Üzülmeyi nasıl durdurabilirim: Hüzünlü ruh halinizi değiştirmek için 15 adım

Kimse hüzün olmadan hayattan kaçamaz. Karanlık bulutu gümüş astardan daha fazla bulursanız, üzülmeyi nasıl bırakacağınızı öğrenmenin zamanı geldi.

Üzülmeyi nasıl bırakacağım bu konu bana seslendi. Kocam ve en yakın arkadaşımı kanserden kaybettiğimden bu yana yaklaşık on yıl geçti. Hayatımın iyi geçtiği günler var ve sonra bir şey bana ya da hayatımızı hatırlatıyor. Aniden onarılamayacak kadar harap oldum. Ruhumu boşa harcamayan bir üzüntü var.

Keşke ruhunu boşa harcamak için sihirli hap, düğme ya da cümle olsaydı, ama bilmiyorum. Tek bildiğim, mutluluk ve üzüntü aynı sınıfta. Sevmek için en yakın şey nefret gibi, mutluluğa en yakın şey üzüntüdür. Bu sadece bir derece meselesi.

Hayatında her şeyin iri dory olduğu bir zaman asla olmayacak * artık bunu söylüyorlar mı? *. Ama hayat, üzüntü içinde her zaman üzülmek için çok kısa.

Üzülmeyi nasıl durdurabilirim - çıkmanız için 15 adım

Bazılarımız diğerlerinden çok daha fazla sıkıntı çekiyor. Bazıları bununla başa, bazıları başaramaz. Üzülmeyi bırakmayı bilmenin anahtarı hiçbir şeyin sonsuza kadar sürmeyeceğini bilmektir, ki bu iyi bir şeydir. Hüzün ve neşe hem gelir hem gider. Her şey kötüyü atmak ve neşeyi dört gözle beklemekle ilgilidir.

# 1 Tepeler arasındaki vadileri tahmin edin. Üzülmeyi nasıl bırakacağınızı bilmenin arkasındaki sırrı anlamak için, hayatın zirveler ve vadilerle dolu olduğunu unutmayın. Bununla kastettiğim, hiç kimsenin her zaman neşeli bir yaşam sürmemesi. Ancak, aynı açıdan, hiç kimse üzüntüden başka bir şeyle dolu olan birini yaşamıyor.

Bir deve gibi, vadilerden çıkmak için hayatınızdaki mutluluğu ve keyifli zamanları kurtarırsınız. Üzüntünün üstesinden gelmek istiyorsanız, kötünün mutluluk süresinden daha ağır basmaması için iyiyi yönetmeyi ve tanımayı öğrenin.

# 2 Hiçbir şeyin sonsuza kadar sürmediğini bilin. Üzgün ​​olduğunuzda, sizi tüketmesine izin vermediğiniz sürece geçici bir duygudur. Üzüntünüzü harekete geçiren ne olursa olsun, izin vermedikçe hiçbir şeyin sonsuza kadar sürmediğini kabul edin.

Çaresizlik duygularınızı harekete geçiren her şeye yalnızca kendinizi sıkıştırabilirsiniz. Güneşin tekrar parlayacağını biliyorsanız, üzüntü sadece geçici ve binmek kolaydır. Bir yağmur bulutu gibi, bilmeden önce, gidecek ve güneş ışığını tekrar bulacaksınız.

# 3 Gümüş astarı bulun, HER ZAMAN orada. Fırtınalı havaların olduğu yerde, muhtemelen bir gökkuşağı var. Hayatta ne kadar üzücü deneyimler yaşarsanız yaşayın, ondan alınacak ve öğrenilecek bir şeyler vardır.

Her zaman hazır olmayabilir ve bazen de aramalısınız. Ancak, her kötü durumda, her zaman bir ders vardır. Onu tanımak ve ondan öğrenmek için biraz eğitim gerekiyor.

# 4 Her zaman daha kötüsü olduğunu bilin. Bir kızım ve kanserli bir kocam vardı ve size söyleyebileceğim şey, ne kadar az ya da üzgün olursanız olun, her zaman sizden daha kötü birinin olduğunu bilmek konusunda rahat olmanızdır.

Bu, acıyı yok eden “devam et, dünyanın en kötüsü değilsin” ifadesi değil. Bu sadece bir gerçek. Üzüntünüzü harekete geçiren ne olursa olsun, diğer insanların daha da kötüleştiği kadar kötü değil. Bulabileceğiniz iyiliği alın ve hayatın her zaman daha kötü olabileceğini anlayın. Şu anda çok iyi görünmese bile sahip olduklarınızın tadını çıkarın.

# 5 Üzüntü olmadan sevinç yaşayamayacağınızı kabul edin. Her şey yolunda giderse ve hayatın mükemmelse, biliyor musun? Hatta mutlu olduğuna dair bir ipucun olmazdı. Neşeyi tanımak için üzüntünün ne olduğunu bilmek zorundasınız. Kontrast olmadan, her şey sadece monotondur.

Mutsuz olmak asla eğlenceli değildir, ama mutluluğun ne olduğunu hiç bilmemek çünkü şimdiye kadar yaşadığınız tek şey sadece siyah beyaz görmek gibidir. Zor zamanlar olmadan, neyi kaçırdığınızı veya harika şeylerin nasıl olabileceğini bilmiyorsunuz.

# 6 Mizahi olmayanlarda mizah bul. Eğer üzülüyorsanız, muhtemelen hayattaki mizahı görmüyorsunuzdur. En esprili zamanlarda bile biraz kahkaha bulabilirsiniz. Kahkaha sadece en iyi ilaç değildir; üzücü zamanları katlanılabilir kılan şey budur. Şu anda kötü şeylerin nasıl hissettiği ve göründüğü konusunda mizahı ve hatta ironiyi bularak insanlığınızı bulun.

# 7 Hiçbir şeyi çok ciddiye alma. Kendimizi üzüntüye sıkışmış bulmamızın nedeni, çok fazla anlam ifade etmeyen şeyleri çok ciddiye almamızdır. Tabii, şu anda olan her şey süper kötü olabilir, ama eğer ona sıkışırsanız, o zaman yolunuza çıkan her şeyi çok ciddiye alabilirsiniz.

Burada sadece bir tane olsun, bu yüzden bir şeyler gitmesine izin vermeyerek sıkışmış kalmak, herhangi bir iyilik yapmaz.

# 8 Bagajı bırak. Sürekli olarak üzülüyorsanız, sizin sorumluluğunuzda olmayan şeylere tutunmanız iyi bir olasılıktır. Bir sırt çantasıyla uğraşmak gibi, geçmişinizle barış ya da affetmiyorsanız, mutluluk bulmak neredeyse imkansızdır.

Geçmişinizin geleceğinizi buluta bırakmasına izin verirseniz, o zaman asla sevdiğiniz sevinci ve huzuru bulamazsınız. Sırt çantasını indir, cehennem, yak ve affetmeyi öğren ve üzüntünün kaybolmasını unutma.

# 9 Her şeyi kontrol etmeye çalışın. Sizi üzen en büyük şeylerden biri, her şeyi kontrol etmeniz gerektiği gibi hissetmektir. Ne yazık ki, yaşam kontrol edilemez ve bunu ne kadar erken fark ederseniz ve onunla birlikte dönmeyi öğrenirseniz, o kadar mutlu olursunuz.

Üzüntü, kontrolsüz ve çaresiz hissederek hissettiğiniz umutsuzluktan gelir. Çaresiz değilsiniz, yaşamınızda bir şeylerin olmasını kontrol edemezsiniz. Sadece “siktir et” derseniz ve hayatın yapacağı şeyi yapmasına izin verirseniz, üzüntünün boşa giden bir his olduğunu göreceksiniz.

# 10 Yapabileceğinizi değiştirin ve yapamadığınızı öğrenin. Bazen üzücü bölgeye kapılırsanız, her şeyi iyi yapmak sizin sorumluluğunuzdadır. Değilse, sorumlu hissetmeye başlarsınız.

Gücünüzdeki şeylere ve olmayan şeylere iyi bir şekilde sahip olduğunuzdan emin olun, ya da değiştirilemeyen şeyleri değiştirmeye çalışırken kendinizi sefil hale getireceksiniz.

# 11 Gönüllü. Üzülmeyi nasıl bırakacağınızı bilmek istiyorsanız, gönüllülükle başlayın. Gönüllülük üzüntünüzü kaybetmenin harika bir yoludur. Sadece birisinin size kendinizi iyi hissettirmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ne yaparsanız yapın başkalarının uğraştığına kıyasla hiçbir şey olmadığını gösterir. Gönüllülük, her şeyi perspektife sokar ve üzücü funkından kurtulmana yardımcı olur.

# 12 Üzüntü üzüntüyü kovalar. Bazen aynı teknede birini bulmak ve üzgün olarak onu kovalamak için yardımcı olur. Yalnız olmadığınızı ve herkesin aynı aptalca boktan geçtiğini bilmek, üzüntü için en iyi tedavidir. Daha az yalnız hissetmek, daha az mutsuz hissetmenize yardımcı olur.

# 13 Üzüntünüzden ne gibi faydalar elde ettiğinizi anlayın. Bazen üzülürüz çünkü kendimizi üzüntüye sıkıştırarak bazı kişisel faydalar elde ederiz. Eğer üzülmeyi hak ediyormuş gibi hissediyorsanız, o zaman sürersiniz. Üzüntü hiçbir şeyden kaynaklanmaz ve sürekli oradaysanız, ondan bir şey kazanırsınız.

Bunun üstesinden gelmenin tek yolu, duygunun sizi umduğunuz sonucu elde etmediğini tanımak ve gitmesine izin vermektir. Alışılmış davranışlar sergiliyoruz ve sürekli düşüncelerimiz var çünkü onlardan bazı kişisel faydalar elde ediyoruz. Bunun ne olduğunu anlarsanız, mutlu olmanın yolunu bulursunuz.

# 14 Sürüş kaynağını bulun. Bazen üzgün kalırız, çünkü üzüntümüzü neyin tetiklediğini anlamak veya kabul etmek istemeyiz. Bir şeyleri kafalarına takmak yerine sürekli olarak itmek, yaşamı sürdürmek için asla iyi bir yol değildir.

Üzüntülerinizin kaynağını bulup kaçınma rotasını kullanmak yerine üzerinde çalışırsanız, güneşli günler bulacaksınız.

# 15 Değiştirmek için bir taahhütte bulunun. Üzüntü bir rut olabilir. Hiçbir şey kırılmaktan daha zor olamaz. Sıkışmış kalmak, bir patlamanın ya da değişmenin bir yolunu bulmaktan çok daha kolaydır. Artık gerçekten üzülmek istemiyorsanız, değiştirebilecek tek kişi sensin.

Bazen bir şey istediğimizi söyleriz, ama gerçekten istemiyoruz. Çalışmayanı değiştirme ve devam etme taahhüdünü yalnızca siz yapabilirsiniz. Duygusal durumunuzu sizden başka kimse sorumlu veya değiştiremez.

Hayat kendi başına drama ile gelir. Yardımına ihtiyacı yok. Hiçbir şey sonsuza kadar sürmez ve bu üzücü olmayı nasıl durduracağınızı anlamanın anahtarıdır, bu yüzden üzüntüyü sürüklerseniz, durursanız, sırt çantasını düşürün ve devam edin.