Toplam İzolasyon: Yalnız Geçirilen 30 Gün Sonra Beyninize Neler Oldu?

30 gün boyunca hiçbir sosyal etkileşimi olmayan küçük, karanlık bir oda ile sınırlı olduğunuzu hayal edin. Çok fazla insan bu fırsata atlayamaz. Ancak, 2018 Kasım'ında profesyonel bir Amerikan poker oyuncusu Rich Alati, 30.000 gün yalnız başına ve tamamen karanlıkta hayatta kalabileceği için 100.000 $ 'lık bahis yaptı. Küçük, tamamen karanlık bir odada bir yatak, buzdolabı ve banyodan başka bir şey yoktu. Hayatta kalmak için ihtiyaç duyduğu tüm kaynaklarla bile, Alati bir ay dayanamadı. 20 gün sonra, 62.400 dolarlık bir ödeme alarak serbest bırakılması için pazarlık yaptı.

Sosyal izolasyonun ve aşırı izolasyonun zihinlerimizde ve bedenlerimiz üzerinde yapabileceği sayısız olumsuz etki var. Alati istisna değildi, uyku döngüsündeki değişiklikler ve halüsinasyonlar da dahil olmak üzere çeşitli yan etkiler yaşadığını bildirdi. Fakat izolasyon neden insanların dayanması için bu kadar zor?

Ayrıca bakınız: Uykusuzluk Sosyal Yaşamınızı Yıkıyor, Bilim İnsanlarını Uyarıyor

İzolasyonda yaşamanın zor olmasının sebeplerinden biri, insanların sosyal varlıklar olması. İzole ortamlarda yaşamış birçok insan - örneğin Antarktika'da yer alan araştırmacılar - yalnızlığın işin en zor kısmı olabileceğini bildirmektedir. Bir İsrailli maceracı ve Amazon'da haftalarca yalnız kalan yazar Yossi Ghinsberg, yalnızlığın en çok acı çektiği şey olduğunu ve kendisini sürdürmek için hayali arkadaşlar yarattığını söyledi.

Yalnızlık hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımıza zarar verebilir. Sosyal olarak yalıtılmış insanlar stresli durumlarla daha az başa çıkabiliyorlar. Ayrıca kendilerini depresyonda hissetme olasılıkları daha yüksektir ve bilgi işlemede sorunlar yaşayabilirler. Bu da karar verme ve hafıza depolama ve hatırlama konusunda zorluklara yol açabilir.

Yalnız olan insanlar da hastalığa daha yatkındır. Araştırmacılar, yalnız bir insanın bağışıklık sisteminin virüslerle savaşmaya farklı tepki gösterdiğini ve bu kişilerin bir hastalığa yakalanma olasılığını artırdığını tespit etti.

Sosyal izolasyonun etkileri, insanlar fiziksel olarak izolasyon ortamlarına yerleştirildiğinde daha da kötüleşmektedir. Örneğin, tek başına hapsedilme mahpuslar üzerinde olumsuz psikolojik etkiler yaratabilir - bunlara kaygı ve panik ataklarda önemli artışlar, artan paranoya seviyeleri ve net olarak daha az düşünebilme. Birçok mahkum, tecrit altında tutulduktan sonra uzun vadeli akıl sağlığı problemlerini de bildirmektedir.

10 yaşında kaçırılan ve sekiz yıl boyunca bir mahzende esir tutulan Avustralyalı bir kadın olan Natascha Kampusch, biyografisinde ışık ve insan teması eksikliğinin zihinsel olarak zayıfladığını belirtti. Ayrıca, tamamen izole edilmiş sonsuz saatlerin ve günlerin, onu kapıcısının emirlerine ve manipülasyonlarına duyarlı hale getirdiğini bildirdi.

Karanlıkta yalnız

Fiziksel ve psikolojik sonuçlara neden olarak, tamamen karanlıkta yaşarsanız, izolasyonun etkileri daha da belirgin hale gelebilir. Tamamen karanlıkta olmanın bir etkisi uyku döngüsünü mahvedebilmesidir. Uyku döngüsünün düzenlenmesi için kilit mekanizmalardan ikisi, melatonin hormonu ve beynin suprachiasmatic çekirdeği, her ikisi de işlevsel olarak ışığa dayanır.

Gün ışığı melatonin seviyemizi azaltır ve uyanık olmamıza yardımcı olur. Günışığı aynı zamanda suprachiasmatic çekirdeğinin uyku çevrimlerimiz kaymaya başlarsa uyanma süremizi sıfırlamasına yardımcı olur. Gün ışığı olmadan, 24 saatlik sirkadiyen ritmimiz değişebilir. Bu, insanların neden mağara sistemlerini aradıklarını açıklıyor, örneğin uyku-uyanıklık döngüsünün bozulduğunu bulabiliyor. Bu, uyumak istedikleri zamanın düzenli bir şekilde kalmayacağı ve her gün değişebileceği anlamına gelir.

Sirkadiyen ritmimizdeki aksaklıklar bizi depresif ve yorgun hissetmemize de neden olabilir. Bu aynı zamanda artmış kanser riski, insülin direnci ve kalp hastalığının yanı sıra obezite ve erken yaşlanma gibi diğer fiziksel problemlerle de ilişkilendirilmiştir.

İzolasyon içine yerleştirilmiş kişilerde halüsinasyonlar görülebilir. Uyaran eksikliği, insanların dış ortamda olduğu gibi iç düşünceleri ve duygularını yanlış yönlendirmelerine neden olur. Temel olarak, halüsinasyonlar beyin stimülasyonu eksikliği nedeniyle gerçekleşir.

Aslında, Alati, üçüncü günden itibaren, odanın kabarcıkları doldurduğunu görmekten tavanın ona bir yıldızlı gökyüzü göstermesi için açıldığını hayal etmeye kadar, izole edilmiş halindeki halüsinasyonlar yaşamaya başladığını gösterdi. Tamamen tecrit edilen insanlar hayalet gibi bir varlık olduğunu veya onları izleyen birinin olduğunu hissedebilir.

Toplam izolasyonun etkisi şiddetli olsa da, iyi haber bu etkilerin geri dönüşümlü olduğudur. Gün ışığına maruz kalma normalde uykuda uyanma düzenlerini düzeltebilir - bu durum tam olarak ayarlanmadan önce haftalar hatta aylar sürebilir. Diğer insanlarla yeniden bağlantı kurmak yalnızlığı azaltabilir ve iyi zihinsel ve fiziksel sağlığa kavuşmamıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kendi isteklerine karşı sosyal izolasyonda tutulan bazı kişiler, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi uzun süreli zihinsel sağlık koşulları geliştirebilir.

Ayrıca bakınız: Beyin Kimyasını Uzun Sürelerde Sosyal İzole Etme

Ancak, uzun süre yalnız kalmakta zorluk çeken bazı insanlar, duygusal gelişim, aileye ve arkadaşlara daha yakın hissetmek ve yaşadıklarına daha iyi bir perspektif sahibi olmak gibi deneyimlerinin bir sonucu olarak kişisel gelişim gösterebilir. Tamamen tecrit altında 20 gün isteyerek geçirdikten sonra, Alati bile değiştiğini söyledi - bu tecrübenin, insanlar ve yaşam için daha fazla değer verdiğini, daha iyi dikkat ve odaklandığını ve genel olarak eskisinden daha mutlu hissettiğini bildirdi.

İzolasyonun etkileri ve hücre hapsinin podcast'teki tutsaklar üzerindeki etkisi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bu yazı ilk olarak Sarita Robinson tarafından The Conversation'da yayınlandı. Orijinal makaleyi buradan okuyun.