Sinir terlemesi: tetikleyicileri tanır ve stres terlemelerini durdurur

İster inanın ister inanmayın, sinir terlemesi yaygın bir sorundur. Randevunuz sırasında bolca terlediğinizde seksi hissetmek zor. Öyleyse durduralım.

Çarşaflar arasında olduğunuzda terleme seksi olabilir, ancak gergin terleme başka bir şey değildir. Evet, gergin terleme, özellikle ilk randevudaysanız veya birini almaya çalışıyorsanız, utanç verici ve can sıkıcı bir sorun olabilir. İlk başta, havalı ve büyüleyici ve bir sonraki dakika koltuk altlarında yüzme havuzları var. İyi bir görünüm değil.

İnsanlar günde bir litre terler. Bu aşırı bir miktar gibi görünüyor, ancak çoğu vücudunuzu terk eder etmez buharlaşıyor. Her gün bundan daha fazla terlediğinizi fark ederseniz, stresli terlerle uğraşıyor olabilirsiniz. Aslında, sinir terlemesi genellikle hiperhidroz ile ilişkili bir sosyal kaygı türüdür. Sadece sosyal stresli olanlar ile uğraşmak zorunda kalan bir başka küçük tuhaflık.

Aşırı terlemeyi nasıl durduracağınız ve çamaşırlarınızı çukur lekelerinden nasıl koruyacağınız aşağıda açıklanmıştır!

İnsanlar neden terliyor?

Termoregülasyon, beyninizin ter bezlerinizi çağırdığı ve vücudunuzu yağmaya başlama zamanının geldiğini söyleyen süreçlerdir. Bu, vücudunuzu serin ve iyi düzenlenmiş tutmak için yapılır! İnsanlar egzersiz, stres, yemek, hastalık, ısı gibi birçok nedenden dolayı terler ve tahmin ettiniz: sinirler.

Erkek ter bezleri kadınlardan daha aktiftir, bu nedenle erkekler genellikle kadınlardan daha fazla terler. Kadınların terleme için altın madalya aldıkları zamanlar değil. İşte size bakıyor, hormonal değişiklikler!

Suçlu kim?

Suçlayacak birini arıyorsanız, kendi vücudunuzdan başka yere bakmayın. Bu doğru, sana karşı döndü!

İki tür ter bezi vardır. İlk olarak, ekrin bezleri var. Bunlar terli kafalar, yüzler, eller ve ayaklardan sorumludur. İkincisi apokrin bezleridir. Bunlar koltuk altı ve kasık terlerinin yanı sıra stresle ilgili terlemeden sorumludur.

Sinir terlemesi neden sinir bozucu

Sinir terlemesi sadece utanç verici değil, aynı zamanda oldukça sinir bozucu. Aşırı terlemeden muzdarip olanlar, arabalarında deodorant ve ekstra bir gömlek taşımanın nasıl bir şey olduğunu biliyorlar. Eğlenceli değil. İşte sinir terlemesinin sinir bozucu nedenlerinden sadece birkaçı.

# 1 Kokuyor. Ter, doğası gereği, aslında bir kokuya sahip değildir. Ancak cildinizdeki bakteriler terinizle salsa yapmaya başladığında çoğalmaya başlar ve vücut kokusuna neden olurlar. Bu iyi bir zaman değil.

# 2 Leke bırakır. Beyaz katı terlemeyi önleyici maddeler kullananlar muhtemelen gün boyunca kollarınızın altında küçük kardan adamların biriktiğini fark edecektir. Çekici, değil mi? Bu beyaz toplar sadece can sıkıcı değil, aynı zamanda kıyafetlerinizi de lekeliyor.

# 3 Isı döküntüsü berbat. Cildinizde doğal olarak bulunan Candida mayası, vücudunuzda ter birikmesi durumunda kızarıklığa neden olabilir. Bu genellikle uyluklar ve koltuk altlarınız arasında gerçekleşir. Deodorantınıza alerjiniz varsa veya cildinizi sıkı, sentetik kumaşlarla şiddetlendirirseniz ısı döküntüsü de ortaya çıkabilir.

Islak cildiniz vücudunuzun başka bir kısmı ile tekrar tekrar temas ettiğinde, muhtemelen kendinizi kırmızı, ağrılı şişlik döküntüsü ile bulacaksınız. Bunların gitmesi günler sürebilir ve aşırı rahatsızlığa neden olabilir.

İnsanlar neden aşırı, sinir bozucu terlemeden muzdarip

Terleme vücudunuzun doğal bir fonksiyonudur. Bu, aşırı eforda, gergin veya hatta sarhoş olduğunuzda gerçekleşir. Bununla birlikte, sinir terlemesi genellikle dört tetikleyiciden birinden kaynaklanır. Bunlardan biri muhtemelen ter lekeleri almanızın nedenidir.

# 1 Sosyal kaygı ve stres. Stres büyük apokrin bezlerinizi tetikleyebilir. Sosyal etkileşimler sırasında terlediğinizde, muhtemelen kalbinizin yarışmaya başladığını ve adrenalinin yükseldiğini fark edeceksiniz.

Kaygı, vücudun belirli durumlara nasıl tepki verdiğini tetikler. Adrenalininiz başladı ve nefesiniz hızlandığından, ter bezleriniz yakında bir takım izleyecek.

# 2 Hiper-stimülasyon. Aşırı stres altındayken, vücut bir stres reaksiyonuna başlar. Bu stres tepkisi vücudu tehlikede olduğunu düşünmeye zorlar ve vücut buna göre tepki vermeye başlar. Bu genellikle terli avuç içleri, sıcak ve soğuk terler ve herhangi bir zamanda hiç bir sebep yok gibi istemeden terlemeye neden olur.

# 3 Terleme konusunda endişelenme. Evet, bu berbat. Sosyal sinir terlemesi konusunda ne kadar endişelenirseniz, vücudunuzu takip etmenize daha olasıdır. Bununla derin nefes egzersizleri ile mücadele edebilirsiniz.

Burnunuzdan nefes alın ve yavaşça ağızdan nefes vermeden önce nefesinizi birkaç saniye tutun. Nefesinizin yaklaşık 6 saniye sürmesi gerekir. Kendini kabul etmek de önemlidir. Evet, aynı zamanda evet, toplumda terleyeceğinizi de kabul edebilirsiniz, ama bu gidecek - neden endişeleniyorsunuz?

Sinir terlemesi nasıl durdurulur

Artık terleme dünyasının 'kim ve ne olduğunu' bildiğinize göre, bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenin zamanı geldi. İşte sinir terlemesi ile ilgili 7 basit ipucu ve püf noktası.

# 1 Deodorant kullanın. Deodorant ve terlemeyi önleyici. Kronik terlemeden muzdaripseniz, bir tür koltuk altı koruması giymeniz gerektiğini söylemeye gerek yok. İşte deodorant ve terlemeyi önleyici arasındaki fark.

Deodorant: Deodorant genellikle koltuk altlarına uygulanan ve vücut kokusuna neden olan bakteriyel bozulmayı önlemeye yardımcı olan kokulu bir maddedir. Bu terlemeyi önlemek için değil, terlemeyle ilişkili kokuyu önlemek içindir.

Terlemeyi önleyici: Terlemeyi önleyici ayrıca koltuk altlarına uygulanan kokulu bir jel veya katıdır. Bununla birlikte, bu tür deodorant ter bezlerinizi engelleyerek çalışır. Terlemeyi önleyiciler genellikle normal bir deodoranttan daha güçlüdür, ancak ter, vücudu terk etmek, içeride sıkışmamak için * olması gerektiği * iddia edilebilir.

Terlemeyi önleyiciler ayrıca vücudunuz için en sağlıklı olmayan alüminyum gibi kimyasallar kullanırlar. Terlemeyi önleyici maddeler kullanıyorsanız, bir katmanı birbiri ardına paketlememeye çalışın. Bir rötuşa ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, koltuk altlarınızı sabun ve su köknarları ile yıkayın, t ve sonra tekrar uygulayın. Bu, gereksiz gözenek tıkanmasının önlenmesine yardımcı olacaktır.

Hangi yöntemi seçerseniz seçin, her gün koltuk altı koruması kullandığınızdan emin olun ve hareket halindeki acil durumlar için yanınızda seyahat boyutunda bir çubuk alın.

Not: Deodorantlarınıza karşı dirençli olabilirsiniz. Vücudunuzu tahmin etmek için deodorantı her 6 ayda bir değiştirmeniz tavsiye edilir!

# 2 Ne yediğine dikkat et. Hiç “kahve terlemesi” duydunuz mu? Kafein, adrenalin seviyelerinin yükselmesine ve ekrin bezlerinizi tetiklemesine neden olabilir. Basitçe söylemek gerekirse, kafein terlemeyi artırır. Baharatlı yiyecekler, alkol ve nikotin de terlemeyi tetikleyebileceğinden kaçınılmalıdır. Sigarayı bırakmak için daha iyi bir zaman var mı?

# 3 Egzersiz yapın. Aşırı terlemeyi önlemek için vücudunuzun terlemesine neden olan bir alışkanlık almak ters etki yaratır mı? Kesinlikle hayır! Egzersiz, kaygıyı azaltmak ve mutlu şanslı endorfinleri uyarmak için sağlıklı bir yoldur. Egzersiz aynı zamanda vücudunuzu yoruyor olabilir. Ne kadar az enerjiniz varsa, vücudunuz o kadar az ısı ve ter üretebilir.

# 4 Gün boyunca nemlendirin. Terleme, özellikle aşırı miktarda, vücudunuzu gerçekten dehidrate edebilir. Sağlıklı bir kendini korumak için her gün en az 8 bardak veya 30-50 ons su içtiğinizden emin olun.

# 5 Sakin olun. Söylemesi yapmaktan kolay, tabii ki. Terli bir paniğe dönmekten kaçınmak için, kendinizi sakin ve toplanmış olarak görselleştirmeyi deneyin. Diğer fikirler, sakinleştirici müzik dinlemek, kitap okumak veya nefes egzersizleri yapmaktır. Kendinizi ne kadar rahatladığınız hakkında ne kadar çok düşünürseniz, sinir sisteminiz aşırı hızda o kadar az dönecektir.

# 6 İyi geceler dinlen. Uyku, vücudunuzun genel sağlığında ayrılmaz bir rol oynar. En az sekiz saatlik iyi bir gece dinlenin ve vücudunuza günden güne iyileşmesi için zaman tanıyın.

# 7 Cildinizin nefes almasını sağlayan giysiler giyin. Sosyal bir katılımınız varsa, kıyafetinizi önceden planlamaya çalışın. Bir etkinlikte olacağınızı biliyorsanız, ona göre giyin. Aşırı vücut ısısı yaratmayan kıyafetlere yapışır. Vücudunuzun nefes almasını sağlayan giysiler vücudunuz ve güveniniz için daha iyi olacaktır.

Sinir terlemesi sadece utanç verici olmakla kalmaz, aynı zamanda yaşamak için inanılmaz derecede sinir bozucu olabilir. İster anksiyete, sosyal fobi, ister yaklaşan bir tarihe karşı dikkatli olduğunuz için terliyor olun, gergin terlemenin üstesinden gelebileceğinizi bilmek rahatlatıcıdır.