Dağınık bir ilişkide iç huzur nasıl bulunur

İlişkiler inişli çıkışlı, inişli çıkışlı ve in-betweens ile doldurulur. İlişkinizdeki çalkantılı kaosun ortasında nasıl huzur bulabilirsiniz?

Spektrumda binlerce duygu ve duygu olmasına rağmen, şimdiye kadar hissettiğimiz her şeyi iki ayrı kategoriye ayırmak kolaydır: mutluluk ve üzüntü. Her nasılsa her şey her ikisiyle de bağlantılıdır ve nadiren büyük bir yaşam olayı hakkında kayıtsız kalırız.

Bir çocuğun doğumu veya evlilik teklifi gibi mutlu anlarda neşe içinde bunalmış hissetmek kolaydır. Öte yandan, ölümcül bir hastalık veya aldatılmayı içeren zorluklarla karşılaştığımızda, hayatın dağınık ve dağınık görünmesi anlaşılabilir.

Ancak, durum ne olursa olsun gönül rahatlığı kazanmanın mümkün olduğunu hatırlamanız gerekir. Pozitiflere odaklanmayı ve olumsuzlukları silkmeyi unutmamalısınız. En iyi arkadaşınızın kemoterapiye girmesi gerektiğinde gümüş astarı bulmak zor olsa da, her zaman stresli bitlerin üstesinden gelmeye odaklanmalısınız, çünkü bu şüphesiz iyiden daha fazla zarar verecektir.

Aynı felsefe kişisel ilişkinize de yönlendirilebilir. Önemli diğeriniz hakkında ne kadar mutsuz hissederseniz hissedin, hayatta kalmak istiyorsanız, bunun üzerinde çalışmalısınız. İster duygusal olarak taciz edici bir kavgadan, ister eşleri için onun eşini affetmeyi öğrenmek için olsun, ilişkiler hayatın bir parçasıdır ve bu da inişlerin yanı sıra inişlerle yüzleşmek zorunda olduğu anlamına gelir.

Çalkantılı bir ilişkide güçlü kalma

Kötü bir şey olduğunda, üzüntünün varlığınızın her elyafını solladığını hissedebilirsiniz. Ancak, kendiniz için ısrar etmeniz ve güçlü kalmanız gerekir. İşte dağınık bir ilişkide iç huzuru bulmak için neler yapabileceğinize dair 13 ipucu.

# Anı yaşa. Sadece bir kez yaşadığınızı ve üzüntü ve korkuyla boğuşmanın sizi hiçbir yere götürmeyeceğini unutmayın. Geçmişi düşünmeyi bırakın ve “ne olursa olsun” a çok fazla odaklanmayın. Gerçek iç huzuru bulmak için anında yaşayın, çünkü şimdiki zaman kontrolünüz altındaki tek andır. Geçmişi bırakıp geleceği değiştirmeyi bıraktığınız zaman daha huzurlu ve mutlu olacağınızı göreceksiniz.

# 2 Nefes al. Her kendinizi bunalmış hissettiğinizde derin ve tutarlı nefesler almayı öğrenin. İç huzuru kazanmak, doğru nefes almak kadar basit bir şeyle başlar. Burnunuzdan nefes alıp verin ve on kez yapın. Bu basit egzersizi tamamladıktan sonra, omuzlarınızdan kaldırılmış bir ağırlık bulacaksınız.

Hazır olduğunuzda, nasıl meditasyon yapacağınızı öğrenin. Çalışmalar, her seferinde 20 dakika boyunca günlük meditasyon yapmanın genel refahınızı olumlu yönde etkileyebileceğini göstermiştir. Hala aklını tutmanın ve iç huzuru bulmana yardım etmenin kesin bir yoludur. Tek yapmanız gereken sessiz ve rahat bir yer bulmak. Parkta veya yatak odanızda en sevdiğiniz ağacın altında olabilir. Gözlerini kapat, zihnini temizle ve boşluğa odaklan. Çevrimiçi ipuçlarına bakın, meditasyon yapan bir arkadaşınızla konuşun veya nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız bir sınıfa kaydolun.

# 3 Açık havada zaman geçirin. Büyük dış mekanın ne kadar huzurlu olabileceğine şaşıracaksınız. Şehrin en işlek yerinde alışveriş yapmak ve mağazalara girip çıkmak, dışarıda vakit geçirmek anlamına gelmez. Olabildiğince doğal ol.

# 4 Gülümseyin ve daha fazla gülün. Bir gülümsemeyi yüzünüze zorlamanın sadece bir saçmalık olduğunu ve kendinizi daha iyi hissetmeyeceğinizi düşünebilirsiniz. Yanılıyorsunuz, çünkü basit bir gülümseme tüm dünyayı farklılaştırabilir. Pozitif duyguları bastırmak yerine geliştirmelisiniz.

2008 yılında, Journal of Pain'de yayınlanan bir çalışma, nahoş bir prosedür sırasında kaşlarını çatmış insanların, acı vermeyenlerden daha fazla acı hissettiğini gösterdi. Aynı şey olumlu duygular ve bunlarla bağlantılı yüz ifadeleri için de söylenebilir. Ne kadar çok gülümserseniz, negatif enerjinin alanınızı işgal etmesini o kadar kısıtlarsınız.

Örneğin, akşam yemeğine geç kaldığınız için eşinize kızgın hissetmek yerine, zamanında insan olmadığı için gülümseyebilir ve birbirinizle dalga geçebilirsiniz. Acılık ve öfkenin minimumda tutulduğunu ve hiçbir zaman kendinizi daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz. Huzurun olumlu duygular yaydığınızda gününüze bir yol bulması daha kolaydır ve bunu bir gülümseme ile yapmaktan daha iyi bir yol yoktur.

# 5 Yeni bir hobi edinin. Mümkün olduğunca sık yeni bir şeyler öğrenmek için çaba göstermelisiniz. İster ev yapımı sabun yapmayı öğrenmek ister İsrail-Filistin çatışmasının her iki tarafında kendinizi eğitmek olsun, yeni bir şey öğrenmek dağınık bir ilişkide iç huzuru elde etmenize yardımcı olacaktır.

Bunun nedeni, enerjinizi başka bir şeye odaklamak, zihninizi yaşamınızın olumsuz yönleri üzerinde durmanıza yardımcı olacaktır. Sadece bir kişi olarak büyümekle kalmayacak, aynı zamanda yeni bilgi ve yetenekleri özümseyerek genel benlik değerinizi de geliştireceksiniz. Buna karşılık, dağınık ilişkinizi düzeltmek için emeğinizin meyvelerini eşinizle paylaşabilirsiniz.

# 6 Pratik yoga. Yoga iç huzuru bulmak için harika bir platformdur. Derin nefes alma, neredeyse meditatif benzeri pozlarla birleştiğinde, genel refahınız için harikalar yaratacaktır. Sadece dağınık ilişkinizden çıkan olumsuzluklarla her karşılaştığınızda zihninizi hala koruyamazsınız, aynı zamanda formda ve sağlıklı kalmanız için teşvik edilirsiniz.

Yoga pratiğinizi manevi sakin kaynağınıza dönüştürün, içte ve dışta çok daha iyi hissedeceksiniz. Yoga konusunda yeniyseniz veya tazeleme kursuna ihtiyacınız varsa, yeni başlayanlar için bir yoga DVD'si alın veya temel bilgileri öğrenmek için bir sınıfa kaydolun.

# 7 Hayatı olduğu gibi kabul et. Hayatın kendi yolunu izlemek olduğunu anladıktan ve kabul ettikten sonra, iç huzuru bulacaksınız. Hayatınızın kontrolünü ele almakta yanlış bir şey olmasa da, her şeyin bir nedenle gerçekleştiğini fark etmelisiniz. Katlanmak zorunda olduğunuz tüm acı ve incinmeler sizi sadece daha güçlü ve daha hazırlıklı bir insan yapar.

Aynı şey sevinç ve mutluluk için de geçerlidir. Duygusal gücünüzün test edilmediği tek bir gün bile geçmez. Hayat bir nehrin altındaki bir sal üzerinde yüzmeye benzer. Bazen nehir sakin, bazen de hızlı ilerliyor. Her iki durumda da, yaşamın zevk almak ve takdir etmek için güzel bir şey olduğunu ve iç huzuru bulmaya bir adım daha yaklaşacağınızı kabul edin.

# 8 Başkalarına yardım edin. İç huzuru bulmanın bir başka yolu, onu başkalarına sunmaktır. Materyalist ve bencil olmayı bırak. Kendiniz için inşa ettiğiniz her şey bir kalp atışında yuvarlanabilir. Kötü bir iş kararı nedeniyle iflas ilan etmesine veya boşanma davası açmaya karar verseniz de, hayat size asla eğri top atmayı bırakmaz. Büyük şeylerin şemasında özellikle özel olmadığınızı unutmayın. Herkes eğri toplarla uğraşmak zorundadır ve çoğu zaman, beklediğinizden çok daha kötü olabilirler.

Bilseniz de bilmeseniz de etrafınızdakilere karşı nazik olun. Sorunlarınıza odaklanmayı bırakın ve değişiklik için başkalarına yardım edin. İster bir hayvan barınağında gönüllü olun ister bir yetimhane için farkındalık yaratın, kendinizden başka bir şeyi veya başka birini düşündüğünüzde ve önemsediğinizde büyük bir huzur bulacaksınız. Nazik olmak sorunlarınızı perspektif haline getirecek ve sahip olduğunuz şey için minnettar olma fırsatını verecektir.

# 9 Açık fikirli olun. İç huzuru elde etmenin bir başka yolu da bu kadar yakın görüşlü olmayı bırakmaktır. Çoğu zaman, öfke ve hayal kırıklığı, başkalarının neye inandığını anlamadan ya da gerçekleştirmekten kaynaklanır. Dinini ciddiye alan birine inanabilir ve inanç kadar somut olmayan bir şey tarafından nasıl körü körüne yönetilebileceğini anlayamazsınız. Diğer inançları, dinleri ve kültürleri okuyarak kendinizi eğitmek için zaman ayırın.

Ülkenizdeki şeyleri nasıl yaptığınız başka bir ülkede kutsal olabilir ve bunun tersi de olabilir. Temel inanç sisteminizin ötesine ve ötesine baktığınızda, kendinizi daha anlayışlı ve olumlu bulacaksınız. Kendinizi başkasının yerine koyun, zihninizi başka bir fikre açın ve huzur ve mutluluğu yaşamınıza davet edin.

# 10 Umutlu ol. Durum ne kadar kötü olursa olsun, asla umudun ölmesine izin vermeyin. Eşinizle ilişkiniz düzeltilemez bir karışıklık gibi görünebilir, ancak her şeyin yoluna gireceği umudundan vazgeçemezsiniz. Bir çocuğun kaybı gibi travmatize olan bir şeyin üstesinden gelmek ya da eşinizi zina yapmak için affetmeyi öğrenmek olsun, umutlu olmanız ve ne olursa olsun tekrar mutlu olacağınıza inanmanız gerekir. Umudu canlı tutarak, zor zamanlardan kurtulmak için kuşkusuz barış ve güç bulacaksınız.

# 11 Büyüyün. İç huzuru, büyüyen bir deneyim olarak bulmaya bakın. Şüphe yok ki, sadece bir gün meditasyon, yoga ve pozitif olduktan sonra dönüştüremayacaksınız ve hala zihninizi. İç huzuru ve sakinliği bulmak zaman ve çaba gerektirir. Hayatın sana attığı olumsuzluklara direnmeyi ve pozitifleri kucaklamayı öğrenmelisin.

İç huzuru bulmayı bir yolculuk gibi düşünün. Yaşamınızdaki negatifleri kesin ve zihninizi ve bedeninizi pozitif enerjiyi bulmak ve kabul etmek için çalışın. Mutlu ve huzurlu olma pratiğinde büyüyün ve siz farkına varmadan size ikinci bir doğa olacaklar.

# 12 Ailesel ilişkileri yeniden kurun. İç huzuru kurmanın bir başka yolu da aile üyeleriyle olan ilişkilerini yeniden kurmaktır. İster yabancı anne ister sorunlu kız kardeşiniz olsun, aile üyelerinizle güçlü bir ilişki kurmak size iç huzuru getirecektir. Özür dilemek ya da onları affettiğinizi söylemek için onlarla sadece bir kez iletişim kurmak anlamına gelse bile, öfkeyi bıraktığınızda ne kadar mutlu ve hafif hissedeceğinize şaşıracaksınız.

Aile üyelerine duyulan öfke, hissedeceğiniz başka herhangi bir duygu türünden farklıdır. İç huzuru kazanmak için, toksinleri zihninizden ve kalbinizden serbest bırakmanız gerekir. Aile üyelerinizle zaten iyi bir ilişkiniz varsa, onlarla daha fazla zaman geçirmek için çaba gösterin ve dağınık ilişkinizi ele geçirmek için desteklerinden güç alın. İyi bir destek sisteminiz olduğunda iç huzuru bulmanın daha kolay olacağını unutmayın.

# 13 Danışmanlık isteyin. Bazen ışığı görmek için ihtiyacınız olan tek şey tarafsız bir üçüncü tarafın tavsiyesidir. İster bir aile üyesi, ister yakın bir arkadaş, isterse bir danışman olsun, dağınık ilişki sorunlarınızı bir başkasına boşaltmanın, işleri perspektife sokmanıza yardımcı olacağını inkar edemezsiniz. Başka birinden yardım aradığınızda ne kadar huzurlu hissedeceğinize şaşıracaksınız.

Her zaman çabaya değer olduğunuzu unutmayın. İç huzura ulaşma yolculuğu ne kadar zor olursa olsun, kendinize buna değer olduğunuzu söylemelisiniz. Kendinizden başka hiç kimse sizi durduramaz, bu yüzden pozitif enerjiyi hayatınıza yönlendirin ve bunu bilmeden önce hiç olmadığı kadar mutlu ve huzurlu olacaksınız!