Duygularınızı nasıl ifade edersiniz ve doğru yolu nasıl anlarsınız

Duyguları ifade etmek diş çekmek gibi olabilir, çünkü aynı acı verici. Duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi unuttuysanız, işte nasıl doğru yapacağınız.

Hayatımın büyük bir bölümünü duygularımı doğru şekilde nasıl ifade edeceğimi anlamaya çalışarak geçirdim, çünkü her denediğimde yanlış çıktı. Sözlerimi tökezledim, yanlış olanı söyledim ve insanlar bana üzüldü. Hiç kötü niyetim yoktu, ama etrafımdaki insanları rahatsız etmeden kendimi nasıl ifade edeceğimi bilmiyordum. Her zaman kötü sona erdi, bu yüzden duygularımı ifade etmeyi bırakmayı seçtim. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu kötü bir şekilde sona erdi. Duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi öğrenmekte zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz.

Duygularınızı kilitlemeyi seçmek, duygularınızı ifade etmede kötü olmanın çözümü değildir. Duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi öğrenin, çünkü bunu yaşamınız boyunca bilmeniz gerekir. Ve iyi olmalısın.

Duygularınızı nasıl ifade edersiniz

En büyük tavsiyem? Yaptığınız gibi hissetmenize izin verildiğini kabul edin. Asla her an nasıl hissettiğiniz için özür dileme ihtiyacı hissetmeyin, çünkü duygularınıza hak kazanırsınız. Bunu ortak bilgi olarak kabul ettiğinizde, duygularınızı ifade etmek günlük olarak katlanarak daha kolay hale gelir.

13 yaşında olmanın nasıl bir his olduğunu ve ilk aşkını yaptığını hatırlıyor musun? Onlara nasıl hissettiğinizi söyleme düşüncesi tamamen yabancıydı. “Asla olmayacak” kategorisine girdi. Bazılarımız hayatımızdaki bu aşamayı asla aşmadı. Burada, duygularımız hakkında duruyoruz, uyuşuyor ve kafası karışıyor ve çevremizdeki güzel şeyleri görmezden geliyoruz.

Her seferinde bir adım olmak üzere duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi anlamanız gerekir. İlk adım? Size anlatmak üzere olduğum her şeyi dinleyin. Her şeyi kastediyorum .

# 1 Önce rahatlaman gerek. Cidden, bırak gitsin. Bırak gitsin. Senin için “bunun” ne olduğunu bile bilmiyorum, ama kesinlikle yapıyorsun. Sizi gerçekten nasıl hissettiğinizi ifade etmekten alıkoyan, elveda öpücüğü: SONSUZA.

# 2 Nasıl hissediyorsun? Kimseye ne hissettiğini söyleyebilmen için, bunu kendin bulmalısın arkadaşlar. Birisi duygularına zarar verdi mi? Hepsini kendin koymalısın. Acımasızca dürüst olun - şu anda dinleyen tek kişi sizsiniz.

# 3 Daha derine inin. Tamam, Jimmy'nin kalbini kırdığını ve seni üzdüğünü anlamanız harika. Bundan biraz daha derine inmene ihtiyacım olacak. Size zarar veren bir şey yaptığını anlıyorum, ancak eylemlerinin sizi neden yaptıkları gibi etkilediğini anlamanız gerekiyor.

Hepimizin bu şekilde hissetmek için nedenlerimiz var. Düşüncelerimizi ve duygularımızı kendimizi tam olarak anlayana kadar ifade edemeyiz.

# 4 Buna değer mi? Bazen insanlar nasıl hissettiğimizi duymak istemezler ve evet - berbat olur. Ama bu hayat ve bunu kabul etmemiz gerekiyor. Düşüncelerinizi mükemmel bir şekilde anlayana kadar toplayabilirsiniz, ancak sağır kulaklara düşerse, anlamı nedir? Enerjinize neyin değer verdiğine gerçekten karar vermelisiniz, çünkü çok değerlidir. Bazen kendiniz için nasıl hissettiğinizi anlamak ve oradaki yolculuğu bitirmek en iyisidir.

# 5 Sorununuza üç çözüm getirin. Bir kolejde İkamet Danışmanı (RA) olarak çalışıyordum. Öğrendiğimiz tekniklerden biri, öğrencilerimizi ancak sorunlarına üç çözüm getirmeleri durumunda, kendi sorunlarıyla ilgili öne çıkmaya teşvik etmekti.

# 6 Acele etmeyin. Ne yapmak üzere olduğunuzu düşünün. Patronunuz size süper pasif agresif bir e-posta gönderdiyse ve size karşı olumsuz tutumları varsa, DURDUR. Hemen cevap verme. Duygularına otur.

Anında yanıt gerektiren bir şey olmadıkça 24 saatlik bir kuralım var. Eğer kızgınsam, cevaplamak için 24 saat bekliyorum. Konuya geri döndüğümde, çok daha az kızgın olacağım ve sakin bir şekilde cevap verebileceğim. Bu, var olması gerekmeyen durumları yayar ve enerjimizi sebepsiz yere alır.

# 7 Şahsen yap. Bugünün çağında, bir şey hakkındaki duygularınızı ifade ettiğinizde bir metin veya e-posta göndermek kolaydır. Ancak, bunu yapmamanız önemlidir. Kolay - ve sorun bu. Duygularınızı ifade etmek kolay değildir. Şahsen konuşurken, diğer kişiyle bir bağ ve bağlantı geliştirirsiniz ve sahip olabileceğiniz sorunları çözmek gittikçe daha kolay hale gelir. Gerçi duygularınızdan vazgeçmeyin.

# 8 Nasıl hissettiğinden emin ol. Şahsen sohbet ettiğiniz için, bir gülümsemenin veya gülüşün arkasına saklanmak ve gerçekte nasıl hissettiğinizi görmezden gelmek çok kolay olabilir. Duygularınızı ifade etmek parkta bir yürüyüş değil, sizi temin ederim. Yapılması gerekiyor. Çekip gitmeden önce konuşmanız gereken niyet ve şeylerle konuşmaya girin. Bunu takip ettiğinizden emin olun.

# 9 Sonuçları anlayın. Bu iyi gitmeyebilir ve bunu anlamalısınız. Bazen insanlar söylediklerini duymak istemezler ya da sinirlenirler çünkü duygularını ifade etmenizin saldırısına uğrarlar. Bu, bir arkadaşlık, ilişki veya başka bir bağlantı kaybı ile sonuçlanabilir. Eğer öyleyse, o zaman gerçekten en iyisi için.

# 10 Pratik mükemmelleştirir. Bunu bir kez yapamazsınız ve uzman olmayı bekleyemezsiniz. Kendinize karşı dürüst olmak ve uygun gördüğünüz her yerde ve duygularınızı ifade etmek amacıyla her gün uyanmanız gerekir. Duygularınızı rahatça ifade etmenin tek yolu bunu yapmaktır.

# 11 Gözle temas önemlidir. Söylemek zorunda olduğunuz şeylere nasıl yanıt verdiklerini anlamak için gerçekten gözünüzdeki birine bakmalısınız. Bu yüzden duygularınızı tartışmak için şahsen görüşmek, kendinizi ifade etmek için çok önemlidir. Ayrıca, nasıl hissettiğiniz hakkında konuşurken gözünüze bakarlarsa da bir saygı düzeyi gösterir.

# 12 Asla, asla özür dileme. Hissettiğiniz yolu hissetmenize izin verilir. Kimsenin sana aksini söylemesine izin verme. Uzun boylu durun ve birisine nasıl hissettiğinizi söyleyin, çünkü önemli.

Duygularınızı net bir şekilde nasıl ifade edeceğinizi öğrenmek, gerçek benliklerimizi anlama ve hayatlarımızda şeffaf olma konusunda çok önemli bir adımdır. Yavaş başlayın, oraya düşündüğünüzden daha erken varacaksınız.