Ağlamayı nasıl durdurabilirsin: kendini iyileştir ve mutluluğunu tekrar bul

Sonsuza kadar görünen şey için üzüntü ve gözyaşı çeken biriyseniz, ağlamayı nasıl durduracağınız ve tekrar içten nasıl mutlu hissedeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Herkes hayatını güneş ve mutluluk şemsiyeleri altında yaşayamaz. Gerçek şu ki, hepimiz bazen kendimize ineriz ve sizi gözyaşlarıyla tüketen derin bir üzüntüye tırmanmak zordur. Bazılarımız diğerlerinden daha zor zamanlara sahiptir ve ağlamayı hiç durduramayız. Hepimiz bir iki kez oradaydık, ama eğer ruttan kurtulmak istiyorsanız, ağlamayı nasıl durduracağınız ve tekrar mutlu hissedeceğiniz.

Görünüşte hiç bitmeyen bir ağlama ve üzüntü döngüsünde sıkışıp kaldığınızda, tekrar mutlu olabileceğinize inanmak zor. Ancak, kesinlikle olabilirsiniz ve bu yüzden buradayım… tekrar mutluluğu bulmanıza yardımcı olmak için.

İnsanlar neden ağlıyor?

Eminim hepiniz bu konuda gözlerinizi yuvarlıyor ve “Üzgün ​​oldukları için. Duh.” Ama sana küçük bir sır vereyim, sadece üzgün olmak ağlayacağın anlamına gelmez. Her türlü nedenden dolayı üzgün olabilir ve asla tek bir gözyaşı dökmeyebilirsiniz.

Vücudunuzu kavga veya uçuş tepkisine gönderecek kadar güçlü bir şekilde etkilenmelisiniz. Temel olarak, vücudunuza fiziksel bir zarar verdiği bir şey hakkında çok üzülür veya sinirlenirseniz veya stresli olursanız, ağlayacaksınız.

Ağlamayı nasıl durdurabilir ve içinde kendinizi iyileştirebilirsiniz

Bazılarımız diğerlerinden çok daha hassasız. Bu, bazı insanlar SADECE üzücü olsa da, ağlamayacakları, hatta başkalarının göremediği için gözyaşları görüşlerini bulanıklaştırdığı anlamına gelir. Eğer ikincisiyseniz, muhtemelen ağlamayı bırakmayı ve tekrar mutlu olmayı bilmek istersiniz.

Bunu yapmak kolay olmayabilir, ama yapabilirsiniz. Ağlamayı kesmenin ve tekrar mutlu olmanın bir yolunu arıyorsanız, sizi oraya götürmek için bazı ipuçları.

# 1 Sorunları giderin. Eğer bir şey üzerinde sonsuzca ağlama noktasına geldiğiniz için çok üzüldüyseniz, o zaman ele almanız gereken bir sorun var. Ne hakkında ağladığınız önemli değil, sorunun ne olduğunu bulmalı ve düzeltmeye başlamalısınız.

Ancak o zaman bu tek şey hakkında ağlamayı gerçekten bırakabilirsiniz. Gününüze geçmeden önce artık ağlayamayacak kadar gözyaşlarını beklerseniz, aynı şey üzerinde sadece farklı bir zamanda gözyaşı dökersiniz - muhtemelen o gece.

# 2 Kendinizi zararlı durumlardan uzaklaştırın. Kendinizi her gün ağladığınız mutsuz olduğunuz noktaya zarar verecek bir pozisyonda tutmaya devam ediyorsanız, bu durumdan çıkmanız gerekir. Size duygusal olarak zarar veren bir kişi varsa onlardan uzak durun.

Bu yapılması en kolay şey olmayabilir, ancak kendinizi bir kişinin varlığından veya bir durumdan çıkarmanın ilk şoku ve acısından sonra, çok daha iyi hissedeceksiniz ve tekrar mutluluğu bulabileceksiniz.

# 3 Tetikleyicilerden uzak durun. Taşkın kapılarını açan ve sizi histerik gözyaşlarına gönderen belirli yerler veya insanlar veya şeyler olduğunu biliyorsanız, bunlardan kaçının. Bazen o kadar acı verici şeyler vardır ki, onlardan tamamen kurtulamazsınız ve onların etrafında olmak sizi ağlatır.

Ağlamayı nasıl durduracağınızı ve tekrar mutlu olmayı öğrenmek istiyorsanız, bu maliyetlerden uzak durun. Her zaman bu acı verici şeyleri hatırlatıyorsanız, mutluluğunuzu bulmakla asla iyileşemez ve ilerleyemezsiniz.

# 4 Dikkat dağıtıcı bir şey bulun. Hızlı bir düzeltmeye ihtiyaç duyduğunuzda ağlamayı kesmenin en iyi yolu, dikkat dağıtıcı bir şey bulmaktır. En sevdiğiniz TV şovunu açabilir, bir arkadaşınızı çağırabilir veya hatta yürüyüşe çıkabilirsiniz.

Zihninizi gözyaşlarına götüren bir şeyi aklınızdan çıkaracak bir şey bulmak, ağlamayı nasıl durduracağınızı ve tekrar mutlu olmanızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Bunun anahtarı, çok düşünmenizi gerektiren bir şey yapmaktır, böylece zihniniz sizi ağlatan tek bir şeye geri dönemez.

# 5 Nefesinizi yavaşlatın. Derin nefes almak, tüm vücudunuzu sakinleştirdiği için ağlamayı bırakmanıza yardımcı olabilir. Gözyaşlarına girdiğinizde, vücudunuz genellikle kavga veya uçuş tepkisinde - ve bu da adrenalinin kalbinizle ve akciğerlerinizle birlikte pompaladığı anlamına gelir.

Bu nedenle, vücudunuzu sakinleştirirseniz, ağlamasına gerek yoktur. Bu, düz düşünmeye başlamanıza izin verir ve ağlamayı bırakmak ve mutlu olmaya çalışmak için kendinizle akıl yürütebilirsiniz.

# 6 Seni neşelendiren tek şeyi bul ve ona git. Bizi bir saniye içinde neşelendirebilecek tek bir şey ya da kişi var. Bunun kim olduğunu veya ne olduğunu ve şüphesiz sizi mutlu edeceğini ve gözyaşlarının akmasını engelleyeceğini biliyorsanız, ona gidin.

Gözyaşlarını durduracak olan şey varsa, arkadaşını çağır, o filmi aç ya da köpeğinle kucaklaş. Kendinizi neşelendirmek ve mutluluğu gözyaşlarıyla zorlamak, ağlamayı nasıl durduracağınızı anlamanıza yardımcı olacak şeydir.

# 7 Düşünce treninizi değiştirin. Bu çok pratik gerektirir, ancak ağlamayı durdurmak için harika bir yoldur. Mümkünse, ağlamayı durdurmak için düşüncelerinizi başka bir şeye yönlendirin. Tüm gözyaşlarına neden olan şeyi düşünmeyi bırak. Yapması kolay değil, ancak ustalaştığınızda, gözyaşlarının ilk etapta akmasını önleyebileceksiniz.

# 8 Durumun pozitiflerini düşünün. Bazı durumlar korkunçtur ve eğer bu konuda ağlarsanız, gerçekten sadece tüm negatifler üzerinde duruyorsunuz. Durumdan gelen pozitifleri düşünmeyi deneyin.

Ne kadar az olursa olsun, iyi şeylerin gözyaşlarını kırmanın ve onları durdurmanın bir yolu vardır. Bu yüzden kendinizi herhangi bir kötü durumda olumlu düşünmeye zorlayın ve sonra ağlamayı nasıl durduracağınızı bileceksiniz.

# 9 Yapılacak şeylerin bir listesini yapın. Bunun mutluluk bulmak ve gözyaşlarının taşmasını durdurmakla alakasız görünebileceğini biliyorum, ama işe yarayacak! Bir parça kağıt alın ve yapmanız gereken şeylerin bir listesini yazın.

Temizlemeden alışveriş listesine ve hatta başarmak istediğiniz küçük hedeflerin bir listesi olabilir. Bu, zihninizi üzüntüden uzaklaştıracak ve başarmak istediğiniz her şeye yeniden yönlendirecektir.

# 10 Güvendiğiniz biriyle konuşun. Bazen yapabileceğin tek şey birine havalanmaktır. Git güvendiğin birini ara ve sadece hissettiğin her şey hakkında konuş ve gözyaşlarının düşmesine izin ver.

Rahatlatıcı, destekleyici olduklarını ve durumunuzda gözyaşı gerekmediğini görmenize yardımcı olabileceğini hemen anlayacaksınız. Size ağlamayı nasıl durduracağınızı öğretecekler ve sonra mutluluğunuzu tekrar bulacaksınız.

Ağlamak zor bir zamana karşı doğal bir insan tepkisidir, ama bu ağlamak istediğimiz anlamına gelmez! Gerçekten ağlamayı bırakmayı ve tekrar mutlu olmayı bilmek istiyorsanız, bu ipuçları sizi oraya götürmeye yardımcı olacaktır.