar ileri itilen problemi, artık göremeyeceğinizi görüyorsunuz. Bunu ne kadar çok yaparsanız, o kadar iyi hissedersiniz. Kendiniz deneyin!

Gece geç saatlerde düşünceler hepimizin zaman zaman uğraştığı bir şeydir. Çoğunlukla, endişelenecek bir şey değildir ve muhtemelen tamamen rastgele.