Gözyaşı dökmeyin! Ağlamanızı engellemenin 14 yolu

Herkesin “Aman tanrım ağlayacağım” hissi vardı… istemedikleri anda. Endişelenme. Ağlamanızı nasıl durduracağınız burada.

Duygusal bir durumda olduğunuzda daha kötü bir şey yoktur ve kendinizi iyi hissettiğinizi hissedebilirsiniz, ancak gerçekten istemezsiniz.

İlk randevuda olabilir - belki de sizi üzen bir film görürsünüz. Bu kadar sinirli olduğunuz ortağınızla kavga edebilir, sadece sakin bir şekilde hissetme şekliniz hakkında konuşmak yerine ağlarsınız. Birisinin çok açık konuştuğu ve duygularınızın incindiği iş yerinde olabilir.

Kendinizi ağlamaktan nasıl alıkoyabilirsiniz

Koşullar ne olursa olsun, ağlayabileceğiniz hissi çok güçlü ve durması zor olabilir. Ancak, iyi haber şu ki, duygularınızı kontrol altına almaya ve istemediğiniz zaman ağlamaktan kurtulmanıza yardımcı olacak birçok yöntem var.

Bir dahaki sefere kendinizi iyi hissettiğinizde, neden ağlamamak için bu 14 yöntemden birini denemiyorsunuz?

# 1 Yürüyüşe çıkın. Tamam, bu bazı durumlarda bunu yapmak kolay olmayabilir. Ama eğer başarabilirseniz, başınızı temizlemek için kısa bir yürüyüş yapmak, biraz temiz hava almak ve kendinizle mantık yürütmek harikalar yaratabilir.

Fiziksel olarak hareket etmek vücut kimyasını değiştirir ve endorfinleri de serbest bırakabilir, bu da sizi daha iyi bir ruh haline sokar. Kendinizi içinde bulunduğunuz durumdan uzaklaştırmak sizi bu kadar duygusal hissettiriyordu.

# 2 Dikkatinizi dağıtın. Sizi üzen şeyden başka bir şeye odaklanın. Eğer üzerinde durursanız, ağlamamak neredeyse imkansız hale gelecektir. Bununla birlikte, beyni başka bir şey hakkında düşünmek için kandırarak muhtemelen ağlamanızı durdurabilirsiniz.

Şehrinizde hatırlayabileceğiniz tüm sokak adlarını listeleyin, ellerinizdeki çizgilere bakın veya bu toplantı belgelerini veya bir kitap veya dergi okumaya odaklanın. Dikkatinizi bir dakikadan fazla gözyaşlarınızın kaynağından uzaklaştırabiliyorsanız, tekrar kontrol altına alabilmelisiniz.

# 3 Kendinizi çimdikleyin. Kendinizi dikkatinizi dağıtmanın bir başka harika yolu da kendinizi sıkıştırmak veya kısa, keskin bir şok vermektir. Tırnaklarınızı ellerinizin avuçlarına kazın, ellerinizi sıkın veya uyluklarınızın üst kısımlarını delin.

Bunu yapmak beyninizin sizi üzen şeyden ziyade acıya odaklanmasını sağlar ve bu nedenle kontrolü tekrar kazanabilirsiniz.

# 4 Nefesinizi değiştirin. Nefesinize odaklanmak, sakin olmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olmanın bir başka harika yoludur. Kendinizi iyi hissettiğinizde, her seferinde yavaşça nefes vererek birkaç derin nefes almayı deneyin. Bir kağıt torbaya nefes vermek de yardımcı olabilir. Nefesinize konsantre olursanız, yakında kendinizi rahatlatıcı ve daha sakin hissedersiniz ve ağlama dürtüsü de kaybolur.

# 5 Gözlerini hareket ettir. Gözlerinizi hareket ettirmek de gözyaşlarının düşmesini engelleyebilir. Gözlerinizi hareket ettirmek aslında gözyaşlarını kontrol eder, bu yüzden gözlerinizden düşme olasılığı daha düşüktür. Hızlı yanıp sönme de gözyaşlarını kontrol etmenize yardımcı olabilir, ancak gözyaşı kanallarınız zaten doluysa, yanıp sönmenin sadece bunun yerine dökülmesini sağlayacaktır.

# 6 Dilinizi ağzınızın çatısına bastırın. Dilinizi ağzınızın çatısına veya dişlerinizin ön kısmına bastırmak, kendinizi ağlamanızı engellemenin başka bir iyi yoludur, bu nedenle kendinizi iyi hissettiğinizde, bu ince yöntemi deneyin ve işe yarayıp yaramadığını görün!

# 7 Bir şey sıkıştır. Bir nesneyi sıkmak, sanki ağlamak istediğinizi hissettiğinizde kontrolünüzde kalmanıza yardımcı olabilir. Stres topu gibi sıkmak için tasarlanmış bir şeyiniz varsa, daha iyi! Ancak, bir jumper, gömlek veya ellerinizi alabileceğiniz herhangi bir şey aynı derecede etkili olmalıdır.

# 8 Yüzünüzü gevşetin. Yüz ifadelerimizde birçok duygu taşıyoruz. Ağlamak üzereyseniz, yüzünüz gerilir, kaşlarınız çatlar, ağzınız gerilir, vb. Yapabiliyorsanız, yüz kaslarınızı gevşetmeye çalışın ve bu ağlamanızı engelleyebilir.

# 9 Gülümse. Bazı araştırmalar, sadece gülümsemenin daha mutlu hissetmenize yardımcı olabileceğini ve ağlamanızı engelleyebileceğini göstermiştir. Açıkçası, bu koşullara bağlı olarak biraz garip görünebilir, ancak eğer yapabiliyorsanız, bir süre için gülümsemeyi deneyin, bunun yardımcı olup olmadığını görmek için.

# 10 İçme suyu. Boğazdaki bu sinir bozucu his, ağlamaya başlamak üzere olduğumuzu söyleyebileceğimiz kesin ateş yollarından biridir. Biraz su ya da başka bir içki içmek, onun gitmesine ve onunla ağlamak üzeresin hissine yardımcı olabilir!

# 11 Esneme. Esneme, boğazınızda bir yumru olduğunuzu hissetmenin başka bir yararlı yoludur. Bilerek yalpalamak da sizi ağlamaktan alıkoyuyor, bu yüzden de iki kat etkili olabilir!

# 12 Duygularınızı yazın. Hepimiz birçok farklı nedenden dolayı ağlamak istiyoruz ve bazen sorunun nedenini incelemek bunun altına inmemize yardımcı olur… ve devam etmen için. Bir günlük veya günlük yazın ve duygularınıza karşı dürüst olun. Bunu yapmak, yükseltilmiş duyguların duygularıyla başa çıkmanıza ve onlar hakkında daha iyi hissetmenize gerçekten yardımcı olabilir.

# 13 Neden ağladığınızı anlayın. Birçok insan üzüldükleri için değil, kendilerini düzgün ifade edemedikleri için ağlarlar. Ağlama gereğini tam olarak neden hissettiğinizi anlayabiliyorsanız, bu gözyaşlarını nasıl kontrol edeceğinizi öğrenebilirsiniz.

# 14 Ağlamana izin ver. Bazen bunu bırakmak sadece iyi bir seçenektir. Ağlamak aslında çok terapötik olabilir ve çok iyi olsa da, gerçekten ağlamak istemediğiniz durumlar olabilir, çünkü utanç verici olacaktır veya duygularınızla daha iyi başa çıkmak istediğiniz için.

Ağlamanın iyi olduğunu hatırlamak da önemlidir! Kendinizi o anda ağlamaktan alıkoyabilseniz bile, başka bir noktada aynı konuda tekrar üzgün hissedebilirsiniz.

Bir şey hakkında gerçekten üzülmenize izin vermek bazen gerçekten yardımcı olabilir ve daha sonra üzülmenizi engelleyecektir. Ayrıca, daha sonraki bir tarihte ağlamaya devam etmenizi de engelleyecektir.

Bir dahaki sefere ağlamaktan kurtulmak istediğinizde bu ipuçlarını unutmayın. Bununla birlikte, ağlamanın aslında sizin için iyi olabileceğini hatırlamak her zaman iyidir, bu yüzden üzgün hissediyorsanız bunu yapmaktan utanmayın!