Nasıl ağlanmaz: Gözyaşlarını geri tutmanın 13 kolay, gizli yolu

Ağlamak tüm insanların yaptığı bir şeydir. Bununla birlikte, ağlamanın iyi olduğu anlar ve nasıl ağlamayacağınızı bilmek için öldüğünüzde diğerleri vardır.

Bu gözyaşlarını nasıl ağlayıp tutmamanı merak ediyorsanız, bu tamamen sorun değil. Ama aynı zamanda, ağlamanın “kadınsı” duygusal bir cevap olduğu eski tutumunun eski haberler olduğunu unutmayın. Zamanla geçin, insanlar - hepimiz ağlıyoruz. Aslında, duygularınızı dengelediğinden ve stresi hafiflettiğinden ağlamak aslında sağlıklıdır.

Not Defteri'ni izlediğim zamanı ayırın - size söyleyeyim, o gözyaşları yüzümden aşağı akmaya başladığında, beni durduran bir şey yoktu.

Ağlamamak - Şelaleyi geri tutmanın 13 yolu

Tabii ki, ağlamanın yapmamayı tercih ettiğiniz bir şey olduğu zamanlar vardır. Yeterince adil. Ne zaman ve nerede ağlayacağınıza karar verme hakkınız var, değil mi? Eğer gözyaşlarınızı nasıl kontrol edeceğinizi bilmiyorsanız, istemediğiniz zamanlarda bunları gösteriyor olabilirsiniz.

Odadaki sulu gözlü olmak zorunda değilsiniz, bu yüzden ağlamak ve gözyaşı gözlerinizi nasıl yukarıda tutmayacağınızı bilmek istiyorsanız, size yardımcı olacak 13 ipucu.

# 1 Nefes al. Ah evet, tıpkı filmlerdeki gibi. " Sadece nefes al, Allah lanet olsun!" Şimdi söyleme sırası bende. Nefes almalısın. Uzun, derin nefesler alarak nefesinize odaklanın. Nefesinize odaklanma konusunda sorun yaşıyorsanız, dikkatinizi başka birinin nefesine odaklamaya çalışın.

# 2 Kendinizi çimdikleyin. Ağlamayı kontrol etmek zor çünkü psikolojik bir yanıt. Böylece, fiziksel bir oyalama kullanarak kontrol edebilirsiniz. Ağlamayı nasıl durduracağınızı bilmek istiyorsanız, kendinizi sıkıştırın. Şaşırtıcı bir şekilde, sizi rahatsız edecek ve bunun yerine fiziksel acıya odaklanacaksınız. Şimdi, acı kısmı ile çok çılgın olmayın, tek ihtiyacınız olan hızlı bir tutam.

# 3 Kaslarınızı gerin. Gözyaşlarını kontrol etmek istiyorsanız, kaslarınızı germeyi deneyin. İnsanlar ağladığında pasif ve çaresiz hissettiklerini gösterir. Bu nedenle, tam tersini yapmak istersiniz. Kaslarınızı gererek, daha fazla kontrol sahibi hissetmenizi sağlar ve böylece denemenizi önler. Bunu stres toplarından birini kullanarak yapıyorum. Tıkır tıkır çalışıyor.

# 4 Soğuk bir şeyler için. Yanlış anlarda ağlamamayı öğrenmeye gelince, benimle birlikte durmak garip bir ipucu. Gözyaşlarınız fasiyal sinir tarafından uyarılır. Yani, yapmak istediğiniz şey fasiyal siniri başka bir duyumla uyarmaktır.

Bu yüzden, kendinize bir bardak soğuk su alın ve aşağıya bakmaya başlayın. Fasiyal sinirin dallarını harekete geçirecek ve sizi bir nehir ağlatmak üzere olan ilgiyi ortadan kaldıracaktır.

# 5 Geri çekilin. Açıkçası, çevrenizde sizi üzen bir şey var. Yani, eğer yapabiliyorsanız, kendinizi durumdan çıkarmaya çalışın. Yerleşene kadar bu duyguları bir süre ortaya çıkaracak durumlardan kaçınmaya çalışın. Buna değmez.

# 6 Düşüncelerinize dikkat edin. Seni ağlatan nedir? Neden iki kişi kucakladığında ya da köpeğin yüzünü yaladığında ağlıyorsun? Bu duygularla çocuklukta bir bağlantı var mı? Kendinize bu soruları sorun, böylece kendinizi tanıyabilirsiniz. Bu şekilde, bir dahaki sefere benzer bir durum ortaya çıktığında, tetikleyicileri bilirsiniz.

# 7 Göz toplarınızı hareket ettirin. Bu kulağa biraz garip gelebilir, ama eğer işe yararsa neden olmasın? Göz toplarınızı hareket ettirmek aslında ağlamanızı önlemeye yardımcı olabilir. Bu doğru, birkaç tuhaf görünüm elde edebilirsiniz, ancak o bebekleri kıpırdatın veya göz kırpın. Gözyaşlarını durdurmana yardım eden ne varsa.

# 8 Fiziksel hareket. Sandalyenizde oturmayın, bu sadece daha da kötüleştirir. Kalkmanız ve hareket etmeniz, odanızı temizlemeniz veya bir kahve molası için gitmeniz gerekir. Etrafta dolaşıp vücudunuzu hareket ettirerek, dikkatinizi dağıtacaksınız. Ana amacınız zihninizi tetikten uzak tutmaktır.

# 9 Göçünü boğazından çıkar. Bahsettiğim şişliği biliyorsun. Bu yumru tüm sorunlara neden oluyor. Ağlamak üzereyken, boğazınızda geliştiğini hissedebilirsiniz. Kendinizi tam zamanında durdurmak istiyorsanız, yumrudan kurtulmalısınız. Bu nedenle, kısa yudum su alın, esneyin veya yavaşça yutun.

# 10 Mutlu müzik dinleme. Muhtemelen pozitif müzik yapmanın ağlamayı nasıl durduracağımla ilgili ipuçlarımdan biri olmayacağını düşündüğünü biliyorum, ama genellikle gözyaşlarını çağrıştırıyor. Aslında üzücü bir müzik çalın. Duygularınızı işlemenize ve sizi sakinleştirmenize yardımcı olacaktır. Hızlı tempolu müzik sakinleşmenize yardımcı olmaz, dürüst olalım, Beyonce'nin Yüzüğü Açık Gözyaşları eşliğinde duyabildiğim bir şey değil.

# 11 Geleceği düşünün. Belki eşinizle ayrıldınız ya da işinizi kaybettiniz. O anda ağlayamıyorsanız, geleceği düşünün ve kendinize her şeyin yoluna gireceğini söyleyin. İçeriden korkuyor olabilirsiniz, ancak mevcut durum yerine geleceğe bakmanıza yardımcı olacaktır.

# 12 Konuş. Bunun biraz garip gelebileceğini biliyorum, ama ağlamak üzereyken kendimle konuşuyorum. Evet, muhtemelen garip görünüyor, ama bu gerçekten sakinleşmeme yardımcı oluyor, özellikle konuşacak başka kimse yoksa. Etrafınızda bazı arkadaşlarınız varsa, onlarla nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun. Duygularınızı sözlü olarak bırakmak bu gözyaşlarının gelmesini engelleyebilir.

# 13 Bırak şunu. O anda gözyaşlarını durdurabilirsin, ama bir noktada onları dışarı çıkarman gerekir. Bu olumsuz duyguları içinizde kilitli tutmanın bir anlamı yok. Ağlamak için kendinizi rahat hissettiğiniz bir yer bulun.

Sıcak bir banyo yapın ya da bir fincan çay ile yatağınızda bir piliç hareketini izleyin. Her şeyi nasıl dışarıda bırakmak istediğiniz önemli değil, sadece yapın. Sabah çok daha iyi hissedeceksin.

Duygularınızı serbest bırakmak önemli olsa da, bazen istemezsiniz ya da istemezsiniz. Bu yüzden, gözyaşlarının bir dahaki birikmeye başladığını hissettiğinizde ağlamamak için bu ipuçlarından bazılarını deneyin.