Meditasyonu Kanıtlayan Bilim, Huzurda Kaybettiğinizi Hisseder

Meditasyon, pek çok dinin bir araya gelmesi ve insanların binlerce yıldır uyguladığı bir uygulamadır. Son yıllarda, zengin ve çeşitli tarihteki merkezi fikirler olumlu bir değişim vaat eden laik bir araca yeniden paketlendi: Şimdi, akıllı telefon uygulamaları ve kurumsal eğitim oturumları, daha iyi bir benliğe nasıl meditasyon yapılacağını öğretmeye hazır ve hazır.

Bununla birlikte sorun, inançsız meditasyon uygulamalarının sizi daha iyi bir insan yapabileceği iddiasını destekleyen çok fazla bilimin bulunmamasıdır. Pazartesi günü yayınlanan bir çalışmada Bilimsel Raporlar uluslararası bir bilim ekibi, inançsız meditasyonun sosyal yanlısı yararları olduğuna dair kanıtların neredeyse hiç olmadığını savunuyor.

Ancak meditasyonun bu değişiklikleri yaratamayacağının bir yolu olmadığını söylüyorlar. Aksine, onların amacı şu ana kadar meditasyon üzerinde yapılan çalışmaların yetersiz kaldığı yönündedir.

Ortak yazar ve Coventry Üniversitesi psikoloğu Miguel Farias, Pazartesi günü yayınlanan bir açıklamada, “Uygulayıcıların ve geçmiş çalışmaların yüksek umutlarına rağmen, araştırmamızın metodolojik eksikliklerin bulduğumuz sonuçları büyük ölçüde etkilediğini belirledik.

“İlk olumlu sonuçların çoğu, meditasyon grupları meditasyonla ilgili olmayan görevlerde bulunan diğer gruplarla karşılaştırıldığında ortadan kalktı.”

Coventry, Massey ve Radbound Üniversitelerindeki bilim insanlarından oluşan ekip, dikkat ve meditasyon hakkındaki bilim literatürünün gerçekte ne gösterdiğini görmek için yola çıktı. İlk araştırmaları çeşitli dergilerden 4.517 araştırma yaptı, ancak randomize kontrollü çalışmalar yapmayan çalışmaları - ses verisi üretmek için çok önemli - sadece 22 bildiri yayınladılar.

Ancak 2004-2015 yılları arasında yayınlanan bu makalelerin yüzde 60'ı hala yöntemsel olarak “zayıf” olarak kabul edildi ve ayıklandı.

Meditasyonun refah üzerindeki etkisini incelemekle ilgili büyük sorunlardan biri, "istemeden beklenti yanlılığı" nı kontrol etmektir; bu, eğer bir kişi huzur içinde hissetmeyi beklerse, muhtemelen rahat hissedecekleri fikridir. Çalışmalardan sadece biri, metodolojisinde bu olasılığı kontrol altına alacak şekilde faktoring yaptı.

Bir diğer büyük sorun, bir kişinin mevcut deneyimlerine yeni deneyimlere uyma eğilimini ifade eden onaylama yanlılığıdır; Bu durumda, bu, zaten meditasyonun faydalı olduğuna inanan ve dolayısıyla meditasyon uygulamalarının ekstra yardımcı olduğunu düşünme eğiliminde olan katılımcıları ifade eder - belki de olduğundan daha fazla. Araştırmacılar, “Önyargı”, “marjinal açıdan önemli” sonuçlarının aşırı raporlanması biçiminde incelediğimiz çalışmalarda özellikle yaygındı ”diyor.

Bu “marjinal açıdan önemli sonuçlar” hakkındaki ilk analizleri, meditasyonun, en azından duygusal olarak ilgi çekici herhangi bir yeni faaliyette bulunmadıkları durumlarla karşılaştırıldığında, insanların daha şefkatli ya da empatik hissetmelerini sağlayabileceğini öne sürdü. Bununla birlikte, daha yakından incelendiğinde kritik bir uyarı ortaya çıktı: Şefkatte önemli artışlar “yalnızca müdahale öğretmeni yayınlanan çalışmanın ortak yazarı olsaydı ortaya çıktı.” Bu bağlantı Farias'ın, “araştırmacıların istemeyerek sonuç vermelerini önlediğini gösteriyor. ”

Çalışmaların hiçbiri, meditasyonun saldırganlığı veya önyargıyı azaltmada önemli bir rol oynadığını ve hiçbirinin sosyal bağlantılarını iyileştirmediğini buldu.

Araştırmacılar, tüm çalışmaların altında yatan bir kusurun, meditasyonun beden ve zihin üzerinde gerçekte çalıştığı mekanizmaları belirlemeye çalışmadıklarını, “edebiyatı Doğu'nun gücü hakkındaki sihirli inançları daha savunmasız hale getirdiğini” söylüyorlar. düşünceli teknikler. ”Araştırmacılar, Budist meditasyonun genellikle çok olumlu bir şey olarak yanlış olduğunu söyledi: Meditasyon deneyimlerinin karmaşık olduğunu ve bazı uygulayıcıların barış hissi gibi olumlu deneyimler rapor etmelerine karşın, deneyim aynı zamanda üzüntü ve korku gibi duygulara da neden olabilir.

Araştırmacılar “Bu literatür gözden geçirilen çalışmalar genellikle Budizm'in özellikle sosyalleşmenin desteklenmesiyle ilgilendiği ve meditasyonun bunu başarmanın aracı olduğu izlenimini uyandırıyor” diyor. “Bu, zengin ve çoğul dini bir geleneğin oldukça yanlış anlaşılması”.

Tabii ki, bu analiz meditasyonla gelen hiçbir olumlu sonuç olmadığını göstermez. Bu araştırmacıların söylediği şey “evet veya hayır” diyen bilimin sistematik olarak eksik olmasıdır. Daha iyi, daha sıkı araştırmalara ihtiyaç vardır, böylece beyninizi düzeltip ruhunuzu iyileştirebileceğini söyleyen bir uygulama satın alma konusunda eğitimli bir karar verebilirsiniz.