Üzgün ​​hissetmek? Göz Renginiz Kış Blues ile ilgisi olabilir

Eğer daha soğuk havalarda ve daha uzun geceler sizi hayal kırıklığına uğratırsa, yalnız değilsiniz. Mevsimsel duygusal bozukluk (SAD) olarak adlandırılan bu iyi bilinen fenomen, insanların neden kış aylarında düşük, huzursuz ve uyuşuk hissettiklerini açıklayabilir. Bazıları için durum ciddi ve zayıflatıcı olabilir.

SAD tanınmış bir klinik depresyon şekli olmasına rağmen, uzmanlar hala bazılarının olmadığını iddia ederek, duruma neyin neden olduğuna dair bölünmüş durumdalar. Ancak kendi araştırmam, göz renginizin SAD geliştirip geliştirmeyeceğinizi belirlemede aslında bir faktör olabileceğini buldu.

2014 yılında yaptığım bir anket, İngiltere halkının yaklaşık yüzde sekizinin, SAD olarak sınıflandırılabilecek mevsimlerde değişiklik bildirdiğini tespit etti. Yüzde 21'i daha sık, "kış mavisi" olarak adlandırılan, daha az ciddi bir form olan alt sendromlu SAD semptomlarını bildirdi.

Birçok kişi SAD olduğundan şüphelense de, durum genellikle mevsimsel model değerlendirme anketi kullanılarak teşhis edilir. Bu, insanlardan mevsimsel davranış, ruh hali ve alışkanlık değişiklikleri ile ilgili bir dizi soruyu yanıtlamasını ister. Anket puanları ne kadar yüksek olursa, SAD'si o kadar ciddi olur. Bununla birlikte, bu tanılama araçları bazen tutarsız tanılara yol açabilecek kuruluşlar arasında değişebilir.

Fakat aslında SAD'e neden olan şey hala tartışılmaktadır. Enlem hipotezi gibi bazı teoriler, SAD'nin kış aylarında güneş ışığına maruz kalmanın azalması ile tetiklendiğini öne sürüyor. Bu, SAD'nin ekvatordan uzak olan ülkelerde (İzlanda gibi) daha yaygın olması gerektiğini göstermektedir. Ancak, bir dizi çalışma bu teoriyi desteklemekte başarısız olmuştur. Başka bir teori, SAD'nin günler kısaldıkça sirkadiyen ritmimizin bozulduğu zaman meydana geldiğini öne sürüyor.

Diğer teoriler, serotonin ve vücuttaki melatonin dengesizliği nedeniyle meydana geldiğini öne sürüyor. Serotonin bizi enerjik hissettirirken, melatonin salınımı bizi uykulu hissettirir. Melatonin serotoninden yapıldığı için, SAD'lı insanlar kış aylarında potansiyel olarak çok fazla melatonin üretebilir ve kendilerini uyuşuk veya aşağı hissedebilirler.

Bütün bu çalışmalar tutarsız ve bazı durumlarda çelişkili. Ancak, SAD'in birlikte çalışan birçok biyolojik ve fizyolojik faktörün bir kombinasyonundan kaynaklanması muhtemel olduğundan, SAD'in neden birbirine bağlı olabileceği ile ilgili bu farklı açıklamalar.

SAD ve Göz Renginiz

Bir kişinin göz renginin SAD'ye ne kadar duyarlı olduklarını doğrudan etkileyebileceğine dair kanıtlar bulduk.

Çalışmamızda iki üniversiteden (biri Güney Galler'de, diğeri Kıbrıs'ta) 175 öğrenci kullanılmıştır. Mevsimlik patern değerlendirme anketi sırasında açık veya mavi gözlü insanların koyu veya kahverengi gözlü olanlara göre anlamlı derecede düşük puan aldık. Bu sonuçlar, kahverengi veya koyu gözlü insanların mavi gözlülere göre çok daha fazla depresyonda olduğunu tespit eden önceki araştırmalarla aynı fikirde.

Göz renginin bazı insanları depresyona veya ruh hali değişikliklerine daha duyarlı hale getirmesinin nedeni, bir bireyin gözlerinin işleyebildiği ışık miktarı olabilir.

Retina, göz küremizin ışığa duyarlı hücreleri içeren kısmıdır. Işık göze girdiğinde, bu hücreler beynimizde görsel bir görüntü oluşturan sinir uyarılarını tetikler. 1995 yılında bilim adamları, bazı retina hücrelerinin, bir görüntü oluşturmak yerine, gözün arkasından beynin hipotalamusuna parlaklık düzeyleri hakkında bilgi gönderdiğini keşfetti. Hipotalamus, sıcaklığı, açlığı ve uyku döngüsünü düzenleyen hormonları (oksitosin gibi) salgılayan beynin önemli bir parçasıdır.

Hipotalamusa ulaşan mavi ve yeşil ışık miktarı arttıkça, melatonin miktarı azalır. Düşük pigmentli gözler (mavi veya gri gözler) ışığa karşı daha duyarlıdır. Bunun anlamı, bu bilgi retinal hücrelere ulaşmadan önce kahverengi veya koyu göz kadar ışığı absorbe etmeleri gerekmediğidir. Bu nedenle, daha hafif gözlü insanlar sonbahar ve kış aylarında daha az melatonin salgılarlar. Bu mekanizma, açık gözlü insanlara mevsimsel duygusal bozukluğa biraz direnç verebilir (ancak daha küçük bir oran hala SAD yaşayabilir).

Ekvatordan uzak yaşayan Batı popülasyonlarında mavi gözlerin neden oluştuğunu açıklamak için geleneksel olarak iki teori kullanılmıştır. Birincisi, karşı cinse daha çekici gelebilir, bu nedenle üreme avantajı sağlayabilir.

İkincisi, mavi gözler, daha açık ten rengine neden olan aynı mutasyonun bir yan etkisi olabilir. Bu mutasyon gelişti, çünkü vücudun, dünyanın kışın daha az radyasyon alan bölgelerinde güneşin morötesi ışığından daha fazla D vitamini almasına yardımcı oluyor.

Ancak, çalışmamızdaki mavi gözlü insanların, kahverengi gözlü meslektaşlarına göre daha düşük düzeyde SAD bildirdiği göz önüne alındığında, bu mutasyon, tarih öncesi atalarımızın yaşadıkları ışık maruziyetindeki önemli değişikliklerin bir sonucu olarak “SAD karşıtı” bir uyarlama olarak gerçekleşmiş olabilir. Kuzey enlemlerine göç ettiklerinde.

Tabii ki göz rengi buradaki tek faktör değil. İçeride çok uzun zaman geçiren insanlar hem kış mavilerine hem de tam gelişmiş SAD'ye karşı daha hassastır. Neyse ki SAD olanlar için, sadece düzenli bir yürüyüşe çıkmak, özellikle güneşli havalarda, ruh hallerini iyileştirmek için yardımcı olacaktır.

Bu işe yaramazsa, günde bir saat boyunca bir ışık kutusunun önünde oturmayı içeren “fototerapi” de yardımcı olabilir. Bu yöntemleri kullanmamı tavsiye ettiğim insanlar (kahverengi veya mavi gözlü) neredeyse her zaman gözle görülür bir iyileşme bildirmişlerdir. Bununla birlikte, SAD'li kişilerin, özellikle semptomları düzelmezse veya durumun yönetimi zorlaştığında, bağımsız olarak bir GP'ye danışmaları önerilir.

Bu makale, ilk olarak Lance Workman tarafından The Talk'ta yayımlandı. Orijinal makaleyi buradan okuyun.