İşte İlk Denemede Mükemmel Sigara İçmeyi Bırakma

Birçoğu olan sigarayı bırakma girişimlerim beni hayırsever bir adam yaptı. Barın dışındaki biri sigara içmek isterse, onlara üç ya da beş tane verdim ve elinden para alma tekliflerini el salladım. Yeni açılmış bir Deve Işığı paketi ile sürüş yapıyordum ve öfkeyle gelen bir öksürükten sonra öfkelenecek bir darbe varken elimde taze yanan bir popo vardı ve kalan 19'luk kutuyu camdan fırlattım. İyi kurtuluş, sizi şerefsizler! Daha fazla yok! Üç saat sonra, sınırların ötesinde lezzet ülkesine gizlice giren bir gurbetçi olan dudaklarımın arasında yeni bir sigarayla beni 7-Eleven'den çıkarken buluyorsunuz.

Bu, oldukça yaya bir kişisel taciz döngüsüdür. Amerikan Kanser Derneği, insanların yalnızca yüzde 4 ila 7'sinin ilaç kullanmadan herhangi bir girişimde sigarayı bırakabileceğini tahmin ediyor ve bir yardım kullanıyor olsanız bile, altı aydan uzun süre boyunca sigara kullanmama ihtimaliniz sadece yüzde 25. John Dicey bu mücadeleyi herkes kadar iyi biliyor. Bir zamanlar 70 günlük bir alışkanlığı destekledi. Bugün dünya çapında sigara bırakma programı Allen Carr’ın Easyway direktörü ve 30.000'den fazla nikotin bağımlısı tedavi etti. Dicey aradı Ters Londra’daki ofisi ile şansınızı daha iyi bir şekilde nasıl değerlendireceğinize dair soruları cevaplamak için.

Sonunda kullanmadan yüzlerce kez sigarayı bırakmalıyım. Bunu kolaylaştırmak için ne yapabiliriz?

Önceden bir tarih belirleyin ve bırakma tarihinizi belirtin, ancak o zamana kadar ne kadar içtiğinizi kesmeyi veya kontrol etmeyi denemeyin. Kesmek sigarayı daha değerli gösterir. Önemli olan şey, bir şeyden vazgeçiyormuş gibi hissetmenizi sağlamak değil, bir şeyden kaçıyormuş gibi hissetmenizi sağlamaktır.

Sigara içmek kendimi bok gibi hissettirse de, nihayet istifa etmeden önce bir şeylerden vazgeçtiğimi hissettim.

Genelde sigara içenler sigara içmeyi sevmezler ya da sigara içmeyi sevmezler, fakat sigara içmeyi sevirler. Tüm sigara içenler kendileri için kötü olduğunu biliyor ve onlara bir servete mal oluyor, ancak sigarayı bırakmak onları korkutuyor. Ve korktuklarında sigara içerler. Sigara içmeliyim yoksa X olur. Onlar düşünür. Demek başka bir anahtar. Özgür olmanın nasıl bir şey olduğuna odaklanın. Aklında, özgür olduğunuzu kabul edin.

Nikotin çekilmesinin farkında olmak zorundasın. Çok hafif bir duygu ama biz ondan çok daha kötü olmasını sağlarız. Tüm o yıllar boyunca irade kullanmayı bırakmaya çalıştım öfke ve öfke hissettim. Bunların hiçbiri aslında nikotin çekilmesinden kaynaklanmadı. Bir sigara tiryakisi olarak döneminizin sona ermesi, bir şekilde onlardan vazgeçmek zorunda kaldığınıza dair düşüncelerden kaynaklanmaktadır. Nikotin kendiliğinden geri çekilme hiçbir şey değildir. Sigara içenlerin çoğu, onları uyandırmadı bile. Öyleyse bunun farkında ol, ama bu gerçekten sadece küçük bir kısmı.

Elektronik sigaralar ve ilaçları kolaylaştırır mı?

Tavsiyemiz, özellikle nikotin içerenleri hiçbir şekilde kullanmaktan kaçınmaktır. O zaman asla özgür olamazsın. Allen Carr yönteminin geldiği yer burası, sadece bizim için bir ilan basmamak için…

Biraz üşümeseydin sana saygı duymam.

Yaptığımız şey, sigara içen bir kişi alıyoruz ve sigara içen olduklarını düşündükleri tüm faydaların bir listesini yapmalarını istiyoruz. yarar. Birisi beni rahatlattığını söyleyebilir. Hayır diyoruz değil. Yaptığı tek şey, son sigaradan beri hissettiğiniz sigara içmeme stresini hafifletmektir. Rahatlamış olduğunuzu düşündüğünüz şey, başkalarının normal hissettiğidir. Ayrıca, kendinizi dikkatinizi dağıtmaya çalışmayın - hissettiğinizle ilgilenin. Kendinizi sahip olmak zorunda hissetmeksizin onlar hakkında düşünebileceğiniz ve pembe telefonlar hakkında düşünmeye çalışmadığınız bir yere gidin.

Bir kez temiz kaldım, sonra ne?

Özgür olduktan sonra, ara sıra sigara içebileceğinizi düşünmeyin. Sadece bir puf, sadece bir sigara, puro veya tütünle doldurulmuş bir otla birlikte bir eklem - sanırım, belki de ABD’de büyük bir şey olmayan bir şey değil - neyse, buna sahip olamazsınız. Yoksa tekrar baştan başlayacaksın.