Seks bağımlısı: Seks bağımlılığınızı ele almak için 8 adım

Cinsiyetin sınırlarını aştığınızdan ve bir seks bağımlısına dönüştüğünüzden endişe duyuyor musunuz? Seks bağımlılığınızın üstesinden gelmek ve hayatınızı geri kazanmak için bu adımları kullanın.

Mesele şu ki, insanlar genellikle uyumsuz ya da yanlışlıkla kendilerini seks bağımlısı olarak etiketleyebilirler çünkü uyumaktan hoşlanırlar ya da birbiri ardına bir ilişkide bulunurlar. Ayrıca, bir kişiyi sadece farklı ortaklarla eve gitmeye devam ettikleri için cinsel bağımlısı olarak etiketleyebilirler. Ama seks bağımlılığı nedir, gerçekten? Karışıklık veya sadakatsizlikle eşdeğer olabilir mi?

Seks bağımlılığı nedir

Seks bağımlılığı, seks sevmekten daha fazlasıdır. Olumsuz sonuçlara rağmen kontrol kaybını, başarısız durdurma girişimlerini ve sürekli uygunsuz cinsel davranışı içeren zorlayıcı bir davranıştır. Bu tür uygunsuz ve yaygın cinsel davranışlar, birçok yasal ve sağlık sorununa yol açabilir.

Herhangi bir bağımlılık şekli gibi, seks bağımlılığı da normal bir yaşam sürdürebilir ve diğer insanlarla olan ilişkilerinize müdahale edebilir. Sadece kendi fikrinizi almak için sorumluluklarınızı unutturmanız noktasında yıkıcı ve yıkıcı olabilir. Fakat yine, diğer tüm bağımlılıklarda olduğu gibi, bunun üstesinden gelmenin yolları vardır.

Cinsel bağımlılığınızı nasıl ele alır ve üstesinden gelirsiniz

Cinsel bağımlılık o kadar nadir değildir ve neyse ki, aşağıdakiler gibi, bununla ilgili birkaç denenmiş ve test edilmiş yöntem vardır.

# 1 Yanlış bir şey olduğunu kabul edin. Her şeyden önce, gerçekten bir bağımlılığınız olup olmadığını belirlemelisiniz. Seks yapmaktan hoşlanmak veya eşinizle veya eşinizle her zaman seks yapmak istemeniz, aslında seks bağımlısı olmaktan farklıdır.

- Cinsel bağımlılık belirtileri

Aşağıdaki işaretler seks bağımlılığının açık belirtileridir. Bu belirtileri yaşarsanız, davranışınızı nasıl ele alacağınız konusunda yardım almayı düşünebilirsiniz.

a. Sıklıkla bir gecelik standlar aramak

b. Evlilik dışı ilişkilere sahip olmak

c. Daha fazla seks yapmak için aynı anda birden fazla kişiyle çıkmak

d. İster işte ister okulda olsun, gün boyunca birçok kez seks hakkında düşünmek

e. Pornografinin aşırı kullanımı

f. Halka açık yerlerde bile aşırı mastürbasyon

g. Korunmasız seks

h. Seks fahişeler ile meşgul

ben. Cinsel taciz edici insanlar, hatta yabancılar

# 2 Sebebe bakın. Seks bağımlılığınızın üstesinden gelmek için neyin sebep olduğuna dürüst bir şekilde bakmalısınız. Seks bağımlıları, genellikle, sevdiği bir kişinin kaybı veya işte başarısızlık gibi, yaşamlarında meydana gelen olaylarla başa çıkmanın bir yolu olarak seks kullanırlar. Kendinize “Hangi duygulardan veya durumlardan kaçınmaya çalışıyorum?” Gibi sorular sormayı düşünmelisiniz.

Değerlendirmeden sonra, küfürlü veya travmatik bir çocukluk gibi altta yatan sorunlarınız veya stresli durumlarla başa çıkma gibi sorunlar olduğunuzu fark edebilirsiniz. Sorunun ana nedenini bilmek, bağımlılığınızın üstesinden gelmek için uygun yöntemi bulmanıza izin verebilir.

# 3 Günlük davranışınızı değerlendirin. Cinsel bağımlılığınıza neyin sebep olabileceğini iyi bir şekilde kavradıktan sonra, istek veya isteklerin ne zaman geldiğine bir göz atabilirsiniz. Genellikle seks yapmak istediğinizde veya genellikle mastürbasyon yapmak veya izlemek istediğinizde bir göz atın pornografi. Hareketleriniz size yüksek mi veriyor? Özleminizi tatmin etmek için bir eylemi ne sıklıkta tekrarlamanız gerekir?

Eylemlerinizin size veya çevrenizdeki insanlara neler yaptığını inceleyin. Eylemlerinizin sonuçlarını ve yolunuza devam ederseniz başka neler olabileceğini düşünün. Aslında bağımlılığınızın zararlı etkilerini ilişkileriniz, mesleğiniz, duygusal durumunuz ve sağlığınız açısından yazabilirsiniz.

# 4 Olumlu değişiklikler yapma sözü. Artık cinsel bağımlılığınızı ve hayatınızı nasıl etkilediğini kabul ettiğinize göre, değişime bağlılık göstermelisiniz. Yaptığınız gibi yaşamaya devam edemeyeceğinizi bilin, çünkü sadece hayatınızı zayıflatan, hatta ölümcül etkileri bırakacak aşağı doğru bir sarmal içine gireceksiniz.

Günlük rutininizde neyi değiştirmek istediğinizi düşünün, böylece isteklerden kaçınabilirsiniz ve kendinizi zorlamalarınıza teslim etmeyi durdurabilirsiniz. Belki de bağımlılığınızı yönetmenize yardımcı olması için ortamınızı değiştirebilirsiniz. Belki bir hobi veya spor gibi bir çıkış, dürtülerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca cinsel isteklerinizde sizi şımartacak insanlardan uzak durmaya yemin edebilirsiniz.

Ayrıca, bağımlılığınıza vermek için yapacağınız faaliyetlerin bir listesini de yapabilirsiniz, böylece yıkıcı davranışınızı, hayatınıza ve ilişkilerinize verimli ve zenginleştirici bir şeyle değiştirebilirsiniz.

# 5 Cinsiyete bağlı araç gereçlerinizden kurtulun. Kendilerini kullanmayı durdurmak isteyen bir uyuşturucu bağımlısı gibi, seks bağımlılığınızla ilgili olan her şeyden de kaçınmalısınız. Bu, pornografik materyalden kurtulmayı, cihazlarınızdan pornoyu engellemeyi, seks oyuncaklarını atmayı ve kişi listenizden silerek sıradan ve hatta korunmasız seks yaptığınız kişilerle bağları koparmayı içerir. Bu önlemleri almak, davranışınızı teşvik edecek ve hatta teşvik edecek herhangi bir şeye daha az erişmenizi sağlar.

Ayrıca, barlar, seks dükkanları veya sık sık cinsel partner bulmak için gittiğiniz yerler gibi bağımlılık yapıcı davranışlarınızı tetikleyen yerlerden ve durumlardan uzak durmalısınız. Bu, saptırmalara sahip olmanın çok yardımcı olduğu yerdir. Spor ve hobiler gibi sapmalar, zihninizi seks yapmanıza yardımcı olabilir.

# 6 Yardım isteyin. Uyuşturucu bağımlılığı veya alkol bağımlılığı gibi birçok bağımlılık gibi, profesyonellerden de yardım almanız gerekebilir. Çoğunlukla, seks bağımlılığı o kadar elinden çıkabilir ki kendi başınıza değiştiremezsiniz. Birçok kez çıkmayı deneyebilir ve yine de kolayca başarısız olabilirsiniz.

Ailenizden yardım istemek iyi bir fikir olabilir, ancak durumunuzu tam olarak kavrayamayabilirler ve neler olduğunu anlayamadıkları için hayal kırıklığına uğrayabilecekleri zamanlar olacaktır. Bu durumda, sorunlarınızı ve tetikleyicileri açmanıza yardımcı olmak ve cinsiyetle ilgili davranışlardan kaçınmaya çalışırken size rehberlik etmek için bir terapist, bir danışman veya anonim bir seks bağımlılığı grubuyla konuşmanız gerekebilir.

Seks bağımlılığıyla ilgilenen resmi bir tedavi tesisine bile katılabilirsiniz. Ayrıca, seks bağımlılığınız, bipolar bozukluk, anksiyete, depresyon ve diğer durumlar gibi henüz teşhis edilmemiş diğer zihinsel bozukluklar tarafından tetiklenebilir. Bu nedenle profesyonel yardım istemek büyük bir avantaj olabilir.

# 7 Kurtarma planınıza sadık kalın. Tedavi görmeyi veya yollarınızı değiştirmeyi taahhüt ettiğinizde, hareketinizi bir arada tutmaya odaklanmanıza yardımcı olacak hedefler belirlemeniz gerekir. Hedefleri ile bağlı bir kurtarma planı gelir. Bu, uymanız gereken sıkı bir rutin faaliyetin yanı sıra eski seks ilişkilerinizden uzak durma vaadini içerebilir.

Ödüle göz kulak olmanıza yardımcı olmak için, cinsel bağımlılık destek grubunuzla toplantılara da katılmanız gerekir, böylece yaşadıklarınızdan geçen diğer insanların başarı hikayelerinden ilham alabilirsiniz. Ayrıca bağımlılığınız hakkında daha derin bir bakış açısı kazanmanızı sağlar.

# 8 En güçlü ilişkilerinize güvenin. Bağımlı olduğunuz zaman, sadece seks bağımlılığınızı tatmin etme gereksiniminize dayanan bazı ilişkiler * kurmuş olabilirsiniz. İlişkiler sadece seks partileriniz, bir gecelik standlar, siber seks seansları ve daha birçok cinsel aktivite içindir. Bu arada, eşinizle veya partnerinizle, iş arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle ve arkadaşlarınızla ilişkileriniz bir kenara bırakılmış olabilir. İhanete uğramış, aldatılmış, kullanılmış ve kabul edilmiş hissedilebilirler.

Sonunda iyileşmeye giden yola girdikten sonra, sizin için en önemli ilişkilere ağırlık vermeniz gerekir. Zarar gördüğünüz insanlarla değişiklikler yapın ve ilişkinin tekrar devam etmesini sağlamak için uzlaşmaya çalışın. Bunlar sizi geliştirmenize ve büyümenize yardımcı olan ilişkilerdir. Bunlar, beslemek, korumak ve bazı durumlarda yeniden inşa etmek zorunda olduğunuz ilişkilerdir.

Seks bağımlılığınızı ele alma

Bağımlılığı ele almanın en iyi yolu iki şeye özetlenebilir: bilgi ve destek. İlk olarak, seks bağımlılığının ne olduğunu bilmelisiniz ve kendinizi de bilmelisiniz. Bir sorununuz olduğunu ve bunun hayatınızda, sağlığınızda, kariyerinizde ve ilişkilerinizde yıkıcı bir etki yarattığını kabul etmelisiniz. İhtiyacınız olan yardımı aramak için kendinizi ilerleyebilmeniz, kendinizi kendiniz ve bağımlılığınız hakkında bilgi ile donatmaktır.

Bu arada, seks bağımlılığında destek almak da çok önemlidir. Elbette, çalışmayı ve bağımlılığınızı kendi başınıza halletmeyi deneyebilirsiniz. Ancak, iyileşen birçok seks bağımlısının size söylediği gibi, bu kolay değildir. Profesyonellerden yardım almayı düşünmeniz gerekebilir. Ayrıca, birincil destek grubunuz olacak ailenize ve partnerinize de temiz olmanız gerekir. Ek olarak, bağımlılığınızla ve bunun üstesinden gelmek için mücadelelerinizle başa çıkmanıza yardımcı olacak bir seks bağımlılığı destek grubuna da katılabilirsiniz.

Cinsel bağımlılığınızın ve terapi, bir destek grubu veya destekleyici sevdikleriniz şeklinde dış yardımınızın üstesinden gelmek için gerçek bir istekle, iyileşmeye doğru ilerleyebilirsiniz.