Bir kızın dönem sıkıntıları için nihai hayatta kalma rehberi

Dönem gizemlerinin kilidini açıyoruz: kramp tedavilerinden, rahat yiyeceklerden ve ayın o zamanında neden çikolata ve seks yapmayı çok istediğimizden.

Ah, dönemler — doğanın bize hala verimli olduğumuzu ve gitmeye hazır olduğumuzu hatırlatmak için küçük bir hediye. Dönemler kramp, gıda ve cinsiyet için istek ve korkunç ruh hali ile birlikte gelir. Erkekler, dikkat! Neyse ki sizin için - ve erkeğiniz - dönem sıkıntılarınızla başa çıkmak için en iyi rehberi sağlamaya hazırız.

Bayanlar… kıpkırmızı dalga sizin düşmanınız değil

Dönemler kötü değil… ya da öyle diyoruz. Bize inanmıyor musunuz? İşte parlak tarafa bakmanın ve aylık ziyaretçinizi biraz daha takdir etmeye başlamanın 3 yolu.

# 1 Daha büyük göğüsler elde edersiniz! Ee… geçici olarak, her neyse! Bu doğru: genellikle yumurtlarken veya döneminiz boyunca dalgalanan hormonlarınız göğüslerinizin şişmesine ve daha dolgun bir fincan boyutu görünümü vermesine neden olur. Tamam, tamam, bu yüzden bir haftalık sürenin sonunda büyük göğüslerinizi kaybedeceksiniz… ama yine de push-up sütyenleri kullanarak atıyor!

# 2 Hamile değilsin! Tebrikler. Tüm bu Truva Atı reklamları ve doğum kontrol hapınızı zamanında ödenecek titiz alarm ayarı, çünkü siz, hamile değilsiniz! Bir ay daha bebeksiz cinsel ilişkiyi başarıyla tamamladınız.

# 3 Adet döneminiz aslında yaşınızı yavaşlatabilir. Ya da Dr. Thomas Perls diyor. Bu ABD uzun ömürlü uzmanına göre, menstruasyondaki demir kaybı nedeniyle kadınlar erkeklerden daha yavaş yaşıyor gibi görünüyor.

Artık "Paçavra olduğun için sevin!" gümüş astarlı, İşte ayın o kötü zaman hakkında bilmeniz gereken her şey!

Kramplar, tedaviler ve neden bunları elde ettik

Pekala, adetinizi almakla eşanlamlı olarak kramplar oluyor! "Neden" i olabildiğince basit bir şekilde yıkalım. Rahim içinde bir bebek büyür ve rahmin kaplaması o bebeğe beslenme sağlar. Ancak, fırında bir topuz yoksa, uterusunuzun astarı her ay dökülecektir. Bu astar, yeni bir yumurtalık yumurtası ve potansiyel döllenmeye hazırlanmak için gelecek ay geri büyüyecek.

Dökülme süreci prostaglandinler aracılığıyla yapılır - vücudunuzdaki rahim kasılmasını yapan kimyasallar ve döneminiz boyunca doku ve kan dökün * görsel için hoş geldiniz! * Bu kasılmalar, tanıdığınız sevgili kramplarla sonuçlanır. yakından her ay!

Kramplarla nasıl başa çıkılır?

Yıllar boyunca, kadınlar dönem kramplarını hafifletmek için birçok farklı yöntem denedi. Kramp genellikle karın ve sırtta olur, ancak bacaklara ve ötesine uzanabilir. Teşekkürler, Tabiat Ana! Kramplarınızı iyileştirmenin bazı yöntemleri şunlardır:

# 1 Isı uygulamak. İster ısıtma yastığı kullanın ister sıcak bir banyoda oturun, birçok kadın alt karına veya sorunlu bölgeye ısı uygulamasının bir miktar rahatlama sağladığını fark eder.

# 2 Orgazm. Ding Ding Ding! Listedeki en eğlenceli seçeneği bulduk, değil mi? Çalışmalar, döneminiz boyunca bir orgazm olmanın aslında kan akışını artırabileceğini ve her ikisinin de kramplarınızı hafifletmeye yardımcı olan bir endorfin patlaması gönderebileceğini bulmuştur.

# 3 Ağrı kesici ilaç. İbuprofen gibi ağrı kesici ilaçlar almak kas ağrılarını hedef alacak ve krampları azaltacaktır. Aspirin gibi ilaçları kullanmaktan kaçının ve ibuprofen içerenlere veya Advil ve Motrin gibi kas ağrılarına özel olarak hedeflenenlere sadık kalın.

# 4 Doğum kontrolü. Çoğu zaman, hap kullanmaya devam ederken, daha büyük göğüsler, akne temizliği ve bazı kanser riskinin azalması vaatleri vardır. Bunlar büyük iddialar olsa da, ilacı almaya ve DD'lerle sonuçlanmanız nadirdir. Doğru olan bir şey var mı? Düzgün alındığında, doğum kontrol hapları kesinlikle krampları hafifletecektir. Aslında, doğum kontrol hapları genellikle yalnız kramp için reçete edilir! Bunu, üretilen prostaglandin miktarını azaltarak ve böylece aldığınız kramp miktarını azaltarak yaparlar.

Kramp, her kadın için, bir kadının periyodunun uzunluğu genellikle 3-7 gün arasında değiştiği gibi, hafif ila şiddetli arasında değişir. Tüm bu çeşitlilik nedeniyle, bu yöntemlerin bazıları sizin için işe yarayabilir veya çalışmayabilir. Bununla birlikte, birçok kadın doğum kontrol hapı * kullanmaya devam etmenin bir cazibe gibi çalışacağını bulmuştur.

* Doğum kontrol hapına devam etmenin birçok faydası vardır, ancak aynı zamanda birçok risk taşır. Hapın sizin için uygun olup olmadığına karar vermeden önce doktorunuza danışın!

Adet döneminiz için en iyi yiyecekler

Sebebi ne olursa olsun, gıda istekleri ve adet dönemi el ele gidiyor gibi görünüyor. İşte adet mavilerini yenmenize yardımcı olacak döneme sahip yiyecekler için en iyi yarışmacılardan bazıları.

# 1 Su. Hepimiz günde yaklaşık bir milyon bardak su içmenin önemli olduğunu biliyoruz, ancak bu özellikle adet dönemindeyken doğrudur! Adet döneminde vücudunuz sıvı kaybediyor, bu yüzden onu yenilemek önemlidir.

# 2 Çikolata. Kaç bilimsel çalışma olursa olsun, araştırmacılar kadınların dönemlerinde çikolatayı istemelerinin nedenini tam olarak saptayamazlar! Ancak mesele şu ki, öyle. Kürek çekmemeniz gerekirken, bitter çikolatanın endorfin salgıladığı, kaygıyı azalttığı ve kan akışınızı iyileştirdiği söylenir. Artı, çok lezzetli.

# 3 Demir bakımından zengin besinler. Sıvılarınız gibi, vücudunuz da döneminiz boyunca demir kaybediyor. Demir, vücudun her tarafına oksijen taşımaktan ve sağlıklı kan hücrelerini korumaktan sorumludur. Vücudunuzda sindirilmemiş ve kullanılmamış olarak demir takviyelerinden uzak durun. Bunun yerine, somon, ıspanak, kayısı, fasulye ve bazı kırmızı etler gibi doğal olarak demir ve omega 3 bakımından zengin gıdalara sadık kalın.

# 4 Konforlu yiyecekler. Kural olarak, genel rahat yiyecekler, kendinizi aşağı, sıkışık veya boşaltıldığınızda her zaman bir zorunluluktur. Bazı hayranların favorileri arasında patates püresi, yumuşak kekler, ev yapımı mac ve peynir, tavuk şehriye çorbası ve lazanyaya büyük bir yardım var.

Dönem seks

Birçok kız hem yumurtlama hem de menstruasyon sırasında ekstra azgın hisseder, bu da süper güçlü dönem orgazmlarına neden olur. Kulağa kaba geliyor, ama tamamen buna değer. Kadınlardan, cinsiyetin krampı nasıl azaltacağı ve aslında dönemlerini daha önce nasıl sona erdirebileceği hakkında her türlü iddia vardır. Bununla birlikte, diğer kadınlar krampın sadece anlık olarak azaldığını ve sonra on kat geri geldiğini bulmuşlardır. Birçok kadın, dönemlerinde cinsiyetin daha uzun bir döngüye yol açabileceğini de keşfetti.

Durumunuz ne olursa olsun, aşağıdakileri yapmak için dönem seks yaparken emin olun: prezervatif kullanın * daha kolay temizlik her zaman bir kazançtır *, sert temizlik ve kötü görsellerden kaçınmak için karanlık bir havlu üzerinde seks yapın ve fazla karışıklık ile sonuçlanmaz. İpucu: misyoner sizin yeni BFF'nizdir. Köpek tarzı değil!

Kendinizi bir gece geçirin

Adet dönemindeyken yapmak isteyeceğiniz son şey, küçük bir siyah elbiseye kaymak, saçınızı kızdırmak ve dans pistinde eziyetinizi almaktır. Bunun yerine, kızlarla, erkeğinle ve hatta güzel benimle bir gece geçir. Referans olarak verilen bazı rahat yiyeceklerimizi şımartın ve “gidip gidenlerimiz” gibi bir film gecesi yapın: Gone Girl, 500 Gün Yaz, Senden Nefret Edeceğim 10 Şey, Neredeyse Ünlü, Defter, Titanic, Son Öpücük, Moulin Rouge veya en sevdiğiniz rom-com.

Orada var: dönem sıkıntıları ve ayın o kötü zamanını frenlemek için tüm yolları nihai rehber. Atıştırmalık fikirlerinden, film başlıklarından ve kramp tedavilerinden, bir sonraki dönemin en iyisi olduğunu umuyoruz! * Bu mümkün mü? *