Kendini inşa et

Bazen, kendinizi tam boy aynanın önüne sürüklemek, benlik saygınıza yıkıcı darbeler getirir. Bunu değiştirmeye çalışalım, olur mu?

Güven, hayatta mutlak mutluluk kazanmanın anahtarıdır. Bu sadece görünüşünüzle ilgili değil, aynı zamanda bir kişi olarak kimliğinizdir. Sağlıklı bir güven kazanmanın ve benlik saygınızı geliştirmenin birçok yolu vardır, ancak en etkili yöntemlerden biri kendinizle bir aynanın önünde konuşmaktır.

Aynaya kendiniz bakmak genellikle gerçeğe karşı koymak için kullanılır, ancak korkularınızdan ve güvensizliklerden kurtulmanın bir yolu olabilir. Ayna egzersizleri, içgözlemle başa çıkmanın harika bir yoludur, çünkü doğrudan fiziksel olarak kim olduğunuza bakarak kendinizi zihinsel ve duygusal olarak daha iyi tanırsınız.

İçgözlem neden gereklidir?

Ayna konuşma, neye benzediğinizle sınırlı değil. Nerede olduğunuzu, neden orada olduğunuzu ve memnuniyetsizliğinize neden olan şeyleri değiştirmek için ne yapmak istediğinizi anlatıyor. Çoğu uzman, üzüntü, hor görme ve öfke gibi daha rahatsız edici duygularınızın derinliklerine inerek kendinizi egzersize açmanızı önerir.

Bazıları size önerdiğimiz aynı tavsiyeyi verecektir: sadece gülün. Ağır duygulara dokunmak yerine, kişiliğinizin diğer kısmını kullanmanızı isteriz: sizi kıkırdayarak güldüren. Bize güven. Hiçbir şey insanları mizah anlayışlarından daha etkili bir şekilde ele geçiremez.

Ayna egzersizinize nasıl başlanır

Her şeyden önce, bu egzersiz kendinize olan güveninizi arttırmak içindir. Tek başına yapmayı seçebilir veya sevdiğiniz birinden işlem sırasında sizinle kalmasını isteyebilirsiniz. Güvendiğiniz biri olduğundan emin olun. Ayrıca sizi asla görünüşünüz, kişiliğiniz veya yaşam tercihleriniz için yargılamayacaklarını kanıtlamış biri olmalıdır.

Bunu evde veya tam boy aynaya erişebileceğiniz özel bir yerde yapın. Bazı soruların kaldırılması gerekecektir, bu yüzden bunu umumi bir tuvalette yapmamak en iyisidir. Dikkatinizin dağılmadığından da emin olun.

Işıkları aç. Aynanın önünde durun. Arkadaşınıza, partnerinize veya aile üyenize hazırlanmasını söyleyin, çünkü bu bir doozy olacak. İyi bir şekilde.

Benlik saygınızı oluşturun - Kendini aynanın önünde anlatacak şeyler

# 1 Yani, şişman olduğunu mu düşünüyorsun? Jabba the Hutt'u gördün mü?

# 2 Sence göbek düğmen sana iyi geliyor mu?

# 3 Şu anda başka biri sizi bu odada yargılıyor mu?

# 4 Şu anda çok iyi görününce çekici olmadığını nasıl düşünüyorsun?

# 5 Bugün yüzünü yıkadın mı?

# 6 Saçınızın bugünkü görünümünü seviyor musunuz? Değilse, iyi bir şampuan yatırdınız mı?

# 7 Güzel kokmak, iyi hissetmek demektir. Size harika kokan parfüm kullanıyor musunuz?

# 8 Kendinize neye benzemek istediğinizi sormanın zamanı gelmedi mi?

# 9 Kendinizi çıplak görmek ister misiniz?

# 10 Çıplakken harika görünmüyor musun?

# 11 Uyluk boşluğuna mı ihtiyacınız var? Sadece bacaklarını aç!

# 12 Aç görünüyor musun? Evet ise, o zaman ye.

# 13 Arkanı dön. Şu popoyu kontrol et. Yalnızken bütün izler iyi görünüyor.

# 14 Yumruk, likörünüzü tutabileceğinizi söyleyen bir onur madalyasıdır - artık istemediğinizde bile.

# 15 Bildiğiniz gibi, dışarıdaki birinin her gün ne kadar harika göründüğünü gösteren bir aynası yok.

# 16 Bu kıyafet size iyi gelmiyorsa, uygun olanı bulun.

# 17 Bu ayna bir insan değil.

# 18 Ben güzelim. * kıkırdama * ben güzelim. * histerik olarak gülmek * Güzelim. *buna inan*

# 19 * Aynayı geriye yatırın * Havalı. Şimdi daha uzun boyluyum.

# 20 * Aynayı öne eğin * Oh, bak ne kadar minyonum!

# 21 Dünya yatıyor. Bu ayna gerçek!

# 22 * Eşinizi aynanın önünde sürükleyin. * Birlikte çok şirin görünüyoruz.

# 23 * Eşinizi aynanın önüne sürükleyin. * Şimdi, devam ettiğinin kanıtı.

# 24 Bu, çevrimiçi ekran resminiz değil. Bu gerçek hayattaki ekran resminiz.

# 25 Kendimle aynanın önünde böyle konuşabilirsem, normal insanlarla konuşmak bir cinch olacaktır.

# 26 Kendinizi bu aynadaki hiç kimseyle karşılaştırmayacaksınız. * Arkadaşınıza sadece kendinizi görebilmeniz için geri çekilmesini söyleyin.

# 27 Kusurlarım nerede? İşte buradalar. Ve dünya bitmedi.

# 28 Eğer yeterince gıcırdatırsam, annemi / babamı aynada görebilirim.

# 29 Yüzüm ve vücudum bana istediğim promosyonu getirecek mi? Evet ise, bu iş yasa dışı olabilir.

# 30 Uygun pantolon alırsam bu deve parmağının mevcut olması gerekmez.

# 31 Gülümse. İşte böyle.

# 32 Sanırım seni daha çok sevmeye başladım.

# 33 Instagram ve Facebook'un aksine aynada gerçek bir insan gibi ne kadar göründüğümü hiç fark etmedim.

# 34 * Çok sert gülün, ama kendinize değil.

# 35 Seni seviyorum. Gerçekten yaptım.

Aynanın önünde kendinizle konuşmak daha kolay çünkü ayrılmadıkça kaçamazsınız. Bunu yaptığınızda, konuşma yapılır ve bundan hiçbir şey alamazsınız. Kendinizle yüzleşin, böylece görünüşünüz ve yaşamınız açısından gerçekten ne istediğinizi öğrenebilirsiniz.

Ama hatırla. Kendinizi yargılamak için burada değilsiniz. Kendinizi yargılamanın neden iyi bir fikir olduğunu düşündüğünüze gülmek için buradasınız. Kendinizi daha iyi tanıdıktan sonra kendinizi sevmek kolaydır. Aynanın önünde kendinizle konuşmak için zaman ayırdığınızda, ne kadar kolay olduğu harika değil mi?

Hayatta tek bir kişi, benlik saygısını biraz artıramadı. Bu 35 soruyu kullanarak, daha mutlu, daha sağlıklı ve daha canlı bir yolla konuşabilirsiniz.