İlişkilere saygısızlık: düşmanlığınızı serbest bırakmak için 12 adım

Aşağılama, bir kızgınlık dokunuşuyla karıştırılmış nefret için başka bir kelimedir. Eğer ilişkilerde saygısızlıktan muzdaripseniz, sadece bir şeyleri değiştirebilirsiniz.

Kızgınlık ve kötü duygulara dayanan nefret, ister ailenizle isterse önemli olanınız arasında olsun, mutlu bir birliktelik yaratmaz. Çeşitli ilişkilerde hor görme olabilir. Çoğumuz, bir dakikanızı aştığınız döngüsel ilişkilerdeyiz ve bir sonraki her şey cehenneme vuruldu ve her şey yanlış. “Bitirdim” sıcak düğmesinin arkasında hor görme denen bir şey var.

Sadece unutmak değil, aynı zamanda affetmek de yetersizdir. Sorun şu ki, ilişkinizde hor görmeye devam ediyorsanız, bu sadece diğer kişiye ve ilişkiye zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda siz de.

İlişkilerde hor görmenin 12 yolu

Düşünmek bırakmak kolay bir şey değildir, ancak onu yanınızda taşımak daha da zordur. İlişkilerdeki hor görmeyi aşmanın bir yolunu bulmak istiyorsanız, affetmeyi, anlamayı ve baştan başlamayı öğrenmekle ilgilidir. Herhangi bir ilişkide, yüz defadan fazla başlamak zorunda kalabilirsiniz… veya bazen daha fazla.

Ancak, baştan başlamanın anahtarı, geçmişi yeniden başlatmaya gerçekten izin vermektir. Aksi takdirde, baştan başlamak bagajı alıp devam etmekten başka bir şey değildir.

# 1 Öteki kişinin sevgi yerinden geldiğini varsayın. Birçok ilişkinin kendilerini tekrar tekrar aynı korkunç pozisyonda bulmasının nedeni, yandıktan ya da incindikten sonra, insanların bazı kan davasında size zarar vermek istediği varsayımlarını yapma eğiliminde olmanızdır.

İnsanların beklentilerinizi karşılama eğilimi vardır. Yani, onlardan en kötüsünü beklemeyi bırakırsanız, onların iyiliğini bulabilirsiniz.

# 2 Eylemlere ve davranışlara hiçbir niyeti belirtmeyin. Çalkantılı bir ilişkideyken, genellikle gerçek olmayan davranışlara niyeti belirtirsiniz. Kocanız sizden istendiğinde çöpü dışarı atmadıysa, zaten dolu tabağınıza bir şey daha eklemek için oradan ayrıldığını otomatik olarak varsaymayın.

Belki de yeni geldi ya da eve geldiğinde ortaya çıkaracağını düşündü. Herhangi bir eyleme kendi projeksiyonlarınızı yazmak, düzeltilemeyen yanlış iletişimlere ve her köşede bir tartışmaya yol açabilir. Birisi duygularınızı incitirse, siz bunu kasten yapmakla suçlamadan önce neden yaptıklarını sorun.

# 3 Affet… gerçekten affet. Affedeceğimizi söylediğimiz zamanlar çok zaman var, ama gerçekten yapmıyoruz. Affetmek kolay bir şey değildir. Sorun şu ki, affetmezseniz, durumu yanınızda taşımak zorunda kalırsınız. Ve sonsuza dek ilerlediğiniz her durumu lekeleyecektir.

Affetmek, işleri arkanıza koymak demektir. Her dövüşünüzde aynı sorunları gündeme getirirseniz affetmezsiniz. Birini bir şey için affettikten sonra, kalbinizde bir daha asla yükseltmeyeceğine söz veriyorsunuz.

# 4 Nasıl bir parçayı çaldığınızı bilin. Hiçbir şeyden sorumlu olmadığınızı düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Bir kavga veya tartışmanın tek yönlü bir sokak olduğu nadiren durumlar vardır. Aslında, bir argümandan sadece bir kişi sorumluysa, tanım gereği, bir görüş veya ifadeden başka bir şey değildir. Tango için iki kişi gerekir.

Gerçek şu ki, anlaşamamanızla bir ilginiz olmasaydı, buna değip değmeyeceklerini görünce uzaklaşırdınız. Eğer ilişkinin işe yaramasını istiyorsanız, onlar üzerinde çalışmanız gerektiğini düşünmekten vazgeçmelisiniz ve belki de davranışlarınız üzerinde çalışmak için bir içgözleminiz olmalıdır.

# 5 Duruma başka bir açıdan bakın. Her zaman sadece bakış açınıza bakıyorsanız, hikayenin tamamını veya animositeyi nasıl durduracağınızı asla görmeyeceksiniz.

İlişkilerdeki hor görmeyi durdurmanın tek yolu empati ve diğer kişinin nasıl hissettiğinin kabulüdür. Her zaman önce kendi duygularınızı koyarsanız, asla mutlu bir ortam veya birlikte mutlu olmanın bir yolunu bulamazsınız.

# 6 Üçüncü taraf analizleri araştırın ve DÜRÜST olun. İlişkilerde hor görüldüğümüzde, genellikle bizimle ilişki kurmaya ya da ilişkiyi analiz etmeye çalışan insanlar ararız. Sorun şu ki, hayatımızda bize haklı olduğumuzu ve ne duymak istediğimizi söyleyecek insanlara gidiyoruz. Doğrulama sağlayan birinden daha iyi bir his yoktur.

Yargıç ve jüri olmak için aile üyelerinize veya sizi seven insanlara başvurmak sorunlarınızı çözmenize asla yardımcı olmaz. Aslında, ilişkinize daha fazla mesafe katmanın kesin bir yoludur. Size ne duymak istediğinizi değil, neye ihtiyacınız olduğunu söyleyecek birini arayın.

# 7 Danışmanlığı deneyin. Bazen bir ilişkideki hor görmeyi başaramıyorsanız, arabulucu olmak için birini aramanız gerekir. Bir arabulucu birçok şekilde olabilir. Ancak, bir ilişki danışmanı, eşyalarınızı etkili bir şekilde çalışmanıza yardımcı olmak için eğitilmiş bir kişidir.

Ayrıca, birbirleriyle üretken yollarla iletişim kurmak için daha iyi beceriler geliştirmenize yardımcı olabilirler. Bir rutta sıkışıp kaldığınızda, biriyle çevrelerde konuşmak sadece daha fazla hayal kırıklığı yaratır, bu da aşağılanmaya yol açabilir. “Tercüme etmek” için üçüncü bir tarafa ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir danışman harika bir kaynak olabilir.

# 8 Romantik ilişkiler üzerine ünlü teorileri okuyun. Cinsiyetlerin birlikte yaşamada bu kadar zor zaman geçirmelerinin nedeni, düşünme şeklimizden ve iletişim kurma şeklimizden doğası gereği farklı olmamızdır. Karşı cinsle nasıl ilişkilendirileceği hakkında birçok ünlü kitap yazılmıştır.

Bazı insanlar onları çok faydalı buluyor. Bazıları için, bir ilişkide acıyı aşmaya ve sevgiye geri dönüş yolunu bulmaya yardımcı olurlar. Erkekler Mars'tan, Kadınlar Venüs'ten ve Beş Aşk Dili gibi kitaplar bazen çiftlerin mücadelelerini geçmelerine yardımcı olmak için harika bir kaynak olabilir.

# 9 İletişimi unutun ve ilerleyin. Birçok çift, sorunlarının iletişim eksikliğinden kaynaklandığını düşünüyor. Ama bazen çok fazla iletişimden kaynaklanıyor. Tarafınızı tekrar tekrar sunarak aşağılama yolunuzdan “konuşabileceğinizi” düşünüyorsanız, tahmin edin ne oldu? Bu bir iletişim sorunu değil.

Bir dahaki sefere konuşmak istediğinizde, yeni bir yaklaşım olarak sessiz olmayı deneyin. Bazen eylemleriniz ve davranışlarınız ağzınızdan gelen kelimelerden çok daha etkilidir.

# 10 Bir özür aramayı bırakın veya teklif edilirse, şartlar olmadan kabul edin. Bir özür bekliyorsanız, bir özür almış ve kaçırmış olabilirsiniz. Ya da birini kabul etmiş ve daha sonra yeterince ileri gitmediğini düşünmüş olabilirsiniz.

Birini affetmek için bir özür duymak zorunda değilsin. Bazen insanlar, somut yollarla veya istediğiniz şekilde üzgün olduklarını söyleyemezler. Birinin denediğini biliyorsanız, onlara bir mola verin ve yapamayacakları şeyleri yapmalarını ummayı bırakın.

Tam olarak istediğiniz kelimeleri veya gerçekten üzgün olduklarına dair sinyalleri aramayı bırakın ve size verebileceklerini kabul edin.

# 11 Aşırı genelleştirmeyi durdurun. Bazen ilişkilerdeki hor görme, onu aşırı derecede eleştirmekten kaynaklanır. Birisi size bir şey söylüyorsa, değerinde olanı al. Bir durumun üzerine oturup durursanız ya da kafanızda söyledikleriyle ilgili yirmi farklı senaryoyu gözden geçirirseniz, o zaman gerçekten olup bitenler… ya da gerçek bir gerçeklik hissi yerine ilişkiyi zihninizde oynuyorsunuz.

# 12 Korkuyu bırak. Korku, herhangi bir ilişki için en kötü şeylerden biridir. Geçmişimizdeki bir ilişkiyle hepimiz reddedildik, yaralandık ya da düpedüz parçalandık. Korkuyu bırakmak, affetmenize ve ilerlemenize yardımcı olabilir.

Tekrar incinme korkusu bizi sıkıştırabilir ve ilişkinin onarılmasını durdurabilir. Eğer bir ilişkide hor görüyorsanız ve bir duvar inşa ettiyseniz, bu sizin ya da sendikanın iyiliğini yapmaz.

İlişkide hor görme, her şeyi kapsayan sessiz bir katildir. Eğer onu geçmek istiyorsanız, o zaman affetmeyi - gerçekten affetmeyi - ve bırakmayı öğrenmelisiniz. Geçmişi geleceğe çekmeye devam ederseniz, asla mutluluk bulamazsınız. İlişkilerinizde daha fazla huzur bulabilmek için korkuyu, önyargıyı, niyeti atfetmeyi ve en kötüsünü varsaymayı bırakın.

Tüm bagajların yükünü taşımaktan yorulduysanız, taşımayın. Hepsini bir kenara koyun ve tekrar almamaya çalışın. İlişkilerdeki hor görmeyi bu şekilde iyileştirirsiniz.